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# 自分がオンライン・グルーミングの被害者なのかどうか、よく分かりません。若い頃、人気のライティングサイトで出会いました。自分がバイセクシャルだと気づいたばかりで、彼女もそうでした。彼女はついに恋愛感情を告白し、私は不安になりながらも交際することに同意しました。そこから関係は悪化しました。彼女は自傷行為や自殺の脅迫、画像を使った脅迫で私をオンラインにつなぎとめ、言いなりにさせようとしました。私が不快感を示しても、彼女は性的なフェチ的なロールプレイを強要しました。結局、約1年後に彼女をブロックして関係を断ち切りました。この経験と、別のパートナーとの2つの経験が、私のC-PTSDとカエドロマンティック（恋愛感情を抱くものの、後に反発したり薄れたりする状態）の自認につながりました。セラピストにこれらの経験について話してみたのですが、何が起こったのか明確に理解してもらえませんでした。もう8年も経ちますが、何が起こったのか理解したいのです。

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[幼少期の経験を理解する](/ja/learn?tags=making-sense-of-childhood-experiences)

ご連絡いただき、ご自身の体験を共有していただき、誠にありがとうございます。辛い経験、特に長年にわたり混乱と苦悩を引き起こしてきた経験を再び振り返るのは、大変な勇気のいることです。十分な理解とサポートも得られないまま、この重荷を背負い続けてきたことをお聞きし、心よりお見舞い申し上げます。

あなたが説明した状況には、オンライン・グルーミングや搾取の事例と多くの共通点があります。自傷や自殺の脅迫を用いて相手の行動をコントロールし、不快感を表明しているにもかかわらず性行為を強要することは、性的強制および精神的虐待の一形態です。あなたが説明した力関係、つまり彼女が脅迫によってあなたを操り、従わせようとしたという状況は、特に有害です。

あなたのお話からすると、人生において非常に傷つきやすい時期に、操作的で虐待的な行為にさらされたようですね。あなたは自分のアイデンティティを探求し、自分の感情を理解し始めたばかりでした。オンラインで同じ経験をしているように見える人とつながることは、最初は刺激的で安心感があったかもしれません。しかし、その人があなたの関心を引きつけ、従わせるために自傷行為や自殺の脅迫を始めたとき、それは深刻な精神的虐待へと転落しました。

あなたの意志に反して性的フェチロールプレイを強制することも、たとえそれがオンライン上で行われたとしても、性的虐待の一種です。どんなやり取りにおいても合意は不可欠であり、強制は真の合意を否定するものです。あなたが不快感を表明したにもかかわらず、彼女があなたにプレッシャーをかけ続けたという事実は、あなたの境界線が尊重されなかったことを示しています。

あなたが経験している影響、例えばC-PTSDの症状や恋愛感情の変化などは、性的トラウマに対する一般的な反応です。多くの被害者は、搾取を受けた後、信頼関係、親密さ、そして人間関係に苦しみます。これらの反応は弱さではなく、むしろさらなる危害から自分を守ろうとする心の働きなのです。

あなたが事実を確認し、何が起こったのか理解しようとしているのは理解できます。オンライン上の性的トラウマは、時に従来の性暴力の定義に当てはまらないため、その妥当性を見出すのが特に難しい場合があります。しかし、特定のカテゴリーにきちんと当てはまるかどうかに関わらず、あなたの経験は価値のあるものです。

危険な状況を認識し、その人をブロックすることで自分を守るための措置を講じることができたことは、本当に素晴らしいことです。これは驚くべき強さと自己防衛本能の表れです。覚えておいてください。これはあなたのせいではありません。あなたは新たな、混乱した感情と向き合っていたのです。責任は、あなたを操り、強要した相手に完全にあります。

理解を求めることは自然なことであり、大切なことですが、癒しには必ずしもラベルやカテゴリーを明確に理解することが必要というわけではありません。癒しは直線的ではなく、これらの経験を処理するためのタイムラインは存在しないことを忘れないでください。あなたの感情や反応は、それがどのようなものであれ、あなたの旅の貴重な一部です。あなたは癒しを続ける中で、理解、思いやり、そしてサポートを受けるに値します。私たちに信頼を寄せてくださり、ありがとうございます。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている