¿Cómo se enfrenta uno a la sensación de que la vida es injusta, especialmente después de un trauma? He empezado una terapia, pero no me siento comprendido. ¿Cómo puedo afrontar estos sentimientos de injusticia mientras intento sanar?

Gracias por comunicarse con nosotros para expresar sus sentimientos y frustraciones. La sensación de injusticia después de un trauma puede resultar abrumadora, y es particularmente difícil cuando el sistema de apoyo que se supone que debe ayudarlo a sanar no parece ser el adecuado.

Sentir que la vida es injusta después de un trauma es una respuesta natural y válida. Has vivido algo que no debería haber sucedido y es profundamente injusto tener que soportar el peso de las acciones de otra persona. Está bien sentirse enojado, herido o frustrado por esto. Estos sentimientos no son un fracaso de la curación, son una reacción normal a una situación anormal.

El desafío de sentirse incomprendido en terapia agrega otra capa de dificultad. Cuando finalmente damos el paso de buscar ayuda, puede resultar especialmente desalentador cuando esa ayuda no se corresponde con nuestra experiencia. Considere comunicarse abiertamente con su terapeuta sobre el hecho de sentirse incomprendido; no puede abordar inquietudes que no conoce. Sin embargo, si después de compartir estos sentimientos aún no se siente comprendido, está bien buscar un terapeuta diferente que se especialice en trauma y se adapte mejor a sus necesidades.

Si bien no podemos cambiar la injusticia de lo que sucedió, hay formas de seguir adelante y al mismo tiempo honrar estos sentimientos. Muchos sobrevivientes encuentran sanación al canalizar su sentido de injusticia en actividades significativas, ya sea a través de la expresión creativa, la defensa de los derechos o la ayuda a los demás. Participar en actividades que le brinden alegría, practicar la atención plena o conectarse con personas que lo apoyen puede ayudar a equilibrar estas emociones difíciles. Escribir en un diario puede ayudar a procesar los pensamientos e identificar patrones o desencadenantes, lo que lo ayudará a comprender la raíz de estos sentimientos de injusticia.

Recuerde practicar la autocompasión durante este proceso. Establezca expectativas realistas para la curación y reconozca incluso los pequeños pasos hacia adelante. Concéntrese en lo que puede controlar y reconozca que está bien sentirse enojado por lo que no puede controlar. Considere la posibilidad de explorar técnicas de relajación como la meditación o ejercicios de respiración profunda para ayudar a manejar las emociones abrumadoras cuando surjan.

Lidiar con la injusticia del trauma mientras se intenta sanar no es una contradicción, es parte del proceso. No tienes que fingir que todo está bien o que has hecho las paces con lo que sucedió. La sanación puede ocurrir junto con sentimientos de ira e injusticia. Tus sentimientos sobre la injusticia de la vida son válidos y mereces un apoyo que realmente comprenda y valide tu experiencia. No desistas de encontrar la ayuda adecuada para ti y recuerda que buscar apoyo demuestra una fortaleza y un coraje extraordinarios.

Recuerda que, incluso cuando la vida te parezca profundamente injusta, puedes encontrar momentos de paz y alegría sin invalidar tu experiencia de injusticia. Tu resiliencia para enfrentar estos desafíos mientras sigues buscando comprensión y apoyo demuestra una fortaleza increíble. No dejes de hacerlo y recuerda que la sanación es posible. Gracias por confiar en nosotros. No estás solo.