あなたが今抱えているものは、一人で背負うにはあまりにも重すぎるものです。ここに手を差し伸べてくれたのは、本当に勇気のいることだったと思います。ここに来てくださって、ありがとうございます。
あなたが説明していることは、多くの被害者が経験してきたことです。こうした経験を表現する際に、「児童間性的虐待」... url: https://community.ourwave.org/ja/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh.md --- {{customAnalyticsScripts}} [\[Image: Our Wave ロゴ\]\[Image: Our Wave ロゴ\]](/ja/) [ コミュニティ ](/ja/)[ 質問と回答 ](/ja/learn)[ サポートを探す ](/ja/resources) ストーリーをシェア メッセージを投稿 0 ユーザー 0 ビュー 0 リアクション 0 ストーリーを読む ##### 休憩しますか？ グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 支援情報を表示する \[Image: United States\]United States [\[Image: Argentina\]Argentina](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=pa)[\[Image: Paraguay\]Paraguay](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=py)[\[Image: Peru\]Peru](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=ve) 日本語 [English](/en/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh)[Español](/es/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh)[日本語](/ja/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh) [ 私たちについて ](https://www.ourwave.org/ja/who-we-are) ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。 詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。 フィードバックはありますか？ぜひお送りください 🇨🇦 # 私が12歳の頃、兄から数ヶ月にわたって性的虐待を受けました。兄は私が寝ていると思っていたので、私がそのことを知っているとは知りません。今は他にどうすればいいのか分からず、兄との関係は「普通」に見えます。時々、そのことばかり考えてしまい、吐き気がして話すことさえできません。誰にも相談できません。家族を壊したくありませんし、家族が私の話を信じてくれるかどうかも分かりません。誰に相談すればいいのか、どう対処すればいいのか知りたいです。 \[Image: Dr. Laura\] **Dr. Laura**による回答 博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者 トピックス:[幼少期の経験を理解する](/ja/learn?tags=making-sense-of-childhood-experiences)[助けを求める](/ja/learn?tags=seeking-help-after-trauma-1) あなたが今抱えているものは、一人で背負うにはあまりにも重すぎるものです。ここに手を差し伸べてくれたのは、本当に勇気のいることだったと思います。ここに来てくださって、ありがとうございます。 あなたが説明していることは、多くの被害者が経験してきたことです。こうした経験を表現する際に、「児童間性的虐待」、略して[「COCSA」](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Frainn.org%2Fget-the-facts-about-cocsa-child-on-child-sexual-abuse%2F&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=ca&src=answer&questionId=df0756c3-cffd-4880-8892-0fda9e650720&sig=53e717c469bdd8a53bf4b574f666f27371b2f4428cac152a8f6f898d72db8df6)という言葉を使う人もいます。もしその言葉が適切でないと感じるなら、使う必要はありませんが、そのような虐待が存在すること、そしてあなたが決して一人ではないことを知ることは重要です。研究によると、兄弟姉妹間の性的虐待は、あなたが挙げたような理由、つまり家族関係が壊れることを恐れたり、信じてもらえないことを恐れたりといった理由で、最も報告されない性的虐待の一つであることが一貫して示されています。 表面上は「普通」を装うのは、至極当然のことです。あなたを傷つけた相手が、一緒に暮らしている人、家族が愛する人、毎晩食卓を囲む人である場合、人は手に負えないと感じることを何とか処理しようとします。心理学者はこれを[「区画化」](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.psychologytoday.com%2Fus%2Fbasics%2Fcompartmentalization&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=ca&src=answer&questionId=df0756c3-cffd-4880-8892-0fda9e650720&sig=3a8b947ab82774b25fd1ba5190553f7b687e6f257a22155f702e17cae4da1854)と呼び、それは本質的に、直視するにはあまりにも辛いことを心の中に閉じ込めておくための、密室を作るようなものです。これは何もなかったかのように振る舞うこととは異なります。これは生き延びるための手段であり、これまであなたを支えてきたのです。 あなたが説明した身体的な感覚、吐き気、言葉が出ない日、その重圧感は、行き場を失った何かがあなたの体に溜まっている兆候です。トラウマは、出来事が過ぎ去った後も、神経系に長く残ります。時には些細なことがきっかけで、すべてが一気に蘇り、喉が詰まり、胃が締め付けられ、言葉が出てこなくなることがあります。しかし、それはあなたに何か問題があるという意味ではありません。それは、あなたの体が、支えもなく抱え込んできた、本当に圧倒的な何かに反応しているということなのです。 あなたは、このことで家族が崩壊するのを避けたいと言いましたね。その不安はもっともです。そして、じっくり考えてみる価値のあることがあります。この状況を生み出したのは、あなたが真実を明かそうとしたことではなく、彼がしたことです。あなたは長年、彼を含めたすべての人を守ってきました。今、あなたは自分自身を守る権利があります。準備ができていないなら、今すぐ、あるいは今後一切、家族に話す必要はありません。しかし、あなたは安心して話せる相手を持つ権利があります。そして、それは完全にプライベートな場所から始めることができます。 RAINNには、1-800-656-4673の無料・秘密厳守のホットラインがあり、声に出して話すのが難しい場合は[オンラインチャットも利用](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Frainn.org%2Fhelp-and-healing%2Fhotline%2F&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=ca&src=answer&questionId=df0756c3-cffd-4880-8892-0fda9e650720&sig=f85e5ea770b2488690333c30f82ab528eef716641585b882447cbde73a0e7cd3)できます。秘密厳守とは、あなたが共有した内容がプライベートに保たれることを意味します。あなたが年少の場合は、 [ChildHelp](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fchildhelphotline.org&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=ca&src=answer&questionId=df0756c3-cffd-4880-8892-0fda9e650720&sig=69d587f0a94e3eae44aadf75ef0e4a6d8e0798b8b9521cbfea035f6d2c6f9231)が若者向けに特別に設計されており、1-800-422-4453に電話またはテキストメッセージで連絡できます。最初の会話で全てを話す必要はありません。ただ、つらい状況に直面していて、次に何をすべきか助けが必要だと伝えるだけで十分です。まずはそこから始めましょう。 あなたは長い間、この問題を一人で抱え込んできました。もう一人で抱え込む必要はありません。ご連絡いただき、ありがとうございます。 ランダムな質問 1 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh#comments) #### 確認中... #### コメントを削除しますか？ 入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？ キャンセル 削除する ##### 同様のコミュニティコンテンツ Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate 0 ユーザー 0 ビュー 0 リアクション 0 ストーリーを読む ##### 休憩しますか？ グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 支援情報を表示する \[Image: United States\]United States [\[Image: Argentina\]Argentina](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=pa)[\[Image: Paraguay\]Paraguay](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=py)[\[Image: Peru\]Peru](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh?country=ve) 日本語 [English](/en/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh)[Español](/es/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh)[日本語](/ja/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh) 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。 | 詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。 | [ #### 支援情報はこちら ](/ja/resources) ### メッセージを投稿 コミュニティにサポートメッセージをシェアしましょう 続ける あなたのメッセージが掲載され次第、メールでお知らせするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。 投稿 Our Wave を安心して使える場に保つため、[コミュニティ・ガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)の遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。 ### 質問する サバイバーシップやサバイバー支援について質問する。 続ける ご質問への回答が準備でき次第、メールをお送りするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。 提出 ### どのような問題がありますか？ このコンテンツを報告する理由を教えてください。モデレーションチームが速やかに確認いたします。 暴力、憎悪、搾取 脅迫、憎悪に満ちた言葉、性的強要 いじめ、または望まない接触 ハラスメント、脅迫、執拗な迷惑メッセージ 詐欺、詐称、なりすまし 虚偽の要求、または別人を名乗ること 偽の情報 誤解を招く主張や意図的な情報操作 提出 ### フィードバックをシェアする うまくいっている事（うまくいっていっていない事）を私たちに教えてください。そうしていただければ私たちが改善することができます。 提出 ### ログイン Our Waveに投稿した際に使用したメールアドレスを入力してください。 あなたのプロフィールにアクセスできるマジックリンクをお送りします。 リンクを送る 接地活動 座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。 見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます） 感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？） 聞こえるもの3つ 匂いを嗅ぐもの2つ 自分の好きなところ1つ。 最後に深呼吸をしましょう。 座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。 何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。 最後に深呼吸をしましょう。 以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。 1\. 私はどこにいますか？ 2\. 今日は何曜日ですか？ 3\. 今日の日付は何ですか？ 4\. 今は何月ですか？ 5\. 今は何年ですか？ 6\. 私は何歳ですか？ 7\. 今はどんな季節ですか？ 最後に深呼吸をしましょう。 右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。 交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。 最後に深呼吸をします。 腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。 最後に深呼吸をします。 別のグラウンディング活動を試してみましょう 私は地に足がついていて準備ができていると感じている