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Un amigo me coaccionó sexualmente. Me siento muy culpable por evitarlo y siento que estoy haciendo algo incorrecto, pero oscilo entre odiarlo y no querer que se sienta mal o excluido. Odio sentirme así. ¿Es normal que esto suceda después de que un amigo me agreda?

Dr. Laura

Respuesta por Dr. Laura

Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual

Muchas gracias por esta pregunta. Puede resultar muy difícil desenvolverse en situaciones en las que estamos en círculos sociales con personas que nos han hecho daño en el pasado.

Los sentimientos que estás sintiendo, si bien son desafiantes, no son poco comunes para las personas que han experimentado la coerción sexual como tú. Las sobrevivientes de la coerción y la agresión sexual a menudo se sienten conflictivas y confusas acerca de sus sentimientos hacia la persona que las lastimó, especialmente si la conocían de antemano.

Tus sentimientos son absolutamente válidos. Si bien es natural sentir algo de culpa, tienes derecho a tomar decisiones que prioricen tu seguridad y bienestar. Evitar a la persona que te coaccionó sexualmente es una respuesta completamente comprensible y está bien tomar medidas para protegerte.

Esperamos que no sea necesario decirlo, pero NO es tu culpa lo que te pasó. El consentimiento debe ser claro y entusiasta para que sea válido. Sin importar las circunstancias, nadie tiene derecho a tocarte sin tu consentimiento. No es tu responsabilidad hacer que esta persona se sienta mejor ni justificar tus decisiones ante nadie más. Pero entendemos que esta es una situación difícil de abordar.

Es difícil decir si esta persona sabe o no el alcance del daño que causó. Y depende de usted si se siente cómodo o no contándole ese daño. Al final del día, debe hacer lo que sea mejor para usted y su recuperación. No hay una respuesta correcta o incorrecta, pero no sacrifique su comodidad por la de la otra persona. Sus sentimientos también importan.

Gracias nuevamente por comunicarse con nosotros. Estamos aquí para ayudarlo en cada paso del camino. No está solo.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.