Estoy atravesando una situación familiar difícil. Mi hermano me ha estado abusando verbalmente durante años y, cuando intento enfrentarlo, él me responde con la misma maldad. Mi hermana tampoco me apoya. Son mi única familia y me siento perdida y sola. Soy discapacitada, lo que hace que todo sea más difícil. Voy a un terapeuta, pero no siento que esté avanzando. ¿Hay grupos de apoyo o clubes en línea a los que pueda unirme? He oído hablar del movimiento #MeToo. ¿Podrían ayudarme a enfrentarme a mi hermano? Estoy buscando orientación sobre cómo manejar esto y dónde encontrar apoyo.

Gracias por tu valentía al comunicarte con nosotros. Nos preocupamos por tu bienestar y quiero que sepas que no estás solo en esta lucha. Lo que estás viviendo es increíblemente difícil y es completamente comprensible que te sientas abrumado y en crisis.

En primer lugar, te insto a que te pongas en contacto con la línea directa nacional de RAINN para casos de agresión sexual. Ofrecen asistencia las 24 horas, los 7 días de la semana, a través de defensores capacitados que pueden brindarte ayuda inmediata y personalizada. Puedes llamar al 800-656-HOPE (4673) o utilizar su chat en línea . Estos defensores están ahí para escucharte, ofrecerte apoyo y ayudarte a explorar tus opciones. No dudes en comunicarte con ellos: mereces un apoyo compasivo e inmediato. Tu bienestar es importante y mereces sentirte segura, respetada y amada. El abuso que estás sufriendo no es tu culpa y no lo mereces. Por favor, aférrate a esa verdad.

Otro recurso que me gustaría compartir es THRIVE Lifeline . THRIVE Lifeline ofrece intervención y apoyo en situaciones de crisis confidenciales las 24 horas del día, los 7 días de la semana, a través de mensajes de texto para adultos mayores de 18 años. Ofrecen ayuda inmediata para quienes atraviesan crisis agudas de salud mental, así como apoyo continuo para personas subrepresentadas que enfrentan desafíos relacionados con la identidad y estrés. Sus servicios están especialmente orientados a personas de color, personas LGBTQ2S+, personas con discapacidades, personas neurodivergentes y personas de otras comunidades marginadas.

El abuso verbal de tu hermano es inaceptable y no refleja tu valor. Es natural y aceptable sentirse herido y enojado. Establecer límites es fundamental, aunque entiendo que puede resultar abrumador, especialmente con la familia. Recuerda que protegerte no es egoísta, es esencial para tu salud mental.

Comience por ser claro y directo sobre qué comportamiento es inaceptable. Utilice afirmaciones en primera persona para expresar cómo sus acciones le afectan, como por ejemplo: "Me siento herido y faltado al respeto cuando me hablas de esa manera". Es importante establecer consecuencias para las violaciones de límites y cumplirlas de manera constante, ya sea que eso signifique terminar una conversación o limitar el contacto.

Empieza con límites más pequeños y ve aumentando gradualmente hasta que el proceso sea menos abrumador. Practica el autocuidado antes y después de interactuar con él y considera la posibilidad de contar con una persona de apoyo a la que puedas recurrir si es necesario. Si las conversaciones cara a cara son demasiado difíciles, expresar tus límites por escrito o de otras formas puede ser útil. Representar estas conversaciones con un amigo de confianza o un terapeuta puede fortalecer tu confianza.

Prepárate para posibles contratiempos, ya que tu hermano puede resistirse a estos cambios. Mantente firme y recuerda que mereces respeto. Si sigue violando tus límites, está bien limitar tus interacciones por tu propio bienestar. Por sobre todo, prioriza tu seguridad. Si alguna vez te sientes físicamente inseguro, ten un plan preparado para irte rápidamente. Recuerda que establecer límites es un proceso que lleva tiempo y práctica. Sé paciente contigo mismo y celebra las pequeñas victorias.

También entiendo tu dolor por la falta de apoyo de tu hermana. Es normal anhelar la comprensión de la familia, y su indiferencia debe sentirse como otra herida. Si bien esperamos que haya un cambio, es importante reconocer que es posible que necesites buscar apoyo en otro lado para tu propia sanación.

Tus sentimientos de aislamiento son válidos, pero debes saber que hay una comunidad entera dispuesta a brindarte apoyo. Los grupos de apoyo en línea pueden ser un salvavidas, ya que ofrecen comprensión por parte de otras personas que han recorrido caminos similares. No estás solo en este viaje. Habla con RAINN sobre lo que deseas obtener de estas comunidades y ellos pueden ayudarte a conectarte con un lugar más apropiado para tus necesidades.

Es loable que estés viendo a un terapeuta, pero es preocupante que no te sientas ayudado. Tu instinto de buscar un apoyo más eficaz es acertado. Está bien (y es importante) encontrar un terapeuta que realmente comprenda el trauma y pueda brindarte el apoyo que necesitas. La línea directa de RAINN también puede ayudarte a encontrar recursos locales y terapeutas especializados en trauma.

En cuanto a #MeToo, si bien es un movimiento importante para generar conciencia, no es una organización que intervenga en casos individuales. En cambio, te animo a que te pongas en contacto con RAINN para obtener apoyo y recursos específicos para tu situación.

Dada su discapacidad, también le recomendaría ponerse en contacto con su Centro de Vida Independiente local. Ellos pueden brindarle apoyo y recursos adaptados a sus necesidades como persona discapacitada que atraviesa esta difícil situación. Este apoyo adicional puede ser invaluable mientras supera estos desafíos. También hay recursos diseñados específicamente para apoyar a las personas discapacitadas en crisis y el defensor de RAINN también puede ayudarlo a encontrarlos en función de lo que desee hacer en el futuro.

Para acercarse a los demás como lo ha hecho con nosotros, se necesita un gran coraje. Recuerde que es posible sanar, incluso cuando parezca imposible. Ya ha dado el primer paso. Ahora mismo, concéntrese en dar pequeños pasos para mantenerse a salvo y recibir apoyo. Llame a la línea directa de RAINN. Únase a un grupo de apoyo en línea. Considere cambiar de terapeuta. Cada pequeña acción es una victoria.

Eres digno de amor, respeto y paz. Tus luchas pasadas y presentes no te definen, sino tu fuerza y resiliencia. Sigue adelante. Hay esperanza, incluso en los momentos más oscuros, y mereces experimentar esa esperanza y sanación.

Gracias nuevamente por comunicarse con nosotros. Apreciamos que nos haya confiado su historia.