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# 同級生からの望まない身体的接触はハラスメントとみなされますか? 私にはバスの友達のグループがいますが、中には良い子もいますが、一緒にいるのが嫌な子もいます。私より下の学年の女の子がいつも私をひどく扱い、グループの笑いものにしてわざと私を怒らせます。最近、彼女の行動はエスカレートしました。彼女はいつも多少は身体的に暴力を振るっていましたが(携帯をひったくる、手をつかむ、一度太ももに触れる)、今では毎日許可なく私の顎をつかんだり、頭を撫でたり、私が不快に感じる行動をとったりします。最初の顎をつかまれた事件の後、私はその日一日中気分が悪くなり、授業に集中できませんでした。どうしたらいいのかわからず、他の人が経験していることと比べて自分の状況がそれほど深刻ではないのではないかと心配して、助けを求めるのをためらっています。

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[幼少期の経験を理解する](/ja/learn/topics/making-sense-of-childhood-experiences)[助けを求める](/ja/learn/topics/seeking-help-after-trauma)

このような状況に陥っているとのこと、大変残念に思います。ご説明いただいた状況は、不快な思いをさせ、健康状態にも悪影響を及ぼしている、望まない身体的接触のように思えます。これは当然のことながら、ご心配されるべきことです。顎を掴まれたり、太ももに触れられたり、頭を撫でられたり、許可なく持ち物を取られたりするなど、ご説明いただいたような行為は許されるものではありません。このような望まない身体的接触は、まさにハラスメントとみなされる可能性があります。

これらの出来事の後、あなたが苦しい気持ちになるのは、境界線を侵害されたことに対する当然の反応です。その日の残りの時間、ひどい気分になり、授業に集中できなかったという事実は、それがあなたに深刻な影響を与えていることを示しています。誰もがパーソナルスペースを持ち、敬意を持って扱われる権利を持っています。誰かの行動によって「最悪」と感じたり、集中力が低下したりしているなら、あなたの感情は正当なものだと認めることが大切です。他の人の経験が違うからといって、それが些細なことではないわけではありません。重要なのは、それがあなたにどのように影響するかです。

あなたは自分の身体的な境界線を尊重される権利があります。「触らないでください」「あごをつかまれるのは嫌です」と相手にはっきりと伝えることを検討してください。可能であれば、しっかりとした落ち着いた声で伝えましょう。境界線を設定する際には、信頼できる友人と一緒にいると効果的です。直接のコミュニケーションが不安だったり、効果が薄いと感じたりする場合は、親、スクールカウンセラー、教師など、信頼できる大人に相談するのが全く問題ありません。彼らは状況への対処方法についてサポートや指導を提供してくれます。学校にはハラスメントに関する方針があり、職員がこのような状況に対応しています。

助けを求めることは「誰かの時間を無駄にする」ことではありません。あなた自身の健康が大切です。一人で抱え込む必要はありません。助けを求めることは、力強く重要な一歩です。境界線を引くことは問題ありません。そして、相手の行動が不快であれば、それを伝える権利があります。誰もが安全で快適に過ごす権利があり、この行動をやめてほしいと願うことは過剰反応ではありません。ご自身を大切にし、必要なサポートをためらわずに求めてください。私たちに信頼を寄せてくださり、ありがとうございます。あなたは一人ではありません。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている