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title: My Story ~ Our Wave コミュニティ
description: (Initials) I’ll never understand why you did what you did and it truly worries me because how would you even know how to act at that young of an age....
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# 私の物語

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イニシャルあなたがなぜあんなことをしたのか、私には決して理解できません。あんなに幼い年齢で、どうやって行動すればいいのか分かったのかと思うと、本当に心配です。 イニシャル最初にそれが起こった時のことは、何度も何度も頭の中で繰り返されます。私が市に住んでいた時、2 階のウォークイン クローゼットでままごとをしていて、そこにはおままごとキッチンがありました。あなたは私に赤ちゃんが欲しいかと尋ねました。赤ちゃんに夢中だった私は「もちろん」と答え、あなたはまた「本物の赤ちゃん」と言いました。私は当時それが何を意味するのか分からなかったので、「はい」と答えました。あなたは私にキスを始め、私を床に押し倒し、私の体に他のことをし始めました。正直、当時私は本当に混乱しました。でも、私が知っていたのは、本当に赤ちゃんが欲しかったということと、あなたがしたこれらの奇妙なことが正直気持ちよかったということだけでした。今振り返ると、認めるのが嫌です。2回目は同じ夜でした。私はシルクのディズニー プリンセスのナイトガウンを着ていて、チュールの小さな袖が付いていました。これはアリエルで、当時私のお気に入りのプリンセスでした。あなたがそれを私の体から剥がし、「赤ちゃんを作る」ために再びあなたの上に横になるよう要求したのを覚えています。私たちは、私が先ほどクローゼットで経験したことを、より攻撃的に始めました。その時、誰にも言ってはいけない、これは「私たちのもの」でなければならないと言われました。私はこれをあまり気にせず、あなたがキッチンからこっそりクッキーケーキを持ってきて同じことを言っていた時と同じレベルだと考えていました。それからの記憶はすべて散逸していて、時系列もありません。他にもたくさんの記憶がありますが、忘れてしまったことがもっとたくさんあることはわかっています。しかし、しばらくの間、この遊びは続き、家族ごっこが日常になり、長い間、私はただそれに従っていました。あなたは、私たちがすべきことのビデオや写真を見せてくれました。私たちは赤ちゃん人形を使って実演し、人形も赤ちゃんを産めることを確認しました。どうしてこうなったのかわかりませんが、私たちがダンスを作り、練習していた偽のダンスコンテストは、私が知るべきではなかったほど性的でした。このすべての中で最もクレイジーなのは、周りの誰もが知っていたはずだと私が感じていることです。何度も何度も、赤ちゃん人形を持っていたり、怪しい行動をとっていたりして見つかってしまったこと。夜中に、あなたの姉妹二人が同じ部屋にいるのに、家族ごっこをしていたことが数え切れないほどあったこと。当時一番年下の妹が、私たちが「おままごと」をしていたことを告げ口し、あなたが否定し続け、彼女たちはいつもあなたの言うことを信じていたことが数え切れないほどあったこと。なぜ誰も気づかなかったの？自転車に乗っている時でさえ、毛布を持って野原に立ち寄り、そこで家族ごっこをしていた。そして、この中で一番最悪だったのは、私がそれを楽しんでいたこと。子供にとって一番混乱するのは、気持ちいいことは何でも欲しがるようになるということ。特にそれが間違っていると気づいていない時は。あなたは私をダメにした。完全にダメにした。純粋だった私は今、見知らぬおじいさんたちに「家族ごっこ」をしたいとメールを送っていた。あなたは、ただ気持ちいいというだけの理由で、たくさんの見知らぬ人の前で自分を気持ちよくさせていた。私はその全てをとても後悔しているし、それが私の一部になっていることが憎い。まるで、どうしても脱ぎ捨てられない、常に隠れようとしている忌まわしい層みたい。あなたは誰よりも私を傷つけたのに、私たちは何もなかったかのように振る舞わなければならない。周りの人が私をどう思うか分からないから。あなたのせいであると同時に、私のせいでもあった。みんなはそんなことはないと言うけれど、そう感じる。私の中にいるこの怪物は、私の残された良い部分を絶えず蝕んでいる。あなたは私を、私自身も認識できないような人間に変えてしまった。私の中の無垢な少女を殺した。正直、だからこそ私はいつまでも心は子供のままでいられるのだと思う。こんなにも早く奪われたものを、今こうして経験できるのは、とても心地よいから。あなたがなぜそんなことをしたのか、私には決して理解できない。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている