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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por compartir esta difícil experiencia con nosotros. Parece que has estado guardando esto en silencio durante mucho tiempo, y el hecho de que ahora te pongas en contacto con nosotros, aún tratando de comprenderlo, me indica que tu cuerpo sabía que algo no andaba bien. Vale la pena confiar en esa intuición.
Lo que describes parece seguir un patrón. Empezó con un contacto que se sentía extraño, pero que parecía leve. Luego fue aumentando, de forma constante. Pasó a tocarte cada vez con más intimidad, su cuerpo presionando contra el tuyo buscando fricción, él entrando en tu cama sin invitación y negándose a irse cuando se lo pedías, y finalmente manoseándote los pechos y metiendo la mano bajo tu ropa. Cada paso era un poco más grande que el anterior. Esa escalada es significativa porque hace que cada nuevo límite sea más difícil de definir o detener.
Parece que intentaste ponerle límites, aunque mencionaste que no fuiste firme porque no querías que la situación se volviera incómoda. Eso no es culpa tuya. Cuando se trata de un familiar y se está en un espacio compartido, como en unas vacaciones, decir algo contundente puede resultar arriesgado por razones que van más allá del momento inmediato. Los jóvenes en situaciones familiares a menudo se encuentran en una posición difícil donde un "no" rotundo se percibe como socialmente perjudicial o perturbador. Intentar manejar la situación con cuidado, redirigir la conversación, establecer límites de forma más sutil, sacarlo de la cama cuando podías... todo eso fueron intentos reales de protegerte bajo presión.
Algunas personas usan el término abuso sexual infantil ( ACSI ) para describir experiencias como la tuya. Es más común de lo que la mayoría cree. Lo que hace que algo sea dañino no es si tiene la etiqueta perfecta, sino si fue deseado, si se respetaron los límites y si te sentiste segura. Nada de eso se dio en tu caso.
También debes saber que los jóvenes que se comportan de esta manera suelen tener antecedentes de exposición a material inapropiado o incluso de autolesiones. Eso no justifica lo que te hizo. No borra tu experiencia. Simplemente explica, en ocasiones, el origen de este tipo de daño.
La forma en que definas lo sucedido es algo que tú decides a tu propio ritmo. Lo importante ahora es reconocer que no lo causaste, no lo provocaste y que te dejó una huella. Si te sientes preparada, hablar con un terapeuta especializado en trauma podría ayudarte a procesar lo que esto significa para ti, sobre todo porque aún lo ves en reuniones familiares. El peso de esto es real y no tienes que cargarlo sola. Gracias por contactarnos.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.