--- title: 助けを求める：専門家の回答 ~ Our Wave description: 助けを求める：Our Waveコミュニティのトラウマを理解した専門家が、サバイバーの質問59件に回答しています。 url: https://community.ourwave.org/ja/learn/topics/seeking-help-after-trauma.md --- {{customAnalyticsScripts}} [\[Image: Our Wave ロゴ\]\[Image: Our Wave ロゴ\]](/ja/) [ コミュニティ ](/ja/)[ 質問と回答 ](/ja/learn)[ サポートを探す ](/ja/resources) ストーリーをシェア メッセージを投稿 0 ユーザー 0 ビュー 0 リアクション 0 ストーリーを読む ##### 休憩しますか？ グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 支援情報を表示する \[Image: United States\]United States [\[Image: Argentina\]Argentina](/ja/learn/topics/seeking-help-after-trauma?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/ja/learn/topics/seeking-help-after-trauma?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/ja/learn/topics/seeking-help-after-trauma?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/ja/learn/topics/seeking-help-after-trauma?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/ja/learn/topics/seeking-help-after-trauma?country=cl)[\[Image: 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しか当局に報告されていないと推定されています。被害者が自分の体験を報告することをためらう理由はたくさんあります。以下にその理由のいくつかを挙げます。現時点で暴行を報告するのは安全ではない、あるいは加害者や家族からの報復を恐れている。彼らはその事件を忘れたい、あるいは起こったことを忘れたいのです。彼らは、起こったことが性的暴行や強姦の法的定義に該当するかどうか確信が持てない。彼らはショックを受けています。彼らは恥ずかしさや自責の念を感じます。信じてもらえないことや、友人や家族から社会的に孤立することを恐れている彼らは責められることを恐れている。彼らは法執行機関や裁判所によって再び被害者とされることを恐れている。彼らは正義が実現されないのではないかと恐れている。彼らは、犯罪者が責任を問われ... ](/ja/answer/why-might-survivors-of-gender-based-violence-may-feel-hesitant-to-report-the-human-rights-violation-33) 2 賛成票 賛成票 [ 2 コメント コメント ](/ja/answer/why-might-survivors-of-gender-based-violence-may-feel-hesitant-to-report-the-human-rights-violation-33#comments) [ #### 性的虐待からの回復に関するリソースや本をお勧めいただけますか? 🇺🇸 ご質問ありがとうございます。性的虐待からの回復の過程をサポートする貴重な書籍やリソースがいくつかあります。お勧めの書籍には次のようなものがあります。ベッセル・ファン・デル・コルク著「The Body Keeps the Score」は、トラウマが脳と身体に及ぼす影響について探求し、トラウマ性ストレスの治療と回復への新たな道筋についての洞察を提供します。トラウマの性質と、それが私たちの心身の健康に与える影響について、総合的に考察しています。ジュディス・ハーマンの「トラウマと回復」は、生存者の回復過程と、長期にわたる繰り返しのトラウマに苦しむ人々が直面する課題を検証した画期的な作品です。トラウマを理解するための枠組みと回復へのロードマップを提供し、多くの生存者にとって貴重なリソースとなっています。エレン・バスとローラ・デイビスによる「治癒への勇気」は、特に児童性的虐待の被害者とその愛する人たちのための総合ガイドです。治癒の旅をサポートする実用的なツール、エクササイズ、個人の証言が紹介されています。性暴力と擁護活動のより広い文脈を理解したい人にとって、タラナ・バークの「Unbound: 私の解放物語と Me Too 運動の誕生」は、力強い洞察を提供します。バークは、被害者から生存者、そし... ](/ja/answer/can-you-recommend-resources-and-books-on-healing-from-sexual-abuse-191) 2 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/can-you-recommend-resources-and-books-on-healing-from-sexual-abuse-191#comments) [ #### 自分の経験について専門家の助けを求めたい場合、どのような選択肢がありますか? 🇺🇸 この FAQ の旅にご参加いただき、誠にありがとうございます。このシリーズを終えるにあたり、癒しの旅を支援するために利用できるすべての専門的なオプションについてお知らせしたいと思います。このプロセスは人によって異なり、誰もが正式なサービスを受けることを選択するわけではないことを忘れないでください。 レイプ危機センター - これらのセンターは、性的暴力の影響を受けたすべての人に無料の秘密厳守のサービスを提供するコミュニティベースの組織です。彼らのサービスは、介入、予防、擁護、カウンセリング、教育に及びます。 ](/ja/answer/if-i-want-to-seek-professional-help-for-my-experiences-what-are-my-options-21) 1 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/if-i-want-to-seek-professional-help-for-my-experiences-what-are-my-options-21#comments) [ #### トラウマ的な体験がもう一度起きてほしいという気持ちにどう対処したらいいでしょうか? 🇰🇼 私たちとこのことを共有してくださりありがとうございます。あなたが感じていることは正当なことであり、このような複雑な感情を感じているのはあなただけではないことを知ってほしいです。あなたが述べているこれらの感情は、性的暴力やトラウマの被害者の間では実は非常に一般的ですが、公に議論されることはほとんどありません。被害者が矛盾した感情を抱くことは珍しくなく、混乱したり、苦痛を感じたりすることもあります。時には、心はトラウマを理解しようとしますが、それは矛盾したり不可解に思えるかもしれません。脳と体は、似たような状況を繰り返し再生したり、探し出したりすることで、何が起こったのか理解しようとしているのかもしれません。これは、以前はコントロールできなかった経験をコントロールしようとする方法である可能性があります。もう一度同じことが起きてほしいという気持ちは、コントロールを取り戻したい、経験を書き換えたい、あるいは経験に意味を見出そうとする欲求と関係している可能性があります。これらの感情は、トラウマの絆の一部として現れることもあります。トラウマの絆とは、激しい感情体験がトラウマ的な出来事と結びつき、混乱した連想を生み出すことです。多くの生存者は、トラウマに関する侵入的な思考や空想を経験しますが、そ... ](/ja/answer/how-do-i-cope-with-feeling-like-i-want-a-traumatic-experience-to-happen-again-555) 0 賛成票 賛成票 [ 1 コメント コメント ](/ja/answer/how-do-i-cope-with-feeling-like-i-want-a-traumatic-experience-to-happen-again-555#comments) [ #### 癒すにはもう遅すぎるような気がして、もっと早くトラウマについて打ち明けるべきだったと思っています。その考え方からどうやって切り替えますか？ 🇦🇷 これは本当につらい状況です。あなたが連絡を取り、私たちにこれらの気持ちを託してくださったことに感謝します。癒すには「遅すぎる」と感じるという重圧は、多くの被害者が苦しんでいることです。この経験はあなた一人のものではないことを知っておいてください。なぜそう感じるのかは完全に理解できますが、この旅を始めるのに遅すぎるということはありません。まず、癒しについて考え、これらの感情を声に出すのに要する膨大な力を認めたいと思います。あなたがこれに疑問を抱いているという事実は、たとえ別の部分が不安を感じていても、あなたの一部は成長に向かっていることを示しています。これらの部分は両方とも、耳を傾けられ、尊重されるに値します。他の被害者たちがこの考え方を変えるのに役立ったとわかったアプローチをいくつか紹介します。心に響くものを取り入れ、そうでないものはそのままにしておいてください。癒しは極めて個人的なものです。 「もう手遅れ」という考えが浮かんだら、ちょっと立ち止まって、自分の話をあなたに託してくれた親しい友人に向けるのと同じ優しさで自分自身に話しかけてみましょう。あなたは彼らに何と言いますか？ 癒すにはもう手遅れだと伝えますか？ このような「内なる子供の作業」は、自分自身に対してもっと思いやりと理... ](/ja/answer/i-feel-like-its-too-late-for-healing-and-that-i-should-have-opened-up-about-my-trauma-before-how-do-you-shift-from-that-mindset-421) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/i-feel-like-its-too-late-for-healing-and-that-i-should-have-opened-up-about-my-trauma-before-how-do-you-shift-from-that-mindset-421#comments) [ #### レイプキットのバックログとは何ですか? また、証拠収集の選択肢は何ですか? 🇺🇸 性的暴行を受けた被害者は、病院または指定されたレイプ危機センターで、特別に訓練された医療専門家による法医学的検査（「レイプキット」または「SANE 検査」と呼ばれることもあります）を受けることを選択できます。法医学検査では通常、傷害の有無を評価および記録し、DNA 証拠を採取し、妊娠や STD/STI を防ぐための薬を投与します。この検査は無料で、暴行が発生してから 72 時間以内に完了すると最も効果的です。暴行後の法医学的検査は、法執行機関への報告書提出とは別のプロセスです。証拠収集を選択することはできますが、望まない場合は同時に性的暴行を報告する必要はありません。性的暴行を報告したい場合、警察は証拠を収集し、犯罪研究所に送って検査します。報告したくない、または確信が持てない場合でも、証拠を収集することはできますが、後で報告したい場合に備えて安全に保管されます。各州では、犯罪を報告するまでの期間を 2 年から 30 年まで制限していることがよくあります。いつでも暴行を報告することに興味がある場合は、暴行が発生した州に基づいてこれらの制限を調べてください。これらは難しい決断です。圧倒されたり、何をすべきか分からなくなったりするのは、あなただけではありません。「正しい」選択など存在し... ](/ja/answer/what-is-the-rape-kit-backlog-and-what-are-my-evidence-collecting-options-50) 1 賛成票 賛成票 [ 1 コメント コメント ](/ja/answer/what-is-the-rape-kit-backlog-and-what-are-my-evidence-collecting-options-50#comments) [ #### 報告プロセスはどのようなものですか? 🇺🇸 自分が受けた性的被害を報告するかどうかを決めるのは非常に難しい場合があります。報告は誰にでもできるわけではありませんが、情報に基づいた選択を行うために役立つ、報告に関する詳細をいくつかご紹介します。まず、あなたの安全と癒しのために、どの報告機関が最も適切かを検討してください。性的被害が職場や大学在学中に発生した場合、それらの機関に正式な苦情を申し立てると、それらの場所で仕事や勉強を続ける場合に必要となる環境固有の保護策の作成に役立ちます。機関に報告するかどうかにかかわらず、法執行機関に報告することは可能です。刑事司法制度を通じた報告は、あなたのニーズに応じて異なります。被害者の関与には、通常、警察への暴力の報告と、告訴された場合の司法手続きへの参加が含まれます。また、該当する場合は、民事保護命令、金銭的賠償、子供の親権などを申請して、民事法制度内で安全を求めることもできます。この記事では、警察への性的被害の報告に焦点を当てますが、他の法的選択肢についての追加情報が必要な場合は、お気軽に再度ご連絡ください。被害者が警察に犯罪を報告できる期間に制限はありません。ただし、多くの州では、告訴および起訴できる期間に制限があります。これを時効といいます。時効は州、犯罪の種類、被害者の年齢、その... ](/ja/answer/what-is-the-reporting-process-like-22) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/what-is-the-reporting-process-like-22#comments) [ #### 生存者のための支援グループはありますか? 🇺🇸 ご質問ありがとうございます！現在、ウェブサイトを通じて直接サポートグループを開設できるよう積極的に取り組んでおり、将来的には提供開始できることを大変楽しみにしています。それまでの間、お住まいの地域やオンラインで、つながりを見つける素晴らしい方法があります。最初のステップとして、性的暴行支援サービス提供者、レイプ被害者支援センター、地域精神保健団体など、地域のリソースを調べることをお勧めします。多くの団体が対面式とオンラインの両方のサポートグループを提供しています。RAINNの全国性的暴行ホットライン（1-800-656-HOPE）は24時間年中無休で、グループ形式のサポートを提供している地域団体をご紹介しています。また、 rainn.org/get-helpにアクセスして、郵便番号から地域のサービス提供者を検索することもできます。オンラインコミュニティについては、全米性暴力リソースセンター（NSVRC）が包括的なディレクトリを公開しており、一般的なピアサポート、特定の文化に特化したグループ、男性サバイバー向けのサポート、LGBTQ+に特化したスペース、軍人や退役軍人向けのリソースなど、カテゴリ別にリソースを整理しています。このディレクトリの注目すべきプラットフォームには、モデレータ... ](/ja/answer/is-there-a-support-group-for-survivors-868) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/is-there-a-support-group-for-survivors-868#comments) [ #### 幼い頃から父は私を家に閉じ込めてきました。何も悪いことをしたことがないのに、父の監視なしでは外出できません。大学生になった今でも、父の監視なしではどこにも行けず、息苦しさを感じています。どうすればいいでしょうか？ 🇰🇼 私たちにこのことを託してくださり、ありがとうございます。長い間、厳しい規制の下で生活されてきたことを本当に残念に思います。自由がないと感じることがどれほど息苦しいか、よく分かります。大学に進学された今でも、外出もできず家に閉じ込められていると感じるのは、決して小さな問題ではなく、感情だけでなく、自分自身に対する認識にも影響を与えます。あなたが経験しているのは、一種の支配的な行動であり、あなたの健康、自信、そして自立心の成長に深刻な影響を与えかねません。あなたは何も悪いことはしていないとおっしゃいましたが、はっきり言っておきます。あなたが述べている行動は、お父様の選択によるものであり、あなたが何か悪いことをしたからではありません。あなたは家に閉じ込められたり、常に監視されたりするようなことは何もしていません。あなたが感じている息苦しい気持ちは、全く理にかなっています。人間には、自己決定権と、自分の人生について選択する能力という根源的な欲求があります。この欲求が常に否定されると、無力感、不安、フラストレーション、さらには憂鬱に陥ることがあります。あなたの感情的な反応は弱さの表れではありません。大切なものが奪われていることを、あなたの内なるシステムが認識しているのです。あなたは尊敬され、... ](/ja/answer/my-father-has-kept-me-trapped-at-home-since-my-childhood-i-cannot-go-out-without-his-monitoring-even-though-i-have-never-done-anything-wrong-now-that-i-am-at-university-i-still-cannot-go-anywhere-with) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/my-father-has-kept-me-trapped-at-home-since-my-childhood-i-cannot-go-out-without-his-monitoring-even-though-i-have-never-done-anything-wrong-now-that-i-am-at-university-i-still-cannot-go-anywhere-with#comments) [ #### 性交、強姦、性的暴行を経験してから 10 年後に医学的証拠が存在する可能性はありますか? 🇺🇸 性的暴行、強姦、または性交を経験してから 10 年後に医学的証拠が残っていることは極めて稀ですが、暴行の種類、被害者の年齢と健康状態、暴行時に証拠が収集されたかどうかなど、さまざまな要因によって異なります。性的暴行の場合、被害者の身体や衣服に DNA や精液などの物理的証拠が見つかることがあります。これらの証拠は、適切に収集され保管されていれば何年も保存される可能性があります。また、暴行中に負った裂傷や瘢痕などの傷害は、医学的検査によってまだ目に見えたり、検出できる場合があります。証拠収集の最適な時間は、できるだけ多くの DNA 証拠を収集できるように、暴行から 72 時間以内です。ただし、DNA 技術の進歩により、この期間を過ぎても、最大 7 日間までキットを使用して証拠を収集できます。この期間を過ぎると、物理的および医学的治療のみが可能になり、身体に関する証拠を収集できなくなります。しかし、物的証拠がないからといって必ずしも暴行がなかったとは限らず、多くの被害者は事件後すぐに暴行を報告したり、医師の診察を受けたりしないということに注意することが重要です。また、被害者が不安、うつ病、PTSDなどの心理的症状を経験することもよくあり、暴行後何年も続く可能性があり、彼らが経験したトラ... ](/ja/answer/can-there-be-medical-evidence-10-years-later-after-experiencing-sodomy-rape-or-sexual-assault-66) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/can-there-be-medical-evidence-10-years-later-after-experiencing-sodomy-rape-or-sexual-assault-66#comments) [ #### 暴行を受けた後、私を傷つけた人物は数か月間言い寄ってきていました。私がついに断ると、彼は私が自分を無価値だと感じさせたと言い、今では毎日私を無視しています。私は彼に感情的な愛着があり、罪悪感を感じており、謝りたいと思っています。私は睡眠と食欲に苦しみ、毎日彼と会うのが耐え難い苦痛です。どう対処したらよいでしょうか? 🇺🇸 私たちにこのことを信頼してくださり、本当にありがとうございます。あなたが経験していることは信じられないほど困難であり、あなたが経験したことの後に境界線を設定するのに要した勇気を私は認めたいと思います。あなたが述べている身体症状、つまり睡眠障害、食欲不振、溺れているような感覚は、トラウマや継続的なストレスに対する一般的な反応です。これらはあなたの体の自然な反応であり、弱さの兆候ではありません。あなたを傷つけた人があなたの境界線の設定に対してどのように反応したかは、あなたの責任ではないことを認識することが重要です。誰かがあなたの個人的な境界線に対して、あなたがその人を「無価値」に感じさせたとか、何かを「台無しにした」などと非難して反応した場合、これは多くの場合、あなたが自分を守るために罪悪感を抱くように仕向ける操作戦術です。特に暴行を受けた後であれば、望まない誘いを断る権利は十分にあります。たとえ自分を傷つけた人に対してであっても、感情的に執着することは正常な反応です。トラウマの絆は、危害が加えられた関係の中で形成されることがあり、たとえその関係が健全でないと論理的にわかっていても、感情的に切り離すことが難しくなります。これは、あなたの感情が正当ではないという意味ではありません。感情は... ](/ja/answer/after-being-assaulted-the-person-who-harmed-me-continued-making-advances-for-months-when-i-finally-declined-he-said-i-made-him-feel-worthless-and-now-ignores-me-daily-i-have-an-emotional-attachment-to) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/after-being-assaulted-the-person-who-harmed-me-continued-making-advances-for-months-when-i-finally-declined-he-said-i-made-him-feel-worthless-and-now-ignores-me-daily-i-have-an-emotional-attachment-to#comments) [ #### PTSDで精神的に参ってしまった後、彼氏の母親に性的暴行を受けた時のことを打ち明けました。彼女は優しく対応してくれたものの、今はもう圧倒されてしまい、彼女が私のことを知りすぎているように感じてしまいます。自分が小さく、閉じ込められ、溺れそうに感じます。なぜこんな気持ちになるのでしょうか？そして、どうすればこの気持ちに対処できるのでしょうか？ 🇺🇸 ご連絡いただきありがとうございます。このようなお気持ちでいらっしゃるとは、大変残念に思います。ご経験されている内容は、全く理解できます。そして、このような感情は、傷つきやすい時期に、非常に個人的なことを打ち明けられた際に生じる正常な反応であることを知っていただきたいと思います。あなたがおっしゃっていることは、多くの人が「脆弱性二日酔い」と呼ぶものに似ています。これは、非常に個人的なことを打ち明けた後、相手が親切に反応してくれたとしても、その後に続く、圧倒的な後悔、恥、または不快感のことです。性的暴行のような個人的で辛い経験を打ち明けるのは、非常に困難な場合があります。そして、その後に複雑な感情を抱くのも全く自然なことです。たとえ、あなたのボーイフレンドのお母さんのように、誰かが優しく対応してくれたとしても、あなたは無防備で無力な気持ちになってしまうかもしれません。「相手はあまりにも多くのことを知っている」という感覚は、時に大きな負担となり、トラウマを打ち明けることで人間関係の力関係が変化する可能性があるため、しばしば起こります。自分の物語や、自分の人生のプライベートな部分に誰がアクセスできるのか、コントロールを失ったように感じるかもしれません。たとえ、誰かが優しく対応してくれたとし... ](/ja/answer/after-experiencing-a-ptsd-breakdown-i-shared-details-about-my-sexual-assault-with-my-boyfriends-mother-even-though-she-responded-with-kindness-i-now-feel-overwhelmed-and-like-she-knows-too-much-about) 1 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/after-experiencing-a-ptsd-breakdown-i-shared-details-about-my-sexual-assault-with-my-boyfriends-mother-even-though-she-responded-with-kindness-i-now-feel-overwhelmed-and-like-she-knows-too-much-about#comments) [ #### 自分が受けた虐待を公に開示したために職場で解雇されたり報復されたりした場合はどうすればいいでしょうか? 🇺🇸 あなたが直面している困難な状況について、心からお悔やみ申し上げます。あなたが一人ではないこと、そしてこの不公平に対処するために実行できる手順があることを知ることが重要です。米国に住んでいる場合は、雇用機会均等委員会(EEOC) などの関係当局に苦情を申し立てるなど、権利を理解し、潜在的な救済オプションを検討できるよう支援してくれる信頼できる法律顧問の指導を求めることを検討してください。また、虐待の暴露とその後の報復に関連する文書の完全な記録を保持する必要があります。これは、強力な訴訟を構築する上で非常に重要です。これには、電子メール、メモ、またはその他の関連する通信が含まれます。さらに、一連の出来事の概要を記した日誌を保持することで、あなたが経験した不当な扱いの包括的な概要を提供できます。包括的な文書は、訴訟を強化するだけでなく、この困難な時期に正当性を感じさせることもできます。職場の権利と被害者の擁護を専門とする組織から支援を求めることで、あなたの状況の複雑さを理解している人々の重要なネットワークを得ることができます。職場の権利と被害者の擁護を専門とする米国の著名な組織には、次のものがあります。 1.全米雇用弁護士協会（NELA）は、差別や報復などの雇用関連の課題に直面している労... ](/ja/answer/what-should-i-do-if-i-was-fired-or-retaliated-against-in-my-workplace-for-publicly-disclosing-the-abuse-i-experienced-84) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/what-should-i-do-if-i-was-fired-or-retaliated-against-in-my-workplace-for-publicly-disclosing-the-abuse-i-experienced-84#comments) [ #### 現在、私の事件の判決言い渡しを待っています。今日が判決言い渡しのはずでした。判決言い渡しの延期はこれで4回目か5回目で、遅延に苦しんでいます。この時をずっと待っていたのに、本当に不公平だと感じます。この状況にどう対処すればいいでしょうか？ 🇺🇸 この非常に困難で疲れ果てた時期に、ご連絡いただきありがとうございます。あなたが今経験していることは、本当に辛いことだと思います。あなたが感じているすべての感情 ― フラストレーション、失望、怒り、そして倦怠感 ― は、全く当然のことであり、理解できるものだとご理解いただきたいと思います。判決を待つことは、どんなに良い状況であっても、精神的に疲弊させるものです。判決が4、5回も延期されることは、あなたの苦しみをさらに長く引き延ばすような残酷な出来事のように感じられます。これは全く不公平だとおっしゃる通りです。このような形で制度があなたを見捨てていることを、心から残念に思います。ここまで来るのに、あなたは並外れた勇気を示してきました。だからこそ、既に多くの力を振り絞ってきたあなたに、延期のたびに更なる打撃のように感じることでしょう。度重なる延期は、傷を再び開き、最初のトラウマを彷彿とさせる感情を呼び起こし、再び無力感に苛まれるかもしれません。あなたの神経系は、この記念すべき日のために何度も準備してきたはずです。その感情的なエネルギーが、毎回のスケジュール変更のたびに無駄になっているように感じるのは、本当に辛いことです。どうか、疲労感やフラストレーションはあなたを弱くするものではなく、人... ](/ja/answer/im-currently-waiting-for-sentencing-in-my-case-and-today-was-supposed-to-be-the-day-this-is-about-the-fourth-or-fifth-time-it-has-been-rescheduled-and-im-struggling-with-the-delays-this-doesnt-feel-fa) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/im-currently-waiting-for-sentencing-in-my-case-and-today-was-supposed-to-be-the-day-this-is-about-the-fourth-or-fifth-time-it-has-been-rescheduled-and-im-struggling-with-the-delays-this-doesnt-feel-fa#comments) [ #### 同意のない性行為による妊娠が原因で中絶手術を受けた場合、私の健康情報は保護されるべきでしょうか? 最近、中絶記録が公開されるという記事を読んで、すぐに吐き気がしました。二度とそのことについて考えたくありませんし、それが公の記録になると考えると気分が悪くなります。なぜ私はニュース記事にこれほど強く反応するのでしょうか? 🇺🇸 このニュース記事に対して、あなたがこのような強い反応を経験していると聞いて、とても残念に思います。特にあなたが述べた状況を考えると、個人の健康情報が公開されるという考えがあなたに大きな苦痛を与えることは完全に理解できます。あなたの気持ちは正当なものであり、それを認めることが重要です。ニュースによって、特に性的暴行のトラウマに関連する非常に個人的な医療上の決定が暴露される恐れがある場合、あなたが述べた吐き気のような強い感情的および身体的反応を経験するのは当然です。これらの反応が生じるのは、そのようなニュースが、同意の侵害のもう一つのように感じられ、元のトラウマを想起させ、多くの生存者が再構築するために懸命に努力しているコントロール感覚を脅かすためです。米国の生殖医療を取り巻く現在の法的状況は急速に変化しており、特に被害者にとっては、非常に不安定で恐ろしい状況に感じられるかもしれません。この不確実性は現実であり、妥当ですが、医療プライバシーに対して依然として施行されている強力な保護を理解することが重要です。 医療保険の携行性と責任に関する法律 (HIPAA) は、生殖医療を含むすべての医療記録に対して、引き続き強力な連邦保護を提供しています。つまり、医療提供者、診療所、病院、その他の医... ](/ja/answer/should-my-health-information-be-protected-if-i-received-an-abortion-due-to-becoming-pregnant-by-non-consensual-sex-i-recently-read-an-article-that-abortion-records-are-going-to-be-made-public-and-imme) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/should-my-health-information-be-protected-if-i-received-an-abortion-due-to-becoming-pregnant-by-non-consensual-sex-i-recently-read-an-article-that-abortion-records-are-going-to-be-made-public-and-imme#comments) [ #### 性的暴力を受けました。報告したことに対する罪悪感をどうしたら克服できるでしょうか? 🇺🇸 この質問をありがとうございます。まず、サポートを求めるあなたの強さと勇気を認めたいと思います。性的暴力の余波に対処することは非常に困難であり、あなたが経験している罪悪感はトラウマに対する一般的で正当な反応であり、被害者が余波の中でしばしば下す必要がある決断です。罪悪感はあなたが背負うものではないことを知ってください。責任はあなたを傷つけた人だけにあります。性的暴力を報告することは勇気ある重要なステップですが、それについて葛藤したり罪悪感を感じたりするのも無理はありません。信じてもらえないのではないか、報復を受けるのではないか、コミュニティを混乱させてしまうのではないか、自分を傷つけた人の人生に悪影響を与えるのではないか、と心配するかもしれません。こうした懸念は当然のことですが、あなたには正義、癒し、安全を求める権利があることを忘れないことが重要です。報告は、自分自身や他の人を守るのに役立ちます。罪悪感から立ち直るには時間がかかります。忍耐強く、自分に思いやりを持って接してください。自分は何も悪いことをしていない、自分を大切にするために最善の決断をしたのだということを、優しく自分に言い聞かせると良いかもしれません。トラウマについてよく知っている信頼できる人とこれらの感情について話すこ... ](/ja/answer/i-experienced-sexual-violence-how-do-i-get-over-the-guilt-of-reporting-it-124) 1 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/i-experienced-sexual-violence-how-do-i-get-over-the-guilt-of-reporting-it-124#comments) [ #### 暴力を受けている被害者に対する法的アドバイスはありますか? 🇵🇭 ご質問ありがとうございます。残念ながら、暴力を受けている個人に対して正式な法的アドバイスを提供することはできませんが、あなたに当てはまる可能性のあるいくつかの選択肢を検討することはできます。被害者の法制度への関与には、通常、警察に暴力を報告し、告訴された場合は司法手続きに参加するか、民事保護命令、経済的支援、子供の親権など、民事法制度内での救済を求めることが含まれます。以下は、これらの取り組みを支援するために頼ることができる専門家のサポートです。レイプ危機センター- これらのセンターは、性的暴力の被害を受けたすべての人に無料で秘密厳守のサービスを提供する地域密着型の組織です。サービス内容は、介入、支援、カウンセリング、教育など多岐にわたります。多くのセンターでは、ニーズに応じて法的支援や裁判への同行も提供しています。性的暴行看護検査官 (SANE) - これらの看護師は、被害者の性的暴行の証拠収集を行うための特別な訓練を受けています。これらの看護師は 24 時間待機しており、報告するかどうかに関係なく対応可能です。彼らは、現在行っている報告のための証拠を収集するか、または、州によっては、暴行体験から 5 日以内に証拠を収集して、後で体験を報告したい場合に備えて保管することができます... ](/ja/answer/do-you-have-legal-advice-for-victims-who-are-experiencing-violence-58) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/do-you-have-legal-advice-for-victims-who-are-experiencing-violence-58#comments) [ #### 私は幼い頃から身体的・精神的な虐待とネグレクトを受け、精神疾患について独自に多くの調査を行ってきました。薬物療法も必要かもしれないと思っています。しかし、家族はそうした事実を一切認めようとしません。私を守るべき人たちが自分たちの行為を認めようとしない時、一体どこから手をつければいいのでしょうか？ 🇨🇦 ご連絡いただき、ありがとうございます。そして、静かに、しかし確固たる意志を持って内省し、ご自身の経験を学び、必要なものを探し求めてくださり、感謝いたします。それは決して小さなことではありません。あなたがここにいて、この質問をされていること自体が、自分自身のために立ち上がるという意義深い行為です。あなたをここに導いた直感は、従う価値のあるものです。あなたが子供の頃に経験したことは紛れもない事実です。家族がそれを否定したとしても、あの家で、そしてあなたの体で起こったことは変わりません。あなたを守るはずだった人たちが、起きたことを認めようとしない時、あなたは自分の記憶や認識に疑問を抱くようになるかもしれません。その混乱、自分が真実だと知っていることを信じられなくなる感覚は、有害な環境で育つことの最も辛い部分の一つです。そして、それはまた、害が続く原因の一つでもあります。癒しを始めるのに家族の承認は必要ありませんし、治療を受けるのに家族の許可も必要ありません。あなた自身の人生についてのあなたの証言だけで十分なのです。子どもが継続的な身体的虐待、精神的虐待、またはネグレクトを受けると、神経系が適応します。神経系は、ストレスや危険に対する体の反応を制御する部分です。神経系は、常に警戒状態を維持... ](/ja/answer/i-grew-up-with-physical-and-emotional-abuse-and-neglect-and-ive-done-a-lot-of-my-own-research-into-mental-health-conditions-i-think-medication-might-be-part-of-what-i-need-but-my-family-completely-den) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/i-grew-up-with-physical-and-emotional-abuse-and-neglect-and-ive-done-a-lot-of-my-own-research-into-mental-health-conditions-i-think-medication-might-be-part-of-what-i-need-but-my-family-completely-den#comments) [NO MORE Silence, Speak Your Truthのコミュニティ](https://stories.nomore.org) [ #### 私は18歳ですが、両親はしょっちゅう喧嘩をします。父はよく母に暴言を吐きます。最近、来客の前で母を殴ると脅しました。父に謝らせようとしましたが、反省している様子がありません。両親のこのような争いを目の当たりにしているのですが、どうしたらいいでしょうか？ 🇮🇳 私たちに信頼を寄せてくださり、ありがとうございます。ご家庭では非常に緊張感があり、辛い状況にあるとお見受けします。お父様が暴力をふるい、その言動を全く反省していないのを見るのは、特に周りの人の前でのこととなると、恐ろしく、混乱し、苛立ちを感じることでしょう。お父様に謝罪していただき、お母様とご自身にどれほどの恐怖と傷を与えているかを自覚していただきたいと願うのは当然のことです。家庭内での絶え間ない争いや、身体的危害の脅威は、深刻な精神的負担となり、無力感に苛まれることもあります。両親の喧嘩や誰かが怪我をするのではないかと常に心配するような環境で暮らすのは、あなたにはふさわしくありません。口論が罵倒や脅迫にエスカレートすると、それは一線を越え、誰もが感じる安全感を損ないかねません。たとえまだ誰も身体的危害を受けていないとしても、それを深刻な警告サインとして捉え、自身の健康を守ることが重要です。交際中の一方が、特に他人の前で、罵倒などの言葉による攻撃や身体的危害を加える脅迫を頻繁に行う場合、これらの行動は単発的な怒りの表れというよりも、支配と脅迫のパターンを示している場合が多いです。あなたが父親に相談した際に何の反省も示さないという事実は、父親がこれらの行動を問題視していない可能性を示... ](/ja/answer/i-am-18-and-my-parents-fight-frequently-and-my-father-often-curses-at-my-mother-recently-he-threatened-to-hit-her-in-front-of-guests-ive-tried-to-get-him-to-apologize-but-he-doesnt-seem-remorseful-how) 1 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/i-am-18-and-my-parents-fight-frequently-and-my-father-often-curses-at-my-mother-recently-he-threatened-to-hit-her-in-front-of-guests-ive-tried-to-get-him-to-apologize-but-he-doesnt-seem-remorseful-how#comments) [ #### 専門家の助けが得られず、健康的または安定した環境に住んでいない場合、性的トラウマに対処するために何ができるでしょうか? 🇰🇼 ご連絡いただきありがとうございます。このような状況に陥っていることを、とても残念に思います。たとえ今は不可能に思えても、あなたは安全で、支えられ、癒される権利があります。困難な生活環境に加えて、このようなトラウマを抱えているという事実は、一人で背負うには重すぎるものです。しかし、あなたは一人ではないことを知ってください。このような困難な状況でも、自分をケアし、回復に向けて努力する方法はまだあります。あなたの安全は最優先事項です。現在、虐待や危険な状況に陥っている場合は、助けを求めることを検討してください。未成年の場合、先生、カウンセラー、親戚など、信頼できる大人がいますか? 児童保護サービスに連絡することもできます。彼らはあなたと一緒に、より安全な生活環境を見つけてくれます。大人の場合は、地元の家庭内暴力組織を調べるか、性的暴行ホットラインに電話して、選択肢について話し合ってください。あなたは危険にさらされるべきではありません。より良い状況にあなたを導こうとしている人々がいます。その間、精神的および感情的な健康を保つために使える対処法があります。フラッシュバック、悪夢、パニック発作、解離などのトラウマ症状は、現在の瞬間や自分の体から切り離されたように感じさせます。グラウンディングテ... ](/ja/answer/what-can-i-do-to-cope-with-sexual-trauma-if-i-dont-have-access-to-professional-help-and-dont-live-in-a-healthy-or-stable-environment-145) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/what-can-i-do-to-cope-with-sexual-trauma-if-i-dont-have-access-to-professional-help-and-dont-live-in-a-healthy-or-stable-environment-145#comments) [ #### 私の州では、トラウマに精通したカウンセラーからアフターケアカウンセリングを受けるのは非常に難しいと思います。何かアドバイスはありますか? 🇩🇰 ご連絡いただきありがとうございます。お住まいの州によっては、トラウマに精通したカウンセラーを見つけるのがかなり難しい場合もありますが、そのようなカウンセラーは存在します。イライラするプロセスになるかもしれませんが、必要なサポートを受ける権利があります。ここでは、この困難なインフラストラクチャをナビゲートする際に役立つと思われるヒントをいくつか紹介します。あなたの州でトラウマインフォームドセラピストやカウンセラーを見つけるには、 Psychology TodayやGoodTherapyなどのオンラインディレクトリの利用を検討してください。これらのディレクトリでは、場所や専門分野に基づいて検索結果をフィルタリングできます。また、主治医に相談したり、地元のメンタルヘルス組織、家庭内暴力シェルター、レイプクライシスセンターに連絡して推薦や紹介を依頼することもできます。これにより、自分で誰かを見つけようとする不安がいくらか軽減されます。さらに、保険会社に連絡して、保険でカバーされるメンタルヘルスサービスやトラウマインフォームドケアを専門とする専門家について問い合わせると、ネットワーク内で適切なオプションを特定するのに役立ちます。適切なカウンセラーやセラピストを選ぶには、多くの忍耐が必要です。... ](/ja/answer/i-find-getting-after-care-counseling-from-trauma-informed-counselors-very-difficult-in-my-state-do-you-have-any-advice-83) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/i-find-getting-after-care-counseling-from-trauma-informed-counselors-very-difficult-in-my-state-do-you-have-any-advice-83#comments) [ #### もう乗り越えたはずなのに、フラッシュバックやパニック発作が起きて罪悪感を感じています。発作につながるきっかけに遭遇しますが、完全なパニック発作にまで至らせたのは自分の責任だと信じ続けています。自分の経験を過小評価し、大丈夫なはずなのに反応してしまった自分を卑下しています。性的暴行を受けたことを打ち明けたことで否定的な反応を受け、間違った対応をした、回復が不十分だとほのめかされています。どうしたら自分に寛容になれるでしょうか。なぜ自分がすべての責任を負ってしまうのか、その思考パターンを特定するのを手伝ってもらえますか。なぜ傷つくのを我慢してしまうのでしょうか。 🇺🇸 このような困難な気持ちを私たちに託してくださりありがとうございます。あなたが経験していることは、性的暴行の被害者にとって非常に一般的なことです。罪悪感、自責の念、そして「もう乗り越えなければならない」というプレッシャーは、治癒が不十分であることを示す兆候ではなく、むしろ典型的なトラウマ反応です。あなたの脳と体は深刻な侵害を受けており、このプロセスがいつ完了するかというタイムラインはありません。あなたが説明しているフラッシュバックやパニック発作は、トラウマに対する身体の自然な反応です。あなたが何か間違ったことをしているから、あるいはあなたが十分に強くないから起こるのではありません。これらの反応は、あなたの神経系が過去の経験に基づいて認識された脅威からあなたを守ろうとするために起こります。思い出させるもの（セラピストが「トリガー」と呼ぶもの）に遭遇すると、理性が介入する前に身体の警報システムが作動します。多くの生存者がこのような自己批判的な思考パターンを発達させる理由はいくつかあります。第一に、私たちは困難な経験からすぐに「立ち直る」ことを期待する社会に住んでいます。第二に、自分を責めるとコントロールしているという錯覚が生じます。つまり、それが何らかの形で自分のせいであれば、理論的には... ](/ja/answer/i-feel-guilty-for-having-flashbacks-and-panic-attacks-like-i-should-be-over-it-by-now-ill-encounter-a-reminder-that-leads-to-an-episode-but-i-keep-believing-im-responsible-for-letting-it-become-a-full) 1 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/i-feel-guilty-for-having-flashbacks-and-panic-attacks-like-i-should-be-over-it-by-now-ill-encounter-a-reminder-that-leads-to-an-episode-but-i-keep-believing-im-responsible-for-letting-it-become-a-full#comments) [ #### 幼い頃、姉は私にオーラルセックスを強要するなど不適切な性的接触をしました。当時は何が起こっているのか理解できませんでしたが、それがきっかけで、20代になった今でも苦しんでいる露骨なビデオ依存症など、一連の出来事が起こりました。姉は私がその出来事を覚えていないと思っているようです。姉もまだ若かったので状況が複雑であることは理解していますが、怒りを感じずにはいられません。カウンセリングでこのことについて話し合ったのですが、なかなか乗り越えられません。どうしたらいいでしょうか? 🇿🇦 まず第一に、この経験をシェアし、助けを求めたあなたの勇気を称えたいと思います。あなたの妹さんが当時何歳であったかに関わらず、あなたに起こったことはあなたのせいではありません。あなたが怒りを覚えたことは完全に正当なことであり、あなたの成長期に起こった境界侵害に対する自然な反応です。兄弟や年齢の大きな差がある子供同士の性行為には、しばしば力関係の不均衡が伴い、たとえ上の子が自分の行為の影響を完全に理解していなくても、害を及ぼす可能性があります。あなたも妹さんも子供だったため、妹さんは自分自身の発達上の問題や不適切な性的コンテンツへの露出に対処しながら、危害を加える側であった可能性があるという複雑な力関係が生まれます。この幼少期の経験と、現在のビデオ依存症との闘いとの関連は、トラウマの観点からは理にかなっています。多くの被害者は、依存症のパターンに発展する可能性のある対処メカニズムを発達させます。これは、脳が苦痛な感情を管理したり、快適さを求めたり、コントロール感覚を再現したりしようとするときによく見られる反応です。性的コンテンツに幼少期に触れることは、親密さ、信頼、さらには自分自身との関係への関わり方に大きく影響する可能性があります。幼少期の性的トラウマを乗り越えることは、直線的なプロ... ](/ja/answer/when-i-was-young-my-older-sister-engaged-in-inappropriate-sexual-contact-with-me-including-making-me-perform-oral-sex-on-her-i-didnt-understand-what-was-happening-at-the-time-but-it-sparked-a-chain-of) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/when-i-was-young-my-older-sister-engaged-in-inappropriate-sexual-contact-with-me-including-making-me-perform-oral-sex-on-her-i-didnt-understand-what-was-happening-at-the-time-but-it-sparked-a-chain-of#comments) [ #### 私が12歳の頃、兄から数ヶ月にわたって性的虐待を受けました。兄は私が寝ていると思っていたので、私がそのことを知っているとは知りません。今は他にどうすればいいのか分からず、兄との関係は「普通」に見えます。時々、そのことばかり考えてしまい、吐き気がして話すことさえできません。誰にも相談できません。家族を壊したくありませんし、家族が私の話を信じてくれるかどうかも分かりません。誰に相談すればいいのか、どう対処すればいいのか知りたいです。 🇨🇦 あなたが今抱えているものは、一人で背負うにはあまりにも重すぎるものです。ここに手を差し伸べてくれたのは、本当に勇気のいることだったと思います。ここに来てくださって、ありがとうございます。あなたが説明していることは、多くの被害者が経験してきたことです。こうした経験を表現する際に、「児童間性的虐待」、略して「COCSA」という言葉を使う人もいます。もしその言葉が適切でないと感じるなら、使う必要はありませんが、そのような虐待が存在すること、そしてあなたが決して一人ではないことを知ることは重要です。研究によると、兄弟姉妹間の性的虐待は、あなたが挙げたような理由、つまり家族関係が壊れることを恐れたり、信じてもらえないことを恐れたりといった理由で、最も報告されない性的虐待の一つであることが一貫して示されています。表面上は「普通」を装うのは、至極当然のことです。あなたを傷つけた相手が、一緒に暮らしている人、家族が愛する人、毎晩食卓を囲む人である場合、人は手に負えないと感じることを何とか処理しようとします。心理学者はこれを「区画化」と呼び、それは本質的に、直視するにはあまりにも辛いことを心の中に閉じ込めておくための、密室を作るようなものです。これは何もなかったかのように振る舞うこととは異なります。... ](/ja/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh) 1 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh#comments) [ #### グルーミングや性的虐待/暴力の被害者の支援を専門とする認定セラピストはいますか? 私は、10代前半/10代の頃に経験したトラウマを理解するのを手伝ってくれる人を探しています。また、起こったことに対する自分の役割を理解するのにも助けが必要です。すべてが痛々しく複雑に感じられ、正直言って、私がすでに知っていること以上のことを知るかもしれないと思うと怖いです。 🇺🇸 ご連絡いただきありがとうございます。あなたが非常に複雑な状況と苦痛を経験していることを大変残念に思います。あなたはこのような気持ちになるべきではありません。はい、性的暴力や性的グルーミングの被害者を専門に扱うセラピストは確かに存在します。多くのセラピストは、トラウマ・インフォームド・ケアの専門トレーニングを受けており、トラウマや虐待の被害者に効果があることが証明されている特定の認定資格（眼球運動による脱感作および再処理法（EMDR）、認知処理療法（CPT）、トラウマに焦点を当てた認知行動療法（TF-CBT）など）も持っています。起こったことに対する自分の「役割」を理解することへの懸念は、多くの被害者が取り組んでいる問題です。子供や十代の若者は大人との性行為に同意できないこと、そして特にグルーミングには境界と責任について意図的に混乱を引き起こす操作戦術が含まれることを知っておくことが重要です。共犯や恥の感情が頻繁に生じるのは、トラウマに対する正常な反応であり、実際の責任を反映したものではありません。セラピーで学ぶかもしれないことに対するあなたの不安は、まったく理解できます。トラウマに直面すると、圧倒されるように感じるかもしれませんが、トラウマに精通したセラピストは、あなたのペースに合... ](/ja/answer/are-there-certified-therapists-who-specialize-in-helping-survivors-of-grooming-and-sexual-abuse-violence-ive-been-trying-to-find-someone-who-can-help-me-make-sense-of-my-trauma-from-experiences-that-h) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/are-there-certified-therapists-who-specialize-in-helping-survivors-of-grooming-and-sexual-abuse-violence-ive-been-trying-to-find-someone-who-can-help-me-make-sense-of-my-trauma-from-experiences-that-h#comments) [ #### 私が受けた被害は 4 年前に起こりました。加害者の友人とはもう連絡を取っていません。私がようやくすべてを話した後、友人全員が同じような理由で連絡を絶ちました。彼らは私を支えてくれました。今はほとんど元気で、すべてが解決したように見えますが、今でもそのことをよく考えます。それが「終わった」とき、どうやって前に進めばいいのでしょうか。忘れようと努力するべきでしょうか。 🇮🇹 これは本当に素晴らしい質問です。私たちに任せてくださってありがとうございます。トラウマから回復するということは忘れることではありません。こうした記憶が浮かんでくるのは自然なことです。あなたが経験したことは重大なことであり、支えてくれる友人を持つことやあなたを傷つけた人から距離を置くことは重要なステップですが、それによって衝撃が消えるわけではありません。多くの生存者は、急性の危機が「終わった」後でも、繰り返し浮かぶ考え、感情、記憶を通じて経験を処理し続けていることに気づいています。これは、あなたが「行き詰まっている」とか、何か間違ったことをしているという兆候ではなく、何が起こったのかをあなたの心が理解し続けているということです。癒しは直線的な旅ではないことを覚えておいてください。人生の特定の段階、人間関係、または経験が、これらの記憶を新たな形で呼び起こすことがあります。これはまったく普通のことです。重要なのはバランスを見つけることです。つまり、自分自身が喜びを体験し、充実した生活を送る一方で、時には難しい感情を処理するための余裕も必要だと認めることです。どちらの反応も、癒しの旅の有効な一部です。前進する方法は人それぞれです。これらの考えを批判せずに認めること、対処法についてカウンセラ... ](/ja/answer/the-harm-i-experienced-happened-4-years-ago-im-no-longer-in-contact-with-the-friend-who-did-it-all-my-friends-cut-contact-with-them-for-similar-reasons-after-i-finally-told-them-everything-they-were-supportive-while-im-mostly-fine-now-and-everything-seems-resolved-i-still-think-about-it-often-how-do-i-move-forward-when-its-over-should-i-just-try-to-forget-about-it-342) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/the-harm-i-experienced-happened-4-years-ago-im-no-longer-in-contact-with-the-friend-who-did-it-all-my-friends-cut-contact-with-them-for-similar-reasons-after-i-finally-told-them-everything-they-were-supportive-while-im-mostly-fine-now-and-everything-seems-resolved-i-still-think-about-it-often-how-do-i-move-forward-when-its-over-should-i-just-try-to-forget-about-it-342#comments) [ #### 個別に相談できるサポートや、被害者グループはありますか？自分の経験について誰かに話せる人を長い間探していました。 🇺🇸 性暴力を受けた後、サポートを見つけることは非常に重要であり、理解してくれる人と繋がりたいという気持ちはごく自然なことです。多くの被害者は、同じような経験をした人と話すことで孤独感を軽減し、認められると感じることがあります。利用できるサポートの種類はいくつかあります。RAINN（レイプ・虐待・近親相姦全国ネットワーク）などの団体は、 全米性的暴行ホットライン（1-800-656-HOPE）を運営しており、24時間年中無休で秘密厳守のサポートを提供し、地域の支援機関への紹介も行っています。多くの地域には性的暴行リソースセンターがあり、訓練を受けた専門家が運営する個人カウンセリングと被害者支援グループの両方を提供しています。 RAINN以外にも、全米性暴力リソースセンター（NSVRC） は、支援を求める被害者のためのオンラインコミュニティの包括的なディレクトリを運営しています。このリソースリストには、他者とつながるための様々なオプションが掲載されています。この包括的なディレクトリは、ピアサポート、軍人および退役軍人、男性被害者、文化特有のオンラインサポート、性的虐待被害者のパートナーへのサポートなど、カテゴリ別にリソースを整理しています。これらの組織の多くは、構造化されたサポート グルー... ](/ja/answer/is-there-any-one-on-one-support-or-group-of-survivors-available-to-speak-with-i-have-been-searching-for-so-long-to-speak-to-someone-about-my-experience-584) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/is-there-any-one-on-one-support-or-group-of-survivors-available-to-speak-with-i-have-been-searching-for-so-long-to-speak-to-someone-about-my-experience-584#comments) [ #### 幼い頃、私は親友から性的虐待を受けました。私は本当に幼く、たった 9 歳で、何年も経ってから初めてそれが悪いことだと知りました。当時、私たちは 2 人とも 9 歳でした。そして 2 年前に同じことが起こりました。このすべてにどう対処したらいいのでしょうか。このすべてに対処するために、私はすべきではないことをしています。自分の体験をすべて話すのは今回が初めてです。助けが必要です。 🇺🇸 勇気を出して自分の体験を語ってくれてありがとう。あなたが経験したことをとても残念に思います。9歳のとき、そして2年前にあなたに起こったことは、あなたのせいではありません。特に幼いときに友人から性的虐待を受けると、信じられないほど混乱し、トラウマになることがあります。あなたがこれらの経験に対処するのに苦労していることは、まったく理解できます。自分が不健康な対処メカニズムを使っていると認識することは、実は大きな前進です。それは自己認識と治癒への願望を示しています。多くの生存者は同じような状況に陥り、さまざまな方法で痛みや混乱を管理しています。時間とサポートがあれば、これらの不健康な対処戦略をより健康的なものに置き換えることができます。他に試すことのできる対処法としては、次のようなものがあります。 1. 日記をつけて自分の気持ちを表現する2.マインドフルネスや瞑想を実践する3. ヨガやランニングなどの身体活動に取り組む4. 感情を処理するための芸術や音楽の創作5. 被害者支援グループに参加する6. 圧倒されたと感じたときのためのグラウンディングテクニックを学ぶ初めて自分の体験談を共有することは、もうひとつの重要なステップであり、助けを求めたことに対して誇りを持ってください。それは信じられ... ](/ja/answer/when-i-was-younger-i-was-sexually-abused-by-my-best-friend-i-was-really-young-only-nine-years-old-and-didnt-know-it-was-wrong-until-years-later-we-were-both-nine-at-the-time-then-it-happened-again-two-years-ago-how-do-i-handle-all-of-this-im-doing-things-i-shouldnt-be-doing-to-cope-with-all-of-this-this-is-my-first-time-sharing-my-full-story-i-need-help-169) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/when-i-was-younger-i-was-sexually-abused-by-my-best-friend-i-was-really-young-only-nine-years-old-and-didnt-know-it-was-wrong-until-years-later-we-were-both-nine-at-the-time-then-it-happened-again-two-years-ago-how-do-i-handle-all-of-this-im-doing-things-i-shouldnt-be-doing-to-cope-with-all-of-this-this-is-my-first-time-sharing-my-full-story-i-need-help-169#comments) [ #### 暴行とみなされるような体験をしたとき、私は進んで参加し、肉体的にも楽しんでいました。しかし、当時私は同意年齢に達していませんでした。その瞬間に否定的な体験をしなかったとしたら、それは実際には性的暴行ではなかったということでしょうか? 🇺🇸 この複雑な状況について、ご連絡いただき、あなたの気持ちを共有していただきありがとうございます。何が起こったのかをどう表現したらよいのか分からず、混乱しているのも無理はありません。同意と年齢に関しては、特に感情や個人の行動が絡んでいる場合は、事態はかなり複雑になることがあります。法的に言えば、同意年齢に達していない場合、いかなる性的行為に対しても合法的な同意を与えることはできません。これは、その経験が好きかどうかの問題ではなく、法律上、未成年者は成人との性的行為に同意できないという事実の問題です。これらの法律が存在するのは、若者がまだ意思決定能力を発達させている段階であり、性的状況に伴う潜在的な結果や力関係を完全に理解していない可能性があるためです。同じような状況にいる多くの人が複雑な気持ちを抱いていることを認識することも重要です。自分は進んで参加した、あるいは始めたと感じていても、それが適切だったのか、あるいは自分が傷つけられたのか疑問に思うのはごく普通のことです。未成年時に性的接触を経験した被害者の多くは、特にすぐに苦痛を感じなかったり、肉体的な快楽を経験したりした場合は、起こったことに対して複雑な気持ちを抱いています。ある経験が好きか嫌いでないかは、同意と年齢に関する法律を変え... ](/ja/answer/during-an-experience-that-would-be-considered-assault-i-participated-willingly-and-even-enjoyed-aspects-of-it-physically-however-i-was-under-the-age-of-consent-at-the-time-if-i-didnt-experience-it-neg) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/during-an-experience-that-would-be-considered-assault-i-participated-willingly-and-even-enjoyed-aspects-of-it-physically-however-i-was-under-the-age-of-consent-at-the-time-if-i-didnt-experience-it-neg#comments) [ #### 専門的なセラピーやカウンセリングをすぐに受けずに、性的虐待の経験を処理する方法にはどのようなものがありますか? 🇬🇧 重要なご質問をありがとうございます。性的虐待に対処するには、専門家の助けをすぐに受けられないと困難ですが、メンタルヘルスのサポートが高額で利用しにくい世界では、必要なことも多くあります。他にも、あなたの回復の旅をサポートできる戦略やリソースがあります。セラピストやカウンセラーなしで性的虐待に対処する方法について、いくつか提案があります。 1.自己啓発本: 専門家や被害者によって書かれた、ガイダンスや対処戦略を提供する本は数多くあります。 2.日記をつけること: 自分の経験や気持ちについて書くことは、治療効果があります。me too international が作成したオンライン日記ツールへのリンクを貼っておきます。役に立つと思います。自分でガイドできるプロンプト付きの物理的な日記がお好みなら、たくさんあります (当店でも販売しています)。 3. オンライン サポート グループまたは仮想コミュニティ: これらは、あなたと同じような経験をした他の人たちからのコミュニティ感覚、サポート、および共通の理解を提供します。 4. マインドフルネスと瞑想: これらの実践は、不安を管理し、ストレスを軽減し、感情の調整を促進し、侵入的な思考を減らすのに役立ちます。 5.創造的な表現: 芸術、音楽、... ](/ja/answer/what-are-some-ways-to-process-sexual-abuse-experiences-without-immediate-access-to-professional-therapy-or-counseling-189) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/what-are-some-ways-to-process-sexual-abuse-experiences-without-immediate-access-to-professional-therapy-or-counseling-189#comments) [ #### なぜ私は、起こったことが虐待だったのかどうか疑問に思うのでしょうか。明らかに不適切な接触だったと感じるときもありますが、自分の体験を疑い、確信が持てないときもあります。これは被害者にとって一般的な反応なのでしょうか。 🇦🇷 複雑でつらい気持ちを私たちに託してくださりありがとうございます。自分に起こったことが虐待だったのかどうか疑問に思うことが、どれほど疲れて混乱するかを私は身をもって知っています。あなたの質問は、多くの被害者が経験することに触れており、こうした疑いの気持ちは、圧倒され孤独を感じるかもしれませんが、トラウマに対する完全に正常な反応です。不適切な接触や虐待を経験すると、混乱、恐怖、罪悪感、恥、疑念など、複雑な感情が渦巻くことがよくあります。これらの激しい感情により、何が起こったのか理解したり、自分の経験を明確に分類したりすることが非常に難しくなります。多くの場合、その人が知り合いや信頼している人である場合、状況はさらに複雑になります。彼らの行動が有害であると見なすことをためらうのは当然です。身近な人が危害を加える可能性があることを認めることは、その関係に対する私たちの理解全体に疑問を投げかけ、非常に苦痛になる可能性があります。境界と同意に関する社会の矛盾したメッセージは、さらに混乱を招く可能性があります。私たちがよく耳にする話と自分の経験が一致しない場合、自分の経験が「重要」かどうか疑問に思うかもしれません。「多分私は過剰反応している」または「それほどひどいものではなかった」と考えているこ... ](/ja/answer/why-do-i-keep-questioning-whether-what-happened-was-abuse-sometimes-it-feels-clear-it-was-inappropriate-touching-but-other-times-i-doubt-my-experience-and-find-myself-uncertain-is-this-a-common-respon) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/why-do-i-keep-questioning-whether-what-happened-was-abuse-sometimes-it-feels-clear-it-was-inappropriate-touching-but-other-times-i-doubt-my-experience-and-find-myself-uncertain-is-this-a-common-respon#comments) [ #### 幼い頃に暴行を受けたとは信じたくありません。その人をよく知っているので、このような行動を取るとは思えないのですが、詳細を思い出し、鮮明なフラッシュバックが起こります。どうすればいいでしょうか。どうすれば助けを求めることができますか。 🇮🇪 この質問を私たちに託してくださり、誠にありがとうございます。まず、あなたは一人ではありません。大人になってから子供時代のトラウマに対処している人が、混乱したり、怖がったり、イライラしたりするのはよくあることです。また、被害者が自分に起こったことを現実だと信じたくないのもよくあることです。あなたが何を経験したかはあなただけが知っていますが、以下に私たちの考えをいくつか挙げます。残念ながら、子供の頃に自分を傷つけた人物を知っている人はごく普通です。実際、幼少期の性的虐待の被害者の約 90% は、知り合い、愛人、または信頼していた人物から被害を受けています。多くの場合、こうした人物は表面上は虐待者や捕食者として目立たない人物です。多くは社交界で好かれていたり尊敬されていたりする人物で、それが若者を誘惑したり傷つけたりするための手段となることがよくあります。グルーミングとは、若者やその家族と関係、信頼、感情的なつながりを築き、彼らを操作、搾取、虐待することです。グルーミングの兆候には次のようなものがあります。 1. 若者をターゲットにする2. 若者とその家族との信頼関係の構築3. 若者を孤立させる4. 性的虐待の開始と秘密の確保もしこれがあなたの経験に似ているなら、あなたがなぜそんなに混乱... ](/ja/answer/i-dont-want-to-believe-i-was-assaulted-as-a-young-child-because-i-know-this-person-very-well-and-cant-see-it-in-them-to-act-this-way-but-i-can-recall-details-and-have-vivid-flashbacks-what-should-i-do-how-do-i-seek-help-for-this-37) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/i-dont-want-to-believe-i-was-assaulted-as-a-young-child-because-i-know-this-person-very-well-and-cant-see-it-in-them-to-act-this-way-but-i-can-recall-details-and-have-vivid-flashbacks-what-should-i-do-how-do-i-seek-help-for-this-37#comments) [ #### 7 歳の頃、いとこ (私より 7 か月年下の女の子) が私をポルノにさらしました。それが子供同士の性的虐待 (COCSA) と見なされるのか、それとも「普通の」子供時代の行動と見なされるのか、私にはわかりません。私の経験は子供時代を通して悪化し、8 歳から 9 歳の頃、兄たちが不適切な接触で私を虐待した記憶があります。9 歳から 21 歳まで、私はオンラインで性的虐待を受け、それが私の自己認識に深刻な影響を与えました。私はセラピストと協力し、アート セラピーを行って、これらの経験に関する感情を自分の中の子供が表現できるようにしています。この根深いトラウマに対処するために、自宅で試せる自己治癒のアプローチは他に何がありますか? 🇺🇸 あなたの体験談をシェアしてくださりありがとうございます。これらの経験を振り返るのがどれだけ難しいことか、私には想像することしかできません。あなたが経験してきたことは信じられないほど困難であり、そのような根深いトラウマから立ち直るのが難しいと感じているのも全く理解できます。いとこや兄弟との経験はあなたのせいではないと認めることが重要です。幼い頃にポルノにさらされ、望まない接触を経験することは、特に家族が関係している場合は、混乱したり、苦痛を感じたりすることがあります。これらの幼少期の経験は、あなたの感情的および心理的健康に深く永続的な影響を及ぼす可能性があります。 9 歳から 21 歳までのオンライン グルーミングへの関与は、あなたの回復の過程にさらなる複雑さを加えています。あなたが直面した操作と搾取は、あなた自身の反映ではなく、むしろ以前のトラウマ的な出来事から生じる脆弱性の証拠です。これらのパターンを認識し、回復の方法を探すのは勇気あることです。セラピストと協力し、アートセラピーに取り組んで自分の内なる子供とつながっていると聞いてうれしく思います。創造性を通して感情を表現することは、トラウマを処理するための強力なツールになり得ます。あなたがすでに行っていることに加えて、自宅ででき... ](/ja/answer/around-age-7-my-cousin-a-girl-7-months-younger-than-me-exposed-me-to-pornography-i-cant-tell-if-that-would-be-considered-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-or-normal-childhood-behavior-my-experiences-w) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/around-age-7-my-cousin-a-girl-7-months-younger-than-me-exposed-me-to-pornography-i-cant-tell-if-that-would-be-considered-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-or-normal-childhood-behavior-my-experiences-w#comments) [ #### 私は子供の頃、特に父親による性的虐待の可能性に関連した、いくつかの厄介な状況を経験しました。幼い頃の記憶ははっきりせず、成長するにつれて、不適切な接触など、気になる出来事がいくつかありました。母の反応は役に立たないことが多く、時には非難さえありました。私の姉も同じような経験をしたのかもしれません。今は少し大きくなったので、関連する話題への侵入思考と過度の執着に苦しんでいます。これらの経験や記憶、特に幼い頃の漠然とした記憶を処理するのに苦労しています。私の家族の状況を考えると、専門家の助けを借りずに、どのように対処すればよいのでしょうか。 🇧🇷 体験談をシェアしていただきありがとうございます。このような難しい個人的な事柄について話すには、大変な勇気が必要です。あなたが経験してきたこと、そして今直面している困難に、心から同情します。あなたに起こったことはあなたのせいではないことを覚えておいてください。責任はあなたを守るべきだった大人たちにすべてあります。侵入思考や関連する話題への執着に苦しんでいることは理解しています。これはトラウマに対する一般的な反応ですが、苦痛になることもあることは理解しています。これに対処するには、こうした思考が浮かんできたことに気づいたら、注意を別の方向へ向けてみましょう。パズルを解いたり、ゲームをしたり、手芸をしたりといった、身体的または精神的に没頭できる活動に取り組むのもよいでしょう。マインドフルネスのエクササイズも役立ちます。身近な環境や、行っている特定のタスクに集中してみてください。毎日、これらの問題について考えたり、処理したりするための特定の限られた時間を確保すると役立つかもしれません。これにより、コントロール感が得られ、思考が 1 日中支配されることを防ぐことができます。この時間以外は、生活の他の側面に集中するように自分に優しく思い出させてください。専門家の助けが理想的ですが、今はそれが難... ](/ja/answer/i-experienced-some-troubling-situations-in-my-childhood-particularly-related-to-potential-sexual-abuse-by-my-father-there-are-unclear-memories-from-when-i-was-very-young-and-some-concerning-incidents-as-i-got-older-including-inappropriate-touching-my-mothers-response-was-often-unhelpful-sometimes-even-blaming-my-sister-may-have-had-similar-experiences-now-that-i-am-a-bit-older-i-struggle-with-intrusive-thoughts-and-hyperfixation-on-related-topics-im-having-difficulty-processing-these-experiences-and-memories-especially-the-vague-ones-from-when-i-was-very-young-how-can-i-begin-to-address-this-without-access-to-professional-help-given-my-family-situation-220) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/i-experienced-some-troubling-situations-in-my-childhood-particularly-related-to-potential-sexual-abuse-by-my-father-there-are-unclear-memories-from-when-i-was-very-young-and-some-concerning-incidents-as-i-got-older-including-inappropriate-touching-my-mothers-response-was-often-unhelpful-sometimes-even-blaming-my-sister-may-have-had-similar-experiences-now-that-i-am-a-bit-older-i-struggle-with-intrusive-thoughts-and-hyperfixation-on-related-topics-im-having-difficulty-processing-these-experiences-and-memories-especially-the-vague-ones-from-when-i-was-very-young-how-can-i-begin-to-address-this-without-access-to-professional-help-given-my-family-situation-220#comments) [ #### 私は9歳から11歳の頃、年上のいとこから性的虐待を受けました。同じ時期に、妹にも同じような行為をしました。この時のことは詳しくは記憶があいまいです。かつて妹に、いとこから虐待を受けたかどうか尋ねたところ、そのようなことは何も覚えていないと言われました。私は専門家の助けを得ることができず、この状況をどう乗り越えたらよいかわかりません。私は生涯ずっと恥と無価値感と闘ってきました。妹を傷つけたことに対して責任を取る必要があることはわかっていますが、妹に話すことで関係が壊れてしまうのではないかと心配です。最近、私たちの仲間内で児童虐待が話題になり、妹は何が起こったのか覚えていると感じました。妹は今、私を避けていると思います。専門家の助けを得られないまま、この状況にどう対処すればよいでしょうか。 🇪🇬 非常に個人的な体験をシェアしてくれた勇気に感謝します。幼少期の性的虐待の被害者の多くは、記憶の断片化やぼんやり感を経験します。これはトラウマに対する正常な反応です。あなたの脳は、圧倒的な体験からあなたを守ろうとしていました。年上のいとこに起こったことは、あなたの信頼と幸福を侵害するものでした。9歳から11歳の子供だったあなたには、彼の行動の責任はありませんでした。彼はあなたよりかなり年上で、あなたを傷つけるのではなく、あなたを守るべきでした。あなたが述べた虐待のサイクル、つまり虐待を受けた人が他の人と同じような行動をとるというサイクルは、残念ながら、特にこうした行動を理解する能力が発達していない子供たちの間ではよくあることです。虐待を受けた後に性的に行動する子供たちは、大人の意図や理解に基づいて行動しているわけではありません。これでそれらの行動の影響が消えるわけではありませんが、状況は非常に重要です。あなたは自分のトラウマに対処し、必要な指導やサポートを受けずに混乱した経験を理解しようとしていました。責任を取りたいというあなたの気持ちは、大きな成長と癒しを示しています。妹との過去を償い、解決したいというのは自然なことです。オープンで正直なコミュニケーションは癒しへの一歩ですが、会話... ](/ja/answer/i-was-sexually-abused-by-an-older-cousin-when-i-was-around-9-11-years-old-during-this-same-period-i-engaged-in-similar-behaviors-with-my-younger-sister-the-details-of-this-time-are-hazy-in-my-memory-i) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/i-was-sexually-abused-by-an-older-cousin-when-i-was-around-9-11-years-old-during-this-same-period-i-engaged-in-similar-behaviors-with-my-younger-sister-the-details-of-this-time-are-hazy-in-my-memory-i#comments) [ #### レイプされた後、自分の無力感に苛まれています。検察は私の事件の審理を進めることを拒否し、レイプキットの検査結果もまだ届いていません。私は沈黙させられ、疎外されていると感じています。これからどうすればいいのでしょうか？ 🇺🇸 あなたが今経験していることを、心からお悔やみ申し上げます。あなたが今感じている痛み ― 無視され、沈黙させられ、押しのけられているという感覚 ― は、胸が張り裂けるほど痛く、あまりにも不当です。あなたは並外れた勇気で声を上げ、あなたを支えてくれるはずのシステムを信じたのに、その代わりに、無関心で見捨てられたような反応しか受けていません。これはただがっかりするだけでなく、間違っています。そして、このことに対するあなたの怒りと傷は、全く正当なものです。あなたに起こっていることは残念ながらあまりにもよくあることですが、それを知っても、あなたの個人的な痛みが少しでも現実味を帯び、重大さを失ってしまうわけではありません。あなたは最初からもっと良い扱いを受けるに値しましたし、今もなお、より良い扱いを受けるに値します。今のあなたの扱い方は、トラウマにトラウマを重ねているようなものです。あなたが途方に暮れ、これからどうしたらいいのか悩んでいるのも、全く理解できます。まず、検察が捜査を進めることを拒否したことは、あなたに何が起こったのか、あるいはあなたの人間としての価値について、全く何も示していないということを理解してください。性暴力に関しては、刑事司法制度には深刻な欠陥があり、検察の決定はそうした... ](/ja/answer/im-feeling-invalidated-after-being-raped-the-prosecution-has-refused-to-move-forward-with-my-case-and-hasnt-gotten-my-rape-kit-results-back-yet-i-feel-silenced-and-pushed-aside-what-can-i-do-from-here) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/im-feeling-invalidated-after-being-raped-the-prosecution-has-refused-to-move-forward-with-my-case-and-hasnt-gotten-my-rape-kit-results-back-yet-i-feel-silenced-and-pushed-aside-what-can-i-do-from-here#comments) [ #### 同意のない性的な画像を削除するサービスを利用する場合、提出した写真を削除する際に、そのサービス担当者に確認してもらう必要がありますか？ そういったサービスを利用したいのですが、他の人に見られてしまうのではないかと心配です。 🇰🇼 ご質問ありがとうございます。写真を誰かに見られることを心配されるのは、ごく自然なことで、理解できます。幸いなことに、あなたのような被害者を支援することに尽力している最も信頼できる団体は、あなたのプライバシーを尊重し、あなた自身がコントロールできるように特別に設計されたシステムを開発しています。StopNCII.orgやTake It Downのようなサービスは、被害者にとってプライバシーがなぜそれほど重要なのかを深く理解しており、さらなる露出や危害からあなたを守ることを最優先に考えています。これらの組織は「オンデバイスハッシュ」と呼ばれる技術を採用しており、すべての処理はユーザーのデバイス内、つまりウェブブラウザ内で行われます。写真が実際にコンピューターやスマートフォンから外部に送信されることはありません。その代わりに、システムは画像に固有のデジタル「指紋」を作成します。これは、写真を表す数学的なレシピのようなもので、実際の画像を誰も見たり再現したりすることはできません。このコードのみがサービスに送信され、それを写真に戻すことは技術的に不可能です。重要な点を以下にまとめます。削除サービスのスタッフがあなたの画像を見ることはありませんが、これらのサービスがソーシャルメディアプラットフ... ](/ja/answer/if-you-use-a-service-to-remove-non-consensual-intimate-images-do-the-people-working-there-have-to-look-at-the-photos-when-you-submit-them-i-want-to-use-one-of-these-services-but-im-worried-about-more) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/if-you-use-a-service-to-remove-non-consensual-intimate-images-do-the-people-working-there-have-to-look-at-the-photos-when-you-submit-them-i-want-to-use-one-of-these-services-but-im-worried-about-more#comments) [ #### カナダでトリマーを匿名で通報するにはどうすればいいでしょうか? 具体的にはアルバータ州です。トリマーの名前しか知らず、メッセージもいくつか持っていますが告白はなく、写真もありません。トリマーが米国にいる場合、匿名で通報することは可能ですか? 🇨🇦 ご連絡いただき、ご自身の体験を共有していただき、誠にありがとうございます。匿名であっても、助けを求めることは素晴らしい勇気の表れです。あなたは重要な一歩を踏み出しています。私は法律の専門家ではありませんが、私が理解している限り、いくつかの選択肢を喜んで共有させていただきます。まず最初に断言します。あなたに起こったことはあなたのせいではありません。グルーマーは、他人を利用するために故意に信頼を築く熟練した操作者です。この人物についてあなたが知っている情報は名前といくつかのメッセージだけであるという事実は、非常によくあることです。あなたが報告したいのであれば、報告することを決してためらうべきではありません。被害者が限られた情報での報告について尋ねると、彼らはしばしば、自分の報告が「十分ではない」または「何の違いも生まない」と心配します。しかし、そうではないかもしれません。法執行機関や児童保護機関は、一見小さな情報から事件を構築する豊富な経験を持っています。グルーマーは、さまざまな報告を通じて結び付けられる複数の被害者と行動パターンを持っていることが多いため、すべての報告は、より完全な状況を作り出すのに役立ちます。あなたの状況に私がお勧めする主な報告チャネルは、カナダのオンライン搾取を報... ](/ja/answer/how-can-i-report-my-groomer-anonymously-in-canada-specifically-alberta-i-only-know-his-first-name-have-some-of-his-messages-but-no-confession-and-have-no-pictures-of-him-is-it-even-possible-to-anonymously-report-if-hes-in-the-united-states-391) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/how-can-i-report-my-groomer-anonymously-in-canada-specifically-alberta-i-only-know-his-first-name-have-some-of-his-messages-but-no-confession-and-have-no-pictures-of-him-is-it-even-possible-to-anonymously-report-if-hes-in-the-united-states-391#comments) [ #### 14～15歳のとき、私はずっと年下の子供（5）と、服を着たままプライベートエリアをこするという不適切な境界線を越える遊びをしたことがありました。彼らに止めるよう言われたので止め、私はすぐに両親にそのことを伝え、両親は私に境界線を説明してくれました。私自身、幼少期に性的トラウマを経験し、自己満足を理解していませんでした。11年経った今でも、この出来事についてひどく後悔しており、OCDのせいで、私は虐待者だという侵入思考にとらわれています。セラピストとこの件について話し合いましたが、まだ悩んでいます。この幼少期の過ちをどう理解し、処理すればよいのでしょうか。 🇺🇸 私たちにこの件を任せてくれてありがとう。起こったことは不適切であり、年齢や発達段階の異なる子供たちの間に存在すべき重要な境界線を越えたものでした。同時に、あなたの言葉には心からの後悔と懸念が感じられ、それは今のあなたの人柄を物語っています。 14～15 歳で性的トラウマを経験したあなたは、自分ではコントロールできない状況によって適切な境界線の理解が損なわれました。幼少期の性的トラウマの被害者の多くは、自分自身が守られず、健全な交流のモデルを教えられなかったため、境界線の認識に苦労しています。この背景により、それが良くないことだと認識しながらも、何が起こったのかの複雑さを理解することができます。その時のあなたの性格は、あなたがどう反応したかに表れています。あなたは尋ねられたら止め、隠すのではなくすぐに両親に伝え、そして最も重要なことは、境界線についての両親の指導を深く心に刻み込み、二度と同じ行動をとらないようにしたのです。これらの行動は、混乱した時でさえ、方向性を求める内なる道徳心を持っていた人を反映しています。 11 年経って深い後悔を感じるのは当然ですが、それが OCD によって増幅され、成長や癒しを妨げる恥のサイクルに閉じ込められることを認識することも重要です。OCD は、私た... ](/ja/answer/when-i-was-14-15-i-engaged-once-in-an-inappropriate-boundary-crossing-game-with-a-much-younger-child-5-that-involved-rubbing-around-private-areas-while-fully-clothed-we-stopped-when-they-asked-and-i-i) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/when-i-was-14-15-i-engaged-once-in-an-inappropriate-boundary-crossing-game-with-a-much-younger-child-5-that-involved-rubbing-around-private-areas-while-fully-clothed-we-stopped-when-they-asked-and-i-i#comments) [ #### 私のセラピストは、暴行中に固まる女性は「それを望んでいた」とか「汚い」などと発言しましたが、ティーンエイジャーの頃の私の状況は違うと反論しました。私はこれまで、最低限の虐待以上の詳細を話すのが怖かったのですが、今はさらに怖くなっています。セラピーを続けたくありませんが、母が既にセッション費用を支払ってくれており、二人にどう話せばいいのか分かりません。これらの発言は私の状況に直接関係するものではなかったので、無視した方が良いでしょうか？ 🇰🇼 私たちに信頼を寄せてくださり、ありがとうございます。セラピストとの体験について、大変お気の毒に思います。セラピストの言葉は、あなたを傷つけただけでなく、ご自身の体験を話すことに不安を感じさせてしまったようですね。まず、あなたに起こったことは決してあなたのせいではなく、あなたの反応は、どんなものであれ、困難な状況からあなたを守るための体の反応だったということを知っていただきたいと思います。 暴行を受けた際に体が硬直してしまうのは、ごく一般的で自然な反応です。圧倒的な恐怖や危険に直面した時、私たちの体は様々な反応を示します。時には抵抗し、時には逃げ、時には凍り付きます。私たちの体は危険に対するこうした自動的な反応を進化させており、それは脳の最も古い部分で、意識的な思考を完全に迂回して起こります。研究では、性的暴行を受けた際に体が硬直してしまうことは非常に一般的であることが一貫して示されており、多くの研究が、実際には最も頻繁な反応であると示唆しています。凍りつくということは、あなたがそうすることを望んでいたということではなく、ましてやあなたが「汚らしい」とか「気持ち悪い」というわけでもありません。凍りつくことが同意の証だという考えは、単に間違っているだけでなく、トラウマや神経生物学に関す... ](/ja/answer/my-therapist-made-comments-suggesting-women-who-freeze-during-assault-wanted-it-or-are-dirty-though-she-backtracked-saying-my-situation-as-a-teenager-was-different-ive-been-afraid-to-share-details-abo) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/my-therapist-made-comments-suggesting-women-who-freeze-during-assault-wanted-it-or-are-dirty-though-she-backtracked-saying-my-situation-as-a-teenager-was-different-ive-been-afraid-to-share-details-abo#comments) [ #### 加害者の年齢を考えると、告訴をためらっています。彼は私を経済的に破綻させ、終身刑を望んでいるわけではありませんが、他に選択肢がないように感じています。精神的なトラウマがあまりにもひどく、働くことができません。彼は賠償金を支払うことはできないし、私が彼の保険会社に賠償責任を問う権利はないと主張しています。私にはどのような選択肢があるのでしょうか？ 🇺🇸 ご質問ありがとうございます。あなたが今直面している状況の複雑さは確かに深刻で、これほど慎重に物事を考えているということは、あなたの人間性をよく表しています。たとえあなたに深い傷を与えた相手であっても、特定の結末を望まないなど、通報に関して複雑な感情を抱くことは全く問題ありません。重要なのは、通報したからといって必ずしも結果をコントロールできるわけではなく、通報しなかったからといって他に選択肢がないわけでもないということです。これらの決定は、加害者から聞いた話に頼るのではなく、十分な情報を得た上で下すべきものです。なぜなら、すでにあなたに危害を加えた人物は、あなたの法的権利に関する信頼できる情報源ではないからです。賠償と責任の問題に関して、あなたが法的措置を取る権利がないという彼の主張を鵜呑みにすべきではありません。民事訴訟と刑事訴訟は別個のものであり、保険でカバーされるもの、されないもの、利用可能な資産、そして被害者が利用できる法的救済手段など、被害者の権利を専門とする弁護士が検討すべき事項は多岐にわたります。全米犯罪被害者弁護士協会は、被害者と民事事件を扱う弁護士を結びつけることを専門としており、多くの弁護士が無料相談を提供しています。彼の言葉を鵜呑みにする前に、あなたは状況を完... ](/ja/answer/i-hesitate-to-report-my-rapist-because-of-his-age-he-has-wrecked-me-financially-and-while-i-dont-want-him-to-spend-the-rest-of-his-life-in-prison-i-feel-like-i-have-no-other-option-the-mental-trauma-i) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/i-hesitate-to-report-my-rapist-because-of-his-age-he-has-wrecked-me-financially-and-while-i-dont-want-him-to-spend-the-rest-of-his-life-in-prison-i-feel-like-i-have-no-other-option-the-mental-trauma-i#comments) [ #### 数ヶ月前に私を暴行した人が最近、自殺すると脅し、私を許さないと責め立てました。その際、私たちは互いに自傷行為について悪意のある言葉を交わし、私は限界に達していたため、相手に厳しい対応をしました。相手は今入院中で、まるで自分が被害者であるかのように振る舞っているようです。状況と私の精神状態を考えると、私の厳しい対応は間違っていたのでしょうか？ 🇺🇸 この困難な状況を私たちに託してくださり、ありがとうございます。まず第一に、これがあなたにとってどれほど辛く、混乱させられることか、深く理解したいと思います。あなたを傷つけた人に対峙し、あなたが彼らの望むように対応しないと自傷行為をほのめかされるのは、誰も背負うべきではない、圧倒的な精神的負担です。加害者から自傷や自殺をほのめかされ、許してくれないと責め立てられると、非常に困難な状況に陥り、圧倒されてしまうかもしれません。こうしたやり取りは、多くの場合、感情操作の一種であり、既に経験したトラウマにさらなる重層性を加えます。あなたが説明しているような状況は、残念ながら暴行を受けた後によく見られます。加害者が自殺をほのめかす際、彼らはトラウマ専門家が強力なコントロール戦術と認識している手法を用いていることが多いのです。これは、自分が引き起こした被害から注意をそらし、あなたを世話役に押し込むものです。限界まで追い詰められた時に怒りや厳しい言葉で反応するのは、人間的な反応です。特に、あなたを深く傷つけ、今や自分の幸福の責任をあなたに押し付けようとしている相手と対峙した場合はなおさらです。多くのトラウマサバイバーは、このような状況で追い詰められたと語っています。どちらの反応も正しいとは思えない... ](/ja/answer/someone-who-assaulted-me-months-ago-recently-threatened-suicide-and-blamed-me-for-not-forgiving-them-during-our-confrontation-we-both-exchanged-harmful-words-about-self-harm-and-i-had-a-harsh-response) コミュニティノート この質問には自傷行為や自殺念慮への言及が含まれています。あなたや知り合いの方が苦しんでいる場合は、危機対応のヘルプラインにご連絡ください。 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/someone-who-assaulted-me-months-ago-recently-threatened-suicide-and-blamed-me-for-not-forgiving-them-during-our-confrontation-we-both-exchanged-harmful-words-about-self-harm-and-i-had-a-harsh-response#comments) [ #### 私は最近、襲撃者から逃げましたが、度重なる襲撃のため脊椎手術が必要だと知りました。私は生き延びるために奮闘しており、孤独、無視、絶望を感じています。私の人生は劇的に変わり、私は支援と助けを切実に必要としています。どこに頼ればいいのでしょうか? 🇺🇸 私たちにサポートを求めてくださって本当に感謝しています。あなたの苦しみはよくわかります。そして、あなたの助けを求める声が届いていることを知ってほしいです。あなたはすでに、加害者から逃げることで信じられないほどの強さを示しており、あなたが経験しているすべてのことに対して、即時の具体的なサポートを受けるに値します。この状況に一人で立ち向かう必要はありません。あなたの身体的損傷とあなたが経験している精神的トラウマは、専門家のサポートを必要としており、受けるに値します。あなたが今、無視され、無力感を感じていることは承知していますが、あなたのような状況の生存者を支援することに特に尽力している人々や組織があります。これらの秘密厳守のリソースのいずれかを通じて、すぐにサポートを求めることを強くお勧めします。全国性的暴行ホットライン (800-656-HOPE) と全国家庭内暴力ホットライン(800-799-SAFE) はどちらも 24 時間年中無休で利用でき、思いやりがあり、助けたいと願う訓練を受けた支援者が常駐しています。電話で話すのが嫌な場合は、88788 に「START」とテキスト送信して家庭内暴力ホットラインに連絡したり、 RAINN.orgにアクセスして性的暴行支援者とオンラインでチャ... ](/ja/answer/i-recently-escaped-my-attacker-but-learned-i-need-spinal-surgery-due-to-the-repeated-attacks-im-struggling-to-survive-feeling-alone-ignored-and-hopeless-my-life-has-changed-dramatically-and-i-desperately-need-support-and-help-where-can-i-turn-324) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/i-recently-escaped-my-attacker-but-learned-i-need-spinal-surgery-due-to-the-repeated-attacks-im-struggling-to-survive-feeling-alone-ignored-and-hopeless-my-life-has-changed-dramatically-and-i-desperately-need-support-and-help-where-can-i-turn-324#comments) [ #### 私は幼い頃から、オンラインでグルーミングと虐待を経験してきました。17歳の時、42歳のカウンセラーと出会い、性的な関係を持ちました。性的関係を望む気持ちと、同時に不快感と混乱も感じていたため、葛藤を感じています。彼が去った後、私は彼をひどく恋しく思い、ポルノ依存症になり、問題のあるフィクションコンテンツを見るようになりました。それが今も私を悩ませています。これは私を悪い人間にしてしまうのでしょうか？これらの経験が有害だったと認識し、数ヶ月前に止めたにもかかわらず、どうすれば癒えるのでしょうか？最近18歳になったばかりですが、虐待に関連した侵入思考に苦しんでいます。 🇺🇸 お話を共有してくださり、本当にありがとうございます。ご自身の体験を、特に複雑な感情を抱えながら打ち明けてくださるなんて、本当に勇気がありますね。あなたは決して悪い人ではないということを知ってください。グルーミングや性的虐待の被害者の多くは、魅力と不快感の両方を含む複雑な感情に苦しんでいます。権力のある大人（例えば42歳のカウンセラー）がティーンエイジャーに性的関係を持ち始めると、そこには本質的な力関係の不均衡が生じます。適切な境界線を維持する責任は大人にあり、あなたではありません。あなたがその経験に対して抱く複雑な感情――それを望みながらも不快感も感じる――は、グルーミングによってしばしば生じる混乱を反映しています。グルーミングでは、操作によって自分の欲望と押し付けられた欲望の区別が難しくなることがあります。あなたを傷つけた人を恋しく思うのは、ごく自然な反応です。その人と別れた後に感じた愛着や恋しさは、残念ながらよくあることです。トラウマ・ボンディングは、たとえ傷つけた相手であっても、強い感情的なつながりを生み出すことがあります。この強い愛着は、複雑な感情やトラウマを処理する手段として、ポルノや特定のメディアといった他の手段を通して、同じような関係を求めることにつながることがありま... ](/ja/answer/ive-experienced-grooming-and-abuse-online-since-i-was-young-at-17-i-met-up-with-a-42-year-old-counselor-and-had-a-sexual-encounter-with-him-i-feel-conflicted-because-part-of-me-wanted-it-but-i-also-fe) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/ive-experienced-grooming-and-abuse-online-since-i-was-young-at-17-i-met-up-with-a-42-year-old-counselor-and-had-a-sexual-encounter-with-him-i-feel-conflicted-because-part-of-me-wanted-it-but-i-also-fe#comments) [ #### 友人との気になる状況についてアドバイスが必要です。週末に一緒に寝ていたとき、ある夜、友人とキスをしました。次の晩、私は触られたくないとみんなに言いましたが、その同じ友人は私の要求にもかかわらず、私に不適切な接触を続けました。その後、私がベッドに入ったとき、彼は招かれていないのに私のところに来ました。私がはっきりと拒否したにもかかわらず、彼は私に性的に触り始めました。最初は抵抗しましたが、やがて肉体的な快感を感じ始めました。しかし、翌日、そのことを話し合うのが気まずくなりました。彼のしたことが間違っていたのか、それとも私が状況を考えすぎているのか、混乱しています。これについて、あなたはどう思いますか? 🇿🇦 ご連絡いただき、状況を詳しくお話しくださりありがとうございます。まず、あなたに起こったことは許されるものではありません。あなたの友人の行動は、あなたの同意と境界を明らかに侵害するものでした。あなたは触れられたくないとはっきり言い、その後ベッドで彼の誘いを断りました。同意はあらゆる性的関係において極めて重要であり、熱心で継続的なものであるべきであり、いつでも撤回できるものです。性的暴行を受けた経験のある人が、その経験について複雑な気持ちや混乱を抱くのはよくあることです。自分の経験にラベルを付け、この行為によって侵害されたと感じるかどうかは、あなた自身が決めることです。しかし、望まない性的行為中に肉体的な快感を感じたとしても、境界線が侵害されたという事実は変わりません。私たちの体は、その行為を望んでいない場合でも、肉体的な刺激に反応することがあります。あなたはこの状況について考えすぎているわけではありません。不快感や混乱を感じるのは、トラウマ的な経験に対する正当な反応です。そのような出来事を処理するのに苦労するのは普通のことです。これはあなたのせいではありません。以前のやり取りや身体の反応に関係なく、あなたは自分の限界を明確に伝えましたが、それは無視されました。あなたの感情は、それが何... ](/ja/answer/i-need-advice-about-a-concerning-situation-with-a-friend-during-a-weekend-sleepover-a-friend-and-i-kissed-one-night-the-next-evening-i-told-everyone-i-didnt-want-to-be-touched-but-this-same-friend-continued-to-touch-me-inappropriately-despite-my-request-later-when-i-went-to-bed-he-joined-me-uninvited-despite-my-clear-refusal-he-began-touching-me-sexually-although-i-initially-resisted-i-eventually-started-to-feel-some-physical-enjoyment-however-the-next-day-i-felt-uncomfortable-discussing-it-im-confused-about-whether-what-he-did-was-wrong-or-if-im-overthinking-the-situation-whats-your-perspective-on-this-287) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/i-need-advice-about-a-concerning-situation-with-a-friend-during-a-weekend-sleepover-a-friend-and-i-kissed-one-night-the-next-evening-i-told-everyone-i-didnt-want-to-be-touched-but-this-same-friend-continued-to-touch-me-inappropriately-despite-my-request-later-when-i-went-to-bed-he-joined-me-uninvited-despite-my-clear-refusal-he-began-touching-me-sexually-although-i-initially-resisted-i-eventually-started-to-feel-some-physical-enjoyment-however-the-next-day-i-felt-uncomfortable-discussing-it-im-confused-about-whether-what-he-did-was-wrong-or-if-im-overthinking-the-situation-whats-your-perspective-on-this-287#comments) [ #### 学校の友人から性的嫌がらせ/暴行を受けたと思いますが、どうしたらいいかわかりません。 学校の演劇グループの友人から性的嫌がらせ/暴行を受けたと思います。彼らは「冗談」として私にロマンチックなタッチをしてきました。最初は私の髪を触ったり手を握ったりしていましたが、その後、腰を掴んだり太ももをまさぐったりしてきました。私は演劇の先生に彼女を報告しましたが、何も起こりませんでした。これらの出来事について考えれば考えるほど、私は痛みと怒りを感じます。私は何をすべきでしょうか? 🇺🇸 この困難な経験を共有していただきありがとうございます。あなたがこのような経験をされたこと、そして最初に報告しようとした際に適切な対応がされなかったことを、心からお詫び申し上げます。あなたはサポートを受け、不快感を認めてもらうに値します。あなたが述べたことは、望まない接触の性質によっては、確かにセクハラ、場合によっては性的暴行と見なされる可能性があります。望まない接触はどんなものであっても、特にそれが太ももなどの親密な部分をまさぐることにエスカレートした場合は、個人の境界と身体の自主性に対する重大な侵害です。それが「冗談」として行われたという事実は、それが有害であったり不適切であったりするということを少しも軽減しません。あなたが感じている痛みと怒りは完全に正当であり、理解できます。あなたに起こったことはあなたのせいではないと理解することが重要です。学校や活動で安全を感じる権利があります。検討できるオプションはいくつかあり、自分にとって正しいと思うものを選ぶことができます。まだ記録していない場合は、事件を記録しておくと、さらに報告したり、追加の支援を求めたりするときに役立ちます。これらの出来事を記録することは、詳細な書面による記録を残すことのようなものです。これには、日付、時間、場所、... ](/ja/answer/i-believe-i-was-sexually-harassed-assaulted-by-a-school-friend-and-i-dont-know-what-to-do-i-believe-i-was-sexually-harassed-assaulted-by-a-school-friend-in-my-schools-theatre-group-they-would-touch-me-romantically-as-a-joke-starting-with-playing-with-my-hair-and-holding-my-hand-then-progressing-to-grabbing-my-waist-and-groping-my-thighs-i-reported-her-to-my-theatre-teacher-but-nothing-happened-the-more-i-think-about-these-incidents-the-more-pain-and-anger-i-feel-what-should-i-do-186) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/i-believe-i-was-sexually-harassed-assaulted-by-a-school-friend-and-i-dont-know-what-to-do-i-believe-i-was-sexually-harassed-assaulted-by-a-school-friend-in-my-schools-theatre-group-they-would-touch-me-romantically-as-a-joke-starting-with-playing-with-my-hair-and-holding-my-hand-then-progressing-to-grabbing-my-waist-and-groping-my-thighs-i-reported-her-to-my-theatre-teacher-but-nothing-happened-the-more-i-think-about-these-incidents-the-more-pain-and-anger-i-feel-what-should-i-do-186#comments) [ #### ある夜、誰かが私の胸を触っているのに気づいて目が覚めました。親戚に話したところ、その人も親戚で年下だから放っておいてくれと言われました。最近、その出来事がフラッシュバックし始めました。その後、パートナーは私の境界を侵害し、私が「ノー」と言ったのに暴力を振るいました。起こったことがよくなかったと理解できなかったことで、嫌悪感、怒り、弱さを感じています。これらの感情にどう対処したらいいでしょうか。これは普通のことでしょうか。 🇬🇧 あなたが経験したことすべてについて、とても残念に思います。自分の体験をシェアするのはとても勇気のいることです。あなたが連絡をくれたことを嬉しく思います。あなたに起こったことはあなたのせいではありませんし、あなたの気持ちはまったく正当なものです。怒り、憤り、嫌悪感、そして圧倒的な精神的負担感など、さまざまな感情が入り混じっているのは理解できます。誰かがあなたの境界線を侵害すると、特にあなたが信頼している人や家族であれば、それは信じられないほど混乱し、苦痛になります。同様に、境界線を無視して身体的暴力に訴えるパートナーがいることは、信頼と尊敬に対する重大な侵害です。葛藤を感じ、これらの経験を処理するのに苦労することは、トラウマに対する正常な反応です。あなたに起こったことはあなたのせいではありません。あなたは自分が傷つくことを「許した」のではありません。望まない接触も、その後のパートナーからの暴力も、あなたがしたことやしなかったことが原因でなく、あなたに起こった侵害なのです。誰かが罪悪感、操作、身体的暴力を使ってあなたの「ノー」を無視しても、それは決してあなたの責任ではありません。最初の出来事を告白したときに受けた無視は、あなたのトラウマをさらに悪化させた可能性があります。相手が自分より... ](/ja/answer/i-woke-up-one-night-to-someone-fondling-my-breast-when-i-told-a-relative-they-said-to-let-it-go-because-the-person-was-also-a-relative-and-younger-i-recently-started-having-flashbacks-of-the-incident) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/i-woke-up-one-night-to-someone-fondling-my-breast-when-i-told-a-relative-they-said-to-let-it-go-because-the-person-was-also-a-relative-and-younger-i-recently-started-having-flashbacks-of-the-incident#comments) [ #### 同級生からの望まない身体的接触はハラスメントとみなされますか? 私にはバスの友達のグループがいますが、中には良い子もいますが、一緒にいるのが嫌な子もいます。私より下の学年の女の子がいつも私をひどく扱い、グループの笑いものにしてわざと私を怒らせます。最近、彼女の行動はエスカレートしました。彼女はいつも多少は身体的に暴力を振るっていましたが(携帯をひったくる、手をつかむ、一度太ももに触れる)、今では毎日許可なく私の顎をつかんだり、頭を撫でたり、私が不快に感じる行動をとったりします。最初の顎をつかまれた事件の後、私はその日一日中気分が悪くなり、授業に集中できませんでした。どうしたらいいのかわからず、他の人が経験していることと比べて自分の状況がそれほど深刻ではないのではないかと心配して、助けを求めるのをためらっています。 🇺🇸 このような状況に陥っているとのこと、大変残念に思います。ご説明いただいた状況は、不快な思いをさせ、健康状態にも悪影響を及ぼしている、望まない身体的接触のように思えます。これは当然のことながら、ご心配されるべきことです。顎を掴まれたり、太ももに触れられたり、頭を撫でられたり、許可なく持ち物を取られたりするなど、ご説明いただいたような行為は許されるものではありません。このような望まない身体的接触は、まさにハラスメントとみなされる可能性があります。これらの出来事の後、あなたが苦しい気持ちになるのは、境界線を侵害されたことに対する当然の反応です。その日の残りの時間、ひどい気分になり、授業に集中できなかったという事実は、それがあなたに深刻な影響を与えていることを示しています。誰もがパーソナルスペースを持ち、敬意を持って扱われる権利を持っています。誰かの行動によって「最悪」と感じたり、集中力が低下したりしているなら、あなたの感情は正当なものだと認めることが大切です。他の人の経験が違うからといって、それが些細なことではないわけではありません。重要なのは、それがあなたにどのように影響するかです。あなたは自分の身体的な境界線を尊重される権利があります。「触らないでください」「あごをつかまれるのは嫌で... ](/ja/answer/is-unwanted-physical-contact-from-a-peer-considered-harassment-i-have-this-group-of-bus-friends-some-are-good-but-others-i-dislike-being-around-one-girl-in-the-grade-below-me-has-always-treated-me-poo) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/is-unwanted-physical-contact-from-a-peer-considered-harassment-i-have-this-group-of-bus-friends-some-are-good-but-others-i-dislike-being-around-one-girl-in-the-grade-below-me-has-always-treated-me-poo#comments) [ #### 私は難しい家庭環境に苦しんでいます。兄は何年も私を言葉で虐待しており、私が兄と対決しようとすると、兄は私にそれをぶつけ返します。姉も私を支えてくれません。彼らは私の唯一の家族であり、私は途方に暮れ、孤独を感じています。私は障害者なので、すべてがより困難になっています。セラピストに診てもらっていますが、進歩している気がしません。参加できるオンラインのサポートグループやクラブはありますか？#MeToo 運動について聞いたことがありますが、兄と対決するのを助けてくれるでしょうか？私は、この問題に対処する方法とサポートを見つける場所についてのガイダンスを探しています。 🇺🇸 勇気を出して私たちに連絡してくださりありがとうございます。私たちはあなたの健康を気にかけています。そして、この苦闘はあなたが一人きりではないことを知ってほしいと思います。あなたが経験していることは信じられないほど困難であり、圧倒され危機的状況にあると感じるのも全く理解できます。まず第一に、RAINN の全国性的暴行ホットラインに連絡することを強くお勧めします。このホットラインでは、訓練を受けた支援者が 24 時間 365 日サポートし、即座に個別の支援を提供します。800-656-HOPE (4673) に電話するか、オンライン チャットをご利用ください。支援者は、あなたの話を聞いてサポートを提供し、選択肢を検討するお手伝いをします。ためらわずに連絡してください。あなたは、すぐに思いやりのあるサポートを受けるに値します。あなたの健康は大切であり、あなたは安全で、尊重され、愛されていると感じるに値します。あなたが受けている虐待はあなたのせいではありませんし、あなたはそれを受けるに値しません。この真実を忘れないでください。私が紹介したいもう 1 つのリソースは、 THRIVE Lifelineです。THRIVE Lifeline は、18 歳以上の成人を対象に、24 時間年中無休の機密... ](/ja/answer/im-struggling-with-a-difficult-family-situation-my-brother-has-been-verbally-abusing-me-for-years-and-when-i-try-to-confront-him-he-turns-it-back-on-me-my-sister-isnt-supportive-either-theyre-my-only-family-and-i-feel-lost-and-alone-im-disabled-which-makes-everything-harder-i-see-a-therapist-but-i-dont-feel-like-im-making-progress-are-there-online-support-groups-or-clubs-i-could-join-ive-heard-about-the-metoo-movement-could-they-help-me-confront-my-brother-im-looking-for-guidance-on-how-to-handle-this-and-where-to-find-support-168) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/im-struggling-with-a-difficult-family-situation-my-brother-has-been-verbally-abusing-me-for-years-and-when-i-try-to-confront-him-he-turns-it-back-on-me-my-sister-isnt-supportive-either-theyre-my-only-family-and-i-feel-lost-and-alone-im-disabled-which-makes-everything-harder-i-see-a-therapist-but-i-dont-feel-like-im-making-progress-are-there-online-support-groups-or-clubs-i-could-join-ive-heard-about-the-metoo-movement-could-they-help-me-confront-my-brother-im-looking-for-guidance-on-how-to-handle-this-and-where-to-find-support-168#comments) [ #### 7歳から12歳まで、妹たちに性的暴行を受けました。6歳からは精神病のようなものも経験していますが、専門家として確認することはできません。性的暴行については確信していますが、記憶のどこまでが現実で、どこまでが妄想なのかは分かりません。両親は私の体験を「現実じゃない」「両親は年下だし、暴行を受けたと感じる権利はない」と言って無視しました。性的なこと以外のトラウマもかなりありました。経済的な余裕がない中で、セラピーや薬に頼らずに幼少期を振り返る方法はあるのでしょうか？今も経済的に支えてくれる両親と暮らしていますが、セラピーを受けることには反対です。 🇺🇸 ご連絡いただき、ご自身の体験談を共有していただき、ありがとうございます。ご自身の経験を話すのは、特に十分なサポートを受けられていない場合は、大変な勇気が必要です。このような困難に直面していることをお聞きし、大変残念に思います。そして、あなたがそう感じるのには、十分な権利があります。あなたが経験したことは現実であり、重大なことであり、それに対するあなたの感情は全く正当なものです。親が子供の危害体験を軽視したり、軽視したりすると、トラウマがさらに重層化し、深い混乱と苦痛をもたらす可能性があります。あなたの身体の中で安全で尊重されていると感じる権利は、その境界線を侵害した人の年齢、家族の力関係、あるいは他人から言われたことに関係なく存在します。どの記憶が「現実」なのかという不安は、トラウマを経験した人には非常によく見られるものです。特に、トラウマが幼少期に起こり、信頼できる大人から体験を否定されたり、無視されたりした場合はなおさらです。こうした疑念は、私たちの現実が繰り返し他人に疑問視されたり、否定されたりしたときに、自己防衛本能として発達することがよくあります。潜在的な精神病の症状とトラウマの記憶を混同すると、途方に暮れてしまうかもしれませんが、どちらの経験も認められ、ケアされるに値し... ](/ja/answer/from-ages-7-to-12-my-younger-sisters-sexually-assaulted-me-ive-also-experienced-what-might-be-psychosis-since-age-6-though-i-cant-confirm-this-professionally-im-certain-about-the-sexual-assault-but-im) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/from-ages-7-to-12-my-younger-sisters-sexually-assaulted-me-ive-also-experienced-what-might-be-psychosis-since-age-6-though-i-cant-confirm-this-professionally-im-certain-about-the-sexual-assault-but-im#comments) [ #### ジェンダーに基づく暴力の被害者が人権侵害を報告することを躊躇するのはなぜでしょうか? 🇿🇦 ご質問ありがとうございます。ジェンダーに基づく被害を経験したことがない人にとって、こうした恐ろしい体験をした被害者が必ずしも報告しない理由を想像するのは難しいかもしれません。残念ながら、性的被害体験の特性、被害者に対する保護の欠如、刑事司法制度における歴史的な不正義により、ジェンダーに基づく暴力は最も報告が少ない犯罪です。たとえば、性的暴行の 63% は警察に報告されず、児童性的虐待のわずか 12% しか当局に報告されていないと推定されています。被害者が自分の体験を報告することをためらう理由はたくさんあります。以下にその理由のいくつかを挙げます。現時点で暴行を報告するのは安全ではない、あるいは加害者や家族からの報復を恐れている。彼らはその事件を忘れたい、あるいは起こったことを忘れたいのです。彼らは、起こったことが性的暴行や強姦の法的定義に該当するかどうか確信が持てない。彼らはショックを受けています。彼らは恥ずかしさや自責の念を感じます。信じてもらえないことや、友人や家族から社会的に孤立することを恐れている彼らは責められることを恐れている。彼らは法執行機関や裁判所によって再び被害者とされることを恐れている。彼らは正義が実現されないのではないかと恐れている。