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支援情報

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アメリカ自殺防止財団

サポートグループやメンタルヘルスの専門家への紹介、喪失に関するリソース、自殺防止情報を提供します。

  • 1-800-273-8255

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私もです。ヒーリングルーム

このスペースには、ガイド付き瞑想、ヒーリング プレイリスト、ジャーナリング、探索できるアクティビティが用意されています。部屋のほぼすべてのオブジェクトをクリックすると、ヒーリングをサポートするアクティビティ、リソース、ツールに移動できます。

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全国家庭内暴力ホットライン

全米家庭内暴力ホットラインは、24時間年中無休の危機介入、安全計画、家庭内暴力に関する情報を提供します

  • 1-800-799-7233

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児童虐待の成人被害者

「成人児童虐待被害者の会」は、米国内および海外で支援グループを組織し、独自のグループを立ち上げたい人のためのリソースを提供しています。

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私もです。サバイバーズ・サンクチュアリ

このセルフガイド型ヒーリング プラットフォームは、生存者のヒーリングの旅を支援するために作成されました。心、体、統合の 3 つのヒーリング アプローチを通じて、ご自身のヒーリングを探求してみませんか。

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沈黙の後

After Silence は、性的暴力の被害者が、自分と同じような状況を経験した他の人々とつながるための掲示板およびチャット ルームです。

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RAINN全国性的暴行ホットライン

RAINN は、米国の全国性的暴行ホットラインを運営しています。

  • 1-800-656-4673

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    米国の全国性的暴行ホットライン

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チャイルドヘルプ

チャイルドヘルプ全国児童虐待ホットラインは、児童虐待の防止に取り組んでいます。米国とカナダでサービスを提供しており、このホットラインにはプロの危機カウンセラーが 24 時間 365 日常駐しています。

  • 1-800-422-4453

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何がOKですか?

性的な考え、行動、関心について質問がありますか? 質問しても大丈夫です。What's Okay は、あなたが抱えるあらゆる懸念に対して、共感的で偏見のないサポートを提供します。

  • 1-844-942-8765

  • 1-888-532-0550

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それは私たちの責任です

若い男性を含むすべての学生を巻き込み、草の根の意識啓発と予防教育プログラムにおいてこの種のものとしては最大規模の学生組織化プログラムを活性化することにより、キャンパスでの性的暴行と闘う運動を構築します。

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キャンパス内でのレイプを終わらせよう

被害者とそのコミュニティへの直接的な支援、教育による予防、キャンパス、地方、州、連邦レベルでの政策改革を通じて、キャンパスでの性的暴力を根絶するために取り組んでいます。

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グローバルディレクトリは不要

国連が承認した世界のほぼすべての国と地域の男性、女性、およびノンバイナリーを自認する人々を対象とした、家庭内暴力および性的暴力に関するヘルプライン、専門サポートサービス、およびリソースを網羅した初めての包括的な国際ディレクトリです。

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me too. International

あなたの人生における被害者を支援するリソース、あなた自身の癒しの道を歩むためのリソース、そしてMe Too Internationalが性的暴力の根絶と被害者の正義の実現に向けて行っている活動について学びましょう。

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STAR Alaska

サービスには、24時間365日対応の無料かつ秘密厳守の危機ホットライン、危機対応、医療および裁判への同行、支援、情報提供および紹介、トラウマ治療、継続的なサポートが含まれます。

  • (907) 276-7273

  • 4788999

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StrongHearts ネイティブ ヘルプライン

家庭内暴力や性的暴力に関する問題について、ネイティブ アメリカンとアラスカ先住民のための文化的に適切なサポートと擁護を見つけてください。1-844-762-8483 に電話して擁護者と連絡を取ってください。24 時間年中無休で対応しています。

  • 1-844-762-8483

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今すぐやめてください! ヘルプライン

児童性的虐待に関する質問や懸念がある方は、直接的なサポートと情報にアクセスできます。児童性的虐待について懸念のある方は、電話またはウェブサイトのメッセージ機能を使って質問し、メールで回答を受け取ることができます。

  • 1-888-773-8368

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アメリカ自殺防止財団

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私もです。サバイバーズ・サンクチュアリ

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性的な考え、行動、関心について質問がありますか? 質問しても大丈夫です。What's Okay は、あなたが抱えるあらゆる懸念に対して、共感的で偏見のないサポートを提供します。

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国連が承認した世界のほぼすべての国と地域の男性、女性、およびノンバイナリーを自認する人々を対象とした、家庭内暴力および性的暴力に関するヘルプライン、専門サポートサービス、およびリソースを網羅した初めての包括的な国際ディレクトリです。

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家庭内暴力や性的暴力に関する問題について、ネイティブ アメリカンとアラスカ先住民のための文化的に適切なサポートと擁護を見つけてください。1-844-762-8483 に電話して擁護者と連絡を取ってください。24 時間年中無休で対応しています。

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チャイルドヘルプ

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緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。

ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。

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脅迫、憎悪に満ちた言葉、性的強要

いじめ、または望まない接触

ハラスメント、脅迫、執拗な迷惑メッセージ

詐欺、詐称、なりすまし

虚偽の要求、または別人を名乗ること

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1. 私はどこにいますか?

2. 今日は何曜日ですか?

3. 今日の日付は何ですか?

4. 今は何月ですか?

5. 今は何年ですか?

6. 私は何歳ですか?

7. 今はどんな季節ですか?

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。