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# 私のセラピストは、暴行中に固まる女性は「それを望んでいた」とか「汚い」などと発言しましたが、ティーンエイジャーの頃の私の状況は違うと反論しました。私はこれまで、最低限の虐待以上の詳細を話すのが怖かったのですが、今はさらに怖くなっています。セラピーを続けたくありませんが、母が既にセッション費用を支払ってくれており、二人にどう話せばいいのか分かりません。これらの発言は私の状況に直接関係するものではなかったので、無視した方が良いでしょうか？

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[幼少期の経験を理解する](/ja/learn/topics/making-sense-of-childhood-experiences)[助けを求める](/ja/learn/topics/seeking-help-after-trauma)

私たちに信頼を寄せてくださり、ありがとうございます。セラピストとの体験について、大変お気の毒に思います。セラピストの言葉は、あなたを傷つけただけでなく、ご自身の体験を話すことに不安を感じさせてしまったようですね。まず、あなたに起こったことは決してあなたのせいではなく、あなたの反応は、どんなものであれ、困難な状況からあなたを守るための体の反応だったということを知っていただきたいと思います。

[暴行を受けた際に体が硬直してしまうのは、](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.psychologytoday.com%2Fus%2Fblog%2Fmodern-trauma%2F201805%2Fwhy-women-freeze-during-sexual-assault%3Fmsockid%3D1103576693d9679310b645d892bb66b2&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=c22cf0ba-4bcb-4361-b3eb-8d9ffffd39e0&sig=1c21b27fac823e75cb856ac66ac4a67783751d93febbd2cb6879490ec138f0f1)ごく一般的で自然な反応です。圧倒的な恐怖や危険に直面した時、私たちの体は様々な反応を示します。時には抵抗し、時には逃げ、時には凍り付きます。私たちの体は危険に対するこうした自動的な反応を進化させており、それは脳の最も古い部分で、意識的な思考を完全に迂回して起こります。研究では、性的暴行を受けた際に体が硬直してしまうことは非常に一般的であることが一貫して示されており、多くの研究が、実際には最も頻繁な反応であると示唆しています。

凍りつくということは、あなたがそうすることを望んでいたということではなく、ましてやあなたが「汚らしい」とか「気持ち悪い」というわけでもありません。凍りつくことが同意の証だという考えは、単に間違っているだけでなく、トラウマや神経生物学に関する私たちの理解のすべてに反する、非常に有害な誤解です。身体的に凍りつく人は、動くことも話すこともできません。生存メカニズムとして、身体の特定の機能が一時的に停止しているのです。これは、欲望や同意とは全く関係がありません。

セラピストとのセッションを続けるのをためらう気持ちは、全く理解できます。セラピーは、あなたが支えられ、信じられていると感じられる安全な空間であるべきです。もしセラピストの発言で責められていると感じたり、不快に感じたりするなら、あなたの経験をよりよく理解し、認めてくれるセラピストを見つけることを検討することが重要かもしれません。あなたは、安心感を与え、トラウマ反応を完全に理解し、起こったことやあなたの体の反応について決してあなたを非難したり、恥じ入らせたりしないセラピストに出会うべきです。

お母様にこの件について話すのは難しいかもしれませんね。特にセッションの料金を既にお支払いいただいているとのことですから。今のセラピストに不安を感じており、他の選択肢も検討したいと伝えてみてはいかがでしょうか。まだ心の準備が整っていないのであれば、詳細を全て話す必要はありませんが、今のセラピストはあなたに合っていないと伝えるだけでも良いかもしれません。お母様にこの状況を伝えるのは難しいかもしれませんが、あなたの心の安らぎと、回復への道のりが何よりも大切です。

すべてのセラピストがトラウマ・インフォームド・アプローチの訓練やスキルを同等に受けているわけではありません。専門のトラウマセラピストは、こうした反応を理解しています。彼らは、暴行を受けている最中に、固まる、抵抗する、逃げる、あるいは宥めるといった反応を示さないことが、被害者の人格を悪く反映したり、同意を暗示したりするものではないことを知っています。こうした反応は選択ではなく、意識的な制御を超えた自動的な生物学的反応なのです。

覚えておいてください。あなたに起こったことはあなたのせいではありません。暴行を受けた時のあなたの反応は、トラウマ的な状況に対する正常な反応でした。あなたは癒しの道を歩む中で、共感と理解を受けるに値します。トラウマについて真摯に理解し、あなたにふさわしい思いやりと肯定的なサポートを提供してくれるセラピストはたくさんいます。どうか自分自身に優しくしてください。そして、あなたの感情は正当なものだと理解してください。あなたは一人ではありません。

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座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている