--- title: Three Years of Progress ~ Our Wave コミュニティ description: Almost three years ago to this day I was sexually assaulted. I was a senior in high school pursuing a relationship with a freshman frat boy at (university).... url: https://community.ourwave.org/ja/story/three-years-of-progress-38.md --- {{customAnalyticsScripts}} [\[Image: Our Wave ロゴ\]\[Image: Our Wave ロゴ\]](/ja/) [ コミュニティ ](/ja/)[ 質問と回答 ](/ja/learn)[ サポートを探す ](/ja/resources) ストーリーをシェア メッセージを投稿 0 ユーザー 0 ビュー 0 リアクション 0 ストーリーを読む ##### 休憩しますか？ グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 支援情報を表示する \[Image: United States\]United States [\[Image: Argentina\]Argentina](/story/three-years-of-progress-38?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/story/three-years-of-progress-38?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/story/three-years-of-progress-38?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/story/three-years-of-progress-38?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/story/three-years-of-progress-38?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/story/three-years-of-progress-38?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/story/three-years-of-progress-38?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/story/three-years-of-progress-38?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/story/three-years-of-progress-38?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/story/three-years-of-progress-38?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/story/three-years-of-progress-38?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/story/three-years-of-progress-38?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/story/three-years-of-progress-38?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/story/three-years-of-progress-38?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/story/three-years-of-progress-38?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/story/three-years-of-progress-38?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/story/three-years-of-progress-38?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/story/three-years-of-progress-38?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/story/three-years-of-progress-38?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/story/three-years-of-progress-38?country=pa)[\[Image: Paraguay\]Paraguay](/story/three-years-of-progress-38?country=py)[\[Image: Peru\]Peru](/story/three-years-of-progress-38?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/story/three-years-of-progress-38?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/story/three-years-of-progress-38?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/story/three-years-of-progress-38?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/story/three-years-of-progress-38?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/story/three-years-of-progress-38?country=ve) 日本語 [English](/en/story/three-years-of-progress-38)[Español](/es/story/three-years-of-progress-38)[日本語](/ja/story/three-years-of-progress-38) [ 私たちについて ](https://www.ourwave.org/ja/who-we-are) ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。 詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。 フィードバックはありますか？ぜひお送りください オリジナルを表示 🇺🇸 ##### サバイバーのストーリー # 3年間の進歩 オリジナルストーリー ##### サバイバーへのメッセージ 癒しは万人に当てはまるものではありません。トラウマも万人に当てはまるものではありません。人それぞれ違います。 ##### いやしのメッセージ 私にとって癒しとは、自分の体と環境が快適になることを意味します。 ちょうど3年前の今日、私は性的暴行を受けました。高校3年生で大学の1年生の男子学生と付き合っていました。私たちは約1ヶ月間、定期的にセックスをするなど、ある種の関係を築いていました。彼は「フェミニスト」で味方だと自称し、私の理想の男性でした。私はこれが運命の人になることを期待していました。今でも、彼を理想化しすぎたことを後悔しています。詳細は省きますが、ある夜、目が覚めるとズボンが脱がされ、下着が膝まで下ろされていました。午前2時に行くところもなく、騒ぎを起こしたくなかったので、レイプ犯の隣に何時間も横たわっていました。そんなことが自分に起こるとは思ってもいませんでした。私は強い味方であり活動家だったので、サバイバーが何をすべきか正確に知っていると思っていました。しかし、その後数ヶ月間、私は自分をサバイバーだと認識していませんでした。数人の友人に話したところ、すぐに支えてくれました。私は翌日、自分の体を自分でコントロールできていると感じ、力強く感じながら、レイプ犯に直接対峙しました。しかし、数日のうちに、私が彼をレイプで告発したという噂が彼の友人や兄弟に広まりました。私はすべてのソーシャルメディアアカウントで嫌がらせを受け始め、嘘つき、注目を集めたがる女などと呼ばれました。その時になって初めて、私は通報することにしました。何も起こりませんでした。ここにいる多くの人と同じように、私はエンパワーメントや活動に没頭し、他人を助けることが自分自身を助けるか、少なくとも気を紛らわせるだろうと考えました。私は何千マイルも離れた大学に行き、彼に会わなければ何も起こらなかったことになると考えました。しかし、インスタグラム、フェイスブックの「知り合いかもしれない人」、そして休暇で実家に帰るたびに、なぜか彼を至る所で見かけました。彼を見るたびに死にそうになったにもかかわらず、私は癒された、ロールモデルとなるサバイバーだと主張しました。誰も私の苦しみを見ることができないからです。しかし、これらすべてにもかかわらず、私はそもそも自分自身を認め、助けることを怠っていました。キャンパス内の性暴力被害者支援プログラムに参加したことがきっかけで、私は自らの回復に向けて力をつけようと決意しました。通報を受けた人、あるいは通報プロセスに関わった人全員に連絡を取り、なぜ通報から何も進展がなかったのか理由を聞き出しました。通報したのはほぼ3年前ですが、彼が何らかの処分を受けたのはここ1年ほどで、所属していた友愛会を自主的に退会させられただけです。事件はまだ解決しておらず、私の回復はまだまだ道半ばですが、こうして活動を続け、生きていること、そして自分の仕事ができることが、私に力を与え、回復の過程を世に知らしめる勇気を与えてくれました。私に力を与えてくれたコミュニティに、心から感謝しています。 ランダムなストーリー [ 0 コメント コメント ](/ja/story/three-years-of-progress-38#comments) - レポート #### 確認中... #### コメントを削除しますか？ 入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？ キャンセル 削除する ##### 同様のコミュニティコンテンツ Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. 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Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate 0 ユーザー 0 ビュー 0 リアクション 0 ストーリーを読む ##### 休憩しますか？ グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 支援情報を表示する \[Image: United States\]United States [\[Image: Argentina\]Argentina](/story/three-years-of-progress-38?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/story/three-years-of-progress-38?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/story/three-years-of-progress-38?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/story/three-years-of-progress-38?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/story/three-years-of-progress-38?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/story/three-years-of-progress-38?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/story/three-years-of-progress-38?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/story/three-years-of-progress-38?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/story/three-years-of-progress-38?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/story/three-years-of-progress-38?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/story/three-years-of-progress-38?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/story/three-years-of-progress-38?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/story/three-years-of-progress-38?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/story/three-years-of-progress-38?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/story/three-years-of-progress-38?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/story/three-years-of-progress-38?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/story/three-years-of-progress-38?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/story/three-years-of-progress-38?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/story/three-years-of-progress-38?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/story/three-years-of-progress-38?country=pa)[\[Image: Paraguay\]Paraguay](/story/three-years-of-progress-38?country=py)[\[Image: Peru\]Peru](/story/three-years-of-progress-38?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/story/three-years-of-progress-38?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/story/three-years-of-progress-38?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/story/three-years-of-progress-38?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/story/three-years-of-progress-38?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/story/three-years-of-progress-38?country=ve) 日本語 [English](/en/story/three-years-of-progress-38)[Español](/es/story/three-years-of-progress-38)[日本語](/ja/story/three-years-of-progress-38) 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。 | 詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。 | [ #### 支援情報はこちら ](/ja/resources) ### メッセージを投稿 コミュニティにサポートメッセージをシェアしましょう 続ける あなたのメッセージが掲載され次第、メールでお知らせするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。 投稿 Our Wave を安心して使える場に保つため、[コミュニティ・ガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)の遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。 ### 質問する サバイバーシップやサバイバー支援について質問する。 続ける ご質問への回答が準備でき次第、メールをお送りするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。 提出 ### どのような問題がありますか？ このコンテンツを報告する理由を教えてください。モデレーションチームが速やかに確認いたします。 暴力、憎悪、搾取 脅迫、憎悪に満ちた言葉、性的強要 いじめ、または望まない接触 ハラスメント、脅迫、執拗な迷惑メッセージ 詐欺、詐称、なりすまし 虚偽の要求、または別人を名乗ること 偽の情報 誤解を招く主張や意図的な情報操作 提出 ### フィードバックをシェアする うまくいっている事（うまくいっていっていない事）を私たちに教えてください。そうしていただければ私たちが改善することができます。 提出 ### ログイン Our Waveに投稿した際に使用したメールアドレスを入力してください。 あなたのプロフィールにアクセスできるマジックリンクをお送りします。 リンクを送る 接地活動 座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。 見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます） 感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？） 聞こえるもの3つ 匂いを嗅ぐもの2つ 自分の好きなところ1つ。 最後に深呼吸をしましょう。 座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。 何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。 最後に深呼吸をしましょう。 以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。 1\. 私はどこにいますか？ 2\. 今日は何曜日ですか？ 3\. 今日の日付は何ですか？ 4\. 今は何月ですか？ 5\. 今は何年ですか？ 6\. 私は何歳ですか？ 7\. 今はどんな季節ですか？ 最後に深呼吸をしましょう。 右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。 交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。 最後に深呼吸をします。 腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。 最後に深呼吸をします。 別のグラウンディング活動を試してみましょう 私は地に足がついていて準備ができていると感じている