--- title: #552 ~ Our Wave コミュニティ description: "The Stray" Some would say that I am an extremely flawed individual. I am covered in varicose veins, stretch marks, cellulite, wrinkles, bad tattoos,... url: https://community.ourwave.org/ja/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583.md --- {{customAnalyticsScripts}} [\[Image: Our Wave ロゴ\]\[Image: Our Wave ロゴ\]](/ja/) [ コミュニティ ](/ja/)[ 質問と回答 ](/ja/learn)[ サポートを探す ](/ja/resources) ストーリーをシェア メッセージを投稿 0 ユーザー 0 ビュー 0 リアクション 0 ストーリーを読む ##### 休憩しますか？ グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 支援情報を表示する \[Image: United States\]United States [\[Image: Argentina\]Argentina](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=pa)[\[Image: Paraguay\]Paraguay](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=py)[\[Image: Peru\]Peru](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=ve) 日本語 [English](/en/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583)[Español](/es/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583)[日本語](/ja/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583) [ 私たちについて ](https://www.ourwave.org/ja/who-we-are) ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。 詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。 フィードバックはありますか？ぜひお送りください オリジナルを表示 🇺🇸 ##### サバイバーのストーリー # #552 オリジナルストーリー 「はぐれ者」 私を極めて欠点だらけの人間だと言う人もいるでしょう。静脈瘤、妊娠線、セルライト、しわ、ひどいタトゥー、シミ、白髪だらけです。目の下のクマのせいで、朝はチワワみたいに見えます。10時頃になると、手が鉤爪になり、つま先は草刈り機に挟まれたみたいになります。足が大きすぎて、ドラァグクイーン用の靴売り場で靴を買わなければなりません。30年ほど前から爪真菌症に悩まされていて、何をしても治りません。これらは目に見えるもののほんの一部です。精神的な問題については、話したくないですね… 私はほとんどの場合、極度の不安に苦しむ、まるで列車事故のような状態です。私は内向的で、社交的な場面を乗り切るためにユーモアかお酒に頼らなければなりません。自分が狂っていると思ったので、長年にわたってさまざまなセラピストに通いました。最初の医者は私をPTSDと診断し、子供向けの本と50mgのプロザックを処方して家に帰らせた。約2週間、ゾンビのようによだれを垂らしていた後、プロザックをゴミ箱に捨て、裏庭で焚き火をするために子供向けの本を使った。私はそこに座ってビールを飲みながら、ハンプティ・ダンプティが燃え上がるのを見ていた。最後に行った医者は私を「複雑性PTSD」と診断した。最初の医者が私を十分にひどい状態だと思わなかったかのように。私は数回通った後、彼女をやめた。ほら、私はいつも自分に何か問題があると思っていて、それを直す方法をずっと探してきた。まるで、自分を元に戻すことができる魔法のダクトテープのようなものがどこかにあるかのように。何年も、私は壊れていないと感じられるように、たくさんのことを試して多くの時間を費やした。私は自分の傷跡に最もエネルギーを注いできました……外側のあらゆるものによる傷跡ではなく、内側のより大きく深い傷跡です。その中でも一番大きな傷跡は常に「4文字の言葉」でした……物心ついた時からずっとその言葉に溺れていたのは残念です。私は人生を通してそれを感じてきました。どこにも馴染めないと感じたことはありませんでした。成長するにつれて、周りの女の子たちのように女性らしくか弱くなろうとしましたが、決してそうはなりませんでした。私はいつも違うと感じていました。他の女の子たちとは違うと感じていました。プロムのドレスを着ることはできましたが、家を出る前にパンティーストッキングに伝線が入っているのは私でした。私は爪の下に土がついた状態で生まれたと思いますし、いつもとても頑固だったので、男たちは私をどう扱えばいいのかわかりませんでした。私は彼らの助けを必要としたことはなく、タイヤ交換も自分でできましたし、電動工具にはいつも興味がありました。服や男の子の話をするよりも、ビールを飲んで車やフットボールの話をすることの方がずっと楽しかったです。成長しても、そのぎこちなさはなかなか消えなかった。男の子たちには完全に馴染めなかった。なぜなら……まあ、私は女の子だったから。女の子たちにも完全に馴染めなかった。なぜなら……まあ、女の子らしくなかったから。それらはすべて我慢できたけれど、周りの世界から疎外されていると感じる気持ちは全く別物だった。父親が誰かを言った途端、「あの目」を向けられた。それはナイフで突き刺されるような目だった……。それは哀れみ、非難、そして下品さの視線で、いつも私を吐き気を催させる視線だった。同情の視線を受けたことは一度もなく、ただ非難の視線だけだった。私はそれを内面化してしまった。恥の感情は、まるで戦略的なことのように、私の人生を通して頭の中で強化され続けた。ステップ1）これで彼女が折れるかどうか見てみよう、ステップ2）彼女がこれをどう処理するか見てみよう、ステップ3）おっと、彼女は自信をつけている、狙いを定めて破壊しよう…恥を感じるのは正しくないことは分かっていたが、その後、私の周りの環境は、私はそれに値する、私は呪われていると告げた。私はいつも、理由も分からぬまま、ある種の償いをしているように感じていた。恥に関する私の最初の記憶は、祖父の家の向かいにある小さな白い家で始まった高速道路番号そこの父は継母の一人と結婚していた継母の名前 継母の名前は私を憎んでいたと思う。完璧な少女と完璧な生活を描いていたけれど、私はその一人ではなかった。彼女は私を三つ編みにしてお揃いの服を着せてくれたけれど、数分後には髪はぐちゃぐちゃになり、服には泥がついていた。彼女はとても怒って、ブラシを持ってきて、私が泣くまで私のネズミの巣をかきむしった。私はまるで動物のように感じて、安全だと感じられるように、彼女から離れて一日中外にいた。彼女は幅広の白い革のベルトで私を叩くのが好きだった。まるで、私を叩けば自分の思い通りになると思っていたかのようだった。彼女はいつも失望していた……。次に私が気づいたときには、彼女は16歳の息子、 名前私たちと一緒に住まわせていた。彼の何かが最初から私を怖がらせた。なぜなのかを理解するのに時間はかからなかった。彼には何かとても暗いもの、とても邪悪なものがあった。彼は黒い目と一本眉で、私にとっては悪魔のようだった。彼は触れるものすべてに染みを残した。父と継母の名前いつも私を彼と二人きりにして出かけました。私は置いていかないでと懇願しましたが、二人は私を無視して出かけました。すべては彼が家の中で私を追いかけ回し、地面に投げ倒し、私の顔に唾を吐きかけ、それを落とすと脅すことから始まりました。彼はこれを何度も繰り返しました。私は自分の部屋に逃げ込み、ドアに鍵をかけて隅に座っていましたが、彼はいつも入り込む方法を見つけました。彼は何ヶ月も私を虐待しました。彼が何をしているのか正確にはわかりませんでしたが、私はもう二度と元には戻れないことを知っていました。 名前は私をからかって、 生存者コーヒー一杯で人が溺れることがあるって知ってた？」と言っていました。今では、それよりもはるかに少ない量で人が溺れることがあると知っています継母の名前暴力的に近づいてきたり、私が特定のトラウマに直面しようとしたりするたびに、私は失神発作を起こすようになりました。医者は何が問題なのか分かりませんでした。多くの調査の後、今ではそれは、迫りくる危険から身を守るために一部の子供が持つ脳の反応です。私は最終的にそれを克服しました。何年もの間、文字通りそれらの記憶をすべて消し去りました。ある日、16歳くらいのときに公園のベンチに座っていたところ、どこからともなく川が流れ出るように、すべての詳細が私に押し寄せてきました。おそらく、私の鍵のかかった箱の扉がいっぱいになりすぎて、大きく開いてしまったのでしょう。これらの恐ろしい記憶がすべて、止められない怖い映画のように前面に出てきました。私は数秒のうちに身長が5フィート9インチから2インチになりました。私は誰にも言えませんでした。なぜなら、何年も経った後では、誰も私を信じてくれないと思ったからです。その時点で、人々はすでに私について判断を下していました。人々が一度判断を下すと、回復するのは非常に困難です。人間として簡単に切り捨てられ、レッテルを貼られてしまうのです。だから私はそれを他のクソと一緒に瓶に詰め込んだ。何年も経ってから父に名前について問い詰めたのを覚えている。父はそれが起こっていることを知っていたが、どうしたらいいかわからなかったので何もしなかったと認めた。その「何もしなかった」という言葉を理解するのに何年もかかった。一度それが人に起こると、その人は永遠に汚され、自分の価値が減ったと感じ、自尊心が焼き尽くされる。今日に至るまで、私は人、犬でさえも過保護だ。真夜中に夫に触れたり、寝ている犬に触れたりして、彼らがまだ息をしているか、安全であるかを確認する。息ができないのがどんな感じか、私はよく知っている。大切なものを失うのがどんな感じか、私はよく知っている。私が成長する上で最も苦労したことの1つは、自分の気持ちと、他の人が私にどう感じるべきだと言ったかということだった。それは私の頭の中で絶え間ない葛藤だった…ほら、父はひどい父親だったんだ…。まったく、それだけで一冊の本になるわ。でも、彼が何をしたとしても、祖母はいつも私にこう言い聞かせた。「 生存者 、お父さんに愛してるって言わなきゃダメよ。お父さんはいつか牧師になるんだから」「 生存者 、お父さんのことをそんなこと言っちゃダメよ。いい子になって聖書を読まなくちゃ」。祖母から言われないときは、 叔母の名前から言われていた。父は一度に何日も家を空けることがあったけれど、放置された小さな女の子の問題に取り組む代わりに、 叔母の名前料理の仕方や家の掃除の仕方に関する小さな本を私に持ってきてくれた。彼女は私にこう言い聞かせた。「女の子として、お父さんの面倒を見るために、そういうことを知っておく必要があるのよ」。とても混乱したし、私に起こっていることに対して悪い気持ちや怒りを感じることに罪悪感を抱くようになった。周りのみんなが、まるで私が傷つける権利がないかのように、私に罪悪感を抱かせた。個人的な恥はどんどん積み重なっていった。父の奇行は続き、しばらくの間自分の問題を解決しようと私を見知らぬ人の家に置き去りにしたり、女の子の牧場に連れて行ったりした…。ありとあらゆる人と一緒に暮らしたので、全員の名前を覚えているわけではありません。それは私の中に、物事は常に一時的なものなので、誰にも執着しないように非常に注意する何かを育みました。幸せは常に一時的なものでした。私はいつも加害者で、被害者ではないように感じていました… 何をしても、私はその家族の一員であるとは感じられず、いつもはぐれ者のように感じていました。私はどんな状況でも常に否定的なレッテルを貼られていました… 私は何をしてこの状況を作り出したのでしょうか… またしても、私は内面化しました。父と一緒に育ったとき、私はいつも女性がいかに役に立たないかを思い出させられました。なぜか、彼はガールフレンドのことを私に話しても構わないと思っていました。私は彼がガソリンスタンドやヒッチハイカーから女性を拾い、セックスして家から追い出すのを見ていました。女の子として、父親が女性をこのように扱い、彼が言うことを聞くのは、乗り越えるのが簡単ではありませんでした。それが私の自己評価をどのように形成しているかについては、彼は考えたこともなかったと思います。それに、私も女の子でした。私が成長するにつれて、私は自分の周りに殻を作りました。他の女の子たちはみんな毛を剃ったり、ある特定の服装をしていたけれど、私はそれを拒否した。誰にも「バカなビッチ」の一人だと思われたくなかったし、誰にも性的な目で見られたくなかった。男の周りでは自分がとても汚くて価値がないと感じ始めた。私はとても幼い頃から性的に扱われてきたし、それまでに起こったことすべてから、自分の価値は魅力的であることだけにあると感じ始め、女の子にはそれ以外に価値はないと思うようになった。私は極端な反抗に陥った。学校で喧嘩やトラブルに巻き込まれるようになった 男の子も女の子も関係なく喧嘩した 肉体的な痛みは私にとっていつも容易だった 自分がタフであれば、誰も私に何が問題なのかと尋ねる勇気はないだろうと思っていたので、私は彼らに話す必要はなかった 私は「はみ出し者」たちとつるんでいた 彼らのそばにいる方がいつも居心地が良かった 今でもそうだと思う 知っていることをする…もっとよく知っているなら、もっとよくやるようになる これらの瞬間は、人生がどんなにひどく打ちのめされても、必ず、必ず立ち上がることを教えてくれた 年を取るにつれて、物事はどんどん悪くなっていった… 最終的に、父が私を家から追い出したとき、少年院に入ることになった その時点で私は完全に反逆者になっていた…黒いアイライナー（ジョーン・ジェットが大好きだった）、革の腕時計バンド、そしていつも口からタバコをくわえていた 私はもはや「お父さんの可愛い娘」ではなかった ずっと前に、スーパーマンには大きな、大きな欠点があることに気づいていた…サンタクロースも歯の妖精もいなかった。少なくとも私にはいなかったし、これからもいないだろう。少年院から、私は叔母と叔父と一緒に位置に引き取られた叔母2の名前あまり乗り気ではなかったが、 叔父の名前は譲らなかった。父が私に親権を譲渡した日のことを覚えている。父は私を見もせず、ただ振り返って出て行った。それから何年も父とは話さなかった叔父の名前私が価値のある人間であり、人生でやりたいことは何でもできると初めて言ってくれた人の一人だった。彼は私に初めて無条件の愛がどんなものかを教えてくれた。彼は私の変化のきっかけを作った…。私は叔母と叔父に永遠に感謝していますが、だからといって簡単だったわけではありません叔母2の名前は彼女なりに私を助け、直そうとしてくれましたが、実際には何をすればいいのか分からなかったのです。10代の体の中にある壊れた、傷ついた、何もない塊をどうにかするのは簡単ではなかったでしょう。彼女は知らず知らずのうちに、私が十分ではないということを私に改めて強めてしまったのです。彼女は私に特定の服装をさせ、髪を切り、マナー教室に通わせ、女子学生クラブに入り、うまくいけば金持ちと結婚させようとしていました。今では、彼女が女性を軽視する家庭で育った自身の経験に基づいてそうしたのだと分かります。それは私の人生を楽にするために私に物事を継承させようとする彼女のやり方でしたが、その人生は私には合いませんでした。私はそれらのどれも望んでいませんでした。私はありのままの私を受け入れてくれる人が欲しかったのです。ただ、私はその気持ちをうまく言葉にすることができなかったので、代わりに反抗的な行動をとりました。大人になってから、私の人生は困難になりました。私は感情的に未熟でした。物事に対して異常な反応を示し、そのことで自分を責めました。深い鬱状態に陥ったり、抜け出したりを繰り返し、抱えている重荷が大きすぎて何もできない日もありました。周りの人は私を見て、私がめちゃくちゃだと分かり、あまり期待していませんでした。私は成長過程で信頼されていると感じたことがなく、自分が完全だと感じたことがありませんでした。私はいつも次の爆弾が落ちるのを待っていました。悪いことが起こることを予測するのがとても上手になり、振り返ってみると、自分が特定のことを引き起こしていたのではないかと疑問に思います。私は人生のあらゆる瞬間を防御モードで生きていました。自分の行動は単に人生での経験の結果であると気づくのに長い時間がかかりました。自分を許し、手放す方法を学ばなければなりませんでした。自分が犯した過ちや自分にされたことが、私という人間を定義するものではないことを理解しなければなりませんでした。私は自分自身を深く憎むのをやめなければなりませんでした。私は、あらゆる段階で、自分の置かれた状況を生き抜くためには、その瞬間の自分自身でいなければならないことを理解しなければなりませんでした。これらすべてが、私を今の私になるようにプログラムしているだけだと気づくのに、とても長い時間がかかりました。それらは、私はどんなことでも乗り越えることができ、人生において自分の知識を使って他の人を助ける義務があることを教えてくれました。私は昨年、15年間勤めた仕事を解雇されました。理由は告げられず、「上司と意見が合わなかった」とだけ言われました。私はただ「そうですね、おっしゃる通りです」と言いました。私はその会社でそのレベルに達した唯一の女性であり、サイトの歴史上最も成功したディレクターであり、その役割でビジネスの歴史上最高のエンゲージメントスコアを含む多くの調整を達成しました。しかし、それらすべての中で、私の最大の功績は、他の人々の人生に良い影響を与えたという事実でした。人々がどこからともなく現れて、私が彼らにとってどんな存在だったか、そして私が彼らの人生でどのように役に立ったかを伝えてくれた。役立たずの野良犬だった私が、多くの人々の人生に変化をもたらしたのだ。私は自分の超能力、つまり自分の目的を発見し、それを文章を書くことと苦痛を伴う自己反省を通して、役に立つものへと形作った。一緒に働いていた人々や友人たちが、偶然にも私に近づいてきて、私がどのように彼らを助けたか、私が言ったり行ったりしたことがどのように彼らを良い方向に変えたかを伝えてくれた。私は自分に力があること、自分が役立たずではないことに気づいた。私は自分が強いのには理由があり、私がすべてを乗り越えてきたのには理由があることに気づいた。私はもうこれ以上の苦しみに耐えられないことを知っていた。そして、そこから抜け出す方法を見つけることができるのは私だけであり、私が発見したこれらの資質を使ってそれを行うことができると知っていた。私が学んだこれらの教訓はかけがえのないものであり、ほとんどの人は一生かけても学ぶことができない。それは再生の瞬間だった…。どうしても必要だったものだったので、深く掘り下げ、自分の中のあらゆる層を剥がして、それを修復し、自己修正し始めました。まず、自分自身への内なる対話をコントロールすることから始めました。もうネガティブな自己対話はやめなければならず、止めなければなりませんでした。それは非常に困難でした。自分にポジティブなフィードバックを与えすぎると、罪悪感や傲慢ささえ感じました。それに、私は苦しむように訓練されていたので、それを断ち切るのは難しい習慣でした。自分が自分について言うすべてのネガティブなことは、自分の脳にそれを信じるようにプログラムしているだけだと気づきました…私は自分自身を毒していたのです。感情のコントロール、怒りや虐待への対処、より高度な思考に関する手に入る限りの本を読み始めました。突破しようとできる限りのことを学びました。私は人々を違った視点で見ようとし始め、誰の中にも悪と善があることに気づきました。それ自体が人間の状態であることに気づきました。このプロセスを通じて、私に起こったすべてのことは非常に特定の理由で起こったことを発見しました。私はそれらの理由を状況に結びつけ、そこから何を学んだか、教訓の価値を見つめ始めました。私は私を傷つけた人々について、そしてなぜ彼らがそのようなことをしたのかについて深く考え始めました。私は彼らに対してこれまでとは違うレベルでの思いやりを育み、彼らを人間として見るようになりました。最高の人生を送るためには、過去の人生を手放さなければならないと、自分自身に言い聞かせ始めました。私は自分の殻を脱ぎ捨て、過去の鎖から完全に解放される必要がありました。理解できるまで、あらゆることを何度も何度も受け入れなければなりませんでした。それは非常に苦痛で、毎日意識的に取り組まなければなりませんでした。今日、私はここに座って、後悔は一切なく、もし機会があれば、人生のどの瞬間も、それに対する自分の反応も変えないと確信しています。それは、教室では決して学べない、人や世界についてのことを教えてくれました。それは私に第六感を与え、相手が口を開かなくても、その人の心の奥底を見通す能力を与えてくれました。私はスポンジのように他人の痛みを吸収する共感能力者だと気づきました。同じ部屋にいるだけで、他人が何を感じているかを感じ取ることができます。それを通して、私は相手に安心感を与えることができるのです。このプロセスを通して、私は自分自身について 6 つの非常に重要なことを定義することができました。1) 私はいじめっ子が大嫌いで、弱い立場の人をとても守ります。2) 私はもう誰も私を傷つけることはできません。なぜなら、私はすでにそのひどい経験をしたからです... あなたには何もできません! 3) 私は失うものがなく、失敗を全く恐れていないので、何でもできます。4) 私は誰にも、何にも同一化していないので、私の心はあらゆることに開かれています。5) 私は多くの形で生き残ってきたので、何も必要ありません。6) 私は一人で歩くことを恐れず、多数派に逆らい、自分の立場を貫くことができます。私が発見したこれらの自分自身についてのことを理解するのに役立つのは、私の経験がなければ、私はこれらのようにはならなかったということです。私は他人のくだらない偏見、判断、期待から完全に解放されている。私を狼の群れに放り込んでも、私は群れのリーダーとして戻ってくる。誰かが私からすべてを奪っても、私は生き残る。お金、物質的な所有物、または私についての他人の意見は何の意味もない。私は自分が何者であるかを何度も証明してきたので、謝罪や説明をする必要はない。最も重要なことは、私は他の人を助けることができると知っている。私の強さは私の目的である。私は他の人が一人では背負えない痛みを背負う強さを持っている。私は自分が戦士であり、すべてが私の目的のために私を準備していたことに気づいた。私はいじめっ子と戦い、認識を変え、悪魔が自分自身の姿を映し出すのを助けるために生まれてきたのだと気づいた。私は他の人が自分自身の美しさを見るのを助けるために生まれてきたのだと知っている。傷つき、鎧を着なければ、私はそれができなかっただろう。真の力、強さ、そして究極の平和は、徹底的な自己反省、所有、認識、そして個人的な許しを通してのみ築かれることを、私は今知っている。私はこれらすべてを完全に受け入れ、自分自身を完全に許しました。私が感じていた激しい恥は、単に彼らの恥が私に映し出されたものだったと今気づきました。それは決して私自身ではありませんでした。今では、私の人生には無条件に私を愛し、私を頼り、私を信じてくれる人がいることを知っています。私は、私が耐えてきた悪ではないことを知っています。私は地獄を経験し、何度も生き延びてきたことを知っています。私は人生で数え切れないほどの怪物に立ち向かい、一人残らず打ち負かしてきたことを知っています。今までのところ、私は最悪の日をすべて生き延びてきました。見捨てられたと感じている人々を助けるスキルを持っていることを知っています。虐待され、価値を下げられ、捨てられた人々。痛みに溺れている人々に手を差し伸べ、引き上げることができます。幸せと喜びとは何かを教える能力を持っています。私は今、自分のあらゆる欠点、あらゆるひどいこと、ひどいタトゥー、静脈瘤…すべてを受け入れます。私を傷つけたすべての人を通して、私は彼らの弱さ、彼らの痛み、そして自分自身への許しの欠如。今日、ほとんどの人が人生で真の喜びを経験したり理解したりしないことに気づきました。私は、穏やかな一日、馬、動物、窓を開けてドライブに行くこと、花が咲くのを見ること、 場所2からキャンディーバーを万引きすることなど、小さなことにとても感謝して育ちました。これらの小さなことが私を支えてくれました。今日感じている平和にとても感謝しています。私は、あらゆる背景を持つ人々と出会い、彼らが私の人生に並外れた影響を与えてくれたので、人を批判的に見ることはありません。トラックストップの黒人ウェイトレスは、父が隣のドッグレース場で全財産を浪費している間、一晩中私を見ていて、ビデオゲームのためにチップをくれました。彼女のおかげで、私は人種を見ません。高校の先生教師名は無神論者でしたが、どんな牧師よりも私に受容と自己愛について教えてくれました。彼女のおかげで、私は理解できないことを判断しないことを知りました。スピーディー・ゴンザレスのタトゥーを入れた地元の麻薬ディーラー父は私に世渡りの知恵、詐欺を見抜く方法、そして最悪の詐欺から身を守る方法を教えてくれました。父のおかげで、私は悪魔の中を歩いても無傷でいられるようになりました。私と一緒に泣き、一緒に踊り、最初の離婚を乗り越えるのを助けてくれたドラァグクイーンたちへ。彼女たちのおかげで、私は本来あるべき自分になることができました。無条件に私を愛し、私が何でもできると信じてくれる夫夫の名前へ。夫のおかげで、私は何でもできます。人々はよく私に尋ねます。「なぜあなたは父親と話すのですか？なぜあなたはこれらの人々と関わりを持つのですか？」私はただニヤリと笑うだけです。なぜなら、真の許しは言葉では言い表せないからです。それは生きているものであり、人間の状態を理解することです。それは、これらの人々が弱く、子供の頃に最も恐れていた人々が、単に非常に脆い人間であり、大きな苦しみを抱えているため、たとえそれがあなたに何かを教えるためだけであっても、彼らには目的があるという認識です。あなたは彼らやあなたが耐えてきた状況よりもずっと強く、なぜ自分が恐れていたのか不思議に思うでしょう。怒りを手放し、誰かを真に許す能力を持つことは素晴らしいことだと気づかせてくれます。それは、あなたの人生なので、これらの人々をあなたの人生に必要とする必要はないという意味です。もし彼らがあなたの人生にとって有害な存在なら、二度と彼らに会う必要はありません。それでいいのです。あなたは誰にも何も借りはなく、自分の感情を所有することができます。それは、恥じることは何もない、あなたはありのままの姿で美しいという意味です。あなたは愛されており、あらゆる面で完全に自分らしくある権利があるという意味です。あなたが歩む暗闇は、本当に見る方法を学ぶための教訓にすぎません。人生とは旅路を全身全霊で受け入れるべきです あなたは何かではなく、あなたがなるべきすべてです あなたは目的と力に満ち溢れ、どんなことでも乗り越えることができます すべてはあなたの中にあります 魔法の薬も、セラピストも、あなたを助けることができるものは何もありません、あなただけです 自由への旅は苦痛を伴いますが、一歩一歩に価値があります 恥の感情は剥がして捨てることができるレッテルであり、永続的なものではなく、あなたのためのものではありません それは、あなたの個人的な力を恐れて生きる不安な社会によってあなたに投影された感情にすぎません 心の奥底では、あなたは彼らの悪い部分を見てきたので、彼らをひどく怖がらせています あなたは真実を語る人です あなたは彼らにとって、彼ら自身の個人的な失敗を思い出させる存在名前2私はこのマントラを書き、毎日自分に言い聞かせています…それは私を助けてくれます。あなたもあなた自身のマントラを見つけられますように… ランダムなストーリー [ 0 コメント コメント ](/ja/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583#comments) - レポート ### コメントを削除しますか？ 入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？ キャンセル 削除する ##### 同様のコミュニティコンテンツ Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate 0 ユーザー 0 ビュー 0 リアクション 0 ストーリーを読む ##### 休憩しますか？ グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 支援情報を表示する \[Image: United States\]United States [\[Image: Argentina\]Argentina](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=pa)[\[Image: Paraguay\]Paraguay](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=py)[\[Image: Peru\]Peru](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583?country=ve) 日本語 [English](/en/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583)[Español](/es/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583)[日本語](/ja/story/871907ac-f658-4656-b3e8-1e64813e2583) 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。 | 詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。 | [ #### 支援情報はこちら ](/ja/resources) ### メッセージを投稿 コミュニティにサポートメッセージをシェアしましょう 続ける あなたのメッセージが掲載され次第、メールでお知らせするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。 投稿 Our Wave を安心して使える場に保つため、[コミュニティ・ガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)の遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。 ### 質問する サバイバーシップやサバイバー支援について質問する。 続ける ご質問への回答が準備でき次第、メールをお送りするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。 提出 ### どのような問題がありますか？ このコンテンツを報告する理由を教えてください。モデレーションチームが速やかに確認いたします。 暴力、憎悪、搾取 脅迫、憎悪に満ちた言葉、性的強要 いじめ、または望まない接触 ハラスメント、脅迫、執拗な迷惑メッセージ 詐欺、詐称、なりすまし 虚偽の要求、または別人を名乗ること 偽の情報 誤解を招く主張や意図的な情報操作 提出 ### フィードバックをシェアする うまくいっている事（うまくいっていっていない事）を私たちに教えてください。そうしていただければ私たちが改善することができます。 提出 ### ログイン Our Waveに投稿した際に使用したメールアドレスを入力してください。 あなたのプロフィールにアクセスできるマジックリンクをお送りします。 リンクを送る 接地活動 座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。 見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます） 感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？） 聞こえるもの3つ 匂いを嗅ぐもの2つ 自分の好きなところ1つ。 最後に深呼吸をしましょう。 座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。 何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。 最後に深呼吸をしましょう。 以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。 1\. 私はどこにいますか？ 2\. 今日は何曜日ですか？ 3\. 今日の日付は何ですか？ 4\. 今は何月ですか？ 5\. 今は何年ですか？ 6\. 私は何歳ですか？ 7\. 今はどんな季節ですか？ 最後に深呼吸をしましょう。 右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。 交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。 最後に深呼吸をします。 腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。 最後に深呼吸をします。 別のグラウンディング活動を試してみましょう 私は地に足がついていて準備ができていると感じている