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Historia de un superviviente

nombre. Realmente no sé qué me pasó.

Historia original

Mensaje para un superviviente

Por favor habla de ello, busca ayuda y distrae tus pensamientos cuando algo te desencadene.

Mensaje de sanación

Tal vez reconocer que de hecho fue una violación, porque no estaba en estado de consentir nada y todavía me siento bastante mal por eso dos años después.

Poco después de cumplir los 18, hicimos nuestro viaje de fin de curso a Ámsterdam. No era de los que disfrutaban mucho saliendo de noche, así que me quedé en el hotel con unos amigos. Era virgen por aquel entonces y el concepto de sexo me daba un miedo terrible, porque estaba muy insatisfecho con mi cuerpo y nunca me había sentido cómodo desnudándome delante de otra persona. En nuestra última noche, conocimos a otros viajeros que también se acababan de conocer. Uno de ellos era un australiano de 26 años. Estaba borracho como un tronco y ya era muy tarde, así que acabamos besándonos fuera, frente al hotel. Me bajó los pantalones y metió los dedos. Fue la primera vez que alguien me tocó allí. Me fui a la cama poco después, pero mis amigos y yo lo habíamos invitado antes a venir a Alemania a visitarnos, y a la mañana siguiente, cuando subimos al autobús para volver a casa, se subió a un tren y nos siguió. Más tarde lo recogí en la estación de tren cerca de mi ciudad y fuimos a mi casa con unos amigos que no habían estado de viaje conmigo. Empezamos a beber y a charlar en mi habitación y finalmente decidimos ir a un bar cercano. Después de unas copas más, estaba borracho de remate y mi mejor amigo nos dejó al australiano y a mí en mi casa. Estaba súper cachondo y seguro de mí mismo porque estaba borracho de remate, y desde el momento en que nos desnudó, no recuerdo nada. Solo un poco de él estrangulándome y teniendo su pene en mi mano.

Solo estoy comprobando...

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.