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サバイバーのストーリー
#1755
オリジナルストーリー
いやしのメッセージ
私にとって、自分に起こったことを完全に理解し、受け入れるまでには、10年以上という長い道のりを要しました。セラピーと私自身の心の癒しの旅が必要でした。薬物、アルコール、セックスといった自己治癒的な手段に頼り、心は空虚なままでした。魔法のように全てを解決してくれる何かを見つけようと、ずっと苦労していましたが、結局見つかりませんでした。たった一つの方法などなく、時間をかけて積み重ねた小さな積み重ねが、やがて癒しは可能だと気づかせてくれるのだと学びました。
20歳で、初めての子供を妊娠しています。1年ほど前、もしかしたらもっと前に、義父に性的虐待を受けた時のことを書いた記事をここに書きました。12歳だった頃のことです。残念ながら、男性に不安を感じさせられたのはこれが初めてではありませんでした。8歳の時、家族と友人とその夫の家に泊まっていました。彼はいつも酒に酔って怒りっぽく、私たちが見ていないと思ったら妻を殴るのが常でした。ある夜、彼は私の部屋に入ってきて、ベッドに潜り込み、しばらくの間私を抱きしめていました。悪い夢を見ているのかと思いましたが、しばらくすると彼の手が動き始め、私は眠ったふりをしていました。すると彼は私の上に横たわりました。痛みと奇妙な灼熱感、そして彼がしている最中と後に発した音以外、ほとんど覚えていません。彼は私がずっと起きていたことを知っていたのでしょう。なぜなら、その後「ぐっすり眠ってね」とささやいたからです。気持ち悪くて気持ち悪くて、混乱しすぎて、ただ震えながら横たわっていました。どうしたらいいのか分からず、ただただ震えていました。目が覚めると大量の血が出ていて、どうしたらいいのか分からなかったので、気を失ったに違いありません。朝になって彼に尋ねてみたら、もし誰かに話したら、妊娠中の母と兄弟を追い出して、みんなホームレスにすると言われました。とても恥ずかしくて、彼の奥さん／私の名付け親に話そうとしたのですが、彼女は聞き入れてくれませんでした。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。