こんなに重いことを私たちに打ち明けてくださり、ありがとうございます。あなたが抱えているもの、つまり恐怖、罪悪感、自分が何者なのか、何をしてきたのかという不安は、計り知れない重荷です。そこから逃げるのではなく、真正面から向き合っているという事実こそ、あなたの人間性を物語っています。
セラピストがあな... url: https://community.ourwave.org/ja/answer/when-i-was-8-i-used-to-play-wrestle-with-my-sister-who-is-3-years-younger-than-me-i-remember-kissing-her-and-touching-her-chest-during-this-until-my-parents-told-me-that-this-was-innapropriate-when-i-927.md --- {{customAnalyticsScripts}} [\[Image: Our Wave ロゴ\]\[Image: Our Wave ロゴ\]](/ja/) [ コミュニティ ](/ja/)[ 質問と回答 ](/ja/learn)[ サポートを探す ](/ja/resources) ストーリーをシェア メッセージを投稿 0 ユーザー 0 ビュー 0 リアクション 0 ストーリーを読む ##### 休憩しますか？ グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 支援情報を表示する \[Image: United States\]United States [\[Image: Argentina\]Argentina](/answer/when-i-was-8-i-used-to-play-wrestle-with-my-sister-who-is-3-years-younger-than-me-i-remember-kissing-her-and-touching-her-chest-during-this-until-my-parents-told-me-that-this-was-innapropriate-when-i-927?country=ar)[\[Image: 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Salvador](/answer/when-i-was-8-i-used-to-play-wrestle-with-my-sister-who-is-3-years-younger-than-me-i-remember-kissing-her-and-touching-her-chest-during-this-until-my-parents-told-me-that-this-was-innapropriate-when-i-927?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/answer/when-i-was-8-i-used-to-play-wrestle-with-my-sister-who-is-3-years-younger-than-me-i-remember-kissing-her-and-touching-her-chest-during-this-until-my-parents-told-me-that-this-was-innapropriate-when-i-927?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/answer/when-i-was-8-i-used-to-play-wrestle-with-my-sister-who-is-3-years-younger-than-me-i-remember-kissing-her-and-touching-her-chest-during-this-until-my-parents-told-me-that-this-was-innapropriate-when-i-927?country=gt)[\[Image: 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詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。 フィードバックはありますか？ぜひお送りください 🇩🇿 # 私が8歳くらいの頃、3歳年下の妹とじゃれ合って遊んでいたのですが、その時に妹にキスをしたり、胸を触ったりしたのを覚えています。両親が止めに入り、それは不適切な行為だと注意されました。12歳の時、妹に謝ったのですが、妹は「もう忘れなさい」と言いました。セラピストに相談したところ、それは普通の行動だと言われましたが、妹にずっと傷をつけてしまったのではないかと心配でたまりません。また、これらの出来事が起こる前の6歳か7歳くらいの頃、クラスメートと似たようなことがあったのも覚えています。自分が加害者になってしまうのではないかと恐れています。この恐怖をどうしたらいいのでしょうか？ \[Image: Dr. Laura\] **Dr. Laura**による回答 博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者 トピックス:[幼少期の経験を理解する](/ja/learn?tags=making-sense-of-childhood-experiences) こんなに重いことを私たちに打ち明けてくださり、ありがとうございます。あなたが抱えているもの、つまり恐怖、罪悪感、自分が何者なのか、何をしてきたのかという不安は、計り知れない重荷です。そこから逃げるのではなく、真正面から向き合っているという事実こそ、あなたの人間性を物語っています。 セラピストがあなたに言ったことは、子どもの性行動に関する研究結果と一致しています。他者から性的な接触を受けた子どもは、しばしば他の子どもに対して、自分に起こったことの再現を試みます。これは言い訳にはなりませんし、妹さんへの影響を消し去るものでもありません。しかし、これは重要な背景情報でもあります。あなたが8歳の時、あなたはすでに6歳か7歳の時に同級生から不適切な接触を受けていました。子どもは小さな大人ではありません。脳はまだ発達段階にあり、同意、つまり自由意志と意識を持った上で何かに同意する能力を完全に理解していません。子どもは経験したことを繰り返すことで学びます。その経験に性的な接触が含まれる場合、まさにあなたが説明しているような形で現れることがあるのです。 あなたと妹の間で起きたことは、兄弟姉妹の間では不適切な性的行為であり、決してあってはならないことでした。同時に、それはあなた自身が既に傷つけられていた状況下で起こり、あなたはまだ何が正しく、なぜそうなのかを理解するだけの能力を備えていない子供でした。この二つの事実は、同時に真実なのです。 あなたの過去をすべて把握しているセラピストは、これは子供時代の正常な行動の範囲内だとあなたに伝えました。12歳の時にあなたが謝罪した妹は、もう忘れなさいと言いました。専門家とあなたが最も心配している人物という、直接関わっている2人が、あなたに同じことを言っているのです。これは重要なことです。妹の反応は尊重されるべきです。子供時代に兄弟姉妹から傷つけられた経験を持つ人は、それについて様々な感情を抱く可能性があり、あなたは妹の内面を完全に理解することはできません。あなたができることは、このことを真剣に受け止め、妹の言葉を尊重し、二度と同じ過ちを繰り返さない人であり続けることです。 あなたが今感じている恐怖、加害者であることへの恐怖は、人が抱えうる最も辛い感情の一つです。しかし、その恐怖の強さ自体に意味があります。自分が引き起こす害を本当に気にしない人は、このような苦悩を抱えて夜も眠れずに自問自答することはありません。あなたがセラピーを受け、12歳で自らの意思で妹に謝罪し、今もなおこのような問いを投げかけているという事実は、あなたの良心が正しく機能していることを示しています。だからといって、罪悪感を単純に無視すべきではありません。それは、あなたの罪悪感が、ただ罰を与えるだけでなく、何か有益な方向へと導いていることを意味するのです。 妹さん本人を含め、複数の人から安心させてもらっても、なぜこの恐怖が繰り返し湧き上がってくるのか、セラピストと相談してみる価値があるかもしれません。このような執拗な自己疑念は、不安、特に[道徳的強迫性障害（OCD）や良心過敏症](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fiocdf.org%2Ffaith-ocd%2Fliving-with-ocd-religious-traditions%2Fmoral-scrupulosity%2F&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=2d33fe98-4d39-419b-a07d-4b2cfc594077&sig=e1a214da3f0cd6139778019aa8f9014a3e88d43f49d8727edb97b5dc1c78c37b)と呼ばれるものと関連している場合があります。これらは、自分が危害を加えたのではないかという恐怖に心が囚われ、たとえその逆を示す証拠があっても、その恐怖に繰り返し囚われてしまう状態を表す言葉です。もしこの言葉に心当たりがあるなら、次のセッションで直接そのことをセラピストに伝えてみてください。このパターンに効果的な具体的なアプローチがいくつかあり、その一つに[曝露反応妨害法（ERP）](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fiocdf.org%2Fabout-ocd%2Ftreatment%2Ferp%2F&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=2d33fe98-4d39-419b-a07d-4b2cfc594077&sig=9a953f9af9e3ae1bcf6a68044fe5e65fb91ed3a39a1eca77d9d1d284b8aa7856)があります。これは、絶え間ない安心を求める衝動に駆られることなく、徐々に恐怖に立ち向かうための方法です。 あなたはまた、6歳か7歳の頃にクラスメートに似たような触られ方をしたともおっしゃっていましたね。その経験はあなたにとって重要で、影響を与えたのでしょう。自分が他人に与えた害について語る時、私たちは自分が受けた害について触れずに済ませてしまうことがあります。あなた自身の経験は、妹さんのことで抱えている罪悪感と同じくらい、真剣に向き合うべきものです。もしセラピストとまだ十分に話し合っていないのであれば、そこから始めてみるのも良いかもしれません。 もしこの種の恐怖についてもっと深く知りたい場合は、 [Stop It Nowヘルプライン](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.stopitnow.org%2Fresources%2Fsearch-by-concern&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=2d33fe98-4d39-419b-a07d-4b2cfc594077&sig=94617cb76500fd4a1b06edeafbc46e3271e9b0649906ee1fc62302e2cc958f8b)（1-888-PREVENT）が、自分が引き起こした、あるいは引き起こすかもしれない性的危害について不安を抱えている人々に、秘密厳守のサポートを提供しています。彼らは子どもから子どもへの性的危害に関する経験が豊富で、偏見なく話を聞いてくれます。また、Our Waveのコミュニティ（ourwave.org）では、複雑な危害体験を乗り越えてきた人々、そして両方のアイデンティティを同時に持っていた人々と交流し、情報を共有することができます。 あなたは幼い頃に過ちを犯し、大人に諭され、12歳で自らの責任を認め、それ以来ずっと罪悪感を抱えてきた。それは、軽率に、あるいは後悔の念もなく他人に危害を加える人の姿ではない。成長は可能であり、癒しも可能だ。そして、どちらも、あなたが幼い頃に傷つけられた経験によって永遠に定義づけられる必要はない。あなたは、自分自身に対する最悪の恐怖の対象ではない。そして、あなたが私たちに連絡してくれたことを嬉しく思う。 ランダムな質問 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/when-i-was-8-i-used-to-play-wrestle-with-my-sister-who-is-3-years-younger-than-me-i-remember-kissing-her-and-touching-her-chest-during-this-until-my-parents-told-me-that-this-was-innapropriate-when-i-927#comments) #### 確認中... #### コメントを削除しますか？ 入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？ キャンセル 削除する ##### 同様のコミュニティコンテンツ Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. 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Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate 0 ユーザー 0 ビュー 0 リアクション 0 ストーリーを読む ##### 休憩しますか？ グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 支援情報を表示する \[Image: United States\]United States [\[Image: Argentina\]Argentina](/answer/when-i-was-8-i-used-to-play-wrestle-with-my-sister-who-is-3-years-younger-than-me-i-remember-kissing-her-and-touching-her-chest-during-this-until-my-parents-told-me-that-this-was-innapropriate-when-i-927?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/answer/when-i-was-8-i-used-to-play-wrestle-with-my-sister-who-is-3-years-younger-than-me-i-remember-kissing-her-and-touching-her-chest-during-this-until-my-parents-told-me-that-this-was-innapropriate-when-i-927?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/answer/when-i-was-8-i-used-to-play-wrestle-with-my-sister-who-is-3-years-younger-than-me-i-remember-kissing-her-and-touching-her-chest-during-this-until-my-parents-told-me-that-this-was-innapropriate-when-i-927?country=bo)[\[Image: 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Guatemala\]Guatemala](/answer/when-i-was-8-i-used-to-play-wrestle-with-my-sister-who-is-3-years-younger-than-me-i-remember-kissing-her-and-touching-her-chest-during-this-until-my-parents-told-me-that-this-was-innapropriate-when-i-927?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/answer/when-i-was-8-i-used-to-play-wrestle-with-my-sister-who-is-3-years-younger-than-me-i-remember-kissing-her-and-touching-her-chest-during-this-until-my-parents-told-me-that-this-was-innapropriate-when-i-927?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/answer/when-i-was-8-i-used-to-play-wrestle-with-my-sister-who-is-3-years-younger-than-me-i-remember-kissing-her-and-touching-her-chest-during-this-until-my-parents-told-me-that-this-was-innapropriate-when-i-927?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/answer/when-i-was-8-i-used-to-play-wrestle-with-my-sister-who-is-3-years-younger-than-me-i-remember-kissing-her-and-touching-her-chest-during-this-until-my-parents-told-me-that-this-was-innapropriate-when-i-927?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/answer/when-i-was-8-i-used-to-play-wrestle-with-my-sister-who-is-3-years-younger-than-me-i-remember-kissing-her-and-touching-her-chest-during-this-until-my-parents-told-me-that-this-was-innapropriate-when-i-927?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/answer/when-i-was-8-i-used-to-play-wrestle-with-my-sister-who-is-3-years-younger-than-me-i-remember-kissing-her-and-touching-her-chest-during-this-until-my-parents-told-me-that-this-was-innapropriate-when-i-927?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/answer/when-i-was-8-i-used-to-play-wrestle-with-my-sister-who-is-3-years-younger-than-me-i-remember-kissing-her-and-touching-her-chest-during-this-until-my-parents-told-me-that-this-was-innapropriate-when-i-927?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/answer/when-i-was-8-i-used-to-play-wrestle-with-my-sister-who-is-3-years-younger-than-me-i-remember-kissing-her-and-touching-her-chest-during-this-until-my-parents-told-me-that-this-was-innapropriate-when-i-927?country=pa)[\[Image: Paraguay\]Paraguay](/answer/when-i-was-8-i-used-to-play-wrestle-with-my-sister-who-is-3-years-younger-than-me-i-remember-kissing-her-and-touching-her-chest-during-this-until-my-parents-told-me-that-this-was-innapropriate-when-i-927?country=py)[\[Image: Peru\]Peru](/answer/when-i-was-8-i-used-to-play-wrestle-with-my-sister-who-is-3-years-younger-than-me-i-remember-kissing-her-and-touching-her-chest-during-this-until-my-parents-told-me-that-this-was-innapropriate-when-i-927?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/answer/when-i-was-8-i-used-to-play-wrestle-with-my-sister-who-is-3-years-younger-than-me-i-remember-kissing-her-and-touching-her-chest-during-this-until-my-parents-told-me-that-this-was-innapropriate-when-i-927?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/answer/when-i-was-8-i-used-to-play-wrestle-with-my-sister-who-is-3-years-younger-than-me-i-remember-kissing-her-and-touching-her-chest-during-this-until-my-parents-told-me-that-this-was-innapropriate-when-i-927?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/answer/when-i-was-8-i-used-to-play-wrestle-with-my-sister-who-is-3-years-younger-than-me-i-remember-kissing-her-and-touching-her-chest-during-this-until-my-parents-told-me-that-this-was-innapropriate-when-i-927?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/answer/when-i-was-8-i-used-to-play-wrestle-with-my-sister-who-is-3-years-younger-than-me-i-remember-kissing-her-and-touching-her-chest-during-this-until-my-parents-told-me-that-this-was-innapropriate-when-i-927?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/answer/when-i-was-8-i-used-to-play-wrestle-with-my-sister-who-is-3-years-younger-than-me-i-remember-kissing-her-and-touching-her-chest-during-this-until-my-parents-told-me-that-this-was-innapropriate-when-i-927?country=ve) 日本語 [English](/en/answer/when-i-was-8-i-used-to-play-wrestle-with-my-sister-who-is-3-years-younger-than-me-i-remember-kissing-her-and-touching-her-chest-during-this-until-my-parents-told-me-that-this-was-innapropriate-when-i-927)[Español](/es/answer/when-i-was-8-i-used-to-play-wrestle-with-my-sister-who-is-3-years-younger-than-me-i-remember-kissing-her-and-touching-her-chest-during-this-until-my-parents-told-me-that-this-was-innapropriate-when-i-927)[日本語](/ja/answer/when-i-was-8-i-used-to-play-wrestle-with-my-sister-who-is-3-years-younger-than-me-i-remember-kissing-her-and-touching-her-chest-during-this-until-my-parents-told-me-that-this-was-innapropriate-when-i-927) 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。 | 詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。 | [ #### 支援情報はこちら ](/ja/resources) ### メッセージを投稿 コミュニティにサポートメッセージをシェアしましょう 続ける あなたのメッセージが掲載され次第、メールでお知らせするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。 投稿 Our Wave を安心して使える場に保つため、[コミュニティ・ガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)の遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。 ### 質問する サバイバーシップやサバイバー支援について質問する。 続ける ご質問への回答が準備でき次第、メールをお送りするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。 提出 ### どのような問題がありますか？ このコンテンツを報告する理由を教えてください。モデレーションチームが速やかに確認いたします。 暴力、憎悪、搾取 脅迫、憎悪に満ちた言葉、性的強要 いじめ、または望まない接触 ハラスメント、脅迫、執拗な迷惑メッセージ 詐欺、詐称、なりすまし 虚偽の要求、または別人を名乗ること 偽の情報 誤解を招く主張や意図的な情報操作 提出 ### フィードバックをシェアする うまくいっている事（うまくいっていっていない事）を私たちに教えてください。そうしていただければ私たちが改善することができます。 提出 ### ログイン Our Waveに投稿した際に使用したメールアドレスを入力してください。 あなたのプロフィールにアクセスできるマジックリンクをお送りします。 リンクを送る 接地活動 座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。 見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます） 感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？） 聞こえるもの3つ 匂いを嗅ぐもの2つ 自分の好きなところ1つ。 最後に深呼吸をしましょう。 座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。 何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。 最後に深呼吸をしましょう。 以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。 1\. 私はどこにいますか？ 2\. 今日は何曜日ですか？ 3\. 今日の日付は何ですか？ 4\. 今は何月ですか？ 5\. 今は何年ですか？ 6\. 私は何歳ですか？ 7\. 今はどんな季節ですか？ 最後に深呼吸をしましょう。 右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。 交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。 最後に深呼吸をします。 腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。 最後に深呼吸をします。 別のグラウンディング活動を試してみましょう 私は地に足がついていて準備ができていると感じている