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title: 長年の精神的虐待に加え、暴言、罵倒、妊娠中の危険運転、脅迫、物を壊すといった身体的虐待も受け、混乱しています。暴言は... ~ Our Wave コミュニティ
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# 長年の精神的虐待に加え、暴言、罵倒、妊娠中の危険運転、脅迫、物を壊すといった身体的虐待も受け、混乱しています。暴言は2年前に止まりましたが、虐待のパターンは時とともに変化しているようです。最近の例を挙げると、子供がお腹を空かせて泣き叫んでいたので、夫に食事の前に梨をあげてもいいかと尋ねました。夫は「いいよ」と答えましたが、その後、食事の前に息子に何かを与えてはいけないと大喧嘩になりました。友人が「なぜ梨をあげるのに夫の許可が必要なの？」と尋ねました。 夫は、自分の行動が私にどのような影響を与えたか、私が癒やされる必要があるかについて、話そうとしません。私が何かをうまくできないと、頭の中で彼の声が聞こえてきます。疲れているとか、辛いとか文句を言うと、夫は不安で吐き気がするからやめろと言います。最近、健康問題を心配していることを非難されました。夫は子供たちに対しても怒りっぽいところがあります。夕食中に息子が誤って夫にボールをぶつけた時、夫はテーブルを拳で叩き、大声で叫びました。またある時、彼は息子を強くつねり、4歳の息子に「大嫌い。帰ってこないでほしい」と言いました。彼はいつも「まだ足りない」と文句を言うので、私は親密になることにプレッシャーを感じています。職場では、おそらく周りの反応を恐れて、人に好かれようとしてしまっています。「だめ」と言うと、彼はひどく怒ります。これは虐待なのか、それとも私が大げさに言っているだけなのか、本当に混乱しています。この状況をどう捉えたらいいのでしょうか？

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[大人の経験を理解する](/ja/learn?tags=making-sense-of-adult-experiences)

私たちにこの件を託してくださり、誠にありがとうございます。あなたがおっしゃったことは、あなたとお子様にとって深刻な懸念と危害をもたらす行動パターンを反映しています。

あなたが経験していることは間違いなく虐待とみなされ、あなたの混乱は不健全な関係の中で生きることに対する全く正常な反応です。同じような状況にある人は、自分が経験していることが「本当にひどいのか」、あるいは大げさに言っているだけなのかと自問するのはよくあることです。しかし、あなたが挙げた行為、つまり言葉による侮辱、支配的な行動、身体的な攻撃、感情的な操作、そしてお子さんとの有害な関わりはすべて虐待の形態であり、あなたが自分の認識に疑問を抱くようになったのも当然です。

あなたが特定したパターンは、複数の領域にわたる深刻な虐待を表しています。罵倒、蔑称、そして感情を無視されることによる言葉による虐待は許容できるものではなく、あなたの自尊心と幸福に深刻な影響を与える可能性があります。あなたが経験している精神的・心理的虐待には、子供に食事を与えるのに許可が必要だと思わせたり、自分の決断を疑わせたりするなど、支配的な行動が含まれます。梨の件は、このあり得ない状況を完璧に表しています。あなたは衝突を避けるために許可を求め、彼は許可したにもかかわらず、結局はあなたを罰したのです。これは、あなたを不安定にさせ、自分自身を疑わせ続けるための典型的なパターンです。

身体的虐待には、拳を振り上げる、物を壊す、危険となるような不注意な運転、そしてお子様への身体的危害が含まれます。これらの行為は明確な境界線を越え、恐怖と威圧感を生み出す可能性があります。お子様も彼の行動によって直接的な被害を受けています。4歳の子供に「大嫌い」「帰ってこないで」と伝えることは、精神的虐待であり、永続的な精神的ダメージを与える可能性があります。痛いほど強くつねったり、激しい怒りをぶつけたりといった身体的行為は、お子様にこのような扱いが普通だと教えてしまい、将来の人間関係や自尊心に影響を与える可能性があります。

あなたが経験している親密さに関するプレッシャーは、虐待の別の形です。親密さを義務づけられたり、プレッシャーをかけられたりするのは許されません。あなたには、怒りや報復を恐れることなく、自分の体に何が起こるかをコントロールする権利があります。健全な関係とは、プレッシャーや不満、要求ではなく、相互の欲求と互いの境界を尊重することから始まります。欲求を感じないという体の反応は、実は防御機構です。誰かが私たちを精神的にも肉体的にも繰り返し傷つけたとき、私たちの神経系は自然に反応し、自己防衛として距離を置きます。

あなたが説明したように、彼があなたの行動すべてに難癖をつける一方で、あなたが彼の扱いに正当な懸念を抱いているという状況は、力と尊敬の根本的な不均衡を反映しています。彼が自分の行動があなたに与える影響を認めようとしないこと、あなたが苦しんでいる時にあなたのニーズを無視すること、そして彼の不安を利用してあなたの正当な懸念を黙らせることはすべて、支配を維持するための感情操作です。ポジティブな瞬間を思い出すのに苦労しているという事実は、継続的なトラウマを経験した後にはよくあることです。私たちの脳は危険への警戒心を保つために、脅威を優先して記憶しようとするからです。

職場での人当たりの良さや「ノー」と言えない恐怖は、境界線やニーズがあることで罰せられるような人と一緒に暮らすことで生じる、よくあるトラウマ反応です。これらの反応は、私たちの神経系が潜在的な衝突や拒絶に対して過剰に警戒するようになるため、虐待的な関係を超えて広がることがよくあります。

何かがおかしいと直感が告げています。自分を信じることが大切です。あなたは大げさに言っているわけではありません。あなたは安全で、尊重され、支えられていると感じられる家庭で暮らす権利があります。これが虐待に該当するかどうかのあなたの戸惑いは、多くの被害者が経験することです。特に虐待が継続的に行われていない場合や、穏やかな時期がある場合にはなおさらです。虐待は、毎日ひどいものである必要はありません。

状況の複雑さと深刻さを考慮すると、家庭内暴力を専門とする専門家に相談することで、必要なサポートとガイダンスが得られる可能性があります。家庭内暴力とトラウマを専門とするセラピストと協力することで、これらの経験を処理し、安全対策を講じることができます。多くの地域には、家庭内暴力の力学を理解し、精神的なサポート、実践的なガイダンス、そしてこの困難な時期を乗り越え、あなたとお子様にとって最善の決断を下すためのリソースを提供する、家庭内暴力専門のカウンセラーがいます。

覚えておいてください、あなたは一人ではありません。助けは必ずあります。あなたには、ふさわしいサポートを求める強さがあります。そして、この一歩を踏み出して自分の体験を分かち合うことは、癒しと安心への力強い一歩です。あなたは、尊敬、優しさ、そして真の思いやりに基づいた人間関係を築くに値します。あなた自身のためにも、そして健全な人間関係のあり方を子どもたちに示すためにも。ご連絡いただき、改めて感謝申し上げます。あなたは一人ではありません。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている