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title: How am I still here? Am I dead yet?  I will not give up on myself, I will not give up on my dreams, I will make my life count. ~ Our Wave コミュニティ
description: As I continue my book journey, I learn why traditional therapy is so harmful—it causes further traumatization. While listening to (book), I am literally being...
url: https://community.ourwave.org/ja/story/how-am-i-still-here-am-i-dead-yet-i-will-not-give-up-on-myself-i-will-not-give-up-on-my-dreams-i-will-make-my-life-count-2014.md
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# なぜ私はまだここにいるのだろう？私はもう死んでしまったのだろうか？私は自分自身を諦めない。夢を諦めない。私は自分の人生を意義あるものにする。

オリジナルストーリー

読書を続けるうちに、従来のセラピーがなぜこれほど有害なのか、つまり、さらなるトラウマを引き起こす理由が分かってきました。 本を聴いていると、文字通り自分の人生と、これまで知っていた唯一の関係性のスライドショーを見せられているようです。教育の過程は残酷です。深く掘り下げれば掘り下げるほど、私は父を知っていたように、この種の人を本能的に知っているという感覚に強く触れます。私の美しいところすべてゆえに、私は標的にされました。この人は、自分の壊れた部分を直してほしいと私に頼み、私が病んでいるから助けられないと言って関係を去っていきます。今、はっきりと分かりますか？あなたは罠にはめられたのです。助けを求める私の探求は、信じられないほど困難で圧倒的なプロセスでした。虐待のメカニズムによって自分がいかに閉じ込められていたかを理解すればするほど、怒りがこみ上げてきます。車の中で叫び、枕を殴り、泣きじゃくるとクローゼットに隠れなければならなかったことが何度あったでしょうか。そして今、私はまさにあなたが私を置き去りにしようと計画した場所にいます。自分を養う手段もなく、まるでそれが私の選択だったかのように。でも、あなたも私も、それがあなたの計画ではないことを知っています。あなたはこれをとてもうまく設計しました。私は、加害者に快適な着地場所を提供し、生存者に極めて限られたリソースしか与えない、まるでネズミの回し車のような社会にいます。そこから抜け出すことは決してできませんでした。私は4人の著名な著者が続けてこう言っているのを聞きました。「妥協してはいけない。100％資格のあるセラピストを見つけ、質の悪い助けには注意しなさい。これは特定のニーズを伴う多層的なトラウマであり、あなたは命をかけて戦っているのだ。」どういうわけか、政府の保険制度はこの情報を見落としています。彼らは、私の根本的な人間的ニーズを長期的に癒すよりも、私が何百万ドルもの製薬プランに加入する方がはるかに都合が良いのです。すべての著者によると、トラウマは神経系に閉じ込められ、体を生存モードに保ったままにし、会話療法でそこから抜け出すことはできません。私は確かに閉じ込められています。電気ソケットに指を突っ込んで、冷静に認識しています。肉体的にも、精神的にも、経済的にも。使える自助手段はありません。奪われてしまったのです。肉体的な自己認識が第一歩です。トラウマの被害者は、麻痺薬やその他の物質でブロックされた身体感覚を理解しなければ回復できません。彼らは、出来事について話すだけでなく、神経系に閉じ込められたストレスやトラウマを解放するために身体感覚に焦点を当てるソマティック・エクスペリエンシングのような身体ベースの療法、トラウマの出来事を安全に再体験する急速眼球運動エクササイズであるEMDR（私の理解では、夢のシーケンスを使用して記憶を再構築し、害を取り除き、安全を作り出す）、機能不全の家族システムによって作られた心の保護部分を癒すことに焦点を当てるIFSワークなどを推奨しています。学べば学ぶほど、痛みに踏み込む覚悟が深まるほど、理解が深まります。私が目覚めた瞬間から眠りにつく瞬間まで私に影響を与える行動、思考、感情――私がレッテルを貼られ、私に不利に使われてきたもの――は、実際には虐待に起因しており、私が生まれつき持っているものではありません。私が経験したことを専門とする著者によると、私の脳はこれらの精神疾患のレッテルを持って生まれたわけではありません。私の神経系は、絶え間ない脅威を生き延びるために適応を生み出しました。 名前と名前は、家族が被害者を病理化し、精神疾患と呼ぶことで虐待や生存行動から目をそらすことが多いと説明しています。また、トラウマが遺伝的に受け継がれる可能性があることも指摘しており、これらの適応は世代を超えて学習されることを意味します。全く知らない人が私の話を語るのを聞き続けるうちに、私は完全に受け入れることに苦労しています。それが真実であってほしくないのですが、事実なのです。今、私は精神病質について知っており、もう後戻りはできません。私はショックを受けています。自分の人生で起こった出来事を一つ一つ説明されるので、疑問の余地はありません。誰かがこれを聞く必要がある、誰かが知る必要がある、特に私の母に、と私はよく思います。孤独で、ある意味では安心感があり、そして信じられないほど破壊的です。これらの本は、私の思考、行動、症状のすべてを説明しています。私は、自分の自己認識と世界に対する信念がどのように変化したかを聞きます。自分の愛によって深く洗脳されてしまった私は、現実をありのままに受け入れるよりも、自分を責める方がずっと楽だと感じてしまう。長い間、私の脳は、もしそれが自分のせいなら、何とか解決できると学習してきた。それは強迫観念となり、私の体を守るための絶え間ない精神状態となった。私は恐怖の中で生き、無力感と絶望感を訓練してきた。私が経験してきたことを考えると、私の神経系がそれを手放すはずがない。そして、私はそれが大嫌いだ。本当に大嫌いだ。時折、偽りの安心感、長い間私を支えてくれたけれど決して現実ではなかった幻想に浸ってしまうことがある。私は、あの小さな女の子を灰の中から救い出し、元に戻すために、どんなことでもするつもりだ。私たちは必ず立ち直る。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている