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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por comunicarte conmigo y compartir tu historia. Quiero empezar por ser amable contigo cuando eras más joven. Eras muy joven y, en ese momento, simplemente estabas siendo un hermano menor confiado. Un niño de esa edad no puede estar "equivocado" por no rechazar algo que no entiende, especialmente cuando se lo pide un hermano mayor en quien confía y al que ama. El hecho de que tu hermano te haya pedido que no se lo dijeras a tus padres demuestra que él sabía que estas no eran actividades "deportivas" normales, aunque a los 13 años, es posible que tampoco haya comprendido del todo el significado o el impacto de sus acciones.
Entiendo lo mucho que te preocupas por tu hermano y por qué lo mantuviste en privado. Es muy común tener estos sentimientos complicados: amar profundamente a alguien y sentir inquietud por sus acciones. Ambos sentimientos pueden existir al mismo tiempo y ninguno anula al otro.
Al intentar comprender las experiencias entre jóvenes, es importante saber que la COCSA a menudo implica situaciones en las que hay diferencias significativas de edad o desarrollo, en las que una persona continúa la actividad sexual después de que la otra exprese incomodidad o se vuelva insensible, o en las que una persona usa manipulación o presión. Si bien solo usted puede decidir cómo etiquetar su experiencia, comprender estas dinámicas puede ayudar a darle sentido a los encuentros confusos de la infancia.
¿Esos sentimientos de incomodidad y disgusto que estás experimentando ahora? Son la forma que tiene tu cuerpo y tu mente de reconocer que lo que sucedió traspasó los límites normales. La exposición temprana a contenido sexual también puede afectar significativamente la forma en que los jóvenes entienden las relaciones y los límites, lo que a menudo crea confusión sobre lo que es normal o apropiado.
La reacción de congelamiento que describiste, esa sensación de desconexión, es una respuesta muy común al trauma. Muchas personas experimentan este tipo de estado disociativo durante encuentros no deseados, en los que se sienten incapaces de moverse o hablar. Esto no es consentimiento, sino más bien un mecanismo de protección natural del cuerpo.
Es una preocupación común que te preguntes si esto "cuenta" debido a dinámicas complicadas. Ten en cuenta que tener sentimientos encontrados, sentirte incapaz de responder o que tu cuerpo responda de maneras que no querías son reacciones normales a experiencias sexuales confusas o no deseadas. Las experiencias tempranas, especialmente las relacionadas con la confianza y los límites, a menudo dan forma a cómo nos relacionamos con los demás más adelante en la vida.
Si desea comprender mejor estas experiencias, los consejeros especializados en experiencias de la niñez y la adolescencia pueden ayudarlo a procesar estos recuerdos y sentimientos sin necesidad de que los etiquete de ninguna manera en particular. Pueden ayudarlo a explorar cómo las experiencias tempranas pueden haber influido en su comprensión de las relaciones y los límites.
Recuerda: puedes honrar tu amor por tus familiares y al mismo tiempo reconocer que lo que sucedió no estuvo bien. Tus experiencias y sentimientos importan, y mereces apoyo para superarlos, sin importar cómo sea tu situación.
No estás sola en estos sentimientos tan complejos. Gracias por confiarnos tu historia.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.