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¿Qué es el ciclo del abuso y cómo se puede romper este ciclo?
Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Estadísticamente, quienes han sufrido abusos durante la infancia tienen más probabilidades de crecer en relaciones abusivas, ya sea en las que vuelven a ser víctimas o se vuelven abusadores ellos mismos. Este patrón se conoce como el ciclo del abuso . Sin embargo, el hecho de que se trate de un ciclo común no significa que no podamos romperlo.
Existen diversos factores que pueden conducir al ciclo del abuso, incluidos cambios psicológicos relacionados con la ira, la confianza, el control y la inseguridad. Cuando el abuso es todo lo que conoce la víctima, es difícil comprender y darse cuenta de que es posible tener relaciones saludables.
Es posible que los sobrevivientes no reconozcan cómo son las relaciones saludables o crean equivocadamente que no merecen “amor verdadero”. Esto puede hacer que arremetan y lastimen a otros, o que sean manipulados por otros que quieran causarles más daño.
Para algunas personas, dañar a los demás puede estar relacionado con intentar “deshacer” su trauma pasado al tomar el poder y recuperar el control. Sin embargo, este es un proceso inútil y, a menudo, solo genera más dolor para los involucrados.
Esta respuesta no pretende justificar el abuso ni culpar a los sobrevivientes por lo que han vivido. Si bien podemos entender por qué se produce el ciclo de abuso, no podemos dañar a otros solo porque alguien nos haya hecho daño.
Romper el ciclo del abuso es un tema complicado. Como sobreviviente, es importante reconocer las señales del ciclo del abuso, tomar conciencia de los factores de riesgo, aprender a identificar y manejar las emociones y reconocer que la recuperación lleva tiempo.
Los estudios demuestran que mejorar las relaciones seguras, estables y enriquecedoras con las parejas íntimas y con los hijos durante los primeros años de la edad adulta puede reducir las probabilidades de que un superviviente de una agresión sexual se convierta en agresor. Trabaje para desarrollar esas relaciones saludables una vez que esté preparado.
Es importante reconocer que, si bien el 12% de los hombres que sufrieron abusos sexuales en la infancia cometieron delitos sexuales, el hecho de haber sufrido abusos sexuales no convierte a alguien en perpetrador. La mayoría de los niños que sufren abusos sexuales no cometen abusos posteriormente.
No somos responsables de lo que nos sucede, pero sí somos responsables de nuestra propia sanación. Para romper un ciclo, primero debemos reconocerlo.
Solo estoy comprobando...
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.