彼らは、犯罪者が責任を問われ... ](/ja/answer/why-might-survivors-of-gender-based-violence-may-feel-hesitant-to-report-the-human-rights-violation-33) 2 賛成票 賛成票 [ 2 コメント コメント ](/ja/answer/why-might-survivors-of-gender-based-violence-may-feel-hesitant-to-report-the-human-rights-violation-33#comments) [ #### トラウマ的な体験がもう一度起きてほしいという気持ちにどう対処したらいいでしょうか? 🇰🇼 私たちとこのことを共有してくださりありがとうございます。あなたが感じていることは正当なことであり、このような複雑な感情を感じているのはあなただけではないことを知ってほしいです。あなたが述べているこれらの感情は、性的暴力やトラウマの被害者の間では実は非常に一般的ですが、公に議論されることはほとんどありません。被害者が矛盾した感情を抱くことは珍しくなく、混乱したり、苦痛を感じたりすることもあります。時には、心はトラウマを理解しようとしますが、それは矛盾したり不可解に思えるかもしれません。脳と体は、似たような状況を繰り返し再生したり、探し出したりすることで、何が起こったのか理解しようとしているのかもしれません。これは、以前はコントロールできなかった経験をコントロールしようとする方法である可能性があります。もう一度同じことが起きてほしいという気持ちは、コントロールを取り戻したい、経験を書き換えたい、あるいは経験に意味を見出そうとする欲求と関係している可能性があります。これらの感情は、トラウマの絆の一部として現れることもあります。トラウマの絆とは、激しい感情体験がトラウマ的な出来事と結びつき、混乱した連想を生み出すことです。多くの生存者は、トラウマに関する侵入的な思考や空想を経験しますが、そ... ](/ja/answer/how-do-i-cope-with-feeling-like-i-want-a-traumatic-experience-to-happen-again-555) 0 賛成票 賛成票 [ 1 コメント コメント ](/ja/answer/how-do-i-cope-with-feeling-like-i-want-a-traumatic-experience-to-happen-again-555#comments) [ #### 報告プロセスはどのようなものですか? 🇺🇸 自分が受けた性的被害を報告するかどうかを決めるのは非常に難しい場合があります。報告は誰にでもできるわけではありませんが、情報に基づいた選択を行うために役立つ、報告に関する詳細をいくつかご紹介します。まず、あなたの安全と癒しのために、どの報告機関が最も適切かを検討してください。性的被害が職場や大学在学中に発生した場合、それらの機関に正式な苦情を申し立てると、それらの場所で仕事や勉強を続ける場合に必要となる環境固有の保護策の作成に役立ちます。機関に報告するかどうかにかかわらず、法執行機関に報告することは可能です。刑事司法制度を通じた報告は、あなたのニーズに応じて異なります。被害者の関与には、通常、警察への暴力の報告と、告訴された場合の司法手続きへの参加が含まれます。また、該当する場合は、民事保護命令、金銭的賠償、子供の親権などを申請して、民事法制度内で安全を求めることもできます。この記事では、警察への性的被害の報告に焦点を当てますが、他の法的選択肢についての追加情報が必要な場合は、お気軽に再度ご連絡ください。被害者が警察に犯罪を報告できる期間に制限はありません。ただし、多くの州では、告訴および起訴できる期間に制限があります。これを時効といいます。時効は州、犯罪の種類、被害者の年齢、その... ](/ja/answer/what-is-the-reporting-process-like-22) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/what-is-the-reporting-process-like-22#comments) [ #### 性交、強姦、性的暴行を経験してから 10 年後に医学的証拠が存在する可能性はありますか? 🇺🇸 性的暴行、強姦、または性交を経験してから 10 年後に医学的証拠が残っていることは極めて稀ですが、暴行の種類、被害者の年齢と健康状態、暴行時に証拠が収集されたかどうかなど、さまざまな要因によって異なります。性的暴行の場合、被害者の身体や衣服に DNA や精液などの物理的証拠が見つかることがあります。これらの証拠は、適切に収集され保管されていれば何年も保存される可能性があります。また、暴行中に負った裂傷や瘢痕などの傷害は、医学的検査によってまだ目に見えたり、検出できる場合があります。証拠収集の最適な時間は、できるだけ多くの DNA 証拠を収集できるように、暴行から 72 時間以内です。ただし、DNA 技術の進歩により、この期間を過ぎても、最大 7 日間までキットを使用して証拠を収集できます。この期間を過ぎると、物理的および医学的治療のみが可能になり、身体に関する証拠を収集できなくなります。しかし、物的証拠がないからといって必ずしも暴行がなかったとは限らず、多くの被害者は事件後すぐに暴行を報告したり、医師の診察を受けたりしないということに注意することが重要です。また、被害者が不安、うつ病、PTSDなどの心理的症状を経験することもよくあり、暴行後何年も続く可能性があり、彼らが経験したトラ... ](/ja/answer/can-there-be-medical-evidence-10-years-later-after-experiencing-sodomy-rape-or-sexual-assault-66) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/can-there-be-medical-evidence-10-years-later-after-experiencing-sodomy-rape-or-sexual-assault-66#comments) [ #### 自分が受けた虐待を公に開示したために職場で解雇されたり報復されたりした場合はどうすればいいでしょうか? 🇺🇸 あなたが直面している困難な状況について、心からお悔やみ申し上げます。あなたが一人ではないこと、そしてこの不公平に対処するために実行できる手順があることを知ることが重要です。米国に住んでいる場合は、雇用機会均等委員会(EEOC) などの関係当局に苦情を申し立てるなど、権利を理解し、潜在的な救済オプションを検討できるよう支援してくれる信頼できる法律顧問の指導を求めることを検討してください。また、虐待の暴露とその後の報復に関連する文書の完全な記録を保持する必要があります。これは、強力な訴訟を構築する上で非常に重要です。これには、電子メール、メモ、またはその他の関連する通信が含まれます。さらに、一連の出来事の概要を記した日誌を保持することで、あなたが経験した不当な扱いの包括的な概要を提供できます。包括的な文書は、訴訟を強化するだけでなく、この困難な時期に正当性を感じさせることもできます。職場の権利と被害者の擁護を専門とする組織から支援を求めることで、あなたの状況の複雑さを理解している人々の重要なネットワークを得ることができます。職場の権利と被害者の擁護を専門とする米国の著名な組織には、次のものがあります。 1.全米雇用弁護士協会（NELA）は、差別や報復などの雇用関連の課題に直面している労... ](/ja/answer/what-should-i-do-if-i-was-fired-or-retaliated-against-in-my-workplace-for-publicly-disclosing-the-abuse-i-experienced-84) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/what-should-i-do-if-i-was-fired-or-retaliated-against-in-my-workplace-for-publicly-disclosing-the-abuse-i-experienced-84#comments) [ #### 性的暴力を受けました。報告したことに対する罪悪感をどうしたら克服できるでしょうか? 🇺🇸 この質問をありがとうございます。まず、サポートを求めるあなたの強さと勇気を認めたいと思います。性的暴力の余波に対処することは非常に困難であり、あなたが経験している罪悪感はトラウマに対する一般的で正当な反応であり、被害者が余波の中でしばしば下す必要がある決断です。罪悪感はあなたが背負うものではないことを知ってください。責任はあなたを傷つけた人だけにあります。性的暴力を報告することは勇気ある重要なステップですが、それについて葛藤したり罪悪感を感じたりするのも無理はありません。信じてもらえないのではないか、報復を受けるのではないか、コミュニティを混乱させてしまうのではないか、自分を傷つけた人の人生に悪影響を与えるのではないか、と心配するかもしれません。こうした懸念は当然のことですが、あなたには正義、癒し、安全を求める権利があることを忘れないことが重要です。報告は、自分自身や他の人を守るのに役立ちます。罪悪感から立ち直るには時間がかかります。忍耐強く、自分に思いやりを持って接してください。自分は何も悪いことをしていない、自分を大切にするために最善の決断をしたのだということを、優しく自分に言い聞かせると良いかもしれません。トラウマについてよく知っている信頼できる人とこれらの感情について話すこ... ](/ja/answer/i-experienced-sexual-violence-how-do-i-get-over-the-guilt-of-reporting-it-124) 1 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/i-experienced-sexual-violence-how-do-i-get-over-the-guilt-of-reporting-it-124#comments) [NO MORE Silence, Speak Your Truthのコミュニティ](https://stories.nomore.org) [ #### 私は18歳ですが、両親はしょっちゅう喧嘩をします。父はよく母に暴言を吐きます。最近、来客の前で母を殴ると脅しました。父に謝らせようとしましたが、反省している様子がありません。両親のこのような争いを目の当たりにしているのですが、どうしたらいいでしょうか？ 🇮🇳 私たちに信頼を寄せてくださり、ありがとうございます。ご家庭では非常に緊張感があり、辛い状況にあるとお見受けします。お父様が暴力をふるい、その言動を全く反省していないのを見るのは、特に周りの人の前でのこととなると、恐ろしく、混乱し、苛立ちを感じることでしょう。お父様に謝罪していただき、お母様とご自身にどれほどの恐怖と傷を与えているかを自覚していただきたいと願うのは当然のことです。家庭内での絶え間ない争いや、身体的危害の脅威は、深刻な精神的負担となり、無力感に苛まれることもあります。両親の喧嘩や誰かが怪我をするのではないかと常に心配するような環境で暮らすのは、あなたにはふさわしくありません。口論が罵倒や脅迫にエスカレートすると、それは一線を越え、誰もが感じる安全感を損ないかねません。たとえまだ誰も身体的危害を受けていないとしても、それを深刻な警告サインとして捉え、自身の健康を守ることが重要です。交際中の一方が、特に他人の前で、罵倒などの言葉による攻撃や身体的危害を加える脅迫を頻繁に行う場合、これらの行動は単発的な怒りの表れというよりも、支配と脅迫のパターンを示している場合が多いです。あなたが父親に相談した際に何の反省も示さないという事実は、父親がこれらの行動を問題視していない可能性を示... ](/ja/answer/i-am-18-and-my-parents-fight-frequently-and-my-father-often-curses-at-my-mother-recently-he-threatened-to-hit-her-in-front-of-guests-ive-tried-to-get-him-to-apologize-but-he-doesnt-seem-remorseful-how) 1 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/i-am-18-and-my-parents-fight-frequently-and-my-father-often-curses-at-my-mother-recently-he-threatened-to-hit-her-in-front-of-guests-ive-tried-to-get-him-to-apologize-but-he-doesnt-seem-remorseful-how#comments) [ #### もう乗り越えたはずなのに、フラッシュバックやパニック発作が起きて罪悪感を感じています。発作につながるきっかけに遭遇しますが、完全なパニック発作にまで至らせたのは自分の責任だと信じ続けています。自分の経験を過小評価し、大丈夫なはずなのに反応してしまった自分を卑下しています。性的暴行を受けたことを打ち明けたことで否定的な反応を受け、間違った対応をした、回復が不十分だとほのめかされています。どうしたら自分に寛容になれるでしょうか。なぜ自分がすべての責任を負ってしまうのか、その思考パターンを特定するのを手伝ってもらえますか。なぜ傷つくのを我慢してしまうのでしょうか。 🇺🇸 このような困難な気持ちを私たちに託してくださりありがとうございます。あなたが経験していることは、性的暴行の被害者にとって非常に一般的なことです。罪悪感、自責の念、そして「もう乗り越えなければならない」というプレッシャーは、治癒が不十分であることを示す兆候ではなく、むしろ典型的なトラウマ反応です。あなたの脳と体は深刻な侵害を受けており、このプロセスがいつ完了するかというタイムラインはありません。あなたが説明しているフラッシュバックやパニック発作は、トラウマに対する身体の自然な反応です。あなたが何か間違ったことをしているから、あるいはあなたが十分に強くないから起こるのではありません。これらの反応は、あなたの神経系が過去の経験に基づいて認識された脅威からあなたを守ろうとするために起こります。思い出させるもの（セラピストが「トリガー」と呼ぶもの）に遭遇すると、理性が介入する前に身体の警報システムが作動します。多くの生存者がこのような自己批判的な思考パターンを発達させる理由はいくつかあります。第一に、私たちは困難な経験からすぐに「立ち直る」ことを期待する社会に住んでいます。第二に、自分を責めるとコントロールしているという錯覚が生じます。つまり、それが何らかの形で自分のせいであれば、理論的には... ](/ja/answer/i-feel-guilty-for-having-flashbacks-and-panic-attacks-like-i-should-be-over-it-by-now-ill-encounter-a-reminder-that-leads-to-an-episode-but-i-keep-believing-im-responsible-for-letting-it-become-a-full) 1 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/i-feel-guilty-for-having-flashbacks-and-panic-attacks-like-i-should-be-over-it-by-now-ill-encounter-a-reminder-that-leads-to-an-episode-but-i-keep-believing-im-responsible-for-letting-it-become-a-full#comments) [ #### グルーミングや性的虐待/暴力の被害者の支援を専門とする認定セラピストはいますか? 私は、10代前半/10代の頃に経験したトラウマを理解するのを手伝ってくれる人を探しています。また、起こったことに対する自分の役割を理解するのにも助けが必要です。すべてが痛々しく複雑に感じられ、正直言って、私がすでに知っていること以上のことを知るかもしれないと思うと怖いです。 🇺🇸 ご連絡いただきありがとうございます。あなたが非常に複雑な状況と苦痛を経験していることを大変残念に思います。あなたはこのような気持ちになるべきではありません。はい、性的暴力や性的グルーミングの被害者を専門に扱うセラピストは確かに存在します。多くのセラピストは、トラウマ・インフォームド・ケアの専門トレーニングを受けており、トラウマや虐待の被害者に効果があることが証明されている特定の認定資格（眼球運動による脱感作および再処理法（EMDR）、認知処理療法（CPT）、トラウマに焦点を当てた認知行動療法（TF-CBT）など）も持っています。起こったことに対する自分の「役割」を理解することへの懸念は、多くの被害者が取り組んでいる問題です。子供や十代の若者は大人との性行為に同意できないこと、そして特にグルーミングには境界と責任について意図的に混乱を引き起こす操作戦術が含まれることを知っておくことが重要です。共犯や恥の感情が頻繁に生じるのは、トラウマに対する正常な反応であり、実際の責任を反映したものではありません。セラピーで学ぶかもしれないことに対するあなたの不安は、まったく理解できます。トラウマに直面すると、圧倒されるように感じるかもしれませんが、トラウマに精通したセラピストは、あなたのペースに合... ](/ja/answer/are-there-certified-therapists-who-specialize-in-helping-survivors-of-grooming-and-sexual-abuse-violence-ive-been-trying-to-find-someone-who-can-help-me-make-sense-of-my-trauma-from-experiences-that-h) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/are-there-certified-therapists-who-specialize-in-helping-survivors-of-grooming-and-sexual-abuse-violence-ive-been-trying-to-find-someone-who-can-help-me-make-sense-of-my-trauma-from-experiences-that-h#comments) [ #### 幼い頃、私は親友から性的虐待を受けました。私は本当に幼く、たった 9 歳で、何年も経ってから初めてそれが悪いことだと知りました。当時、私たちは 2 人とも 9 歳でした。そして 2 年前に同じことが起こりました。このすべてにどう対処したらいいのでしょうか。このすべてに対処するために、私はすべきではないことをしています。自分の体験をすべて話すのは今回が初めてです。助けが必要です。 🇺🇸 勇気を出して自分の体験を語ってくれてありがとう。あなたが経験したことをとても残念に思います。9歳のとき、そして2年前にあなたに起こったことは、あなたのせいではありません。特に幼いときに友人から性的虐待を受けると、信じられないほど混乱し、トラウマになることがあります。あなたがこれらの経験に対処するのに苦労していることは、まったく理解できます。自分が不健康な対処メカニズムを使っていると認識することは、実は大きな前進です。それは自己認識と治癒への願望を示しています。多くの生存者は同じような状況に陥り、さまざまな方法で痛みや混乱を管理しています。時間とサポートがあれば、これらの不健康な対処戦略をより健康的なものに置き換えることができます。他に試すことのできる対処法としては、次のようなものがあります。 1. 日記をつけて自分の気持ちを表現する2.マインドフルネスや瞑想を実践する3. ヨガやランニングなどの身体活動に取り組む4. 感情を処理するための芸術や音楽の創作5. 被害者支援グループに参加する6. 圧倒されたと感じたときのためのグラウンディングテクニックを学ぶ初めて自分の体験談を共有することは、もうひとつの重要なステップであり、助けを求めたことに対して誇りを持ってください。それは信じられ... ](/ja/answer/when-i-was-younger-i-was-sexually-abused-by-my-best-friend-i-was-really-young-only-nine-years-old-and-didnt-know-it-was-wrong-until-years-later-we-were-both-nine-at-the-time-then-it-happened-again-two-years-ago-how-do-i-handle-all-of-this-im-doing-things-i-shouldnt-be-doing-to-cope-with-all-of-this-this-is-my-first-time-sharing-my-full-story-i-need-help-169) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/when-i-was-younger-i-was-sexually-abused-by-my-best-friend-i-was-really-young-only-nine-years-old-and-didnt-know-it-was-wrong-until-years-later-we-were-both-nine-at-the-time-then-it-happened-again-two-years-ago-how-do-i-handle-all-of-this-im-doing-things-i-shouldnt-be-doing-to-cope-with-all-of-this-this-is-my-first-time-sharing-my-full-story-i-need-help-169#comments) [ #### なぜ私は、起こったことが虐待だったのかどうか疑問に思うのでしょうか。明らかに不適切な接触だったと感じるときもありますが、自分の体験を疑い、確信が持てないときもあります。これは被害者にとって一般的な反応なのでしょうか。 🇦🇷 複雑でつらい気持ちを私たちに託してくださりありがとうございます。自分に起こったことが虐待だったのかどうか疑問に思うことが、どれほど疲れて混乱するかを私は身をもって知っています。あなたの質問は、多くの被害者が経験することに触れており、こうした疑いの気持ちは、圧倒され孤独を感じるかもしれませんが、トラウマに対する完全に正常な反応です。不適切な接触や虐待を経験すると、混乱、恐怖、罪悪感、恥、疑念など、複雑な感情が渦巻くことがよくあります。これらの激しい感情により、何が起こったのか理解したり、自分の経験を明確に分類したりすることが非常に難しくなります。多くの場合、その人が知り合いや信頼している人である場合、状況はさらに複雑になります。彼らの行動が有害であると見なすことをためらうのは当然です。身近な人が危害を加える可能性があることを認めることは、その関係に対する私たちの理解全体に疑問を投げかけ、非常に苦痛になる可能性があります。境界と同意に関する社会の矛盾したメッセージは、さらに混乱を招く可能性があります。私たちがよく耳にする話と自分の経験が一致しない場合、自分の経験が「重要」かどうか疑問に思うかもしれません。「多分私は過剰反応している」または「それほどひどいものではなかった」と考えているこ... ](/ja/answer/why-do-i-keep-questioning-whether-what-happened-was-abuse-sometimes-it-feels-clear-it-was-inappropriate-touching-but-other-times-i-doubt-my-experience-and-find-myself-uncertain-is-this-a-common-respon) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/why-do-i-keep-questioning-whether-what-happened-was-abuse-sometimes-it-feels-clear-it-was-inappropriate-touching-but-other-times-i-doubt-my-experience-and-find-myself-uncertain-is-this-a-common-respon#comments) [ #### 私は子供の頃、特に父親による性的虐待の可能性に関連した、いくつかの厄介な状況を経験しました。幼い頃の記憶ははっきりせず、成長するにつれて、不適切な接触など、気になる出来事がいくつかありました。母の反応は役に立たないことが多く、時には非難さえありました。私の姉も同じような経験をしたのかもしれません。今は少し大きくなったので、関連する話題への侵入思考と過度の執着に苦しんでいます。これらの経験や記憶、特に幼い頃の漠然とした記憶を処理するのに苦労しています。私の家族の状況を考えると、専門家の助けを借りずに、どのように対処すればよいのでしょうか。 🇧🇷 体験談をシェアしていただきありがとうございます。このような難しい個人的な事柄について話すには、大変な勇気が必要です。あなたが経験してきたこと、そして今直面している困難に、心から同情します。あなたに起こったことはあなたのせいではないことを覚えておいてください。責任はあなたを守るべきだった大人たちにすべてあります。侵入思考や関連する話題への執着に苦しんでいることは理解しています。これはトラウマに対する一般的な反応ですが、苦痛になることもあることは理解しています。これに対処するには、こうした思考が浮かんできたことに気づいたら、注意を別の方向へ向けてみましょう。パズルを解いたり、ゲームをしたり、手芸をしたりといった、身体的または精神的に没頭できる活動に取り組むのもよいでしょう。マインドフルネスのエクササイズも役立ちます。身近な環境や、行っている特定のタスクに集中してみてください。毎日、これらの問題について考えたり、処理したりするための特定の限られた時間を確保すると役立つかもしれません。これにより、コントロール感が得られ、思考が 1 日中支配されることを防ぐことができます。この時間以外は、生活の他の側面に集中するように自分に優しく思い出させてください。専門家の助けが理想的ですが、今はそれが難... ](/ja/answer/i-experienced-some-troubling-situations-in-my-childhood-particularly-related-to-potential-sexual-abuse-by-my-father-there-are-unclear-memories-from-when-i-was-very-young-and-some-concerning-incidents-as-i-got-older-including-inappropriate-touching-my-mothers-response-was-often-unhelpful-sometimes-even-blaming-my-sister-may-have-had-similar-experiences-now-that-i-am-a-bit-older-i-struggle-with-intrusive-thoughts-and-hyperfixation-on-related-topics-im-having-difficulty-processing-these-experiences-and-memories-especially-the-vague-ones-from-when-i-was-very-young-how-can-i-begin-to-address-this-without-access-to-professional-help-given-my-family-situation-220) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/i-experienced-some-troubling-situations-in-my-childhood-particularly-related-to-potential-sexual-abuse-by-my-father-there-are-unclear-memories-from-when-i-was-very-young-and-some-concerning-incidents-as-i-got-older-including-inappropriate-touching-my-mothers-response-was-often-unhelpful-sometimes-even-blaming-my-sister-may-have-had-similar-experiences-now-that-i-am-a-bit-older-i-struggle-with-intrusive-thoughts-and-hyperfixation-on-related-topics-im-having-difficulty-processing-these-experiences-and-memories-especially-the-vague-ones-from-when-i-was-very-young-how-can-i-begin-to-address-this-without-access-to-professional-help-given-my-family-situation-220#comments) [ #### 同意のない性的な画像を削除するサービスを利用する場合、提出した写真を削除する際に、そのサービス担当者に確認してもらう必要がありますか？ そういったサービスを利用したいのですが、他の人に見られてしまうのではないかと心配です。 🇰🇼 ご質問ありがとうございます。写真を誰かに見られることを心配されるのは、ごく自然なことで、理解できます。幸いなことに、あなたのような被害者を支援することに尽力している最も信頼できる団体は、あなたのプライバシーを尊重し、あなた自身がコントロールできるように特別に設計されたシステムを開発しています。StopNCII.orgやTake It Downのようなサービスは、被害者にとってプライバシーがなぜそれほど重要なのかを深く理解しており、さらなる露出や危害からあなたを守ることを最優先に考えています。これらの組織は「オンデバイスハッシュ」と呼ばれる技術を採用しており、すべての処理はユーザーのデバイス内、つまりウェブブラウザ内で行われます。写真が実際にコンピューターやスマートフォンから外部に送信されることはありません。その代わりに、システムは画像に固有のデジタル「指紋」を作成します。これは、写真を表す数学的なレシピのようなもので、実際の画像を誰も見たり再現したりすることはできません。このコードのみがサービスに送信され、それを写真に戻すことは技術的に不可能です。重要な点を以下にまとめます。削除サービスのスタッフがあなたの画像を見ることはありませんが、これらのサービスがソーシャルメディアプラットフ... ](/ja/answer/if-you-use-a-service-to-remove-non-consensual-intimate-images-do-the-people-working-there-have-to-look-at-the-photos-when-you-submit-them-i-want-to-use-one-of-these-services-but-im-worried-about-more) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/if-you-use-a-service-to-remove-non-consensual-intimate-images-do-the-people-working-there-have-to-look-at-the-photos-when-you-submit-them-i-want-to-use-one-of-these-services-but-im-worried-about-more#comments) [ #### 私のセラピストは、暴行中に固まる女性は「それを望んでいた」とか「汚い」などと発言しましたが、ティーンエイジャーの頃の私の状況は違うと反論しました。私はこれまで、最低限の虐待以上の詳細を話すのが怖かったのですが、今はさらに怖くなっています。セラピーを続けたくありませんが、母が既にセッション費用を支払ってくれており、二人にどう話せばいいのか分かりません。これらの発言は私の状況に直接関係するものではなかったので、無視した方が良いでしょうか？ 🇰🇼 私たちに信頼を寄せてくださり、ありがとうございます。セラピストとの体験について、大変お気の毒に思います。セラピストの言葉は、あなたを傷つけただけでなく、ご自身の体験を話すことに不安を感じさせてしまったようですね。まず、あなたに起こったことは決してあなたのせいではなく、あなたの反応は、どんなものであれ、困難な状況からあなたを守るための体の反応だったということを知っていただきたいと思います。 暴行を受けた際に体が硬直してしまうのは、ごく一般的で自然な反応です。圧倒的な恐怖や危険に直面した時、私たちの体は様々な反応を示します。時には抵抗し、時には逃げ、時には凍り付きます。私たちの体は危険に対するこうした自動的な反応を進化させており、それは脳の最も古い部分で、意識的な思考を完全に迂回して起こります。研究では、性的暴行を受けた際に体が硬直してしまうことは非常に一般的であることが一貫して示されており、多くの研究が、実際には最も頻繁な反応であると示唆しています。凍りつくということは、あなたがそうすることを望んでいたということではなく、ましてやあなたが「汚らしい」とか「気持ち悪い」というわけでもありません。