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title: 虐待の実態をそのまま名指しするのはなぜこんなに難しいのでしょうか。父が私に対して行ったことを認めると、なぜ体調が悪く... ~ Our Wave コミュニティ
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# 虐待の実態をそのまま名指しするのはなぜこんなに難しいのでしょうか。父が私に対して行ったことを認めると、なぜ体調が悪くなるのでしょうか。

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[特定の種類のトラウマや危害を理解する](/ja/learn/topics/understanding-specific-types-of-trauma-and-harm)

私たちにこの件を託してくださりありがとうございます。あなたがこのような辛い感情を味わっていると聞いて残念です。あなたはそのような経験をするべきではなかったし、このようなことがあなたに起こったことを私は憎んでいます。あなたが受けた虐待を言葉で表現するのが難しいと感じていることは、まったく理解できます。あなたが経験していることは、父親の行為を認めることに伴う身体的な病気とともに、深刻なトラウマに対するあなたの心の複雑な防御反応なのです。

私たちの脳は、トラウマ、特に幼少期のトラウマを乗り越えるために、洗練された防御機構を発達させます。それは、起こったことを認めるということは、同時にいくつかの悲惨な真実に立ち向かうことを意味すると理解する、複雑な防御シールドを心が作るようなものです。虐待者が父親である場合、これは飛躍的に複雑になります。なぜなら、親の愛と保護の安心という、私たちの最も基本的なニーズが脅かされるからです。

あなたが経験する身体的な病気は、心理学者が[身体反応](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fneurolaunch.com%2Fsomatic-symptoms-of-trauma%2F&resourceId=non_specific&localeId=en-US&countryId=us&src=answer&questionId=82eefb53-8489-4f34-b967-61f50da620e8&sig=addf21c5e70590c8fce5753d276b3b6879cf1ee64d4f78ef6bf07968131ba147)と呼ぶもので、身体が深い苦痛を伝える方法です。この反応は、トラウマ、特に幼少期のトラウマが記憶だけでなく身体にも蓄積されるために起こります。あなたの身体は、特定の考えや認識を危険と関連付けることを早い段階で学習し、それに応じて吐き気、めまい、その他の身体症状で反応します。これは弱さではなく、あなたの全身があなたを守るためにどれほど深く働いたかの証拠です。

父親による虐待を名指しすることが難しいのは、いくつかの相互に絡み合った層に起因しています。親子の絆に対する深い裏切りがあります。私たちは生物学的に、生存のためだけでなく、安全と愛を理解するためにも親に頼るようにできています。虐待を認めるということは、あなたの最大の保護者であるべき人が危害の源になったことを受け入れることを意味します。この根本的な矛盾は、私たちの心が和解するのがほぼ不可能な作業を生み出し、セラピストが「[認知的不協和](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fhealth.clevelandclinic.org%2Fcognitive-dissonance&resourceId=non_specific&localeId=en-US&countryId=us&src=answer&questionId=82eefb53-8489-4f34-b967-61f50da620e8&sig=05c2e05845bc0675573230ae4edcb14ce84abbbbbf825cc91fe7d15dc8950ec0)」と呼ぶ状態につながります。

子どもは、制御不能な状況で責任を負ったり、制御感覚を維持したりするための複雑な対処メカニズムを発達させることがよくあります。虐待を虐待と呼ぶことは、その状況で自分が完全に無力であることを認め、自分が起こったことを防いだり止めたりできなかった子供だったことを認めることを意味します。この認識は、生き残るために心が作り上げた防御的信念にとって圧倒的な脅威となることがあります。

子ども時代の経験と大人の理解との矛盾が、複雑さをさらに増しています。幼い心は、生き残るための戦略として、起こったことを正常化または最小限に抑える方法を作り上げた可能性があります。これらの防御的信念は、意識的にもはや役に立たないとわかっていても、心理的な生存構造に深く根付いています。それらを徐々にでも解体すると、激しい身体的および感情的反応を引き起こす可能性があります。

あなたが説明する身体の不調、つまりあなたの体が「これはもう無理」と言っていることは、弱さや失敗の兆候ではないことを理解してください。それは、圧倒的な感情的苦痛とみなされるものからあなたを守るために、あなたの体と心が協力して働いているのです。多くの被害者が、虐待の過程に対処し始めたときに、同様の身体反応を報告しています。これは、あなたの体が知恵を語り、この過程をゆっくりと自分のタイミングで進むようにあなたに伝えているのです。

子どもの頃の虐待や親による虐待を専門とするトラウマ・インフォームド・セラピストとの協力を検討してください。セラピストは、安全な空間を提供し、トラウマを自分にとって安全なペースで処理しながら、これらの身体的反応を管理するためのツールを開発することができます。多くの生存者は、専門家のサポートを受けることで、これらの激しい身体的および感情的反応をより管理しやすい方法で乗り越えられると感じています。

最も保護が必要だったとき、あなたの心と体はあなたを守るために信じられないほど懸命に働きました。今、何が起こったのかを見つめられるほど安全だと感じ始めると、心と体が抵抗するのは自然なことです。この抵抗は、実はあなたの驚くべき強さと生存本能の表れです。前進するということは、これらの感情を押しのける必要があるということではありません。むしろ、これらの防御反応とゆっくりと新しい関係を築き、それらに対抗するのではなく理解し、それらと協力すると考えてください。

このプロセスを通して、自分を優しくケアしてください。回復は一直線ではないことを忘れないでください。ある日は他の日よりも楽に感じるでしょうが、それで大丈夫です。私たちを信頼してくださりありがとうございます。あなたは一人ではありません。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている