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title: 14～15歳のとき、私はずっと年下の子供（5）と、服を着たままプライベートエリアをこするという不適切な境界線を越える... ~ Our Wave コミュニティ
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# 14～15歳のとき、私はずっと年下の子供（5）と、服を着たままプライベートエリアをこするという不適切な境界線を越える遊びをしたことがありました。彼らに止めるよう言われたので止め、私はすぐに両親にそのことを伝え、両親は私に境界線を説明してくれました。私自身、幼少期に性的トラウマを経験し、自己満足を理解していませんでした。11年経った今でも、この出来事についてひどく後悔しており、OCDのせいで、私は虐待者だという侵入思考にとらわれています。セラピストとこの件について話し合いましたが、まだ悩んでいます。この幼少期の過ちをどう理解し、処理すればよいのでしょうか。

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[助けを求める](/ja/learn/topics/seeking-help-after-trauma)

私たちにこの件を任せてくれてありがとう。起こったことは不適切であり、年齢や発達段階の異なる子供たちの間に存在すべき重要な境界線を越えたものでした。同時に、あなたの言葉には心からの後悔と懸念が感じられ、それは今のあなたの人柄を物語っています。

14～15 歳で性的トラウマを経験したあなたは、自分ではコントロールできない状況によって適切な境界線の理解が損なわれました。幼少期の性的トラウマの被害者の多くは、自分自身が守られず、健全な交流のモデルを教えられなかったため、境界線の認識に苦労しています。この背景により、それが良くないことだと認識しながらも、何が起こったのかの複雑さを理解することができます。

その時のあなたの性格は、あなたがどう反応したかに表れています。あなたは尋ねられたら止め、隠すのではなくすぐに両親に伝え、そして最も重要なことは、境界線についての両親の指導を深く心に刻み込み、二度と同じ行動をとらないようにしたのです。これらの行動は、混乱した時でさえ、方向性を求める内なる道徳心を持っていた人を反映しています。

11 年経って深い後悔を感じるのは当然ですが、それが OCD によって増幅され、成長や癒しを妨げる恥のサイクルに閉じ込められることを認識することも重要です。OCD は、私たちの最も深い価値観や恐怖に結びつくことが多く、私たちが誰であるかを正確に反映するのではなく、私たちが最も恐れているものになる侵入的な思考を生み出します。

トラウマからの回復では、責任と思いやりの両方を持つことを学びます。つまり、被害が発生したことを認識しながらも、十分に理解せずに行動した傷ついた子どもを理解します。これは、起こったことを弁解することではなく、それを自分の人生の物語の完全な文脈に置き、それが自分を完全に定義しないように、この経験を自分自身に統合できるようにすることです。

今のあなたは、人を傷つけないことに深く気を配り、10年以上適切な境界線を守り、セラピストと一緒に自分自身をよりよく理解しようと努力を続けている人であり、若い頃のあなたが犯した過ちとともに、認められるに値する。

トラウマと OCD がどのように相互作用するかについてセラピストと具体的に話し合うことを検討してください。たとえば、 [EMDR](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fmy.clevelandclinic.org%2Fhealth%2Ftreatments%2F22641-emdr-therapy&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=3c6828ea-8ff1-4a1d-97e5-969a34621ab5&sig=87df9eaeae9b98ec14c91eafbe3044f579089321aeebf3357cd4b46ce26ac1ea)などのアプローチや、説明責任と自己思いやりの両方をもってこれらの記憶を処理するのに役立つ特殊な OCD 治療などです。トラウマの歴史と OCD の症状の両方に一緒に対処すると、どちらか一方だけに焦点を当てるよりも、より永続的な治癒につながると多くの人が感じています。

過去を変えることはできませんが、今どのように生きるか、どのような境界線を維持するか、どのような癒しを求めるかによって、過去を尊重することはできます。あなたは、トラウマを抱えながら成長していく過程で経験した最悪の瞬間以上の存在です。私たちに連絡をくださり、本当にありがとうございます。

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見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている