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# 私が7歳から9歳くらいの頃、兄の友達（当時11歳から13歳くらい）に性的暴行を受けました。放課後に彼が家に来たのを覚えています。兄が家にいたかどうかは覚えていませんが、彼は私にズボンを下ろしてうつ伏せになるように言いました。何が起こっているのか理解できませんでしたが、叱られるのが怖かったので誰にも知られてはいけないと思っていましたし、ただかっこよくなりたかったのです。その直後、私は幼い頃から自慰行為に溺れるようになりました。今22歳ですが、それが児童性的虐待だったとようやく気づきました。どうしてこんなにも盲目だったのでしょう。どうしてそれが私の人生にどれほどのトラウマを与えたのか、気づかなかったのでしょう。とても混乱していて、まるで自分の人生ではなかったかのようです。

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[幼少期の経験を理解する](/ja/learn/topics/making-sense-of-childhood-experiences)

この件について私たちを信頼してくださり、ありがとうございます。そして、このような辛い経験をさせてしまったことを心からお詫び申し上げます。22歳でこのようなことを理解するのは、まるで地面が崩れ落ちるような感覚でしょう。あなたがこれほど混乱しているのも、当然のことだと思います。

あなたは盲目だったわけではありません。7歳か8歳の頃、彼があなたに何を求めているのか、理解する枠組みがなかったのです。その年齢の子どもは、性的な危害が起こっている最中にそれを認識するのに必要な言語や性に関する理解を持ち合わせていません。そのため、その記憶は奇妙で秘密めいた、位置づけにくいものとして記憶されます。あなたが理解していたのは感情的な部分でした。あなたはそれを隠さなければならないと分かっていて、叱られるのが怖かったし、年上の子に自分がかっこいいと思われたかったのです。あなたを怖がらせていたのは彼ではなく、叱られることだったという点に注目してください。子どもは、行為そのものを理解するずっと前から、その行為を取り巻く秘密を吸収することがよくあります。子どもは性的な接触に同意することはできませんし、従うことや黙っていることは同意ではありません。多くの被害者は、知識と距離を得て過去を振り返ることができるようになって初めて、10代後半から20代になって初めて、子どもの頃の経験を言葉にし始めます。あなたのように理解が遅れることは、子どもの頃に傷つけられた大人の間で最もよく見られるパターンの1つです。

児童間性的虐待（ [COCSA](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.ourwave.org%2Fen%2Fpost%2Fchild-on-child-sexual-abuse-cocsa-frequently-asked-questions-and-considerations&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=70749a6a-73d9-4f93-9f77-3294eecef68d&sig=a68528b4650747e8a55020206199ba2f5ec0fc23618c88d3edaf048475bf7acc)と略されることが多い）とは、年齢、力関係、理解力に差がある児童同士の性的接触を指す言葉です。11歳から13歳だった彼もまた子供であり、彼自身が見たり経験したりしたことを繰り返していたのかもしれません。あなたは彼に対して怒りを感じたり、彼が抱えていたかもしれない苦しみに同情したり、あるいはその両方を感じたり、あるいはどちらも感じなかったりするかもしれませんが、どれも間違った反応ではありません。あなたへの被害は紛れもなく現実のものであり、その年齢で4歳差というのは大きな違いです。あなたの物語にふさわしい言葉を選ぶことができるのは、あなた自身だけです。

臨床医は、あなたが言うような自慰行為への依存が、理解できる年齢になる前に性的な接触にさらされた子供たちに、ほぼすぐに始まるケースをよく目にします。子供の体が性的な感覚に目覚めるのが早すぎると、そうした感覚は、自分では言葉にできない感情を落ち着かせたり、対処したりする手段になることがあります。それは、あなたに何か問題があったという意味ではありません。あなたの体は、本来触れるべきではなかったものに反応していたのです。

自分の人生ではないような感覚にも注意を払う価値があります。何かが圧倒的であったり、自分自身について抱いている物語に合わない場合、心はそこから距離を置こうとします。臨床医はこのプロセスを[解離](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fmhanational.org%2Fconditions%2Fdissociation-and-dissociative-disorders%2F&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=70749a6a-73d9-4f93-9f77-3294eecef68d&sig=a419a9afcb797865154da49fe9307605187b3ff5575b05255b51a7151a64bc25)と呼び、これは簡単に言えば、一種の防御的な断絶を意味します。他人の過去を見ているような感覚は、この距離感が現れる一つの例です。何かを初めてはっきりと見ることは、少なくとも最初は、知らないことよりもさらに辛く感じるかもしれませんが、より直接的に見つめるにつれて、その感覚は通常和らぎます。

この経験から立ち直るために、完全な記憶は必要ありません。その年齢での出来事には、記憶の空白があるのはごく普通のことです。今、役に立つかもしれないのは、意味を成そうとせずに文章を書くことです。「当時知らなかったけれど、今知っていること」から始めて、心に浮かんだことをそのまま書き出してみてください。もし、一緒に考えていく過程に誰かの助けが必要なら、トラウマに精通したセラピストに相談することもできます。自分の人生を、自分のペースで理解していくことは、あなた自身に許されています。私たちにこのことを打ち明けてくださり、ありがとうございます。あなたは一人ではありません。

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Kingdom](/ja/answer/when-i-was-7-9-i-was-assaulted-by-my-brothers-friend-who-was-11-13-im-trying-to-understand-how-being-22-im-just-now-im-realizing-it-was-cocsa-i-remember-him-coming-home-after-school-one-day-and-i-cant-982?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/ja/answer/when-i-was-7-9-i-was-assaulted-by-my-brothers-friend-who-was-11-13-im-trying-to-understand-how-being-22-im-just-now-im-realizing-it-was-cocsa-i-remember-him-coming-home-after-school-one-day-and-i-cant-982?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/ja/answer/when-i-was-7-9-i-was-assaulted-by-my-brothers-friend-who-was-11-13-im-trying-to-understand-how-being-22-im-just-now-im-realizing-it-was-cocsa-i-remember-him-coming-home-after-school-one-day-and-i-cant-982?country=ve)

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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている