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# 私は現在、結婚生活における困難な状況に対処しています。数か月前、夫と出会う前に受けた性的暴行によるうつ病とトラウマに苦しんでいた時期に、私を混乱させ傷つける出来事が起こりました。 ある夜、夫が酔っているときにセックスを始めました。私は精神状態が良くなかったので、明らかに断りました。寝た後、目が覚めると、夫が私のパジャマのズボンを脱がせて、私の同意なしに性行為をしていました。 この出来事以来、私は複雑な感情と、自分の感情が正当なものなのか、それとも以前のトラウマの影響を受けているのかという不安に悩まされています。夫は深く反省しており、飲酒を完全にやめ、自分がしたことに感情的に苦しんでいるようです。 私は夫に一時的に家を出るように頼み、この問題を解決できるかどうかを見極めるためにカップルカウンセリングを始めました。しかし、私はすべてを処理するのが難しいと感じています。この状況を乗り越えられなければ、家族の安定を壊し、夫に苦痛を与えてしまうのではないかと心配しています。以前の暴行のせいでこの状況に対して敏感になっているのか、それとも侵害や信頼の裏切りに対する私の感情自体が正当なものなのか、私にはわかりません。

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[いやしを理解し受け入れる](/ja/learn/topics/understanding-and-embracing-healing)

あなたの体験を私たちと共有してくださりありがとうございます。あなたがこのような経験をされていることをとても残念に思います。特に、あなたの人生における脆弱な時期に過去と現在のトラウマの両方を処理するという重層的な状況を考えると、あなたが経験していることの深さと複雑さを理解したいと思います。

あなたが共有した詳細（起きている間はあなたが明確に同意を拒否したにもかかわらず、寝ていたため同意できなかったのに、目覚めて夫が性行為に及んでいるのを発見した）に基づくと、これらの行為は[性的暴行](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.psychologytoday.com%2Fus%2Fblog%2Fthe-compassion-chronicles%2F202003%2Fintimate-partner-sexual-assault%3Fmsockid%3D1103576693d9679310b645d892bb66b2&resourceId=non_specific&localeId=en-US&countryId=us&src=answer&questionId=b28ab911-0d3f-438c-8b84-af0a5b810f8d&sig=d150d3b7932eae2ad2ff2a914903417d240328e8e1f2059d8ceff744da326c5d)の法的および臨床的定義と一致しているように思われます。あなたが特に脆弱な状態にあり、うつ病に対処し、過去のトラウマを処理していたという事実は、結婚生活におけるこの信頼の侵害の深刻さを理解するための重要な背景となります。ただし、これは個人によって異なる非常に個人的なプロセスであるため、自分の経験をどのように分類または理解するかを決めることができるのはあなただけであることを強調することが重要です。

あなたが共有した懸念や感情的な反応を正当化するために、私の見解を少し共有したいと思います。あなたは、夫が酔っているときに性行為を拒否することで、自分の境界線を明確に伝えました。そして、夫はあなたが眠るまで待ちました。つまり、同意が不可能な状態です。そして、その明確に示された境界線を侵害しました。夫が酔っていたからといって、この行為が許されるわけではありませんが、その後、夫は冷静になり、明らかに後悔していることから、夫は自分の行動の重大さを認識していることがわかります。この認識は重要ですが、境界線の侵害があなたの安全感や信頼感に及ぼした影響を否定するものではありません。

あなたが経験している混乱は、信頼している人が違反を犯したときによくある反応です。あなたの体と心は過去と現在の経験の両方を覚えていて、協力してあなたの境界線が越えられたときにあなたに警告します。以前のトラウマがあなたを「過敏」にしているわけではありません。むしろ、それは性的同意と身体の自立の重要性を深く理解させています。この認識は弱さではなく、困難な経験を通して得た知恵です。この出来事が以前のトラウマに似た感情を引き起こしたという事実は、まったく理解できます。トラウマ反応は私たちを守るために存在し、あなたの体と心は、この関係におけるあなたの安全感について重要なことを伝えています。

物理的に別居することを要求し、カップルカウンセリングを受けるというあなたの決断は、驚くべき強さと自己主張を示しています。あなたは家族を「崩壊」させているのではなく、深刻な信頼関係の破壊に対応し、精神的および身体的安全を守るために必要な措置を講じているのです。家族への影響は、これらの基本原則の侵害から生じるものであり、それに対するあなたの対応から生じるものではありません。これは、あなたの夫が飲酒をやめるという決断のように、相手が心から後悔し、変化するための措置を講じる場合、特に複雑になる可能性があります。しかし、彼の前向きな変化は重要ではありますが、あなたがそれを処理して癒す必要性がなくなるわけではありません。

カップルカウンセリングに加えて、トラウマに精通したセラピストと個別にカウンセリングを受けることを強くお勧めします。パーソナルセラピストは、過去と現在のトラウマの両方を処理するのを手伝い、健全な親密さと信頼が今後どのようなものであるかを確立するのをサポートします。セラピストは、トリガーを管理し、安全と自立の必要性を尊重する健全な境界線を確立するためのツールを開発するのに役立ちます。

覚えておいてください: あなたの感情は「間違っている」とか「過剰反応」ではありません。あなたの安全感と信頼感に関する重要な情報を提供しているのです。今すぐに自分を守ることと関係を維持することのどちらかを選ぶ必要はありません。癒すために時間を取り、明確な境界線を確立することは利己的なことではありません。この結婚生活であれ、将来の関係であれ、関係を修復するためには必要なことです。あなたには、この経験を処理し、今後自分にとって何が安全であるかを判断するのに必要な時間をかける権利があります。

私たちを信頼していただき、安全と治癒のために必要な措置を講じていただき、誠にありがとうございます。道のりは困難に感じられるかもしれませんが、あなたは一人ではありません。

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見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている