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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados solidarios.

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Historia de un superviviente

#1855

Historia original

No estoy segura. Cuando tenía 11 o 12 años, mi hermano y su mejor amigo me mandaron al sótano de su amigo con el primo mayor de este. El primo no paraba de decirme que era una mojigata y que tenía que demostrar que no lo era. No recuerdo mucho de lo que pasó; sé que me metió la mano por los pantalones y por debajo de la camisa. Creo que el amigo de mi hermano también me dijo que tenía que demostrar que no era una mojigata. Cuando terminó, me sentí muy avergonzada. Todavía me siento así, y tengo 55 años. No entiendo por qué mi hermano, que es un año mayor que yo, permitió que eso sucediera. Puede que incluso lo propiciara. Recuerdo que por esa época, tuvo problemas en el colegio por dibujar su propia revista pornográfica, y que él y sus amigos habían encontrado un montón de revistas obscenas y se las estaban pasando entre ellos. Ese mismo verano, recuerdo que mi hermano irrumpió en mi habitación mientras yo estaba tumbada en la cama leyendo y me metió una torre de Legos entre las piernas. Siento que cualquier cosa que haga que alguien se sienta avergonzado y vulnerable constituye abuso, pero nunca había relacionado todo esto con el papel de mi hermano. ¿Alguien más ha tenido este mismo problema?

Solo estoy comprobando...

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.