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title: Surviving Intimate Relationship Violence ~ Our Wave コミュニティ
description: My story with (Name) started when I was in high school. The summer after my junior year, I accidentally commented gibberish on one of his posts, which led to...
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##### サバイバーのストーリー

# 親密な関係における暴力からの生還

オリジナルストーリー

##### サバイバーへのメッセージ

希望を持つことで、私たちは再び呼吸ができる境地に到達できるのだと思います。さらに言えば、私たちに降りかかる恐ろしいトラウマを乗り越えるためにも、希望は必要不可欠だと思います。人生はただ生き延びるためにあるのではなく、生きるためにあるべきであり、希望こそがそこに到達するための最良の原動力だと私は思います。

##### いやしのメッセージ

私にとって癒しとは、生きる能力を奪われた状況に置かれた後に、真に生きることができるようになることを意味します。

名前との物語は、私が高校生の時に始まりました。高校3年生の夏、彼の投稿にうっかり意味不明なコメントをしてしまったのがきっかけで、彼からメッセージが来るようになりました。あれこれあって、私たちは私の家で一緒に過ごすことになりました。彼は家に入るとすぐに私と両親を口説き、その後裏庭で何時間も私と話しました。私が最初に彼に惹かれたのは、私たちがとても気軽に話せたことだったと思います。数ヶ月後、私たちは再び一緒に過ごしました。その頃には、私たちは2ヶ月間話していました。ほとんど電話で、彼はめったに直接私と話すことはありませんでした。彼が家に来た時、私は彼が緊張しているのが分かりました。彼は私をデートに誘うか、私たちの関係を終わらせるかのどちらかだと分かっていました。彼は前者を選びました。私はイエスと答えました。彼は私がずっと望んでいたすべてでした。彼は私をあらゆる楽しいデートに連れて行ってくれ、花を摘んでくれ、一緒に踊ってくれ、基本的に私がずっと夢見ていた男性になりました。私たちの「フェーズ1」は、付き合い始めてすぐに始まりました。当時は知らなかったけれど、彼は私の自由時間をすべて要求し、私は若かったし、彼は私の初恋の人だと思っていたので、私は彼にすべてを捧げてしまった。両親はこれが問題だと気付き、何度か私に話しかけてきた。反抗期真っ盛りの16歳の少女だった私は、結局彼らの訴えを無視してしまった。それが私の最初の過ちだった。すぐに彼は私から離れ始め、守れない約束をするようになった。ある時はプロムの頃だった。付き合っていたにもかかわらず、私はプロムに誘ってほしいと頼み、彼は誘ってくれると約束した。私は毎日車を降りて、ランチに行き、放課後も残って、彼が約束通りにサプライズしてくれるのを待ち続けた。しかし、それは決して起こらなかった。また、その学年では何度か彼とランチに行こうとしたが、彼は毎回別の予定があると言って断った。当時は分からなかったけれど、今思えば、彼は私の限界を試していたんだと思う。私がどこまで我慢できるかを見ていたんだ。すぐに夏が過ぎ、両親は名前が私にどう接しているか、どれほど無礼かに気づき始めた。彼らは私に別れるように約束させ、さもなければ次の学期に大学に通わせないと告げた。私は17歳だったので、両親にはまだその権利があった。まあ、私は言うことを聞かなかった。またもや間違いだった。 名前と彼の両親と私は、両親に嘘をついて、大学に着くまで付き合っていないふりをするという計画を立てた。そうすれば両親はどちらにしても分からないだろう。計画はしばらくうまくいったが、後にルームメイトが母にそのことをメールで知らせたことでバレてしまった。これが両親との新たな緊張を引き起こし、両親からも孤立することになったが、それが彼のせいなのか私のせいなのか、まだ決めかねている。その学期の後半、彼と私は次の段階に進み始めた。私が初めて感情的に打ちのめされたと感じたのは、私が落ち込んでいるからと彼が翌日ランチデートに連れて行ってくれると約束したのに、約束の時間になっても彼が現れなかった時だったと思います。何時間も経って、私は心配し始めました。電話もメールもしましたが、返事はありませんでした。結局、デートの約束から数時間後に彼からメールが来て、宿題が多すぎてうるさく言わないでくれと言いました。私は腹が立ちましたが、別れるほどではありませんでした。またもや間違いでした。事態が本当に悪化する前の最後の出来事は、彼が弟のフットボールの試合のために私たちの故郷に戻っていた時でした。彼が戻ってくる日、彼は私が留守にしていたから、そして私が週末を母と過ごしたばかりで、母は私の顔を見ることさえできなかったから、私をデートに連れて行ってくれると約束しました。またもや約束の時間が過ぎても彼は現れませんでした。後に、私たちの関係を地獄に突き落とし、彼を怪物に変えてしまうことになるあることを知ることになります。私が寮にいた時、彼の携帯電話にメールが届きました。彼に渡そうとしたら、高校入学前から友達だった女の子からのメッセージだった。メッセージは少し軽薄な感じで、良識に反して開いてみたところ、彼が私と過ごさなかったランチはすべて彼女と過ごしていたことが分かった。彼は彼女に物を買ってあげたり、二人の可愛らしい写真を撮ったりしていて、後で彼の「お気に入り」フォルダに保存されているのを見つけた。さらに、彼が大学に戻ってきた夜にデートに現れなかったのは、彼女の大学でランチをしていたからだということも分かった。もう少し調べてみると、彼はオンラインで女性とヌード写真を交換したり、複数の出会い系アプリで活動していたことも判明した。激怒した、という言葉では言い表せないほどだった。彼に出て行け、二度と会いたくないと言った。しかし、完全に彼を拒絶しようとしたまさにその時、彼は泣き出し、二度としないと誓った。そして私は彼の言葉を信じた。その時点で、私はすでに第一段階を終えていた。私は彼に依存していて、当時、その関係以外に本当の意味での支えは何もありませんでした。だから、私は彼を受け入れました。それが私の最大の過ちでした。緊張が高まり、私たちはしょっちゅう喧嘩をしていました。ある時、あまりにも激しく言い争いが激しくなったので、寮の誰かが警察に通報し、私たちは警察と話さなければなりませんでした。その後、事態は落ち着きましたが、私はまだかなり動揺していました。彼は私の全てだったのに、彼は私の心を傷つけました。その後すぐに、私は彼が私を愛してくれないという事実に耐えられないと再び決心しましたが、何かが私を引き止めました。彼の家が火事になったのです。私たちは全てを放り出し、荷物をまとめて、彼の家の残骸に向かいました。彼は動揺していたので、私は自分の感情を脇に置いて、彼と彼の家族の世話に集中しました。この間、私は彼の両親と絆を築きました。それは何ヶ月ぶりかの安らぎでした。その後、事態は本当に落ち着き、私たちはついに大丈夫になると思いました。その夏、私は彼の家族と同居しました。でもその後、両親からメールや電話がかかってきて、私がどれほどひどくて恩知らずかと言われました。彼らは私の元々脆かった自信をさらに強め、 名前その機会を捉えて私の面倒を見てくれるようになり、私たちはさらに親密になりました。それから彼は酒を飲み始め、私を傷つけました。口論がどう始まったのかはよく覚えていませんが、彼がどれほど怒っていたかは覚えています。私が彼の気に入らないことを言うと、突然、ベッドから蹴り落とされました。文字通り。ベッドに戻ろうとすると、彼は私を強く押して壁にぶつからせ、角が壊れ、足にひどい切り傷を負いました。その夜は床で寝ました。彼が最初に私を傷つけたのは、身体的にはひどくなく、ただの切り傷でしたが、そもそも彼が私を傷つけようとしたという事実が、私の心の中で何かが壊れました。信じられませんでした。それが多くの始まりでした。すぐに、私は目の周りのあざや腕や足の痣を隠すようになりました。そして最悪なのは？それが間違っていることさえ知らなかった。頭の中では、くだらないことで腹を立てていた自分が当然の報いを受けたと思っていた。だって、明らかに私が彼と一緒にいたのだから、どうして彼が責められるだろうか。覚えている出来事が一つある。いや、実際には何が起こったのか覚えていない。このことの面白いところは、おそらく人生で経験した最悪の出来事だったにもかかわらず、覚えていないということだ。とにかく、彼に約束の指輪をあげたことは覚えている。私は欲しかったが、彼は私にくれなかったので、彼を驚かせようと先にあげることにした。その夜、彼が他の女の子を見ているのを見つけた。私たちは喧嘩した。またしても私は「出て行こう」としたが、彼は泣き出して、自分はとてもうまくやってきたので、もう一度チャンスをくれる必要があると言ったので、私はそうした。翌年の大学の最初の数ヶ月は素晴らしかった。そしてバレンタインデーがやってきた。私たちは夕食に行き、素晴らしい夜を過ごした。彼は飲んでいたが、それでもとても優しかった。家に帰ると、婚約の話をし、私たちは長い間一緒にいたから準備はできていると言ったのですが、自分がどれほど思い違いをしていたのかはわかりませんでした。彼はそれにさらに腹を立て、別の部屋に怒って行ってしまいました。そこで私は、新しい「服」を取り出して、何とか事態を収拾しようと試みる良い機会だと判断しました。しかし、うまくいかず、彼はさらに怒りました。そこで私はパジャマに着替えて、客室で寝ると言いました。しまった。彼は私が部屋を出る前に私をつかみ、ナイトスタンドに投げつけました。私はそこにしばらく横たわっていましたが、次に覚えているのは、頭痛で立ち上がったことです。しかし、まだその理由がわかりませんでした。そして、血がありました。壁に血、ベッドに血、床に血、そして彼がバレンタインデーにくれたぬいぐるみにも血がついていました。私は何が起こっているのかわからず、ヒステリックに泣きながらバスルームに駆け込みました。確認してみると、案の定、彼は私の頭を割っていました。彼が部屋に入ってきて、私が泣いているのを見てさらに怒り狂った。彼は何時間も怒鳴り続けた。絆創膏を取りに行くことさえ許してくれず、ましてや医者に行くことなどできなかったので、その夜は傷口を押さえて閉じるしかなかった。翌朝、私は口をきけなかった。怖くて、傷ついていた。もちろん、彼は酔っていたので覚えていなかった。いつも酔っていたので、覚えていないのだ。それでも、彼は血を見て、私を見て、後悔の念が彼の顔に広がった。それが本物かどうかは別として。その後、彼はまたしても素晴らしい男になり、私を再び混乱の渦に巻き込んだ。それから数ヶ月後、また何かのことで口論になった。おそらくくだらないことだったのだろう。彼の顔に浮かんだ表情を覚えている。その夜は大変な夜になるだろうと分かっていた。私は逃げた。寝室に走った。その時はそれが最善の選択肢だと思ったからだ。ベッドを横切ってその後ろに隠れようとしたが、彼が部屋に入ってきて私の足首をつかむ前に遠くまで行くことはできなかった。彼は私を押さえつけようとしたが、私は抵抗した。次に覚えているのは、彼が私の背中を噛んだことだ。そう、噛んだのだ。彼は私の厚手のクルーネックの上から皮膚を破り、私はその後1年以上傷跡が残った。噛まれたとき、私は叫んだ。誰かに私の声を聞いてもらい、助けてほしかった。彼は立ち上がったので、私は彼を怖がらせたと思った。彼は私をベッドから引きずり下ろし、硬いコンクリートの床に叩きつけた。その後の数分間は覚えていない。その短い時間の後、記憶が少しずつ戻ってきて、彼が私の背中を殴りつけていることに気づくのに少し時間がかかった。パンチ、パンチ、パンチ。なぜか、今回は叫ぶことさえできなかった。すると、私の大切な犬が助けに来て、殴られた。このことが名前の心に何か響いたようで、彼は殴るのをやめた。彼は立ち上がり、私を蹴り、髪をつかんで持ち上げ、「お前はただの役立たずの雌犬だ」と言い、私の顔を床に叩きつけて唾を吐きかけた。私はその夜そこに泊まった。翌朝、目が覚めるとマクドナルドの朝食と花束が待っていた。最も苦痛だったのは3月の出来事だった。妊娠していることがわかった。この恐ろしい状況にもかかわらず、私は大きな希望を抱いた。私はしばらく名前に伝えるのを待った。なぜなら、この頃には彼は毎晩20本以上のビールに加えてスコッチ、ブランデー、その他手に入るものは何でも飲んでいたからだ。私は数週間待って、いつの間にか彼は飲酒をやめて元気になっていたので、私たちは寝る前に話をしていて、私は状況が好転し、うまくいくと思った。それから私が何かを言うと、彼は私を殴った。私はバスルームに駆け込み、鍵をかけ、血が私を待っていた。私は赤ちゃんを失いました。いいえ、彼は私の赤ちゃんを私から奪ったのです。それ以降のことはあまり覚えていません。流産の痛みが治まらなかったので、すぐに産婦人科の予約を取りました。診察室に入ったとき、看護師が性的に活動的かどうかさえ尋ねなかった時点で、悪い結果になるだろうと分かっていたはずです。医師が入ってきて、何で来たのかと尋ねたとき、私は凍りつきました。私は、何ヶ月も行っていないMMAクラブの話をでっち上げ、痛みがあり出血しているので診てほしいと言いました。彼は診てくれませんでした。ただの腹部の打撲で、自分の問題ではないと言いました。この時点で名前との関係は、議論はおろか会話を組み立てることさえ困難だったので、緊張は解消され、その夏、私は彼の家族の家に戻りました。その夏、電話がかかってきて、父が逮捕されたと聞きました。そして、私がどれほど母を愛していても、母は痛みにうまく対処できません。母は心を閉ざしてしまい、私は子供の頃の家とほとんど変わらない場所から、母の新しい家に荷物を全部運ぶのを手伝わなければなりませんでした。私も苦労していたので大変でしたが、いつも勇敢な名前が荷物を全部運び出すのを手伝ってくれました。