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title: 希望のメッセージ #1843 ~ Our Wave コミュニティ
description: I used to believe survival was supposed to feel like victory.

I thought that once I escaped, everything would suddenly be okay. But childhood trauma does not...
url: https://community.ourwave.org/ja/message/i-used-to-believe-survival-was-supposed-to-feel-like-victory-i-thought-that-once-i-escaped-everything-would-suddenly-be-okay-but-childhood-trauma-does-not-disappear-simply-because-you-grow-up-sometime-1843.md
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## 希望のメッセージ

かつて私は、生き残ることは勝利のように感じられるものだと信じていました。逃げ出せば、すべてが突然うまくいくと思っていました。しかし、幼少期のトラウマは、大人になったからといって消えるわけではありません。時には、恐怖が消えるずっと前に、体が離れてしまうこともあります。私は、家が危険な場所になり得ることを学びながら育ちました。静かにして、人々の気分を観察し、自分を小さくすることを学びました。誰かが私の身に起こっていることに気づいて助けてくれるのを何年も待ちました。誰も助けてくれませんでした。結局、自分で自分を救わなければなりませんでした。それは、私が傷つかずに立ち去ったという意味ではありません。恐怖、恥、そして自分にされたことに対して何らかの責任があるという思い込みを抱えていました。それは、人間関係、母親業、そして安全な場所であっても危険を探し求めるあらゆる部屋にまで持ち込まれました。しかし、トラウマが私の物語の結末を書いてしまう必要はありません。私は、子供たちに何か違うものを与えようと決意した母親になりました。恐怖ではなく、笑いに満ちた家庭を築きました。私は、完璧に、あるいは魔法のように悪循環を断ち切ったわけではありません。意図的に、一つ一つの選択、一つ一つの謝罪、そして一つ一つのより安全な日を積み重ねて、悪循環を断ち切ったのです。私は、他の人が誤解する子どもたちを見抜く教育者になりました。痛みから目を背けずに、痛みのそばに座る方法を学びました。私の思いやりを打ち砕こうとするものによって、私の思いやりはより強くなりました。また、愛は必ずしも痛みを伴うものではないことも学びました。愛は平和なものであり、一貫性、忍耐、そして誰かがそばにい続けることのように見えることもあります。安全は最初は馴染みのないものに感じるかもしれませんが、馴染みがないからといって、それに値しないという意味ではありません。癒しは私の過去を消し去ったわけではありません。今でも辛い日があります。決して経験すべきではなかったことによる傷跡を今も抱えています。しかし、私は生きる価値のある人生も築いてきました。私は笑い、愛し、書き、子どもたちが安全を感じるに値する人間に成長していくのを見守っています。それが希望です。希望とは、何も起こらなかったふりをすることではありません。それは真実を語り、真実はもはやあなたを傷つけた人々のものではないと認識することです。今もなお、起こった出来事の中に閉じ込められていると感じている、幼少期のトラウマの生存者全員へ：あなたは壊れていません。あなたは愛するには大きすぎたり、傷つきすぎたり、難しすぎたりしません。心の傷が癒える過程は複雑で、想像以上に時間がかかるかもしれないけれど、あなたの物語はまだ紡がれ続けている。あなたに起こった出来事は、あなたの物語の一部。それが終わりではない。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている