---
title: Surviving Male Teachers ~ Our Wave コミュニティ
description: Part 2. I'm starting with the second because I can't go over the first yet because the first was reported. The first part started at the beginning of middle...
url: https://community.ourwave.org/ja/story/surviving-male-teachers-1938.md
---

{{customAnalyticsScripts}}

[\[Image: Our Wave ロゴ\]\[Image: Our Wave ロゴ\]](/ja/)

[

コミュニティ

](/ja/)[

質問と回答

](/ja/learn)[

サポートを探す

](/ja/resources)

ストーリーをシェア

メッセージを投稿

0

ユーザー

0

ビュー

0

リアクション

0

ストーリーを読む

##### 休憩しますか？

グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す

緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。

支援情報を表示する

\[Image: United States\]United States

[\[Image: Argentina\]Argentina](/story/surviving-male-teachers-1938?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/story/surviving-male-teachers-1938?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/story/surviving-male-teachers-1938?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/story/surviving-male-teachers-1938?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/story/surviving-male-teachers-1938?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/story/surviving-male-teachers-1938?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/story/surviving-male-teachers-1938?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/story/surviving-male-teachers-1938?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/story/surviving-male-teachers-1938?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/story/surviving-male-teachers-1938?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/story/surviving-male-teachers-1938?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/story/surviving-male-teachers-1938?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/story/surviving-male-teachers-1938?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/story/surviving-male-teachers-1938?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/story/surviving-male-teachers-1938?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/story/surviving-male-teachers-1938?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/story/surviving-male-teachers-1938?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/story/surviving-male-teachers-1938?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/story/surviving-male-teachers-1938?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/story/surviving-male-teachers-1938?country=pa)[\[Image: Paraguay\]Paraguay](/story/surviving-male-teachers-1938?country=py)[\[Image: Peru\]Peru](/story/surviving-male-teachers-1938?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/story/surviving-male-teachers-1938?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/story/surviving-male-teachers-1938?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/story/surviving-male-teachers-1938?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/story/surviving-male-teachers-1938?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/story/surviving-male-teachers-1938?country=ve)

日本語

[English](/en/story/surviving-male-teachers-1938)[Español](/es/story/surviving-male-teachers-1938)[日本語](/ja/story/surviving-male-teachers-1938)

[

私たちについて

](https://www.ourwave.org/ja/who-we-are)

ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。

詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。

フィードバックはありますか？ぜひお送りください

オリジナルを表示

🇺🇸

##### サバイバーのストーリー

# 生き残った男性教師たち

オリジナルストーリー

##### サバイバーへのメッセージ

トラウマは耐え難いものです。周りの人があなたの経験を理解してくれなかったり、信じてくれなかったりすると、本当に辛いですよね。でも、あなたを信じてくれる人は必ずいます。時間はかかるかもしれませんが、優しく思いやりを持って話を聞いてくれる人が必ずいます。そして、癒しとより良い日々へと導いてくれる、希望の光となってくれるでしょう。一日の中でできる小さなことに目を向け、生きている喜びを感じてください。たくさんの苦しみがありましたが、きっと今は安らぎが訪れるはずです。私自身、インストゥルメンタルジャズを聴くと心が落ち着きますし、瞑想は生きる喜びを感じさせてくれます。トラウマヨガも試してみましたが、感情（特に涙）を解放するのに役立ちました。ですから、自分にとって心地よく、楽しめることを色々試してみてください。状況が良くなることを願っています。

##### いやしのメッセージ

私にとって、癒しとは、何かに引き起こされた時の感情的な反応が減り、それにうまく対処できるようになることです。完全に消えることはないかもしれませんが、よりうまく対処できるようになり、習慣が改善され、まるで美しい花が開くように、時間をかけて成長していく様子を実感し、より社交的になり、自分らしくいられ、ありのままの自分に心地よさを感じられるようになることです。

パート2。最初の件は報告済みなので、まだ話せないため、2番目から始めます。最初の件は中学校の初めに始まり、中学校の最初の週から男性教師の1人に性的虐待を受けました。中学校の間ずっと続き、さらに続きましたが、今は詳しく話せません。後で、私が十分に安心できるようになったら、それについても話せるようになればと思っています。さて、パート2です。高校3年生の時、この男性教師の授業を受けました。オープンハウスの時に彼について奇妙な感じがしましたが、特に気にしませんでした。学校の最初の週、彼は私たちのニックネームをどうしたいか尋ねて回りました。私は「（私の名前）だけでいいです」と言いました。彼は私を見て「わかった、（私の名前）だけでいいよ」と微笑んで私を見て、また自分の紙に目を落としました。私は理解できず、彼が面白いと思いました。彼は他の人にはそんなことをしませんでした。それから数日後、避難訓練があり、彼は後ろの机から私を見て「避難訓練をするよ。ちょっと外に出て、立って話をするだけだ」と言って、頷くように首を横に振った。私も彼に合わせて首を横に振った。別の日、彼の教室の近くの廊下を歩いていると、私と彼だけだった。私が3段ほど階段を上ると、彼が自分の部屋のある廊下から出てきて、私たちは見つめ合った。彼はトイレの真ん中に入り、2秒も経たないうちに水飲み場のスイッチを入れ、振り返ってそこに立った。彼は水筒も持っていなかったし、手には何も持っていなかった。私は立ち止まって彼が出てくるのを待ったが、彼は出てこなかった。私は彼の授業に遅れたくなかったので、ゆっくりと歩き続けた。私が彼のそばを通り過ぎると、彼は目で私を追った。彼を通り過ぎると、彼はトイレの間から出てきて、少しの間私についてきて、誰も入ったことのない暗い部屋に入っていった。私は振り返って彼の部屋に行った。私は座って時計を見たが、彼は5分間戻ってこなかった。彼が教え始めると、私は頭を下げて泣いた。なぜなら、彼が何者なのかは分かっていたが、私が今見たものが、私に教えている男性と本当に一致していたのだろうか？私は自分自身を信じることができなかった。授業中、彼は私たちを教えながら私を見て、いつも「はい」という仕草で首を振った。私は彼が優しいと思った。最初の頃、彼は私を落第させないと言った。私は彼の授業で落第したくなかったので泣いていた。私は最善を尽くしたかった。彼はその年を通して何度か教材について私を助けてくれ、私はそれに感謝していた。ある日、私は彼の授業が始まる前に彼の部屋に彼と二人きりになった。私は時々、ある理由で彼の授業に早く行ったからだ（その理由は言わない）。私はいつものように壁にもたれて座っていたが、彼はバナナを取り出して皮をむいた。彼は机の横に戻っていて、壁のそばに立っていたので、廊下からどの角度から見ても彼の姿は見えませんでした。彼はバナナの皮をむき、私を見て、それから床を見て、また私を見ました。彼は私をじっと見つめ、バナナの半分を大きく一口かじりました。私はそれを見て、振り返って彼を見ると、彼は私を見つめながら噛むのをやめました。それから私は、廊下に出てクリップボードをもらってテストを終わらせることができるので、テストを終わらせてもいいかと尋ねました。彼は「何？」と言いました。そこで私はもう一度尋ねると、彼は「いや、君にこの授業を欠席してほしくないんだ」と言いました。それから、授業が始まると、私の数列前の女の子が彼に尋ねると、彼は「いいよ」と言ってクリップボードを彼女に渡し、彼女は廊下に出て行きました。また私は「彼は私にはダメと言ったのに、彼女にはできるの？」と思いました。それから事態はさらに進展し、ある日、授業後に彼と二人きりでテストを終えることになりました。彼はシャツとネクタイ（そう、他の服も全部着ていました）を着ていて、それは彼らしくない格好でした。私がテストを受けている間、私の数列後ろにクローゼットがありました。彼は私と二人きりの時にシャツとネクタイを脱ぎに行き、私はとても怖くなりました。彼は下にシャツを着ていなかったし、横に小さな鏡があったので、脱いでいる間、彼が私を見ているかもしれないと思ったからです。彼は下にシャツを着ていましたが、それは問題ではありません。それから彼は部屋を出て行きました。彼が戻ってきたとき、私は彼がさっき着ていたものとは違う服を着ていることに気づいて彼を見ました。彼は私を見て、私を見て笑い始めました。それから次の日、私は別の授業を受けていて、そのクラスの女子が友達に、私の男性教師は生徒の前で着替えるのが好きではないので、隣の部屋で着替えたと大声で言っていました。私はまた、「それは嘘だ！彼は私と二人きりの時に着替えたんだ！」と言いました。でも、自分が経験したことを誰かに話す自信がなかったので、残念ながらそれを諦めて、すべてを心の中に閉じ込めてしまいました。それから事態はさらに悪化します。授業内容について助けが必要だったので、放課後残ってもいいかと彼に尋ねたところ、彼はいいよと言って、30分しか時間がないと言いました。それでまた私と彼だけになりました。私は壁際の席に座り、彼は私が苦労している点について説明してくれました。それから彼は、他に何か手伝うことはないかと尋ね、またも30分しか時間がないと言いました。私は「いいえ、でもありがとう」と言って立ち上がり、ドアに向かって歩き始めました。彼は教室の前から後ろまで走り、机から携帯電話を取り、私のすぐ後ろまで歩いてきて、ドアまで私のすぐ後ろを歩いてきました。ドアに着くと、彼は立ち止まり、私は彼の解放を感じ、そのまま歩き続けました。彼は私が廊下を歩いていくのを見ていて、私は恥ずかしくなり、彼の教室に戻るための言い訳を考えようとしていました。私は彼の教室に戻りたかったのです。学校を出た後、私は何人かの人と食事に行きました。家族のことで頭がいっぱいで、「なんで彼の部屋に戻らなかったんだろう？なんてバカなの！」って思ってた。正直、後ろに彼がいた時、レイプされると思ったけど、レイプされなかった。そういう意味では、彼は私を解放してくれた。それからプロムがあって、その前日に授業中に彼が私に言った。みんながそこにいて、彼は私を見て「プロムには行かない」って言った。彼は家族と何をしているのか説明した。またもや私は「なんでこんなこと知る必要があるの？」って感じで頷いた。 「彼は誰にも言わず、私だけに話していました。それから私たちは卒業式の練習をしていて、先生たちが祝福の言葉をかけられるように廊下を歩いていて、男性教師の廊下に着いたとき、私は彼の側にいました（私たちは2人ずつ並んで歩いていて、私は彼の側にいました）。私は内心パニックになり始め、最終的に顔を上げると、彼は明るく微笑んで「おめでとう」と言い、私は微笑んで「ありがとう」と言いました。練習していた部屋に戻ると、隣にいた全く知らない女の子が、私の名前を何度も呼んでいる先生がいたと言いました。私は彼女に誰なのか尋ねましたが、彼女は知らないと言いました。私はそれが男性教師なのかと尋ねると、彼女はそうだと言いました。私は「驚かないわ」のようなことを言いました。 「それから、卒業旅行に行くことになった。彼は誰が行くのかと尋ねたが、私は友達と話していたので手を挙げなかった。彼は私たちがそこに着いてからそのことに気づいた。私は当時付き合っていた彼氏と一緒で、彼はその男性教師と同じクラスだったので挨拶に行きたいと言った。それで私たちは歩いて行ったが、私は「それはいい考えかどうかわからない」と言った。ずっと緊張して怖かったが、なぜかはわからなかった。そこに着くと、空いているベンチを探したが、空いていなかった！私は、一年中教えてもらった男性教師の前に居心地悪く立っていた。彼は、時々一緒に働いていた別の教師の隣に座っていた。彼らは時々一緒に授業をしていた。彼氏が彼らに話しかけ、私は黙っていた。彼氏は男性教師に何かサインしてもらいたかったので、男性教師はカバンの中を探り、ペンを取り出して私を見つめ、「見つからないと思ったよ」と言った。 「ペンを少し持ち上げて、じっと私を見つめ続けます。彼は私が彼氏に書いたものも見て、当時の彼氏と私の間を交互に見ました。性的な内容ではありませんでしたが、彼にそれを読まれて彼氏がいることを知られたくありませんでした。彼はそれまで知りませんでした。それがどういう意味だったのか、私には理解できません。それから、ベンチで彼の隣に座っていた先生が、私と男性教師の間を見て、人がたくさんいるから列に並ぶようにと言いました。それから数時間後、帰る時間になり、私は当時の彼氏と一緒に立っていました。彼は男性教師がいる場所を指さし、彼は遠くから私を見つめていました。私がそれに気づいたことに彼は気づき、電話をしているふりをして立ち去りました。彼が本当に電話をしていたのかどうかは、私には永遠にわかりません。それからどういうわけか、私たちはグループ全員が戻ってくるのを待ってバスに乗ることになっていました。男性教師はどういうわけか私の向かい側にいて、当時の彼氏は知り合いの他の生徒に会いに行き、男性教師は私に手を振って明るく微笑みながら言いました「やあ」。それから彼は片方の腕をもう片方の手でこすりながら、「腕が日焼けしたみたいだね」と言った。 「とても静かに、周りにたくさんの人がいるのに誰も気づかないので、私だけが知っています。でも私は居心地が悪くて、日焼け止めが効いていないと彼に伝えようとしたのですが、彼は真顔で地面を見てうなずきました。私は本当に居心地が悪くなったので、振り返って壁にぶつかり、また振り返りました。彼は遠くから私を見つめていました！私はドレスを着て小さなバッグを持って彼を見つめ返し、どれくらいの間そうしていたのかわかりません。私たちは動きませんでした。やがて何人かの人が私たちの邪魔になったので、私は右に横にステップし、彼は左に横にステップし、私たちはお互いを見つめ続けました。私はその時間が終わってほしくなかった、永遠にそこにいたかった。しかし、ある時点で私は解離し始めました。太陽が私たちの真上にあるとき、私の体が空に浮かび始めたからです。ある時点で私たちは止まり、バスまで歩く時間になりました。前の年に教えてもらった先生が、グループを離れないようにと言い、大丈夫かと尋ねたので、私は「大丈夫です、 あなた？ 「だって、何が起こっているのかを誰にも話せるほど信用できる人がいなかったから。それを理解することも、言葉にすることもできなかった。それが何なのか分からなかった。それから彼はトイレに行かなければならないからグループから離れないでと言った。それで私はグループの前に歩いて行った。そこには私のバスに乗っていた知らない先生が、私の男性教師と話していた！それで私は彼らの後ろを歩き続けた。男性教師は別の女子生徒と話していたが、彼女は彼に話しかけようとしていて、彼は頭を下げたまま首を横に振るだけだった…まるでさっき私にしたように！でも、何年も後にセラピーを受けるまで、私はこのことを考えなかった。それから彼は私に気づいて後ろに倒れ、頭を地面に下げて左を向き、歩いている間私の目をじっと見つめた。私たちの後ろには人がいたが、なぜか誰も何も気づかなかった。私は左を見て、居心地の悪さから微笑むと、彼は私のバスの先生の隣に戻った。それから私たちはバスに乗り、男性教師のバスは私のバスの隣にあった。」窓際の席に座っていると、男性の先生がバスに乗り込んできて、私の向かい側の窓側の席に座ったので、バスは違えど隣同士になった。私たちは見つめ合った後、先生は携帯電話を取り出してうつむいた。帰り道、当時の彼氏に旅行中に怖かった理由を伝えようとしたが、うまく説明も言葉もできなかった。どう言えばいいのか、何を言えばいいのか分からなかった。学校に戻ると、みんながバスを降り、私がゆっくり歩いていると、男性の先生もバスを降りた。周りには他の人もいて、先生は私が近づいてくるのを見て、私を見上げながら、またカバンの中を覗き込みながら、急いで何かを探し始めた。先生の横を通り過ぎる時、先生が私を見つめているので、私はまっすぐ前を見ようとした。もう先生のことは気にしていない、自分には力がある、ということを示そうとしたのだと信じようとした。学校を卒業して数年後、私は助けを求めている。1年以上前からだが、まだまだ道のりは長いと感じている。数年間、別々の学校で教師をしていた2人の男性から性的虐待を受け、私の人生は一変しましたが、私は闘い続け、いつか今ほど何に対しても動揺しなくなる日が来ることを願って希望を捨てていません。この2人の教師の話を共有したいのは、性的虐待を受けるのに贈り物をもらう必要はないということを知ってほしいからです。この2人の男性は、じろじろ見つめたり、褒め言葉をかけたり、私に彼らがしていることについて私の現実を疑わせたり、私が大切に思っている学校の人たちから私を孤立させようとしたりしました。また、食べ物に関する性的なほのめかしや、年長の教師が私と二人きりの時にシャツとネクタイを脱いだり、一度は授業後に休憩のために食べ物を取りに行くために教室に私を一人残して出て行き、私は彼が戻ってくるまでどれだけ待たされたか分かりません。別の日には、授業が終わったらテストを隣の教室に持って行くように言われ、机の上にパスがあると言われました。彼は私を教室に一人残して出て行き、私は言われた通りにしましたが、彼の机からパスを取ったとき、私はそこに立ち尽くし、なぜ彼がそれを許したのか本当に居心地が悪く、混乱していました。高校3年生の時、私は食事を摂らなくなり、素晴らしい友人たちは私に食事をさせようとしてくれました。私が食べていないと別の先生に伝え、その先生は私が食事をするのを手伝ってくれましたが、当時私は皆が私を助けようとしてくれたことに腹を立てていました。今でも、食べること、ベッドから起き上がること、人や建物の中にいることに安心感を持つこと、自分の人生をコントロールできていると感じること、自分の体を好きになること、生きたくないという気持ちに対処すること、助けを得た自傷行為、2人の先生以外に誰も私のことを気にかけていないと感じること、先生たちのところに戻りたい気持ち（先生たちが私に与えたすべての後始末に対処するよりも、先生たちのところに戻る方が「楽」だから）、性的な考えに対処すること、これらすべてについて助けを得ること、そして、もしパートナーができたら親密な関係で喜びや幸せを感じるべきだと知る方法を知ることなど、様々な問題に苦しんでいます。私がしたいのは、親密な関係になったときにパートナーを喜ばせることだけで、触られたり、喜びを感じたりしたくないのです。実際、私は触られることや快感を恐れています。性的興奮に問題があり、もうそれを望んでいません。友達とは付き合えません。彼らを信用できないからです。男性は、私に優しくしてくれると恋愛感情を抱いていると思ってしまいますが、実際はそうではありません。恋愛は私にとって嫌悪感を覚えるものです。しかし、セラピーやサポートしてくれる人たちがいれば、全体的には回復できる可能性があります。まだ完全に回復したわけではありませんが、回復に向かっています。時々希望を失うこともありますが、サポートしてくれる人たち、猫、花を植えて水をやり、花が育つのを見守ること、そして毎日小さなことを成し遂げることで、希望があることに気づかされます。一人でやるのは難しいですが、自分のトリガーについて学び、書き留めることは非常に役立ちます。フラッシュバックを起こしたり、トラウマを思い出させるものに圧倒されたりすると、解離状態になり、話したり動いたりできなくなりますが、グラウンディングテクニックやセラピストとの会話が役立っています。2人の男性教師の悪夢を見ます。学校のことや、みんなに会えたり会えなかったりすること、それはみんなを愛しているからなんです。セラピーに行くのが怖いのは、ごく普通のことだと言いたいですね。私は誰にも心を開くつもりはなかったのですが、今ではセラピストに心を開くのを止められません。時間がかかるし、自分が安全だと信じるしかないんです。男性のセラピストと二人きりになるのは耐えられなかったので、自分と同じ性別のセラピストにしてもらえたのも助かりました。最終的には、みんなが心の平安と健全な対処法、そしてトラウマを癒すための支えとなる人たちを見つけられることを願っています。ここにいる誰もが、健康で安全な生活を送る権利があります。私の目標は、最終的にトラウマセラピストになることです。他の人がトラウマから回復するのを助け、支えとなり、誰かが自分を気にかけて信じてくれることを知ってもらいたいからです。誰もが信じてもらう権利があると思っています。ありがとうございました。

ランダムなストーリー

[

0 コメント コメント

](/ja/story/surviving-male-teachers-1938#comments)

-   レポート

### コメントを削除しますか？

入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？

キャンセル

削除する

##### 同様のコミュニティコンテンツ

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate

0

ユーザー

0

ビュー

0

リアクション

0

ストーリーを読む

##### 休憩しますか？

グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す

緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。

支援情報を表示する

\[Image: United States\]United States

[\[Image: Argentina\]Argentina](/story/surviving-male-teachers-1938?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/story/surviving-male-teachers-1938?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/story/surviving-male-teachers-1938?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/story/surviving-male-teachers-1938?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/story/surviving-male-teachers-1938?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/story/surviving-male-teachers-1938?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/story/surviving-male-teachers-1938?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/story/surviving-male-teachers-1938?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/story/surviving-male-teachers-1938?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/story/surviving-male-teachers-1938?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/story/surviving-male-teachers-1938?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/story/surviving-male-teachers-1938?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/story/surviving-male-teachers-1938?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/story/surviving-male-teachers-1938?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/story/surviving-male-teachers-1938?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/story/surviving-male-teachers-1938?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/story/surviving-male-teachers-1938?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/story/surviving-male-teachers-1938?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/story/surviving-male-teachers-1938?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/story/surviving-male-teachers-1938?country=pa)[\[Image: Paraguay\]Paraguay](/story/surviving-male-teachers-1938?country=py)[\[Image: Peru\]Peru](/story/surviving-male-teachers-1938?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/story/surviving-male-teachers-1938?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/story/surviving-male-teachers-1938?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/story/surviving-male-teachers-1938?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/story/surviving-male-teachers-1938?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/story/surviving-male-teachers-1938?country=ve)

日本語

[English](/en/story/surviving-male-teachers-1938)[Español](/es/story/surviving-male-teachers-1938)[日本語](/ja/story/surviving-male-teachers-1938)

緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。

ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。

|

詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。

|

[

#### 支援情報はこちら

](/ja/resources)

### メッセージを投稿

コミュニティにサポートメッセージをシェアしましょう

続ける

あなたのメッセージが掲載され次第、メールでお知らせするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。

投稿

Our Wave を安心して使える場に保つため、[コミュニティ・ガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)の遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。

### 質問する

サバイバーシップやサバイバー支援について質問する。

続ける

ご質問への回答が準備でき次第、メールをお送りするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。

提出

### どのような問題がありますか？

このコンテンツを報告する理由を教えてください。モデレーションチームが速やかに確認いたします。

暴力、憎悪、搾取

脅迫、憎悪に満ちた言葉、性的強要

いじめ、または望まない接触

ハラスメント、脅迫、執拗な迷惑メッセージ

詐欺、詐称、なりすまし

虚偽の要求、または別人を名乗ること

偽の情報

誤解を招く主張や意図的な情報操作

提出

### フィードバックをシェアする

うまくいっている事（うまくいっていっていない事）を私たちに教えてください。そうしていただければ私たちが改善することができます。

提出

### ログイン

Our Waveに投稿した際に使用したメールアドレスを入力してください。 あなたのプロフィールにアクセスできるマジックリンクをお送りします。

リンクを送る

接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている