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Historia original
Sanar significa encontrar la paz con el pasado mientras creo seguridad y alegría para mi presente y mi futuro sin estar atado por el miedo a mis abusadores.
TW: CSA El comienzo… Empezó cuando tenía 11 años. Mi madre nos dejó después de engañar a mi padre con el padre de mi mejor amiga. Simplemente me dejó. Tenía tanto miedo y estaba tan sola. Lloraba todas las noches. Y una noche, él se cansó de oírlo. Recuerdo cada momento hasta que estuvo encima de mí y luego dentro de mí. Todo se volvió oscuro. Y entonces me desperté con el sol de la mañana, mi camisón en el suelo junto a mi ropa interior. Mis sábanas de flores mojadas y ensangrentadas. Mi cerebro no entendía qué había pasado. Solo que estaba sola y asustada. En una sola noche, pasé de tener un padre a ser su esposa suplente. No podía entender qué estaba pasando, pero mi vida empezó a desmoronarse. Mi madre intentó suicidarse. Las visitas nocturnas se hicieron más frecuentes. Mi único consuelo era ir a la escuela y luego a casa de mi niñera. Tenía un nieto más o menos de mi edad. Había ido allí desde pequeña, así que, en cierto modo, crecimos juntas. Pero crecimos y nos desarrollamos, y de repente él sintió mucha curiosidad e interés por conocer mi cuerpo. Desde entonces, supe que mi cuerpo nunca me pertenecería... Este es solo el comienzo de mi historia. Apenas arañando la superficie. Para ser honesta, cuanto mayor me hacía, peor se volvía el abuso. Nadie lo detuvo, pero conocí a algunos ángeles que me enseñaron el amor y la bondad en el camino. Son la pequeña esperanza a la que me aferro, pero, para ser honesta, la mayoría de los días me siento increíblemente sola y rota. Ser una sobreviviente de incesto y abuso sexual infantil es complicado y doloroso, a cada momento de cada día. Espero que al compartir mi historia pueda sentirme menos sola y ayudar a alguien más a sentirse menos sola en el camino.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.