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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por hacer esta importante pregunta sobre cómo entender el acoso y el abuso sexual. Sí, el acoso y el abuso sexual pueden incluir acciones que no son explícitamente sexuales, pero que tienen una intención sexual o generan incomodidad de una manera sexualizada. La intención juega un papel importante en cómo se perciben las acciones y su impacto: un acto que puede parecer inocuo en la superficie puede ser profundamente violatorio si se realiza con una motivación sexual.
En términos generales, el abuso sexual implica acciones que violan los límites de una persona con la intención de lograr gratificación sexual, excitación o control. Muchas formas de abuso y acoso se basan en acciones que parecen inocentes para los observadores, pero que conllevan intenciones sexuales inapropiadas. A esto a veces se lo llama "conducta de preparación" o "abuso sexual encubierto". Algunos ejemplos pueden incluir:
Este tipo de abuso puede ser particularmente confuso y angustiante porque puede ser difícil de explicar a los demás y es posible que no haya ninguna "prueba" clara de abuso. Además, el perpetrador puede negar cualquier intención sexual, lo que hace que usted cuestione sus propias percepciones. Como resultado, los demás pueden minimizar o desestimar sus preocupaciones, lo que puede causar más desafíos para su procesamiento y curación.
Lo que más importa es cómo te afectó esa conducta. Tus instintos y sentimientos sobre esas experiencias son importantes: si algo te pareció sexualmente inapropiado o te hizo sentir incómodo, eso es válido, incluso si las acciones pueden parecer inocentes para los demás. Nuestro cuerpo y nuestra intuición suelen reconocer una conducta amenazante o inapropiada incluso cuando se disfraza de interacción normal.
Todos tienen derecho a que se respeten sus límites personales, independientemente de la naturaleza del acto. Si estás intentando procesar experiencias como esta, hablar con un terapeuta especializado en traumas puede ayudarte a comprender y validar tus experiencias sin necesidad de que demuestres o justifiques tus sentimientos sobre lo sucedido.
Agradecemos que se haya comunicado con nosotros para solicitar esta información. Gracias por confiarnos su pregunta.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.