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Historia original
Nota comunitaria
Esta historia contiene referencias a autolesiones o pensamientos suicidas. Si tú o alguien que conoces está pasando por un momento difícil, por favor comunícate con una línea de ayuda en crisis.
Llevaba poco más de un año siendo amiga de X. Un día, estábamos bebiendo y fumando marihuana en la azotea. Mi presión arterial bajó o subió, así que X me llevó a acostarme en su cama. X empezó a tocarme las partes íntimas. En algún momento, recuperé la consciencia (no sé si fueron segundos o minutos), me levanté, fui al baño y dije que necesitaba irme a casa. Al día siguiente, X se sintió muy mal, se tomó una foto desde lo alto de un edificio diciendo que quería suicidarse, que yo sabía lo que la gente pensaría de él. Le dije que no pasaba nada, después de todo, en cuanto se lo pedí, X paró. Pero después de eso, ocurrieron otras cosas sexuales, y me sentí degradada, y usé cualquier sustancia para adormecer los sentimientos, desde marihuana hasta cocaína. Le dije varias veces la frase "No me siento cómoda con esto, pero está bien (que sigas haciendo lo que estás haciendo)". Quería que X decidiera parar. En cierto modo, no quería comprometerme. No quería ser responsable de su muerte y pensé que perdería su amistad. Después de unas semanas, empecé a rechazar los avances de X, aunque no lo hice verbalmente. Los avances continuaron hasta que cedí de nuevo. X se burló de mí, acusándome de tener síndrome premenstrual. Empecé a hablar con algunas chicas en línea, y finalmente una decidió que saliéramos, y aunque pensé que era demasiado pronto, ya que solo nos conocíamos desde hacía dos semanas, de alguna manera seguí adelante. Obviamente, me tocó de nuevo, y eso me hizo sentir como una traidora, así que terminé diciéndole que no podía tocarme más. Se enfadó mucho, dijo que era injusto porque me había conocido primero. Empezó a ser más gentil, como acariciarme las piernas y tratarme como a su novia, pero no pude soportarlo más, así que dejé de verlo y me mudé a otra ciudad. Algunas cosas me hacen pensar que pude haber sido manipulada. 1. Confesó que se me acercó debido a mi autolesión (se me acercó a través de la vulnerabilidad). 2. Confesó que le parecía gracioso que al principio de nuestra amistad, no me gustara abrazarlo, pero lo abrazaba de todos modos (aquí demostró que entendía mis señales no verbales y aun así cruzó la línea). 3. Las cosas raras se normalizaron. Por ejemplo, me hacía sentarme en su regazo, como si fuera algo inocente, pero si su novia o algún familiar estaba cerca, me apartaba de su regazo. Trataba a su novia como si fuera excesivamente celosa y a sus propios familiares como estúpidos y retrógrados. Nunca había tenido un amigo varón, así que basé mi comprensión en mis amistades con chicas, donde sentarse en el regazo era normal y no sexual, así que aunque sentía que había algo raro, me sentía "machista" por pensar así (sí, hoy veo lo completamente distorsionada que estaba mi mente...). 4. Me acercó a su familia y a la mía. Delante de su familia, no me tocaba, pero sí delante de la mía (pensaban que salía con él y simplemente no lo admitían). A pesar de la cercanía, me recomendó mentirles a mis padres, diciéndoles que no le gustaba cómo era con mis amigos, etc. Me hizo creer que era el único que me entendía. 5. Intentó besarme la primera vez que fui a su casa (pero lo dejé pasar porque su novia le había sido infiel; estaban dándose un tiempo, pero así lo veía él...). 6. La situación con su novia era algo complicada. Ella estaba drogada y, según ella, no quería, pero él había ido preparado, así que ella accedió. Dijo que ella debería saber lo que un chico querría al ir a casa de una chica sin sus padres. Creo que notó mi mirada, porque rápidamente me explicó que eso no aplicaba a nosotros, ya que nuestra amistad era diferente, especial. Bueno, ¿podría considerarse esto manipulación? Si no, ¿sería, de alguna manera, abuso sexual?
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.