荷物を運び終えた夜、私はとても腹を立てていました。バスルームに入って、ヘアアイロンを床に投げつけました。アイロンは壊れ、それが名前の目に留まりました。彼は入ってきて、なぜ私たちには良いものが手に入らないのかと冗談を言いました。私は涙を流し、腹を立てていたので、なぜ彼はいつも私のそばにいてくれないのかと尋ねました。すると彼は抱きしめに来ました。まあ、私は抱きしめてくれると思ったのですが。彼は私の頭をつかみ、額を私の顔に叩きつけ、私の鼻を折ってしまいました。その後、事態はどんどん悪化し、最後に彼がした大きな出来事まで続きました。いつものように、私は彼が気に入らないことをしたり言ったりしたのを覚えています。彼はそれが私を首根っこ掴んでドア枠に叩きつける十分な理由だと判断した。頭がひどく痛かった。それだけは覚えている。でも息ができなかったから叫ぶこともできなかった。彼はものすごい力で首を絞めていた。彼の顔以外は、すべて鮮明に覚えている。意識が遠のき始めたが、もう終わりだと思ったその時、彼の母親がノックし、彼は私を放り投げた。それから私は叫び始めた。彼がドアを開けると、彼の母親が入ってきた。二人は喧嘩になり、彼は母親を殴った。 名前の父親が入ってきて彼を引き離し、話をさせようとした。 名前の母親はたちまち注目の的になったが、後でみんなで話し合ったところ、 名前の父親は彼に女の子を殴ってはいけないと言った。彼の母親は、私がしょっちゅう喧嘩を始めたから彼があんなことをしたんだと言った。それが彼が私に与えた最後の大きな傷だった。もちろん、その間には、彼が私に物を投げつけたり、鍵のかかったドアを壊して私に近づいたり、私を殴ったり、何時間も私に怒鳴りつけたりしたことが何十回、いやそれ以上あったでしょうが、殴打はそこで終わりました。その間、私はどんな気持ちだったか覚えていますか？正直に言うと、長い間、あまり何も感じていなかったと思います。私はそのことでひどく混乱していました。殴られた後、何時間もただ自分の手を見つめていたことを覚えています。長いシャワーを浴びて、頭の中で、自分が経験していることを洗い流すのに役立ったことを覚えています。何日も何日も、彼がもう彼と関わらなくて済むように、関係を終わらせてくれればいいのにと願っていたことを覚えています。でも正直、一番辛かったのは、私が彼のもとを去った後でした。2024年の5月、彼は早く家に帰り、私はそれを関係を終わらせる絶好の機会だと考えました。私が家に帰ったとき、私はとても暗い場所にいて、とても落ち込んでいたので、周りの人たちが気づき始めました。主に両親です。でも、彼らはまだこのことを何も知らないので、私は彼らを私の人生のその部分から遠ざけるために、より良い人間になろうとしました。私は長いシャワーを続け、何時間も、以前の自分をただただ嘆き悲しみました。赤ちゃんを嘆き悲しみました。すべてを嘆き悲しみました。私の癒しの旅はどのようなものでしたか? 最初はひどいものでした。私が言ったように名前と一緒にいるときはあまり感じませんでしたが、別れたとき? すべてが一度に襲ってきました。とても途方に暮れ、とても孤独だったことを覚えています。最初は何が起こったのかを知っているのは私だけでした。 名前が飲酒時に記憶喪失になったことにとても苦々しく感じたことを覚えています。なぜなら、私はすべての記憶にとらわれていて、彼はそうではなかったからです。しかし、やがて状況は良くなり始めました。目を閉じるたびに、彼の手が私の首に回っていたり、彼の拳が私の背中にあったりするのを思い浮かべることはなくなりました。人々がハイタッチしようとしたときにパニックになることもなくなりました。大きな音が聞こえたり、誰かが叫び始めたりしたときに、身をすくめることもなくなりました。物事に希望を見出すようになり、再び笑顔を取り戻しました。振り返ってみると、トラウマで目の周りに青あざがあったり、体が激しく痙攣している写真が目に飛び込んできて、それが自分だったなんて今でも信じられない気持ちになります。でも今は、日常生活に以前よりもずっと多くの喜びを見出すことができました。長い間興味を失っていた趣味を再び始め、素晴らしいルームメイトであり親友にも恵まれ、そして何よりも大切なのは、再び恋愛関係を築き、維持できるようになったことです。これは、自分が決して到達できないと思っていた大きな節目でした。今でも時々パニックに陥ることがあります。悪夢を見たり、ぼうぜんとして彼に傷つけられた時のことを鮮明に思い出してしまうこともあります。でも、以前ほどひどくはないので、これからもっと良くなるはずです。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている