Están sucediendo tantas cosas en el mundo. Mi trauma parece insignificante comparado con lo que están pasando otras personas. ¿Cómo puedo manejarlo?

Hay algo en nuestro estado actual que puede hacer que cualquier trauma personal parezca indigno. ¿Cómo puedo sentir este dolor cuando tengo un techo sobre mi cabeza? ¿Cuando tengo un trabajo? ¿Cuando estoy sano? Si bien este replanteamiento y reconocimiento de la intensidad del sufrimiento de los demás es una respuesta empática importante, también puede dañar nuestro propio procesamiento de los eventos que nos impactan.

Es fácil ser duro con uno mismo cuando uno está luchando, en particular si no se está recuperando tan rápido como quisiera o si constantemente siente que está sufriendo un revés. Recuerde que el trauma no solo consiste en eventos, sino también en cómo experimenta estos eventos y el impacto final que tiene en usted en función de sus apoyos actuales y su historia previa. No es justo para usted comparar constantemente las situaciones que ha soportado con las de los demás. Sea amable con usted mismo. El trauma de cada persona es único y merece atención.

También puede encontrarse cuestionando la validez de su trauma cuando escucha las historias de trauma de otras personas, ya sea a través del sitio Our Wave u otras plataformas y medios donde los sobrevivientes comparten sus experiencias. Resiste la voz que hay dentro de ti que te dice que tu experiencia “puede que no cuente” o “no fue tan mala”. Estos pensamientos pueden minimizar tu trauma y hacer que te desaprendas de las emociones complicadas.

Si bien minimizar tu trauma puede ser una medida protectora al principio, puede interferir con la obtención de la ayuda que necesitas para sanar. Es importante recordar que si algo se siente mal, es malo. Todos merecen ayuda cuando están luchando.

Es fácil sentirse culpable por sentir algo ahora, cuando el mundo es tan doloroso para tantas personas. Para aquellos que están luchando en silencio con su propio trauma, sepan que sus sentimientos son válidos. Nómbralo. Recíbelo. No es pequeño porque no es el trauma de los demás.

No importa qué más aparezca en los titulares de las noticias o en tu vida, tu trauma es válido. Celebra los aspectos positivos de tu vida, pero date el espacio para reconocer también los negativos. No estás solo, pero tu experiencia es importante. Importas.

La próxima semana será nuestro último viernes de preguntas frecuentes. Gracias por unirte a la comunidad con nosotros.