--- title: December, 2016 - My Story ~ Our Wave コミュニティ description: I was taken advantage of by someone who was supposed to be my best friend when I was only nine years old, she was only a year older than me. I struggled for... url: https://community.ourwave.org/ja/story/december-2016-my-story-1920.md --- {{customAnalyticsScripts}} [\[Image: Our Wave ロゴ\]\[Image: Our Wave ロゴ\]](/ja/) [ コミュニティ ](/ja/)[ 質問と回答 ](/ja/learn)[ サポートを探す ](/ja/resources) ストーリーをシェア メッセージを投稿 0 ユーザー 0 ビュー 0 リアクション 0 ストーリーを読む ##### 休憩しますか？ グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 支援情報を表示する \[Image: United States\]United States [\[Image: Argentina\]Argentina](/story/december-2016-my-story-1920?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/story/december-2016-my-story-1920?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/story/december-2016-my-story-1920?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/story/december-2016-my-story-1920?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/story/december-2016-my-story-1920?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/story/december-2016-my-story-1920?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/story/december-2016-my-story-1920?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/story/december-2016-my-story-1920?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/story/december-2016-my-story-1920?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/story/december-2016-my-story-1920?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/story/december-2016-my-story-1920?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/story/december-2016-my-story-1920?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/story/december-2016-my-story-1920?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/story/december-2016-my-story-1920?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/story/december-2016-my-story-1920?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/story/december-2016-my-story-1920?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/story/december-2016-my-story-1920?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/story/december-2016-my-story-1920?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/story/december-2016-my-story-1920?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/story/december-2016-my-story-1920?country=pa)[\[Image: Paraguay\]Paraguay](/story/december-2016-my-story-1920?country=py)[\[Image: Peru\]Peru](/story/december-2016-my-story-1920?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/story/december-2016-my-story-1920?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/story/december-2016-my-story-1920?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/story/december-2016-my-story-1920?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/story/december-2016-my-story-1920?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/story/december-2016-my-story-1920?country=ve) 日本語 [English](/en/story/december-2016-my-story-1920)[Español](/es/story/december-2016-my-story-1920)[日本語](/ja/story/december-2016-my-story-1920) [ 私たちについて ](https://www.ourwave.org/ja/who-we-are) ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。 詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。 フィードバックはありますか？ぜひお送りください オリジナルを表示 🇺🇸 ##### サバイバーのストーリー # 2016年12月 - 私の物語 オリジナルストーリー ##### サバイバーへのメッセージ 諦めないでください。辛い日もありますし、考えが押し寄せてきて、悪循環に陥ってしまう時もあります。実際、私がこのウェブサイトにたどり着いたのも、まさにその悪循環が原因でした。でも、あなたは強くなる権利があり、癒される権利があります。不可能に思えるかもしれませんが、あなたは前に進み、このトラウマに人生を支配されないようにする権利があるのです。セラピストに自分の話を打ち明けて以来、私は性的暴行のことを全く考えない日を過ごせ、自分の体にもより心地よく感じられるようになり、24時間365日恥ずかしさや嫌悪感を感じることもなくなりました。たとえいつもそう感じられなくても、たとえトンネルが1000マイル、あるいは1000キロメートルも長くても、トンネルの先には光があります。 私がたった9歳の時、親友だと思っていた人に利用されました。彼女は私よりたった1歳年上でした。私は何年も沈黙の中で苦しみ、何が起こったのか理解できず、それを封印しようとしました。しかし、それでも私は、それが私の精神に与えたあらゆる傷と向き合わなければなりませんでした。両親が友人と出かけていたので、私は彼女の家に泊まっていました。その夜着ていた服や読んでいた本を今でも覚えています。私たちが電気を消した直後、彼女は自分のベッドから私のエアマットレスに降りてきました。彼女は私を押し倒し、性的な言葉を繰り返しながら股間を私の股間に擦り付け、キスをさせようとしました。彼女は私をその場に押さえつけ、私が何度もやめるように言っても、私が拒否しても、やめようとしませんでした。彼女は私が彼女を止めようともがき、キスを止めようとも、性的な行為を止めようともがくのを見て笑い始めました。彼女が満足するまで彼女は止めず、その後私は寝るように言われました。誰にも話したことがありませんでした。怖かったし、あまり行ったことがなかったので、女の子たちが泊まり込みでやっていることで、私が知らなかっただけかもしれないと思っていました。昨年18歳になるまで、何が起こったのか全く思い出せませんでした。それでも、友人に、そしてセラピストに打ち明ける勇気が出るまでには数ヶ月かかりました。回復への第一歩を踏み出しましたが、彼女は私の身体イメージ、自分の体に対する安心感や心地よさ、そして親密な状況に対する見方に深刻なダメージを与えました。彼女が引き起こした問題、彼女が私に罪悪感を抱かせた問題について、何年も恥ずかしい思いをしてきました。もうこんな気持ちになりたくないし、他の人を助けるために自分の話を公に共有したいと思っています。私はCOCSAのサバイバーです。 ランダムなストーリー [ 0 コメント コメント ](/ja/story/december-2016-my-story-1920#comments) - レポート ### コメントを削除しますか？ 入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？ キャンセル 削除する ##### 同様のコミュニティコンテンツ Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. 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Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate 0 ユーザー 0 ビュー 0 リアクション 0 ストーリーを読む ##### 休憩しますか？ グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 支援情報を表示する \[Image: United States\]United States [\[Image: Argentina\]Argentina](/story/december-2016-my-story-1920?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/story/december-2016-my-story-1920?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/story/december-2016-my-story-1920?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/story/december-2016-my-story-1920?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/story/december-2016-my-story-1920?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/story/december-2016-my-story-1920?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/story/december-2016-my-story-1920?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/story/december-2016-my-story-1920?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/story/december-2016-my-story-1920?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/story/december-2016-my-story-1920?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/story/december-2016-my-story-1920?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/story/december-2016-my-story-1920?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/story/december-2016-my-story-1920?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/story/december-2016-my-story-1920?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/story/december-2016-my-story-1920?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/story/december-2016-my-story-1920?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/story/december-2016-my-story-1920?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/story/december-2016-my-story-1920?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/story/december-2016-my-story-1920?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/story/december-2016-my-story-1920?country=pa)[\[Image: Paraguay\]Paraguay](/story/december-2016-my-story-1920?country=py)[\[Image: Peru\]Peru](/story/december-2016-my-story-1920?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/story/december-2016-my-story-1920?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/story/december-2016-my-story-1920?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/story/december-2016-my-story-1920?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/story/december-2016-my-story-1920?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/story/december-2016-my-story-1920?country=ve) 日本語 [English](/en/story/december-2016-my-story-1920)[Español](/es/story/december-2016-my-story-1920)[日本語](/ja/story/december-2016-my-story-1920) 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。 | 詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。 | [ #### 支援情報はこちら ](/ja/resources) ### メッセージを投稿 コミュニティにサポートメッセージをシェアしましょう 続ける あなたのメッセージが掲載され次第、メールでお知らせするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。 投稿 Our Wave を安心して使える場に保つため、[コミュニティ・ガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)の遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。 ### 質問する サバイバーシップやサバイバー支援について質問する。 続ける ご質問への回答が準備でき次第、メールをお送りするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。 提出 ### どのような問題がありますか？ このコンテンツを報告する理由を教えてください。モデレーションチームが速やかに確認いたします。 暴力、憎悪、搾取 脅迫、憎悪に満ちた言葉、性的強要 いじめ、または望まない接触 ハラスメント、脅迫、執拗な迷惑メッセージ 詐欺、詐称、なりすまし 虚偽の要求、または別人を名乗ること 偽の情報 誤解を招く主張や意図的な情報操作 提出 ### フィードバックをシェアする うまくいっている事（うまくいっていっていない事）を私たちに教えてください。そうしていただければ私たちが改善することができます。 提出 ### ログイン Our Waveに投稿した際に使用したメールアドレスを入力してください。 あなたのプロフィールにアクセスできるマジックリンクをお送りします。 リンクを送る 接地活動 座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。 見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます） 感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？） 聞こえるもの3つ 匂いを嗅ぐもの2つ 自分の好きなところ1つ。 最後に深呼吸をしましょう。 座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。 何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。 最後に深呼吸をしましょう。 以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。 1\. 私はどこにいますか？ 2\. 今日は何曜日ですか？ 3\. 今日の日付は何ですか？ 4\. 今は何月ですか？ 5\. 今は何年ですか？ 6\. 私は何歳ですか？ 7\. 今はどんな季節ですか？ 最後に深呼吸をしましょう。 右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。 交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。 最後に深呼吸をします。 腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。 最後に深呼吸をします。 別のグラウンディング活動を試してみましょう 私は地に足がついていて準備ができていると感じている