Una noche me desperté y alguien me estaba acariciando un pecho. Cuando se lo conté a un familiar, me dijo que lo dejara pasar porque la persona también era familiar y más joven. Hace poco empecé a tener flashbacks del incidente. Más tarde, mi pareja violó mis límites y usó violencia física cuando le dije que no. Siento asco, rabia y debilidad por no haber entendido que lo que pasó no estaba bien. ¿Cómo puedo lidiar con estos sentimientos? ¿Es normal?

Lamento mucho todo lo que has pasado. Se necesita mucha valentía para compartir tu historia, y me alegra que hayas contactado. Lo que te pasó no fue tu culpa, y tus sentimientos son completamente válidos. Es comprensible que estés experimentando una mezcla de emociones como ira, rabia, asco y una sensación de agobio mental.

Cuando alguien viola tus límites, especialmente alguien de confianza o de tu familia, puede ser increíblemente confuso y doloroso. De igual manera, tener una pareja que ignora tus límites y recurre a la violencia física es una grave violación de la confianza y el respeto. Sentirse en conflicto y tener dificultades para procesar estas experiencias es una respuesta normal al trauma.

Lo que te pasó no fue tu culpa. No permitiste que te hicieran daño; tanto el contacto físico no deseado como la violencia posterior de tu pareja fueron violaciones que te sucedieron, no por algo que hicieras o dejaras de hacer. Cuando alguien usa la culpa, la manipulación y la violencia física para ignorar tu "no", eso nunca es tu responsabilidad.

El rechazo que recibiste al revelar el primer incidente probablemente agravó tu trauma. Que te dijeran que lo dejaras pasar porque la persona era más joven o familiar tuyo minimiza un daño muy real y puede hacerte sentir ignorado y aislado. Tu experiencia importa, independientemente de quién la haya causado.

Es importante reconocer que no eres débil por lo sucedido. A muchas personas les cuesta reconocer o comprender plenamente el comportamiento abusivo cuando ocurre, especialmente cuando proviene de seres queridos o personas de confianza. Culparse es una reacción común, pero la responsabilidad recae en quienes decidieron faltarte al respeto y hacerte daño.

Los flashbacks que experimentas son la forma en que tu cuerpo procesa el trauma no resuelto. Nuestros cuerpos suelen almacenar recuerdos traumáticos que pueden reactivarse más tarde, cuando nos sentimos más seguros o cuando algo nos recuerda el evento original. Esto forma parte de cómo funciona el trauma en nuestro sistema nervioso.

Podría serle útil contactar con un terapeuta especializado en trauma y violencia sexual. Este profesional puede brindarle apoyo personalizado y técnicas para ayudarle a gestionar los flashbacks. Muchas comunidades cuentan con servicios de apoyo para víctimas de agresión sexual que ofrecen terapia gratuita o con un programa de pago variable.

La autocompasión también es crucial en tu proceso de sanación. Intenta hablarte con la amabilidad que le ofrecerías a un amigo en tu situación. Recuerda que tus sentimientos son válidos, tus límites importan y que sanar lleva tiempo. También podrías considerar encontrar maneras seguras de expresar tu ira. Esto podría ser mediante la actividad física, la expresión creativa o simplemente reconociendo estos sentimientos sin juzgarlos. La ira es una respuesta natural a la injusticia y puede ser un factor clave para recuperar tu identidad.

Recuerda que la sanación no es lineal y que no hay plazos para procesar el trauma. Mereces sentirte seguro, respetado y escuchado. Dar este paso para compartir tus sentimientos demuestra tu fortaleza y resiliencia. Sé amable contigo mismo mientras recorres este camino y recuerda que la sanación es posible.