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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Lamento mucho que hayas estado lidiando con estas definiciones y cómo podrían aplicarse a tu propia experiencia. Estos términos pueden resultar confusos porque suelen usarse de diferentes maneras según el contexto: las definiciones legales, los entornos clínicos y la conversación cotidiana no siempre coinciden.
En muchos debates, el abuso sexual se utiliza como un término más amplio que abarca una amplia gama de conductas sexuales no deseadas o dañinas, como la violencia sexual, la explotación y, en ocasiones, otras formas de violación, como mostrar material explícito a un menor. La agresión sexual suele referirse a la parte de ese espectro que implica actos físicos directos, como tocamientos forzados, penetración o cualquier contacto sexual que se produzca sin el consentimiento de una persona o cuando este no pueda darse. Ambos términos apuntan a una violación de la confianza y la autonomía física, y las definiciones legales pueden variar según la jurisdicción.
Si alguien te dijo que lo ocurrido no fue abuso sexual, eso no significa automáticamente que no fuera agresión sexual, ni viceversa. A menudo, la confusión surge de cómo las personas etiquetan o interpretan diferentes comportamientos. Cada persona usa estos términos de forma diferente según su propia comprensión, nivel de comodidad o incluso su propia negación o minimización de lo ocurrido. Alguien podría rechazar una etiqueta, mientras que la experiencia podría encajar con otro término. El lenguaje que otra persona usa para describir tu experiencia no cambia lo que realmente ocurrió ni cómo te afectó.
Lo que realmente importa es si hubo contacto sexual no deseado, explotación o un desequilibrio de poder que imposibilitó el consentimiento libre e informado. Si alguno de estos elementos estuvo presente, puede describirse como una forma de violencia sexual, incluso si ciertas personas o instituciones se refieren a ella con un término en lugar de otro. Lo más importante no es usar la terminología a la perfección, sino reconocer que experimentaste algo que no estuvo bien y que te afectó.
Puedes elegir las palabras que te parezcan adecuadas para describir tu propia experiencia. Algunas personas prefieren un término sobre otro porque se identifica mejor con su comprensión de lo sucedido. Otras no usan ninguna etiqueta específica. Todas estas opciones son válidas. Si cuestionas las palabras utilizadas, recuerda que lo que realmente importa son tus sentimientos y el impacto de lo sucedido.
Ya sea que alguien lo llame agresión sexual, abuso sexual o ambos, cualquier violación de tus límites y seguridad física es válida y significativa. Puede ser útil hablar con un profesional que comprenda estos matices; puede explicarte cómo se usan las definiciones en tu zona para que puedas tener claridad sobre tu situación. Lo más importante es reconocer que mereces respeto, seguridad y apoyo, sin importar cómo otros etiqueten la experiencia. No estás solo/a, y hay personas que te creen y quieren ayudarte. Gracias por confiarnos esta pregunta.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.