¿Cómo puedo mantener una relación funcional después de haber vivido un trauma? ¿Por qué me siento tan avergonzada? ¿Siempre me sentiré así?

El trauma de experiencias anteriores puede hacer que sea extremadamente difícil entablar nuevas relaciones o conectarse con alguien nuevo. No es fácil estar en una relación "funcional" cuando tu confianza ha sido vulnerada o abusada en el pasado. Cuando te estés recuperando de un trauma, respeta tus sentimientos. Está bien generar confianza lentamente y hacer que las personas en tu vida se la ganen. Sé amable y paciente contigo mismo.

El primer paso para formar nuevas relaciones es evaluar si tu futura pareja es digna de tu confianza. Pregúntate: ¿Hace continuamente cosas que no son dignas de confianza o que te hacen daño en la relación? ¿Tiene un patrón de comportamiento que te hace cuestionar su carácter? Si es así, piensa si esa persona es alguien en quien deberías esforzarte por confiar. Busca la perspectiva objetiva de un ser querido si te resulta difícil discernir si alguien trae toxicidad a tu vida.

Si actualmente tienes una relación, pero no te parece que funcione, intenta ser sincero con tu pareja sobre cómo te sientes. Dar contexto sobre por qué te resulta difícil confiar en una relación puede darle a la otra persona más confianza para apoyarte. Incluso una simple revelación de que "alguien en el pasado te hizo daño y eso hizo que quisieras tomarte las cosas con calma" puede ayudar a tu nueva pareja a conocer tus necesidades. Si no está dispuesta a respetarlas, eso puede ser una señal de que tal vez no sea la pareja adecuada para ti en este momento. Aunque otra persona no puede completar el proceso de curación por ti, puede alentarte y darte seguridad a lo largo del camino.

La siguiente parte responde a tu pregunta sobre la vergüenza. No es raro sentirse "sucia" o "avergonzada" después de sufrir un daño sexual, aunque no haya sido tu culpa. No estás sola. La vergüenza es una consecuencia emocional de la violencia sexual que se cita con frecuencia. Un estudio señala que el 75 % de las mujeres que han sufrido una agresión sexual indicaron que se sentían avergonzadas de sí mismas después de la agresión.

La vergüenza prospera en silencio. Aprender sobre cómo la sociedad condiciona a los sobrevivientes a sentirse avergonzados puede ayudarte a reconocer que el abuso nunca es tu culpa, sin importar las circunstancias. Además, hablar sobre tus experiencias y encontrar la validación de otras personas de confianza puede comenzar a disminuir la vergüenza que sientes en la vida cotidiana. También puedes unirte a grupos donde puedas conocer a otros sobrevivientes, ya que sus historias y éxitos de curación pueden darte la esperanza que necesitas para seguir adelante. Aléjate de las personas que desencadenan tu vergüenza. No necesitas que te causen más dolor.

Sé comprensivo contigo mismo y respeta tus sentimientos pasados, pero recuerda que, si bien tu trauma puede ser siempre parte de ti, mereces una relación sana y amorosa que esté fuera de ese trauma. Enfréntate a tu vergüenza y rodéate de personas que te apoyen y refuercen tu valor. Todo mejora. No te rindas.