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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por compartir este recuerdo y tus sentimientos al respecto. Es completamente comprensible recordar las experiencias de la infancia y sentirse inseguro o incluso culpable a medida que se adquiere más perspectiva con la edad.
De pequeño, tener acceso ilimitado a internet podía exponerte a contenido que no estabas preparado para comprender según tu desarrollo. Encontrar pornografía animada puede ser confuso y abrumador para un niño. Hablar de ello con un compañero de la misma edad, sobre todo entre risas, probablemente era una forma de que ambos procesaran y comprendieran algo desconocido y quizás desconcertante.
Es importante comprender que la curiosidad sexual es una parte normal y natural del desarrollo infantil. Si bien hablar de sexo puede considerarse tabú en muchas culturas y familias, esto no cambia el hecho de que los niños tienen preguntas y curiosidad natural sobre el cuerpo, las relaciones y la sexualidad. Sin la orientación adecuada ni la información apropiada para su edad, los niños suelen buscar respuestas donde las encuentren, incluso en sus compañeros o en internet.
Los niños suelen usar el humor y las experiencias compartidas para afrontar situaciones que no comprenden del todo. A esa edad, no tenías los conocimientos ni las herramientas emocionales para comprender o contextualizar lo que habías visto. La risa que mencionaste es una reacción común ante la incomodidad o ante cosas que parecen tabú o inesperadas; no significa que el contenido en sí te resultara divertido.
La culpa que sientes ahora probablemente proviene de aplicar tu comprensión y valores actuales de adulto a una situación que ocurrió cuando eras mucho más joven y tenías un nivel de comprensión diferente. Es importante reconocer que no buscabas este contenido intencionalmente, no lo compartiste con otros y tus conversaciones parecen haber sido intentos mutuos de comprender algo confuso.
Muchos adultos recuerdan las experiencias de la infancia con una nueva perspectiva y se sienten incómodos con cosas que no cuestionaron en su momento. Esta incomodidad retrospectiva puede ser, de hecho, una señal de un desarrollo saludable: demuestra que se ha desarrollado una comprensión más sofisticada de los límites y del contenido apropiado.
Si estos sentimientos siguen atormentándote, considera que la autocompasión es vital. Eras un niño que navegaba en un mundo complejo con poca supervisión y no tenías las herramientas ni la comprensión que tienes ahora. Perdonar a tu yo más joven por no tener el conocimiento y la perspectiva actuales es fundamental para procesar estos recuerdos de forma saludable. Recuerda que reflexionar sobre nuestro pasado con amabilidad y comprensión hacia nuestro yo más joven puede ser una experiencia sanadora. Gracias por preguntar esto.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.