凍りつくことが同意の証だという考えは、単に間違っているだけでなく、トラウマや神経生物学に関す... ](/ja/answer/my-therapist-made-comments-suggesting-women-who-freeze-during-assault-wanted-it-or-are-dirty-though-she-backtracked-saying-my-situation-as-a-teenager-was-different-ive-been-afraid-to-share-details-abo) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/my-therapist-made-comments-suggesting-women-who-freeze-during-assault-wanted-it-or-are-dirty-though-she-backtracked-saying-my-situation-as-a-teenager-was-different-ive-been-afraid-to-share-details-abo#comments) [ #### 私は最近、襲撃者から逃げましたが、度重なる襲撃のため脊椎手術が必要だと知りました。私は生き延びるために奮闘しており、孤独、無視、絶望を感じています。私の人生は劇的に変わり、私は支援と助けを切実に必要としています。どこに頼ればいいのでしょうか? 🇺🇸 私たちにサポートを求めてくださって本当に感謝しています。あなたの苦しみはよくわかります。そして、あなたの助けを求める声が届いていることを知ってほしいです。あなたはすでに、加害者から逃げることで信じられないほどの強さを示しており、あなたが経験しているすべてのことに対して、即時の具体的なサポートを受けるに値します。この状況に一人で立ち向かう必要はありません。あなたの身体的損傷とあなたが経験している精神的トラウマは、専門家のサポートを必要としており、受けるに値します。あなたが今、無視され、無力感を感じていることは承知していますが、あなたのような状況の生存者を支援することに特に尽力している人々や組織があります。これらの秘密厳守のリソースのいずれかを通じて、すぐにサポートを求めることを強くお勧めします。全国性的暴行ホットライン (800-656-HOPE) と全国家庭内暴力ホットライン(800-799-SAFE) はどちらも 24 時間年中無休で利用でき、思いやりがあり、助けたいと願う訓練を受けた支援者が常駐しています。電話で話すのが嫌な場合は、88788 に「START」とテキスト送信して家庭内暴力ホットラインに連絡したり、 RAINN.orgにアクセスして性的暴行支援者とオンラインでチャ... ](/ja/answer/i-recently-escaped-my-attacker-but-learned-i-need-spinal-surgery-due-to-the-repeated-attacks-im-struggling-to-survive-feeling-alone-ignored-and-hopeless-my-life-has-changed-dramatically-and-i-desperately-need-support-and-help-where-can-i-turn-324) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/i-recently-escaped-my-attacker-but-learned-i-need-spinal-surgery-due-to-the-repeated-attacks-im-struggling-to-survive-feeling-alone-ignored-and-hopeless-my-life-has-changed-dramatically-and-i-desperately-need-support-and-help-where-can-i-turn-324#comments) [ #### 学校の友人から性的嫌がらせ/暴行を受けたと思いますが、どうしたらいいかわかりません。 学校の演劇グループの友人から性的嫌がらせ/暴行を受けたと思います。彼らは「冗談」として私にロマンチックなタッチをしてきました。最初は私の髪を触ったり手を握ったりしていましたが、その後、腰を掴んだり太ももをまさぐったりしてきました。私は演劇の先生に彼女を報告しましたが、何も起こりませんでした。これらの出来事について考えれば考えるほど、私は痛みと怒りを感じます。私は何をすべきでしょうか? 🇺🇸 この困難な経験を共有していただきありがとうございます。あなたがこのような経験をされたこと、そして最初に報告しようとした際に適切な対応がされなかったことを、心からお詫び申し上げます。あなたはサポートを受け、不快感を認めてもらうに値します。あなたが述べたことは、望まない接触の性質によっては、確かにセクハラ、場合によっては性的暴行と見なされる可能性があります。望まない接触はどんなものであっても、特にそれが太ももなどの親密な部分をまさぐることにエスカレートした場合は、個人の境界と身体の自主性に対する重大な侵害です。それが「冗談」として行われたという事実は、それが有害であったり不適切であったりするということを少しも軽減しません。あなたが感じている痛みと怒りは完全に正当であり、理解できます。あなたに起こったことはあなたのせいではないと理解することが重要です。学校や活動で安全を感じる権利があります。検討できるオプションはいくつかあり、自分にとって正しいと思うものを選ぶことができます。まだ記録していない場合は、事件を記録しておくと、さらに報告したり、追加の支援を求めたりするときに役立ちます。これらの出来事を記録することは、詳細な書面による記録を残すことのようなものです。これには、日付、時間、場所、... ](/ja/answer/i-believe-i-was-sexually-harassed-assaulted-by-a-school-friend-and-i-dont-know-what-to-do-i-believe-i-was-sexually-harassed-assaulted-by-a-school-friend-in-my-schools-theatre-group-they-would-touch-me-romantically-as-a-joke-starting-with-playing-with-my-hair-and-holding-my-hand-then-progressing-to-grabbing-my-waist-and-groping-my-thighs-i-reported-her-to-my-theatre-teacher-but-nothing-happened-the-more-i-think-about-these-incidents-the-more-pain-and-anger-i-feel-what-should-i-do-186) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/i-believe-i-was-sexually-harassed-assaulted-by-a-school-friend-and-i-dont-know-what-to-do-i-believe-i-was-sexually-harassed-assaulted-by-a-school-friend-in-my-schools-theatre-group-they-would-touch-me-romantically-as-a-joke-starting-with-playing-with-my-hair-and-holding-my-hand-then-progressing-to-grabbing-my-waist-and-groping-my-thighs-i-reported-her-to-my-theatre-teacher-but-nothing-happened-the-more-i-think-about-these-incidents-the-more-pain-and-anger-i-feel-what-should-i-do-186#comments) [ #### 私は難しい家庭環境に苦しんでいます。兄は何年も私を言葉で虐待しており、私が兄と対決しようとすると、兄は私にそれをぶつけ返します。姉も私を支えてくれません。彼らは私の唯一の家族であり、私は途方に暮れ、孤独を感じています。私は障害者なので、すべてがより困難になっています。セラピストに診てもらっていますが、進歩している気がしません。参加できるオンラインのサポートグループやクラブはありますか？#MeToo 運動について聞いたことがありますが、兄と対決するのを助けてくれるでしょうか？私は、この問題に対処する方法とサポートを見つける場所についてのガイダンスを探しています。 🇺🇸 勇気を出して私たちに連絡してくださりありがとうございます。私たちはあなたの健康を気にかけています。そして、この苦闘はあなたが一人きりではないことを知ってほしいと思います。あなたが経験していることは信じられないほど困難であり、圧倒され危機的状況にあると感じるのも全く理解できます。まず第一に、RAINN の全国性的暴行ホットラインに連絡することを強くお勧めします。このホットラインでは、訓練を受けた支援者が 24 時間 365 日サポートし、即座に個別の支援を提供します。800-656-HOPE (4673) に電話するか、オンライン チャットをご利用ください。支援者は、あなたの話を聞いてサポートを提供し、選択肢を検討するお手伝いをします。ためらわずに連絡してください。あなたは、すぐに思いやりのあるサポートを受けるに値します。あなたの健康は大切であり、あなたは安全で、尊重され、愛されていると感じるに値します。あなたが受けている虐待はあなたのせいではありませんし、あなたはそれを受けるに値しません。この真実を忘れないでください。私が紹介したいもう 1 つのリソースは、 THRIVE Lifelineです。THRIVE Lifeline は、18 歳以上の成人を対象に、24 時間年中無休の機密... ](/ja/answer/im-struggling-with-a-difficult-family-situation-my-brother-has-been-verbally-abusing-me-for-years-and-when-i-try-to-confront-him-he-turns-it-back-on-me-my-sister-isnt-supportive-either-theyre-my-only-family-and-i-feel-lost-and-alone-im-disabled-which-makes-everything-harder-i-see-a-therapist-but-i-dont-feel-like-im-making-progress-are-there-online-support-groups-or-clubs-i-could-join-ive-heard-about-the-metoo-movement-could-they-help-me-confront-my-brother-im-looking-for-guidance-on-how-to-handle-this-and-where-to-find-support-168) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/im-struggling-with-a-difficult-family-situation-my-brother-has-been-verbally-abusing-me-for-years-and-when-i-try-to-confront-him-he-turns-it-back-on-me-my-sister-isnt-supportive-either-theyre-my-only-family-and-i-feel-lost-and-alone-im-disabled-which-makes-everything-harder-i-see-a-therapist-but-i-dont-feel-like-im-making-progress-are-there-online-support-groups-or-clubs-i-could-join-ive-heard-about-the-metoo-movement-could-they-help-me-confront-my-brother-im-looking-for-guidance-on-how-to-handle-this-and-where-to-find-support-168#comments) [ #### 性的虐待からの回復に関するリソースや本をお勧めいただけますか? 🇺🇸 ご質問ありがとうございます。性的虐待からの回復の過程をサポートする貴重な書籍やリソースがいくつかあります。お勧めの書籍には次のようなものがあります。ベッセル・ファン・デル・コルク著「The Body Keeps the Score」は、トラウマが脳と身体に及ぼす影響について探求し、トラウマ性ストレスの治療と回復への新たな道筋についての洞察を提供します。トラウマの性質と、それが私たちの心身の健康に与える影響について、総合的に考察しています。ジュディス・ハーマンの「トラウマと回復」は、生存者の回復過程と、長期にわたる繰り返しのトラウマに苦しむ人々が直面する課題を検証した画期的な作品です。トラウマを理解するための枠組みと回復へのロードマップを提供し、多くの生存者にとって貴重なリソースとなっています。エレン・バスとローラ・デイビスによる「治癒への勇気」は、特に児童性的虐待の被害者とその愛する人たちのための総合ガイドです。治癒の旅をサポートする実用的なツール、エクササイズ、個人の証言が紹介されています。性暴力と擁護活動のより広い文脈を理解したい人にとって、タラナ・バークの「Unbound: 私の解放物語と Me Too 運動の誕生」は、力強い洞察を提供します。バークは、被害者から生存者、そし... ](/ja/answer/can-you-recommend-resources-and-books-on-healing-from-sexual-abuse-191) 2 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/can-you-recommend-resources-and-books-on-healing-from-sexual-abuse-191#comments) [ #### 癒すにはもう遅すぎるような気がして、もっと早くトラウマについて打ち明けるべきだったと思っています。その考え方からどうやって切り替えますか？ 🇦🇷 これは本当につらい状況です。あなたが連絡を取り、私たちにこれらの気持ちを託してくださったことに感謝します。癒すには「遅すぎる」と感じるという重圧は、多くの被害者が苦しんでいることです。この経験はあなた一人のものではないことを知っておいてください。なぜそう感じるのかは完全に理解できますが、この旅を始めるのに遅すぎるということはありません。まず、癒しについて考え、これらの感情を声に出すのに要する膨大な力を認めたいと思います。あなたがこれに疑問を抱いているという事実は、たとえ別の部分が不安を感じていても、あなたの一部は成長に向かっていることを示しています。これらの部分は両方とも、耳を傾けられ、尊重されるに値します。他の被害者たちがこの考え方を変えるのに役立ったとわかったアプローチをいくつか紹介します。心に響くものを取り入れ、そうでないものはそのままにしておいてください。癒しは極めて個人的なものです。 「もう手遅れ」という考えが浮かんだら、ちょっと立ち止まって、自分の話をあなたに託してくれた親しい友人に向けるのと同じ優しさで自分自身に話しかけてみましょう。あなたは彼らに何と言いますか？ 癒すにはもう手遅れだと伝えますか？ このような「内なる子供の作業」は、自分自身に対してもっと思いやりと理... ](/ja/answer/i-feel-like-its-too-late-for-healing-and-that-i-should-have-opened-up-about-my-trauma-before-how-do-you-shift-from-that-mindset-421) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/i-feel-like-its-too-late-for-healing-and-that-i-should-have-opened-up-about-my-trauma-before-how-do-you-shift-from-that-mindset-421#comments) [ #### 生存者のための支援グループはありますか? 🇺🇸 ご質問ありがとうございます！現在、ウェブサイトを通じて直接サポートグループを開設できるよう積極的に取り組んでおり、将来的には提供開始できることを大変楽しみにしています。それまでの間、お住まいの地域やオンラインで、つながりを見つける素晴らしい方法があります。最初のステップとして、性的暴行支援サービス提供者、レイプ被害者支援センター、地域精神保健団体など、地域のリソースを調べることをお勧めします。多くの団体が対面式とオンラインの両方のサポートグループを提供しています。RAINNの全国性的暴行ホットライン（1-800-656-HOPE）は24時間年中無休で、グループ形式のサポートを提供している地域団体をご紹介しています。また、 rainn.org/get-helpにアクセスして、郵便番号から地域のサービス提供者を検索することもできます。オンラインコミュニティについては、全米性暴力リソースセンター（NSVRC）が包括的なディレクトリを公開しており、一般的なピアサポート、特定の文化に特化したグループ、男性サバイバー向けのサポート、LGBTQ+に特化したスペース、軍人や退役軍人向けのリソースなど、カテゴリ別にリソースを整理しています。このディレクトリの注目すべきプラットフォームには、モデレータ... ](/ja/answer/is-there-a-support-group-for-survivors-868) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/is-there-a-support-group-for-survivors-868#comments) [ #### 暴行を受けた後、私を傷つけた人物は数か月間言い寄ってきていました。私がついに断ると、彼は私が自分を無価値だと感じさせたと言い、今では毎日私を無視しています。私は彼に感情的な愛着があり、罪悪感を感じており、謝りたいと思っています。私は睡眠と食欲に苦しみ、毎日彼と会うのが耐え難い苦痛です。どう対処したらよいでしょうか? 🇺🇸 私たちにこのことを信頼してくださり、本当にありがとうございます。あなたが経験していることは信じられないほど困難であり、あなたが経験したことの後に境界線を設定するのに要した勇気を私は認めたいと思います。あなたが述べている身体症状、つまり睡眠障害、食欲不振、溺れているような感覚は、トラウマや継続的なストレスに対する一般的な反応です。これらはあなたの体の自然な反応であり、弱さの兆候ではありません。あなたを傷つけた人があなたの境界線の設定に対してどのように反応したかは、あなたの責任ではないことを認識することが重要です。誰かがあなたの個人的な境界線に対して、あなたがその人を「無価値」に感じさせたとか、何かを「台無しにした」などと非難して反応した場合、これは多くの場合、あなたが自分を守るために罪悪感を抱くように仕向ける操作戦術です。特に暴行を受けた後であれば、望まない誘いを断る権利は十分にあります。たとえ自分を傷つけた人に対してであっても、感情的に執着することは正常な反応です。トラウマの絆は、危害が加えられた関係の中で形成されることがあり、たとえその関係が健全でないと論理的にわかっていても、感情的に切り離すことが難しくなります。これは、あなたの感情が正当ではないという意味ではありません。感情は... ](/ja/answer/after-being-assaulted-the-person-who-harmed-me-continued-making-advances-for-months-when-i-finally-declined-he-said-i-made-him-feel-worthless-and-now-ignores-me-daily-i-have-an-emotional-attachment-to) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/after-being-assaulted-the-person-who-harmed-me-continued-making-advances-for-months-when-i-finally-declined-he-said-i-made-him-feel-worthless-and-now-ignores-me-daily-i-have-an-emotional-attachment-to#comments) [ #### 現在、私の事件の判決言い渡しを待っています。今日が判決言い渡しのはずでした。判決言い渡しの延期はこれで4回目か5回目で、遅延に苦しんでいます。この時をずっと待っていたのに、本当に不公平だと感じます。この状況にどう対処すればいいでしょうか？ 🇺🇸 この非常に困難で疲れ果てた時期に、ご連絡いただきありがとうございます。あなたが今経験していることは、本当に辛いことだと思います。あなたが感じているすべての感情 ― フラストレーション、失望、怒り、そして倦怠感 ― は、全く当然のことであり、理解できるものだとご理解いただきたいと思います。判決を待つことは、どんなに良い状況であっても、精神的に疲弊させるものです。判決が4、5回も延期されることは、あなたの苦しみをさらに長く引き延ばすような残酷な出来事のように感じられます。これは全く不公平だとおっしゃる通りです。このような形で制度があなたを見捨てていることを、心から残念に思います。ここまで来るのに、あなたは並外れた勇気を示してきました。だからこそ、既に多くの力を振り絞ってきたあなたに、延期のたびに更なる打撃のように感じることでしょう。度重なる延期は、傷を再び開き、最初のトラウマを彷彿とさせる感情を呼び起こし、再び無力感に苛まれるかもしれません。あなたの神経系は、この記念すべき日のために何度も準備してきたはずです。その感情的なエネルギーが、毎回のスケジュール変更のたびに無駄になっているように感じるのは、本当に辛いことです。どうか、疲労感やフラストレーションはあなたを弱くするものではなく、人... ](/ja/answer/im-currently-waiting-for-sentencing-in-my-case-and-today-was-supposed-to-be-the-day-this-is-about-the-fourth-or-fifth-time-it-has-been-rescheduled-and-im-struggling-with-the-delays-this-doesnt-feel-fa) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/im-currently-waiting-for-sentencing-in-my-case-and-today-was-supposed-to-be-the-day-this-is-about-the-fourth-or-fifth-time-it-has-been-rescheduled-and-im-struggling-with-the-delays-this-doesnt-feel-fa#comments) [ #### 暴力を受けている被害者に対する法的アドバイスはありますか? 🇵🇭 ご質問ありがとうございます。残念ながら、暴力を受けている個人に対して正式な法的アドバイスを提供することはできませんが、あなたに当てはまる可能性のあるいくつかの選択肢を検討することはできます。被害者の法制度への関与には、通常、警察に暴力を報告し、告訴された場合は司法手続きに参加するか、民事保護命令、経済的支援、子供の親権など、民事法制度内での救済を求めることが含まれます。以下は、これらの取り組みを支援するために頼ることができる専門家のサポートです。レイプ危機センター- これらのセンターは、性的暴力の被害を受けたすべての人に無料で秘密厳守のサービスを提供する地域密着型の組織です。サービス内容は、介入、支援、カウンセリング、教育など多岐にわたります。多くのセンターでは、ニーズに応じて法的支援や裁判への同行も提供しています。性的暴行看護検査官 (SANE) - これらの看護師は、被害者の性的暴行の証拠収集を行うための特別な訓練を受けています。これらの看護師は 24 時間待機しており、報告するかどうかに関係なく対応可能です。彼らは、現在行っている報告のための証拠を収集するか、または、州によっては、暴行体験から 5 日以内に証拠を収集して、後で体験を報告したい場合に備えて保管することができます... ](/ja/answer/do-you-have-legal-advice-for-victims-who-are-experiencing-violence-58) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/do-you-have-legal-advice-for-victims-who-are-experiencing-violence-58#comments) [ #### 専門家の助けが得られず、健康的または安定した環境に住んでいない場合、性的トラウマに対処するために何ができるでしょうか? 🇰🇼 ご連絡いただきありがとうございます。このような状況に陥っていることを、とても残念に思います。たとえ今は不可能に思えても、あなたは安全で、支えられ、癒される権利があります。困難な生活環境に加えて、このようなトラウマを抱えているという事実は、一人で背負うには重すぎるものです。しかし、あなたは一人ではないことを知ってください。このような困難な状況でも、自分をケアし、回復に向けて努力する方法はまだあります。あなたの安全は最優先事項です。現在、虐待や危険な状況に陥っている場合は、助けを求めることを検討してください。未成年の場合、先生、カウンセラー、親戚など、信頼できる大人がいますか? 児童保護サービスに連絡することもできます。彼らはあなたと一緒に、より安全な生活環境を見つけてくれます。大人の場合は、地元の家庭内暴力組織を調べるか、性的暴行ホットラインに電話して、選択肢について話し合ってください。あなたは危険にさらされるべきではありません。より良い状況にあなたを導こうとしている人々がいます。その間、精神的および感情的な健康を保つために使える対処法があります。フラッシュバック、悪夢、パニック発作、解離などのトラウマ症状は、現在の瞬間や自分の体から切り離されたように感じさせます。グラウンディングテ... ](/ja/answer/what-can-i-do-to-cope-with-sexual-trauma-if-i-dont-have-access-to-professional-help-and-dont-live-in-a-healthy-or-stable-environment-145) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/what-can-i-do-to-cope-with-sexual-trauma-if-i-dont-have-access-to-professional-help-and-dont-live-in-a-healthy-or-stable-environment-145#comments) [ #### 幼い頃、姉は私にオーラルセックスを強要するなど不適切な性的接触をしました。当時は何が起こっているのか理解できませんでしたが、それがきっかけで、20代になった今でも苦しんでいる露骨なビデオ依存症など、一連の出来事が起こりました。姉は私がその出来事を覚えていないと思っているようです。姉もまだ若かったので状況が複雑であることは理解していますが、怒りを感じずにはいられません。カウンセリングでこのことについて話し合ったのですが、なかなか乗り越えられません。どうしたらいいでしょうか? 🇿🇦 まず第一に、この経験をシェアし、助けを求めたあなたの勇気を称えたいと思います。あなたの妹さんが当時何歳であったかに関わらず、あなたに起こったことはあなたのせいではありません。あなたが怒りを覚えたことは完全に正当なことであり、あなたの成長期に起こった境界侵害に対する自然な反応です。兄弟や年齢の大きな差がある子供同士の性行為には、しばしば力関係の不均衡が伴い、たとえ上の子が自分の行為の影響を完全に理解していなくても、害を及ぼす可能性があります。あなたも妹さんも子供だったため、妹さんは自分自身の発達上の問題や不適切な性的コンテンツへの露出に対処しながら、危害を加える側であった可能性があるという複雑な力関係が生まれます。この幼少期の経験と、現在のビデオ依存症との闘いとの関連は、トラウマの観点からは理にかなっています。多くの被害者は、依存症のパターンに発展する可能性のある対処メカニズムを発達させます。これは、脳が苦痛な感情を管理したり、快適さを求めたり、コントロール感覚を再現したりしようとするときによく見られる反応です。性的コンテンツに幼少期に触れることは、親密さ、信頼、さらには自分自身との関係への関わり方に大きく影響する可能性があります。幼少期の性的トラウマを乗り越えることは、直線的なプロ... ](/ja/answer/when-i-was-young-my-older-sister-engaged-in-inappropriate-sexual-contact-with-me-including-making-me-perform-oral-sex-on-her-i-didnt-understand-what-was-happening-at-the-time-but-it-sparked-a-chain-of) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/when-i-was-young-my-older-sister-engaged-in-inappropriate-sexual-contact-with-me-including-making-me-perform-oral-sex-on-her-i-didnt-understand-what-was-happening-at-the-time-but-it-sparked-a-chain-of#comments) [ #### 私が受けた被害は 4 年前に起こりました。加害者の友人とはもう連絡を取っていません。私がようやくすべてを話した後、友人全員が同じような理由で連絡を絶ちました。彼らは私を支えてくれました。今はほとんど元気で、すべてが解決したように見えますが、今でもそのことをよく考えます。それが「終わった」とき、どうやって前に進めばいいのでしょうか。忘れようと努力するべきでしょうか。 🇮🇹 これは本当に素晴らしい質問です。私たちに任せてくださってありがとうございます。トラウマから回復するということは忘れることではありません。こうした記憶が浮かんでくるのは自然なことです。あなたが経験したことは重大なことであり、支えてくれる友人を持つことやあなたを傷つけた人から距離を置くことは重要なステップですが、それによって衝撃が消えるわけではありません。多くの生存者は、急性の危機が「終わった」後でも、繰り返し浮かぶ考え、感情、記憶を通じて経験を処理し続けていることに気づいています。これは、あなたが「行き詰まっている」とか、何か間違ったことをしているという兆候ではなく、何が起こったのかをあなたの心が理解し続けているということです。癒しは直線的な旅ではないことを覚えておいてください。人生の特定の段階、人間関係、または経験が、これらの記憶を新たな形で呼び起こすことがあります。これはまったく普通のことです。重要なのはバランスを見つけることです。つまり、自分自身が喜びを体験し、充実した生活を送る一方で、時には難しい感情を処理するための余裕も必要だと認めることです。どちらの反応も、癒しの旅の有効な一部です。前進する方法は人それぞれです。これらの考えを批判せずに認めること、対処法についてカウンセラ... ](/ja/answer/the-harm-i-experienced-happened-4-years-ago-im-no-longer-in-contact-with-the-friend-who-did-it-all-my-friends-cut-contact-with-them-for-similar-reasons-after-i-finally-told-them-everything-they-were-supportive-while-im-mostly-fine-now-and-everything-seems-resolved-i-still-think-about-it-often-how-do-i-move-forward-when-its-over-should-i-just-try-to-forget-about-it-342) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/the-harm-i-experienced-happened-4-years-ago-im-no-longer-in-contact-with-the-friend-who-did-it-all-my-friends-cut-contact-with-them-for-similar-reasons-after-i-finally-told-them-everything-they-were-supportive-while-im-mostly-fine-now-and-everything-seems-resolved-i-still-think-about-it-often-how-do-i-move-forward-when-its-over-should-i-just-try-to-forget-about-it-342#comments) [ #### 暴行とみなされるような体験をしたとき、私は進んで参加し、肉体的にも楽しんでいました。しかし、当時私は同意年齢に達していませんでした。その瞬間に否定的な体験をしなかったとしたら、それは実際には性的暴行ではなかったということでしょうか? 🇺🇸 この複雑な状況について、ご連絡いただき、あなたの気持ちを共有していただきありがとうございます。何が起こったのかをどう表現したらよいのか分からず、混乱しているのも無理はありません。同意と年齢に関しては、特に感情や個人の行動が絡んでいる場合は、事態はかなり複雑になることがあります。法的に言えば、同意年齢に達していない場合、いかなる性的行為に対しても合法的な同意を与えることはできません。これは、その経験が好きかどうかの問題ではなく、法律上、未成年者は成人との性的行為に同意できないという事実の問題です。これらの法律が存在するのは、若者がまだ意思決定能力を発達させている段階であり、性的状況に伴う潜在的な結果や力関係を完全に理解していない可能性があるためです。同じような状況にいる多くの人が複雑な気持ちを抱いていることを認識することも重要です。自分は進んで参加した、あるいは始めたと感じていても、それが適切だったのか、あるいは自分が傷つけられたのか疑問に思うのはごく普通のことです。未成年時に性的接触を経験した被害者の多くは、特にすぐに苦痛を感じなかったり、肉体的な快楽を経験したりした場合は、起こったことに対して複雑な気持ちを抱いています。ある経験が好きか嫌いでないかは、同意と年齢に関する法律を変え... ](/ja/answer/during-an-experience-that-would-be-considered-assault-i-participated-willingly-and-even-enjoyed-aspects-of-it-physically-however-i-was-under-the-age-of-consent-at-the-time-if-i-didnt-experience-it-neg) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/during-an-experience-that-would-be-considered-assault-i-participated-willingly-and-even-enjoyed-aspects-of-it-physically-however-i-was-under-the-age-of-consent-at-the-time-if-i-didnt-experience-it-neg#comments) [ #### 幼い頃に暴行を受けたとは信じたくありません。その人をよく知っているので、このような行動を取るとは思えないのですが、詳細を思い出し、鮮明なフラッシュバックが起こります。どうすればいいでしょうか。どうすれば助けを求めることができますか。 🇮🇪 この質問を私たちに託してくださり、誠にありがとうございます。まず、あなたは一人ではありません。大人になってから子供時代のトラウマに対処している人が、混乱したり、怖がったり、イライラしたりするのはよくあることです。また、被害者が自分に起こったことを現実だと信じたくないのもよくあることです。あなたが何を経験したかはあなただけが知っていますが、以下に私たちの考えをいくつか挙げます。残念ながら、子供の頃に自分を傷つけた人物を知っている人はごく普通です。実際、幼少期の性的虐待の被害者の約 90% は、知り合い、愛人、または信頼していた人物から被害を受けています。多くの場合、こうした人物は表面上は虐待者や捕食者として目立たない人物です。多くは社交界で好かれていたり尊敬されていたりする人物で、それが若者を誘惑したり傷つけたりするための手段となることがよくあります。グルーミングとは、若者やその家族と関係、信頼、感情的なつながりを築き、彼らを操作、搾取、虐待することです。グルーミングの兆候には次のようなものがあります。 1. 若者をターゲットにする2. 若者とその家族との信頼関係の構築3. 若者を孤立させる4. 性的虐待の開始と秘密の確保もしこれがあなたの経験に似ているなら、あなたがなぜそんなに混乱... ](/ja/answer/i-dont-want-to-believe-i-was-assaulted-as-a-young-child-because-i-know-this-person-very-well-and-cant-see-it-in-them-to-act-this-way-but-i-can-recall-details-and-have-vivid-flashbacks-what-should-i-do-how-do-i-seek-help-for-this-37) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/i-dont-want-to-believe-i-was-assaulted-as-a-young-child-because-i-know-this-person-very-well-and-cant-see-it-in-them-to-act-this-way-but-i-can-recall-details-and-have-vivid-flashbacks-what-should-i-do-how-do-i-seek-help-for-this-37#comments) [ #### 私は9歳から11歳の頃、年上のいとこから性的虐待を受けました。同じ時期に、妹にも同じような行為をしました。この時のことは詳しくは記憶があいまいです。かつて妹に、いとこから虐待を受けたかどうか尋ねたところ、そのようなことは何も覚えていないと言われました。私は専門家の助けを得ることができず、この状況をどう乗り越えたらよいかわかりません。私は生涯ずっと恥と無価値感と闘ってきました。妹を傷つけたことに対して責任を取る必要があることはわかっていますが、妹に話すことで関係が壊れてしまうのではないかと心配です。最近、私たちの仲間内で児童虐待が話題になり、妹は何が起こったのか覚えていると感じました。妹は今、私を避けていると思います。専門家の助けを得られないまま、この状況にどう対処すればよいでしょうか。 🇪🇬 非常に個人的な体験をシェアしてくれた勇気に感謝します。幼少期の性的虐待の被害者の多くは、記憶の断片化やぼんやり感を経験します。これはトラウマに対する正常な反応です。あなたの脳は、圧倒的な体験からあなたを守ろうとしていました。年上のいとこに起こったことは、あなたの信頼と幸福を侵害するものでした。9歳から11歳の子供だったあなたには、彼の行動の責任はありませんでした。彼はあなたよりかなり年上で、あなたを傷つけるのではなく、あなたを守るべきでした。あなたが述べた虐待のサイクル、つまり虐待を受けた人が他の人と同じような行動をとるというサイクルは、残念ながら、特にこうした行動を理解する能力が発達していない子供たちの間ではよくあることです。虐待を受けた後に性的に行動する子供たちは、大人の意図や理解に基づいて行動しているわけではありません。これでそれらの行動の影響が消えるわけではありませんが、状況は非常に重要です。あなたは自分のトラウマに対処し、必要な指導やサポートを受けずに混乱した経験を理解しようとしていました。責任を取りたいというあなたの気持ちは、大きな成長と癒しを示しています。妹との過去を償い、解決したいというのは自然なことです。オープンで正直なコミュニケーションは癒しへの一歩ですが、会話... ](/ja/answer/i-was-sexually-abused-by-an-older-cousin-when-i-was-around-9-11-years-old-during-this-same-period-i-engaged-in-similar-behaviors-with-my-younger-sister-the-details-of-this-time-are-hazy-in-my-memory-i) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/i-was-sexually-abused-by-an-older-cousin-when-i-was-around-9-11-years-old-during-this-same-period-i-engaged-in-similar-behaviors-with-my-younger-sister-the-details-of-this-time-are-hazy-in-my-memory-i#comments) [ #### カナダでトリマーを匿名で通報するにはどうすればいいでしょうか? 具体的にはアルバータ州です。トリマーの名前しか知らず、メッセージもいくつか持っていますが告白はなく、写真もありません。トリマーが米国にいる場合、匿名で通報することは可能ですか? 🇨🇦 ご連絡いただき、ご自身の体験を共有していただき、誠にありがとうございます。匿名であっても、助けを求めることは素晴らしい勇気の表れです。あなたは重要な一歩を踏み出しています。私は法律の専門家ではありませんが、私が理解している限り、いくつかの選択肢を喜んで共有させていただきます。まず最初に断言します。あなたに起こったことはあなたのせいではありません。グルーマーは、他人を利用するために故意に信頼を築く熟練した操作者です。この人物についてあなたが知っている情報は名前といくつかのメッセージだけであるという事実は、非常によくあることです。あなたが報告したいのであれば、報告することを決してためらうべきではありません。被害者が限られた情報での報告について尋ねると、彼らはしばしば、自分の報告が「十分ではない」または「何の違いも生まない」と心配します。しかし、そうではないかもしれません。法執行機関や児童保護機関は、一見小さな情報から事件を構築する豊富な経験を持っています。グルーマーは、さまざまな報告を通じて結び付けられる複数の被害者と行動パターンを持っていることが多いため、すべての報告は、より完全な状況を作り出すのに役立ちます。あなたの状況に私がお勧めする主な報告チャネルは、カナダのオンライン搾取を報... ](/ja/answer/how-can-i-report-my-groomer-anonymously-in-canada-specifically-alberta-i-only-know-his-first-name-have-some-of-his-messages-but-no-confession-and-have-no-pictures-of-him-is-it-even-possible-to-anonymously-report-if-hes-in-the-united-states-391) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/how-can-i-report-my-groomer-anonymously-in-canada-specifically-alberta-i-only-know-his-first-name-have-some-of-his-messages-but-no-confession-and-have-no-pictures-of-him-is-it-even-possible-to-anonymously-report-if-hes-in-the-united-states-391#comments) [ #### 加害者の年齢を考えると、告訴をためらっています。彼は私を経済的に破綻させ、終身刑を望んでいるわけではありませんが、他に選択肢がないように感じています。精神的なトラウマがあまりにもひどく、働くことができません。彼は賠償金を支払うことはできないし、私が彼の保険会社に賠償責任を問う権利はないと主張しています。私にはどのような選択肢があるのでしょうか？ 🇺🇸 ご質問ありがとうございます。あなたが今直面している状況の複雑さは確かに深刻で、これほど慎重に物事を考えているということは、あなたの人間性をよく表しています。たとえあなたに深い傷を与えた相手であっても、特定の結末を望まないなど、通報に関して複雑な感情を抱くことは全く問題ありません。重要なのは、通報したからといって必ずしも結果をコントロールできるわけではなく、通報しなかったからといって他に選択肢がないわけでもないということです。これらの決定は、加害者から聞いた話に頼るのではなく、十分な情報を得た上で下すべきものです。なぜなら、すでにあなたに危害を加えた人物は、あなたの法的権利に関する信頼できる情報源ではないからです。賠償と責任の問題に関して、あなたが法的措置を取る権利がないという彼の主張を鵜呑みにすべきではありません。民事訴訟と刑事訴訟は別個のものであり、保険でカバーされるもの、されないもの、利用可能な資産、そして被害者が利用できる法的救済手段など、被害者の権利を専門とする弁護士が検討すべき事項は多岐にわたります。全米犯罪被害者弁護士協会は、被害者と民事事件を扱う弁護士を結びつけることを専門としており、多くの弁護士が無料相談を提供しています。彼の言葉を鵜呑みにする前に、あなたは状況を完... ](/ja/answer/i-hesitate-to-report-my-rapist-because-of-his-age-he-has-wrecked-me-financially-and-while-i-dont-want-him-to-spend-the-rest-of-his-life-in-prison-i-feel-like-i-have-no-other-option-the-mental-trauma-i) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/i-hesitate-to-report-my-rapist-because-of-his-age-he-has-wrecked-me-financially-and-while-i-dont-want-him-to-spend-the-rest-of-his-life-in-prison-i-feel-like-i-have-no-other-option-the-mental-trauma-i#comments) [ #### 私は幼い頃から、オンラインでグルーミングと虐待を経験してきました。17歳の時、42歳のカウンセラーと出会い、性的な関係を持ちました。性的関係を望む気持ちと、同時に不快感と混乱も感じていたため、葛藤を感じています。彼が去った後、私は彼をひどく恋しく思い、ポルノ依存症になり、問題のあるフィクションコンテンツを見るようになりました。それが今も私を悩ませています。これは私を悪い人間にしてしまうのでしょうか？これらの経験が有害だったと認識し、数ヶ月前に止めたにもかかわらず、どうすれば癒えるのでしょうか？最近18歳になったばかりですが、虐待に関連した侵入思考に苦しんでいます。 🇺🇸 お話を共有してくださり、本当にありがとうございます。ご自身の体験を、特に複雑な感情を抱えながら打ち明けてくださるなんて、本当に勇気がありますね。あなたは決して悪い人ではないということを知ってください。グルーミングや性的虐待の被害者の多くは、魅力と不快感の両方を含む複雑な感情に苦しんでいます。権力のある大人（例えば42歳のカウンセラー）がティーンエイジャーに性的関係を持ち始めると、そこには本質的な力関係の不均衡が生じます。適切な境界線を維持する責任は大人にあり、あなたではありません。あなたがその経験に対して抱く複雑な感情――それを望みながらも不快感も感じる――は、グルーミングによってしばしば生じる混乱を反映しています。グルーミングでは、操作によって自分の欲望と押し付けられた欲望の区別が難しくなることがあります。あなたを傷つけた人を恋しく思うのは、ごく自然な反応です。その人と別れた後に感じた愛着や恋しさは、残念ながらよくあることです。トラウマ・ボンディングは、たとえ傷つけた相手であっても、強い感情的なつながりを生み出すことがあります。この強い愛着は、複雑な感情やトラウマを処理する手段として、ポルノや特定のメディアといった他の手段を通して、同じような関係を求めることにつながることがありま... ](/ja/answer/ive-experienced-grooming-and-abuse-online-since-i-was-young-at-17-i-met-up-with-a-42-year-old-counselor-and-had-a-sexual-encounter-with-him-i-feel-conflicted-because-part-of-me-wanted-it-but-i-also-fe) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/ive-experienced-grooming-and-abuse-online-since-i-was-young-at-17-i-met-up-with-a-42-year-old-counselor-and-had-a-sexual-encounter-with-him-i-feel-conflicted-because-part-of-me-wanted-it-but-i-also-fe#comments) [ #### ある夜、誰かが私の胸を触っているのに気づいて目が覚めました。親戚に話したところ、その人も親戚で年下だから放っておいてくれと言われました。最近、その出来事がフラッシュバックし始めました。その後、パートナーは私の境界を侵害し、私が「ノー」と言ったのに暴力を振るいました。起こったことがよくなかったと理解できなかったことで、嫌悪感、怒り、弱さを感じています。これらの感情にどう対処したらいいでしょうか。これは普通のことでしょうか。 🇬🇧 あなたが経験したことすべてについて、とても残念に思います。自分の体験をシェアするのはとても勇気のいることです。あなたが連絡をくれたことを嬉しく思います。あなたに起こったことはあなたのせいではありませんし、あなたの気持ちはまったく正当なものです。怒り、憤り、嫌悪感、そして圧倒的な精神的負担感など、さまざまな感情が入り混じっているのは理解できます。誰かがあなたの境界線を侵害すると、特にあなたが信頼している人や家族であれば、それは信じられないほど混乱し、苦痛になります。同様に、境界線を無視して身体的暴力に訴えるパートナーがいることは、信頼と尊敬に対する重大な侵害です。葛藤を感じ、これらの経験を処理するのに苦労することは、トラウマに対する正常な反応です。あなたに起こったことはあなたのせいではありません。あなたは自分が傷つくことを「許した」のではありません。望まない接触も、その後のパートナーからの暴力も、あなたがしたことやしなかったことが原因でなく、あなたに起こった侵害なのです。誰かが罪悪感、操作、身体的暴力を使ってあなたの「ノー」を無視しても、それは決してあなたの責任ではありません。最初の出来事を告白したときに受けた無視は、あなたのトラウマをさらに悪化させた可能性があります。相手が自分より... ](/ja/answer/i-woke-up-one-night-to-someone-fondling-my-breast-when-i-told-a-relative-they-said-to-let-it-go-because-the-person-was-also-a-relative-and-younger-i-recently-started-having-flashbacks-of-the-incident) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/i-woke-up-one-night-to-someone-fondling-my-breast-when-i-told-a-relative-they-said-to-let-it-go-because-the-person-was-also-a-relative-and-younger-i-recently-started-having-flashbacks-of-the-incident#comments) [ #### 7歳から12歳まで、妹たちに性的暴行を受けました。6歳からは精神病のようなものも経験していますが、専門家として確認することはできません。性的暴行については確信していますが、記憶のどこまでが現実で、どこまでが妄想なのかは分かりません。両親は私の体験を「現実じゃない」「両親は年下だし、暴行を受けたと感じる権利はない」と言って無視しました。性的なこと以外のトラウマもかなりありました。経済的な余裕がない中で、セラピーや薬に頼らずに幼少期を振り返る方法はあるのでしょうか？今も経済的に支えてくれる両親と暮らしていますが、セラピーを受けることには反対です。 🇺🇸 ご連絡いただき、ご自身の体験談を共有していただき、ありがとうございます。ご自身の経験を話すのは、特に十分なサポートを受けられていない場合は、大変な勇気が必要です。このような困難に直面していることをお聞きし、大変残念に思います。そして、あなたがそう感じるのには、十分な権利があります。あなたが経験したことは現実であり、重大なことであり、それに対するあなたの感情は全く正当なものです。親が子供の危害体験を軽視したり、軽視したりすると、トラウマがさらに重層化し、深い混乱と苦痛をもたらす可能性があります。あなたの身体の中で安全で尊重されていると感じる権利は、その境界線を侵害した人の年齢、家族の力関係、あるいは他人から言われたことに関係なく存在します。どの記憶が「現実」なのかという不安は、トラウマを経験した人には非常によく見られるものです。特に、トラウマが幼少期に起こり、信頼できる大人から体験を否定されたり、無視されたりした場合はなおさらです。こうした疑念は、私たちの現実が繰り返し他人に疑問視されたり、否定されたりしたときに、自己防衛本能として発達することがよくあります。潜在的な精神病の症状とトラウマの記憶を混同すると、途方に暮れてしまうかもしれませんが、どちらの経験も認められ、ケアされるに値し... ](/ja/answer/from-ages-7-to-12-my-younger-sisters-sexually-assaulted-me-ive-also-experienced-what-might-be-psychosis-since-age-6-though-i-cant-confirm-this-professionally-im-certain-about-the-sexual-assault-but-im) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/from-ages-7-to-12-my-younger-sisters-sexually-assaulted-me-ive-also-experienced-what-might-be-psychosis-since-age-6-though-i-cant-confirm-this-professionally-im-certain-about-the-sexual-assault-but-im#comments) [ #### 自分の経験について専門家の助けを求めたい場合、どのような選択肢がありますか? 🇺🇸 この FAQ の旅にご参加いただき、誠にありがとうございます。このシリーズを終えるにあたり、癒しの旅を支援するために利用できるすべての専門的なオプションについてお知らせしたいと思います。このプロセスは人によって異なり、誰もが正式なサービスを受けることを選択するわけではないことを忘れないでください。 レイプ危機センター - これらのセンターは、性的暴力の影響を受けたすべての人に無料の秘密厳守のサービスを提供するコミュニティベースの組織です。彼らのサービスは、介入、予防、擁護、カウンセリング、教育に及びます。 ](/ja/answer/if-i-want-to-seek-professional-help-for-my-experiences-what-are-my-options-21) 1 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/if-i-want-to-seek-professional-help-for-my-experiences-what-are-my-options-21#comments) [ #### レイプキットのバックログとは何ですか? また、証拠収集の選択肢は何ですか? 🇺🇸 性的暴行を受けた被害者は、病院または指定されたレイプ危機センターで、特別に訓練された医療専門家による法医学的検査（「レイプキット」または「SANE 検査」と呼ばれることもあります）を受けることを選択できます。法医学検査では通常、傷害の有無を評価および記録し、DNA 証拠を採取し、妊娠や STD/STI を防ぐための薬を投与します。この検査は無料で、暴行が発生してから 72 時間以内に完了すると最も効果的です。暴行後の法医学的検査は、法執行機関への報告書提出とは別のプロセスです。証拠収集を選択することはできますが、望まない場合は同時に性的暴行を報告する必要はありません。性的暴行を報告したい場合、警察は証拠を収集し、犯罪研究所に送って検査します。報告したくない、または確信が持てない場合でも、証拠を収集することはできますが、後で報告したい場合に備えて安全に保管されます。各州では、犯罪を報告するまでの期間を 2 年から 30 年まで制限していることがよくあります。いつでも暴行を報告することに興味がある場合は、暴行が発生した州に基づいてこれらの制限を調べてください。これらは難しい決断です。圧倒されたり、何をすべきか分からなくなったりするのは、あなただけではありません。「正しい」選択など存在し... ](/ja/answer/what-is-the-rape-kit-backlog-and-what-are-my-evidence-collecting-options-50) 1 賛成票 賛成票 [ 1 コメント コメント ](/ja/answer/what-is-the-rape-kit-backlog-and-what-are-my-evidence-collecting-options-50#comments) [ #### 幼い頃から父は私を家に閉じ込めてきました。何も悪いことをしたことがないのに、父の監視なしでは外出できません。大学生になった今でも、父の監視なしではどこにも行けず、息苦しさを感じています。どうすればいいでしょうか？ 🇰🇼 私たちにこのことを託してくださり、ありがとうございます。長い間、厳しい規制の下で生活されてきたことを本当に残念に思います。自由がないと感じることがどれほど息苦しいか、よく分かります。大学に進学された今でも、外出もできず家に閉じ込められていると感じるのは、決して小さな問題ではなく、感情だけでなく、自分自身に対する認識にも影響を与えます。あなたが経験しているのは、一種の支配的な行動であり、あなたの健康、自信、そして自立心の成長に深刻な影響を与えかねません。あなたは何も悪いことはしていないとおっしゃいましたが、はっきり言っておきます。あなたが述べている行動は、お父様の選択によるものであり、あなたが何か悪いことをしたからではありません。あなたは家に閉じ込められたり、常に監視されたりするようなことは何もしていません。あなたが感じている息苦しい気持ちは、全く理にかなっています。人間には、自己決定権と、自分の人生について選択する能力という根源的な欲求があります。この欲求が常に否定されると、無力感、不安、フラストレーション、さらには憂鬱に陥ることがあります。あなたの感情的な反応は弱さの表れではありません。大切なものが奪われていることを、あなたの内なるシステムが認識しているのです。あなたは尊敬され、... ](/ja/answer/my-father-has-kept-me-trapped-at-home-since-my-childhood-i-cannot-go-out-without-his-monitoring-even-though-i-have-never-done-anything-wrong-now-that-i-am-at-university-i-still-cannot-go-anywhere-with) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/my-father-has-kept-me-trapped-at-home-since-my-childhood-i-cannot-go-out-without-his-monitoring-even-though-i-have-never-done-anything-wrong-now-that-i-am-at-university-i-still-cannot-go-anywhere-with#comments) [ #### PTSDで精神的に参ってしまった後、彼氏の母親に性的暴行を受けた時のことを打ち明けました。彼女は優しく対応してくれたものの、今はもう圧倒されてしまい、彼女が私のことを知りすぎているように感じてしまいます。自分が小さく、閉じ込められ、溺れそうに感じます。なぜこんな気持ちになるのでしょうか？そして、どうすればこの気持ちに対処できるのでしょうか？ 🇺🇸 ご連絡いただきありがとうございます。このようなお気持ちでいらっしゃるとは、大変残念に思います。ご経験されている内容は、全く理解できます。そして、このような感情は、傷つきやすい時期に、非常に個人的なことを打ち明けられた際に生じる正常な反応であることを知っていただきたいと思います。あなたがおっしゃっていることは、多くの人が「脆弱性二日酔い」と呼ぶものに似ています。これは、非常に個人的なことを打ち明けた後、相手が親切に反応してくれたとしても、その後に続く、圧倒的な後悔、恥、または不快感のことです。性的暴行のような個人的で辛い経験を打ち明けるのは、非常に困難な場合があります。そして、その後に複雑な感情を抱くのも全く自然なことです。たとえ、あなたのボーイフレンドのお母さんのように、誰かが優しく対応してくれたとしても、あなたは無防備で無力な気持ちになってしまうかもしれません。「相手はあまりにも多くのことを知っている」という感覚は、時に大きな負担となり、トラウマを打ち明けることで人間関係の力関係が変化する可能性があるため、しばしば起こります。自分の物語や、自分の人生のプライベートな部分に誰がアクセスできるのか、コントロールを失ったように感じるかもしれません。たとえ、誰かが優しく対応してくれたとし... ](/ja/answer/after-experiencing-a-ptsd-breakdown-i-shared-details-about-my-sexual-assault-with-my-boyfriends-mother-even-though-she-responded-with-kindness-i-now-feel-overwhelmed-and-like-she-knows-too-much-about) 1 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/after-experiencing-a-ptsd-breakdown-i-shared-details-about-my-sexual-assault-with-my-boyfriends-mother-even-though-she-responded-with-kindness-i-now-feel-overwhelmed-and-like-she-knows-too-much-about#comments) [ #### 同意のない性行為による妊娠が原因で中絶手術を受けた場合、私の健康情報は保護されるべきでしょうか? 最近、中絶記録が公開されるという記事を読んで、すぐに吐き気がしました。二度とそのことについて考えたくありませんし、それが公の記録になると考えると気分が悪くなります。なぜ私はニュース記事にこれほど強く反応するのでしょうか? 🇺🇸 このニュース記事に対して、あなたがこのような強い反応を経験していると聞いて、とても残念に思います。特にあなたが述べた状況を考えると、個人の健康情報が公開されるという考えがあなたに大きな苦痛を与えることは完全に理解できます。あなたの気持ちは正当なものであり、それを認めることが重要です。ニュースによって、特に性的暴行のトラウマに関連する非常に個人的な医療上の決定が暴露される恐れがある場合、あなたが述べた吐き気のような強い感情的および身体的反応を経験するのは当然です。これらの反応が生じるのは、そのようなニュースが、同意の侵害のもう一つのように感じられ、元のトラウマを想起させ、多くの生存者が再構築するために懸命に努力しているコントロール感覚を脅かすためです。米国の生殖医療を取り巻く現在の法的状況は急速に変化しており、特に被害者にとっては、非常に不安定で恐ろしい状況に感じられるかもしれません。この不確実性は現実であり、妥当ですが、医療プライバシーに対して依然として施行されている強力な保護を理解することが重要です。 医療保険の携行性と責任に関する法律 (HIPAA) は、生殖医療を含むすべての医療記録に対して、引き続き強力な連邦保護を提供しています。つまり、医療提供者、診療所、病院、その他の医... ](/ja/answer/should-my-health-information-be-protected-if-i-received-an-abortion-due-to-becoming-pregnant-by-non-consensual-sex-i-recently-read-an-article-that-abortion-records-are-going-to-be-made-public-and-imme) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/should-my-health-information-be-protected-if-i-received-an-abortion-due-to-becoming-pregnant-by-non-consensual-sex-i-recently-read-an-article-that-abortion-records-are-going-to-be-made-public-and-imme#comments) [ #### 私は幼い頃から身体的・精神的な虐待とネグレクトを受け、精神疾患について独自に多くの調査を行ってきました。薬物療法も必要かもしれないと思っています。しかし、家族はそうした事実を一切認めようとしません。私を守るべき人たちが自分たちの行為を認めようとしない時、一体どこから手をつければいいのでしょうか？ 🇨🇦 ご連絡いただき、ありがとうございます。そして、静かに、しかし確固たる意志を持って内省し、ご自身の経験を学び、必要なものを探し求めてくださり、感謝いたします。それは決して小さなことではありません。あなたがここにいて、この質問をされていること自体が、自分自身のために立ち上がるという意義深い行為です。あなたをここに導いた直感は、従う価値のあるものです。あなたが子供の頃に経験したことは紛れもない事実です。家族がそれを否定したとしても、あの家で、そしてあなたの体で起こったことは変わりません。あなたを守るはずだった人たちが、起きたことを認めようとしない時、あなたは自分の記憶や認識に疑問を抱くようになるかもしれません。その混乱、自分が真実だと知っていることを信じられなくなる感覚は、有害な環境で育つことの最も辛い部分の一つです。そして、それはまた、害が続く原因の一つでもあります。癒しを始めるのに家族の承認は必要ありませんし、治療を受けるのに家族の許可も必要ありません。あなた自身の人生についてのあなたの証言だけで十分なのです。子どもが継続的な身体的虐待、精神的虐待、またはネグレクトを受けると、神経系が適応します。神経系は、ストレスや危険に対する体の反応を制御する部分です。神経系は、常に警戒状態を維持... ](/ja/answer/i-grew-up-with-physical-and-emotional-abuse-and-neglect-and-ive-done-a-lot-of-my-own-research-into-mental-health-conditions-i-think-medication-might-be-part-of-what-i-need-but-my-family-completely-den) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/i-grew-up-with-physical-and-emotional-abuse-and-neglect-and-ive-done-a-lot-of-my-own-research-into-mental-health-conditions-i-think-medication-might-be-part-of-what-i-need-but-my-family-completely-den#comments) [ #### 私の州では、トラウマに精通したカウンセラーからアフターケアカウンセリングを受けるのは非常に難しいと思います。何かアドバイスはありますか? 🇩🇰 ご連絡いただきありがとうございます。お住まいの州によっては、トラウマに精通したカウンセラーを見つけるのがかなり難しい場合もありますが、そのようなカウンセラーは存在します。イライラするプロセスになるかもしれませんが、必要なサポートを受ける権利があります。ここでは、この困難なインフラストラクチャをナビゲートする際に役立つと思われるヒントをいくつか紹介します。あなたの州でトラウマインフォームドセラピストやカウンセラーを見つけるには、 Psychology TodayやGoodTherapyなどのオンラインディレクトリの利用を検討してください。これらのディレクトリでは、場所や専門分野に基づいて検索結果をフィルタリングできます。また、主治医に相談したり、地元のメンタルヘルス組織、家庭内暴力シェルター、レイプクライシスセンターに連絡して推薦や紹介を依頼することもできます。これにより、自分で誰かを見つけようとする不安がいくらか軽減されます。さらに、保険会社に連絡して、保険でカバーされるメンタルヘルスサービスやトラウマインフォームドケアを専門とする専門家について問い合わせると、ネットワーク内で適切なオプションを特定するのに役立ちます。適切なカウンセラーやセラピストを選ぶには、多くの忍耐が必要です。... ](/ja/answer/i-find-getting-after-care-counseling-from-trauma-informed-counselors-very-difficult-in-my-state-do-you-have-any-advice-83) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/i-find-getting-after-care-counseling-from-trauma-informed-counselors-very-difficult-in-my-state-do-you-have-any-advice-83#comments) [ #### 私が12歳の頃、兄から数ヶ月にわたって性的虐待を受けました。兄は私が寝ていると思っていたので、私がそのことを知っているとは知りません。今は他にどうすればいいのか分からず、兄との関係は「普通」に見えます。時々、そのことばかり考えてしまい、吐き気がして話すことさえできません。誰にも相談できません。家族を壊したくありませんし、家族が私の話を信じてくれるかどうかも分かりません。誰に相談すればいいのか、どう対処すればいいのか知りたいです。 🇨🇦 あなたが今抱えているものは、一人で背負うにはあまりにも重すぎるものです。ここに手を差し伸べてくれたのは、本当に勇気のいることだったと思います。ここに来てくださって、ありがとうございます。あなたが説明していることは、多くの被害者が経験してきたことです。こうした経験を表現する際に、「児童間性的虐待」、略して「COCSA」という言葉を使う人もいます。もしその言葉が適切でないと感じるなら、使う必要はありませんが、そのような虐待が存在すること、そしてあなたが決して一人ではないことを知ることは重要です。研究によると、兄弟姉妹間の性的虐待は、あなたが挙げたような理由、つまり家族関係が壊れることを恐れたり、信じてもらえないことを恐れたりといった理由で、最も報告されない性的虐待の一つであることが一貫して示されています。表面上は「普通」を装うのは、至極当然のことです。あなたを傷つけた相手が、一緒に暮らしている人、家族が愛する人、毎晩食卓を囲む人である場合、人は手に負えないと感じることを何とか処理しようとします。心理学者はこれを「区画化」と呼び、それは本質的に、直視するにはあまりにも辛いことを心の中に閉じ込めておくための、密室を作るようなものです。これは何もなかったかのように振る舞うこととは異なります。... ](/ja/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh) 1 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh#comments) [ #### 個別に相談できるサポートや、被害者グループはありますか？自分の経験について誰かに話せる人を長い間探していました。 🇺🇸 性暴力を受けた後、サポートを見つけることは非常に重要であり、理解してくれる人と繋がりたいという気持ちはごく自然なことです。多くの被害者は、同じような経験をした人と話すことで孤独感を軽減し、認められると感じることがあります。利用できるサポートの種類はいくつかあります。RAINN（レイプ・虐待・近親相姦全国ネットワーク）などの団体は、 全米性的暴行ホットライン（1-800-656-HOPE）を運営しており、24時間年中無休で秘密厳守のサポートを提供し、地域の支援機関への紹介も行っています。多くの地域には性的暴行リソースセンターがあり、訓練を受けた専門家が運営する個人カウンセリングと被害者支援グループの両方を提供しています。 RAINN以外にも、全米性暴力リソースセンター（NSVRC） は、支援を求める被害者のためのオンラインコミュニティの包括的なディレクトリを運営しています。このリソースリストには、他者とつながるための様々なオプションが掲載されています。この包括的なディレクトリは、ピアサポート、軍人および退役軍人、男性被害者、文化特有のオンラインサポート、性的虐待被害者のパートナーへのサポートなど、カテゴリ別にリソースを整理しています。これらの組織の多くは、構造化されたサポート グルー... ](/ja/answer/is-there-any-one-on-one-support-or-group-of-survivors-available-to-speak-with-i-have-been-searching-for-so-long-to-speak-to-someone-about-my-experience-584) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/is-there-any-one-on-one-support-or-group-of-survivors-available-to-speak-with-i-have-been-searching-for-so-long-to-speak-to-someone-about-my-experience-584#comments) [ #### 専門的なセラピーやカウンセリングをすぐに受けずに、性的虐待の経験を処理する方法にはどのようなものがありますか? 🇬🇧 重要なご質問をありがとうございます。性的虐待に対処するには、専門家の助けをすぐに受けられないと困難ですが、メンタルヘルスのサポートが高額で利用しにくい世界では、必要なことも多くあります。他にも、あなたの回復の旅をサポートできる戦略やリソースがあります。セラピストやカウンセラーなしで性的虐待に対処する方法について、いくつか提案があります。 1.自己啓発本: 専門家や被害者によって書かれた、ガイダンスや対処戦略を提供する本は数多くあります。 2.日記をつけること: 自分の経験や気持ちについて書くことは、治療効果があります。me too international が作成したオンライン日記ツールへのリンクを貼っておきます。役に立つと思います。自分でガイドできるプロンプト付きの物理的な日記がお好みなら、たくさんあります (当店でも販売しています)。 3. オンライン サポート グループまたは仮想コミュニティ: これらは、あなたと同じような経験をした他の人たちからのコミュニティ感覚、サポート、および共通の理解を提供します。 4. マインドフルネスと瞑想: これらの実践は、不安を管理し、ストレスを軽減し、感情の調整を促進し、侵入的な思考を減らすのに役立ちます。 5.創造的な表現: 芸術、音楽、... ](/ja/answer/what-are-some-ways-to-process-sexual-abuse-experiences-without-immediate-access-to-professional-therapy-or-counseling-189) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/what-are-some-ways-to-process-sexual-abuse-experiences-without-immediate-access-to-professional-therapy-or-counseling-189#comments) [ #### 7 歳の頃、いとこ (私より 7 か月年下の女の子) が私をポルノにさらしました。それが子供同士の性的虐待 (COCSA) と見なされるのか、それとも「普通の」子供時代の行動と見なされるのか、私にはわかりません。私の経験は子供時代を通して悪化し、8 歳から 9 歳の頃、兄たちが不適切な接触で私を虐待した記憶があります。9 歳から 21 歳まで、私はオンラインで性的虐待を受け、それが私の自己認識に深刻な影響を与えました。私はセラピストと協力し、アート セラピーを行って、これらの経験に関する感情を自分の中の子供が表現できるようにしています。この根深いトラウマに対処するために、自宅で試せる自己治癒のアプローチは他に何がありますか? 🇺🇸 あなたの体験談をシェアしてくださりありがとうございます。これらの経験を振り返るのがどれだけ難しいことか、私には想像することしかできません。あなたが経験してきたことは信じられないほど困難であり、そのような根深いトラウマから立ち直るのが難しいと感じているのも全く理解できます。いとこや兄弟との経験はあなたのせいではないと認めることが重要です。幼い頃にポルノにさらされ、望まない接触を経験することは、特に家族が関係している場合は、混乱したり、苦痛を感じたりすることがあります。これらの幼少期の経験は、あなたの感情的および心理的健康に深く永続的な影響を及ぼす可能性があります。 9 歳から 21 歳までのオンライン グルーミングへの関与は、あなたの回復の過程にさらなる複雑さを加えています。あなたが直面した操作と搾取は、あなた自身の反映ではなく、むしろ以前のトラウマ的な出来事から生じる脆弱性の証拠です。これらのパターンを認識し、回復の方法を探すのは勇気あることです。セラピストと協力し、アートセラピーに取り組んで自分の内なる子供とつながっていると聞いてうれしく思います。創造性を通して感情を表現することは、トラウマを処理するための強力なツールになり得ます。あなたがすでに行っていることに加えて、自宅ででき... ](/ja/answer/around-age-7-my-cousin-a-girl-7-months-younger-than-me-exposed-me-to-pornography-i-cant-tell-if-that-would-be-considered-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-or-normal-childhood-behavior-my-experiences-w) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/around-age-7-my-cousin-a-girl-7-months-younger-than-me-exposed-me-to-pornography-i-cant-tell-if-that-would-be-considered-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-or-normal-childhood-behavior-my-experiences-w#comments) [ #### レイプされた後、自分の無力感に苛まれています。検察は私の事件の審理を進めることを拒否し、レイプキットの検査結果もまだ届いていません。私は沈黙させられ、疎外されていると感じています。これからどうすればいいのでしょうか？ 🇺🇸 あなたが今経験していることを、心からお悔やみ申し上げます。あなたが今感じている痛み ― 無視され、沈黙させられ、押しのけられているという感覚 ― は、胸が張り裂けるほど痛く、あまりにも不当です。あなたは並外れた勇気で声を上げ、あなたを支えてくれるはずのシステムを信じたのに、その代わりに、無関心で見捨てられたような反応しか受けていません。これはただがっかりするだけでなく、間違っています。そして、このことに対するあなたの怒りと傷は、全く正当なものです。あなたに起こっていることは残念ながらあまりにもよくあることですが、それを知っても、あなたの個人的な痛みが少しでも現実味を帯び、重大さを失ってしまうわけではありません。あなたは最初からもっと良い扱いを受けるに値しましたし、今もなお、より良い扱いを受けるに値します。今のあなたの扱い方は、トラウマにトラウマを重ねているようなものです。あなたが途方に暮れ、これからどうしたらいいのか悩んでいるのも、全く理解できます。まず、検察が捜査を進めることを拒否したことは、あなたに何が起こったのか、あるいはあなたの人間としての価値について、全く何も示していないということを理解してください。性暴力に関しては、刑事司法制度には深刻な欠陥があり、検察の決定はそうした... ](/ja/answer/im-feeling-invalidated-after-being-raped-the-prosecution-has-refused-to-move-forward-with-my-case-and-hasnt-gotten-my-rape-kit-results-back-yet-i-feel-silenced-and-pushed-aside-what-can-i-do-from-here) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/im-feeling-invalidated-after-being-raped-the-prosecution-has-refused-to-move-forward-with-my-case-and-hasnt-gotten-my-rape-kit-results-back-yet-i-feel-silenced-and-pushed-aside-what-can-i-do-from-here#comments) [ #### 14～15歳のとき、私はずっと年下の子供（5）と、服を着たままプライベートエリアをこするという不適切な境界線を越える遊びをしたことがありました。彼らに止めるよう言われたので止め、私はすぐに両親にそのことを伝え、両親は私に境界線を説明してくれました。私自身、幼少期に性的トラウマを経験し、自己満足を理解していませんでした。11年経った今でも、この出来事についてひどく後悔しており、OCDのせいで、私は虐待者だという侵入思考にとらわれています。セラピストとこの件について話し合いましたが、まだ悩んでいます。この幼少期の過ちをどう理解し、処理すればよいのでしょうか。 🇺🇸 私たちにこの件を任せてくれてありがとう。起こったことは不適切であり、年齢や発達段階の異なる子供たちの間に存在すべき重要な境界線を越えたものでした。同時に、あなたの言葉には心からの後悔と懸念が感じられ、それは今のあなたの人柄を物語っています。 14～15 歳で性的トラウマを経験したあなたは、自分ではコントロールできない状況によって適切な境界線の理解が損なわれました。幼少期の性的トラウマの被害者の多くは、自分自身が守られず、健全な交流のモデルを教えられなかったため、境界線の認識に苦労しています。この背景により、それが良くないことだと認識しながらも、何が起こったのかの複雑さを理解することができます。その時のあなたの性格は、あなたがどう反応したかに表れています。あなたは尋ねられたら止め、隠すのではなくすぐに両親に伝え、そして最も重要なことは、境界線についての両親の指導を深く心に刻み込み、二度と同じ行動をとらないようにしたのです。これらの行動は、混乱した時でさえ、方向性を求める内なる道徳心を持っていた人を反映しています。 11 年経って深い後悔を感じるのは当然ですが、それが OCD によって増幅され、成長や癒しを妨げる恥のサイクルに閉じ込められることを認識することも重要です。OCD は、私た... ](/ja/answer/when-i-was-14-15-i-engaged-once-in-an-inappropriate-boundary-crossing-game-with-a-much-younger-child-5-that-involved-rubbing-around-private-areas-while-fully-clothed-we-stopped-when-they-asked-and-i-i) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/when-i-was-14-15-i-engaged-once-in-an-inappropriate-boundary-crossing-game-with-a-much-younger-child-5-that-involved-rubbing-around-private-areas-while-fully-clothed-we-stopped-when-they-asked-and-i-i#comments) [ #### 数ヶ月前に私を暴行した人が最近、自殺すると脅し、私を許さないと責め立てました。その際、私たちは互いに自傷行為について悪意のある言葉を交わし、私は限界に達していたため、相手に厳しい対応をしました。相手は今入院中で、まるで自分が被害者であるかのように振る舞っているようです。状況と私の精神状態を考えると、私の厳しい対応は間違っていたのでしょうか？ 🇺🇸 この困難な状況を私たちに託してくださり、ありがとうございます。まず第一に、これがあなたにとってどれほど辛く、混乱させられることか、深く理解したいと思います。あなたを傷つけた人に対峙し、あなたが彼らの望むように対応しないと自傷行為をほのめかされるのは、誰も背負うべきではない、圧倒的な精神的負担です。加害者から自傷や自殺をほのめかされ、許してくれないと責め立てられると、非常に困難な状況に陥り、圧倒されてしまうかもしれません。こうしたやり取りは、多くの場合、感情操作の一種であり、既に経験したトラウマにさらなる重層性を加えます。あなたが説明しているような状況は、残念ながら暴行を受けた後によく見られます。加害者が自殺をほのめかす際、彼らはトラウマ専門家が強力なコントロール戦術と認識している手法を用いていることが多いのです。これは、自分が引き起こした被害から注意をそらし、あなたを世話役に押し込むものです。限界まで追い詰められた時に怒りや厳しい言葉で反応するのは、人間的な反応です。特に、あなたを深く傷つけ、今や自分の幸福の責任をあなたに押し付けようとしている相手と対峙した場合はなおさらです。多くのトラウマサバイバーは、このような状況で追い詰められたと語っています。どちらの反応も正しいとは思えない... ](/ja/answer/someone-who-assaulted-me-months-ago-recently-threatened-suicide-and-blamed-me-for-not-forgiving-them-during-our-confrontation-we-both-exchanged-harmful-words-about-self-harm-and-i-had-a-harsh-response) コミュニティノート この質問には自傷行為や自殺念慮への言及が含まれています。あなたや知り合いの方が苦しんでいる場合は、危機対応のヘルプラインにご連絡ください。 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/someone-who-assaulted-me-months-ago-recently-threatened-suicide-and-blamed-me-for-not-forgiving-them-during-our-confrontation-we-both-exchanged-harmful-words-about-self-harm-and-i-had-a-harsh-response#comments) [ #### 友人との気になる状況についてアドバイスが必要です。週末に一緒に寝ていたとき、ある夜、友人とキスをしました。次の晩、私は触られたくないとみんなに言いましたが、その同じ友人は私の要求にもかかわらず、私に不適切な接触を続けました。その後、私がベッドに入ったとき、彼は招かれていないのに私のところに来ました。私がはっきりと拒否したにもかかわらず、彼は私に性的に触り始めました。最初は抵抗しましたが、やがて肉体的な快感を感じ始めました。しかし、翌日、そのことを話し合うのが気まずくなりました。彼のしたことが間違っていたのか、それとも私が状況を考えすぎているのか、混乱しています。これについて、あなたはどう思いますか? 🇿🇦 ご連絡いただき、状況を詳しくお話しくださりありがとうございます。まず、あなたに起こったことは許されるものではありません。あなたの友人の行動は、あなたの同意と境界を明らかに侵害するものでした。あなたは触れられたくないとはっきり言い、その後ベッドで彼の誘いを断りました。同意はあらゆる性的関係において極めて重要であり、熱心で継続的なものであるべきであり、いつでも撤回できるものです。性的暴行を受けた経験のある人が、その経験について複雑な気持ちや混乱を抱くのはよくあることです。自分の経験にラベルを付け、この行為によって侵害されたと感じるかどうかは、あなた自身が決めることです。しかし、望まない性的行為中に肉体的な快感を感じたとしても、境界線が侵害されたという事実は変わりません。私たちの体は、その行為を望んでいない場合でも、肉体的な刺激に反応することがあります。あなたはこの状況について考えすぎているわけではありません。不快感や混乱を感じるのは、トラウマ的な経験に対する正当な反応です。そのような出来事を処理するのに苦労するのは普通のことです。これはあなたのせいではありません。以前のやり取りや身体の反応に関係なく、あなたは自分の限界を明確に伝えましたが、それは無視されました。あなたの感情は、それが何... ](/ja/answer/i-need-advice-about-a-concerning-situation-with-a-friend-during-a-weekend-sleepover-a-friend-and-i-kissed-one-night-the-next-evening-i-told-everyone-i-didnt-want-to-be-touched-but-this-same-friend-continued-to-touch-me-inappropriately-despite-my-request-later-when-i-went-to-bed-he-joined-me-uninvited-despite-my-clear-refusal-he-began-touching-me-sexually-although-i-initially-resisted-i-eventually-started-to-feel-some-physical-enjoyment-however-the-next-day-i-felt-uncomfortable-discussing-it-im-confused-about-whether-what-he-did-was-wrong-or-if-im-overthinking-the-situation-whats-your-perspective-on-this-287) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/i-need-advice-about-a-concerning-situation-with-a-friend-during-a-weekend-sleepover-a-friend-and-i-kissed-one-night-the-next-evening-i-told-everyone-i-didnt-want-to-be-touched-but-this-same-friend-continued-to-touch-me-inappropriately-despite-my-request-later-when-i-went-to-bed-he-joined-me-uninvited-despite-my-clear-refusal-he-began-touching-me-sexually-although-i-initially-resisted-i-eventually-started-to-feel-some-physical-enjoyment-however-the-next-day-i-felt-uncomfortable-discussing-it-im-confused-about-whether-what-he-did-was-wrong-or-if-im-overthinking-the-situation-whats-your-perspective-on-this-287#comments) [ #### 同級生からの望まない身体的接触はハラスメントとみなされますか? 私にはバスの友達のグループがいますが、中には良い子もいますが、一緒にいるのが嫌な子もいます。私より下の学年の女の子がいつも私をひどく扱い、グループの笑いものにしてわざと私を怒らせます。最近、彼女の行動はエスカレートしました。彼女はいつも多少は身体的に暴力を振るっていましたが(携帯をひったくる、手をつかむ、一度太ももに触れる)、今では毎日許可なく私の顎をつかんだり、頭を撫でたり、私が不快に感じる行動をとったりします。最初の顎をつかまれた事件の後、私はその日一日中気分が悪くなり、授業に集中できませんでした。どうしたらいいのかわからず、他の人が経験していることと比べて自分の状況がそれほど深刻ではないのではないかと心配して、助けを求めるのをためらっています。 🇺🇸 このような状況に陥っているとのこと、大変残念に思います。ご説明いただいた状況は、不快な思いをさせ、健康状態にも悪影響を及ぼしている、望まない身体的接触のように思えます。これは当然のことながら、ご心配されるべきことです。顎を掴まれたり、太ももに触れられたり、頭を撫でられたり、許可なく持ち物を取られたりするなど、ご説明いただいたような行為は許されるものではありません。このような望まない身体的接触は、まさにハラスメントとみなされる可能性があります。これらの出来事の後、あなたが苦しい気持ちになるのは、境界線を侵害されたことに対する当然の反応です。その日の残りの時間、ひどい気分になり、授業に集中できなかったという事実は、それがあなたに深刻な影響を与えていることを示しています。誰もがパーソナルスペースを持ち、敬意を持って扱われる権利を持っています。誰かの行動によって「最悪」と感じたり、集中力が低下したりしているなら、あなたの感情は正当なものだと認めることが大切です。他の人の経験が違うからといって、それが些細なことではないわけではありません。重要なのは、それがあなたにどのように影響するかです。あなたは自分の身体的な境界線を尊重される権利があります。「触らないでください」「あごをつかまれるのは嫌で... ](/ja/answer/is-unwanted-physical-contact-from-a-peer-considered-harassment-i-have-this-group-of-bus-friends-some-are-good-but-others-i-dislike-being-around-one-girl-in-the-grade-below-me-has-always-treated-me-poo) 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/is-unwanted-physical-contact-from-a-peer-considered-harassment-i-have-this-group-of-bus-friends-some-are-good-but-others-i-dislike-being-around-one-girl-in-the-grade-below-me-has-always-treated-me-poo#comments) さらに質問を表示 ## ほかのトピック [ 幼少期の経験を理解する ](/ja/learn/topics/making-sense-of-childhood-experiences)[ 特定の種類のトラウマや危害を理解する ](/ja/learn/topics/understanding-specific-types-of-trauma-and-harm)[ 大人の経験を理解する ](/ja/learn/topics/making-sense-of-adult-experiences)[ 感情と身体感覚を管理する ](/ja/learn/topics/managing-emotions-and-how-you-feel-in-your-body)[ トラウマ後のセックス、セクシュアリティ、そして親密さ ](/ja/learn/topics/sex-sexuality-and-intimacy-after-trauma)[ あなたのストーリーを他の人と共有する ](/ja/learn/topics/sharing-your-story-with-others) [すべてのトピックを見る](/ja/learn/topics) 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。 | 詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。 | [ #### 支援情報はこちら ](/ja/resources) ### メッセージを投稿 コミュニティにサポートメッセージをシェアしましょう 続ける あなたのメッセージが掲載され次第、メールでお知らせするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。 投稿 Our Wave を安心して使える場に保つため、[コミュニティ・ガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)の遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。 ### 質問する サバイバーシップやサバイバー支援について質問する。 続ける ご質問への回答が準備でき次第、メールをお送りするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。 提出 ### どのような問題がありますか？ このコンテンツを報告する理由を教えてください。モデレーションチームが速やかに確認いたします。 暴力、憎悪、搾取 脅迫、憎悪に満ちた言葉、性的強要 いじめ、または望まない接触 ハラスメント、脅迫、執拗な迷惑メッセージ 詐欺、詐称、なりすまし 虚偽の要求、または別人を名乗ること 偽の情報 誤解を招く主張や意図的な情報操作 提出 ### フィードバックをシェアする うまくいっている事（うまくいっていっていない事）を私たちに教えてください。そうしていただければ私たちが改善することができます。 提出 ### ログイン Our Waveに投稿した際に使用したメールアドレスを入力してください。 あなたのプロフィールにアクセスできるマジックリンクをお送りします。 リンクを送る 接地活動 座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。 見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます） 感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？） 聞こえるもの3つ 匂いを嗅ぐもの2つ 自分の好きなところ1つ。 最後に深呼吸をしましょう。 座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。 何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。 最後に深呼吸をしましょう。 以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。 1\. 私はどこにいますか？ 2\. 今日は何曜日ですか？ 3\. 今日の日付は何ですか？ 4\. 今は何月ですか？ 5\. 今は何年ですか？ 6\. 私は何歳ですか？ 7\. 今はどんな季節ですか？ 最後に深呼吸をしましょう。 右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。 交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。 最後に深呼吸をします。 腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。 最後に深呼吸をします。 別のグラウンディング活動を試してみましょう 私は地に足がついていて準備ができていると感じている