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title: いやしのメッセージ #1777 ~ Our Wave コミュニティ
description: Healing has meant a lot of different things to me throughout different parts of my life. My abuse started when I was 8 and ended when I was 10. I'm now 30. I...
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## いやしのメッセージ

私にとって「癒し」は、人生のさまざまな時期を通して、実にさまざまな意味を持ってきました。虐待は8歳の時に始まり、10歳の時に終わりました。今は30歳です。私は自分を「癒された」とは思っていません。進歩したと思っています。もう、私に起こった出来事に人生を支配されることはありません。もう、寝ている間に虐待者に悩まされることもありません。虐待者は年上のいとこで、当時私は彼が親友だと思っていました。彼はジープで私を小さなプライベートアイランドに連れて行き、そこに名前を付けました。そして、私の大好きな番組だったスポンジボブをいつも一緒に見ていました。後になって、自分に何が起こったのかを本当に理解したとき、スポンジボブのテーマソングを聞いたり、ビーチに足を踏み入れたりすると、パニック発作や吐き気、めまいが起こり、物理的に何もできなくなりました。今では、子供たちといつもスポンジボブを見て、ビーチで日焼けするのが大好きです。これで私は癒されたと言えるでしょうか？私の意見では、いいえ。それは私が進歩したことを意味します。多くの人が、完全に前に進むためには、自分を傷つけた人を許さなければならないと言うのと同じです。いいえ、絶対に違います。私の進歩の道のりが、病んだ、歪んだ、倒錯した、捕食者を許すことに依存するべきだとは、私は決して思いません。そんなことは決して起こりませんし、「前に進む」ためだけに彼を許すと嘘をつくつもりもありません。個人的には、本当に前に進むことはないと思っていますが、前進し続けることは分かっています。そこには大きな違いがあります。私は決して前に進むことはできず、私に起こったことを過去に置いておくことはできません。それは常に私の一部であり、私を形作りました。彼は私の純真さと青春を奪いました。そこから「前に進む」ことはできません。しかし、私は前に進む方法を学び、これからも学び続けます。起きた出来事が私の未来を左右することを決して許さず、私の目標や歩んでいる道を妨げないこと。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている