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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por compartir esta experiencia con nosotros. Puede ser difícil reflexionar y hablar sobre situaciones que resultan confusas o inquietantes. Tus sentimientos son totalmente válidos y es importante reconocerlos.
Lo que describiste implica que un profesor traspasa los límites profesionales de forma preocupante. Los profesores ocupan puestos de autoridad y confianza, con la responsabilidad de mantener relaciones adecuadas con los alumnos. Pedirte que te sientes en el suelo, que le abraces la pierna y que juegues con tu pelo va más allá de la conducta profesional aceptable. Esto existe en una zona gris que a mucha gente le cuesta categorizar, pero lo más importante es reconocer que se creó un desequilibrio de poder, independientemente de cómo lo etiquetemos.
La dinámica de poder entre profesores y estudiantes dificulta, si no imposibilita, el consentimiento explícito, especialmente cuando sientes que no puedes negarte ni irte cuando te piden que te quedes. Tu cuerpo pudo haber cedido físicamente mientras tu mente se sentía incómoda, lo cual es una respuesta protectora común. Sentir nerviosismo durante la experiencia es una reacción natural, especialmente cuando no sabes cómo reaccionar o te sientes incómodo al decir que no.
La confusión que sientes sobre cómo categorizar esta experiencia es completamente normal. Muchas personas que experimentan violaciones de límites se enfrentan a preguntas similares. El hecho de que te parezca "incorrecto" es significativo y vale la pena reconocerlo: tu intuición reconoció algo inapropiado.
En cuanto a cualquier respuesta física o emocional que hayas tenido después, incluyendo la excitación al pensar en ello, estas son reacciones fisiológicas normales que no indican consentimiento ni disfrute. Nuestros cuerpos y mentes pueden responder de diversas maneras a eventos pasados, y estas respuestas no significan que hayas deseado la experiencia ni que debas sentirte culpable. Sentir sentimientos complejos después, como confusión o reacciones físicas inesperadas, es común y no te afecta negativamente.
Recuerda que no tienes la culpa de lo ocurrido. La responsabilidad recae en el profesor, quien debería haber respetado los límites profesionales y haber garantizado tu comodidad y seguridad. Si esta experiencia aún te afecta o te causa angustia, podría ser útil hablar con alguien de confianza o con un profesional especializado en la violación de límites para procesar mejor tus sentimientos y reacciones.
No estás solo/a en esta situación, y pedir ayuda demuestra fortaleza. Sé amable contigo mismo/a mientras lidias con estas emociones y recuerda que cuidar tu bienestar emocional es lo más importante. Gracias por confiar en nosotros.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.