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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Muchas gracias por comunicarte con nosotros sobre esto. Lo que estás describiendo es una grave violación de la confianza y la seguridad y sin duda podría considerarse abuso sexual. Cuando un padre toca el cuerpo de un niño de maneras que resultan sexuales o incómodas, ese nunca es un comportamiento aceptable. Los padres comprenden perfectamente las formas apropiadas e inapropiadas de tocar a sus hijos; esto no parece un simple malentendido sobre los límites.
Lamentablemente, las respuestas que has recibido minimizando lo ocurrido son comunes cuando las personas revelan que han sufrido abusos familiares. Este tipo de desdén puede hacerte cuestionar tus propias experiencias y sentimientos, pero debes saber que tu incomodidad y tu dolor son válidos. El hecho de que alguien te diga que "lo superes" o que estás "siendo dramático" dice más sobre su incapacidad para enfrentar verdades difíciles que sobre tu experiencia.
Tus instintos sobre lo que está mal son correctos. Si sientes que algo te está violando, es válido confiar en esa sensación. Mereces que te crean y te apoyen, no que te desestimen o te digan que minimices tus propias experiencias.
Considere la posibilidad de comunicarse con profesionales que se especialicen en traumas infantiles o una línea directa en línea para tener más oportunidades de procesar estas experiencias. Pueden ayudar a validar sus experiencias, brindarle herramientas para la sanación y conectarlo con recursos locales que comprenden la dinámica del abuso familiar y no desestimarán lo que le sucedió.
No te mereces lo que has vivido y tu malestar es importante. Gracias por comunicarte con nosotros. No estás solo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.