Me da muchísima ansiedad que me vuelvan a hacer daño. Me da miedo salir de casa. ¿Qué puedo hacer al respecto?

Gracias por comunicarse con nosotros. Entiendo lo aterradora y abrumadora que es su situación en este momento. Es completamente natural sentir ansiedad y miedo después de haber sufrido daño, y su deseo de quedarse en casa, donde se siente seguro, es una respuesta normal al trauma. Sin embargo, es importante recordar que tiene la fuerza dentro de usted para superar estos sentimientos y recuperar una sensación de libertad en su vida.

La curación es un proceso gradual y está bien dar pequeños pasos. Considere comenzar con breves momentos al aire libre, como sentarse en el porche o caminar hasta el buzón. A medida que se sienta más cómodo, puede aumentar lentamente la duración y la distancia de estas salidas. Recuerde que cada pequeño paso es una victoria.

Buscar ayuda profesional puede ser increíblemente beneficioso. Un terapeuta, especialmente uno especializado en trauma y ansiedad, puede brindarle herramientas y estrategias valiosas para manejar sus miedos y procesar sus experiencias. Puede ayudarlo a desarrollar mecanismos de afrontamiento y trabajar gradualmente para sentirse más seguro en el mundo.

Mientras tanto, concéntrese en el cuidado personal y en establecer rutinas que le brinden comodidad. Esto puede incluir practicar técnicas de relajación, participar en actividades que disfrute o conectarse con amigos y familiares que lo apoyen, aunque sea solo a través de llamadas telefónicas o videollamadas por ahora.

Recuerda que no estás solo en este viaje. Muchas personas han enfrentado desafíos similares y han encontrado formas de sanar y prosperar. Tus sentimientos son válidos y es valiente de tu parte reconocerlos y buscar ayuda. Sé paciente y amable contigo mismo mientras atraviesas este momento difícil. Con apoyo y persistencia, puedes reconstruir gradualmente tu sensación de seguridad y recuperar tu vida. Ya has demostrado una inmensa fortaleza al sobrevivir y pedir ayuda. Esa fortaleza te ayudará a seguir adelante mientras te recuperas. No estás solo. Sé que puedes lograrlo.