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# 元彼と本当に親密な写真を共有したかったのか、本当に分からなくなっています。若い頃、会話の中でビキニ姿について触れたところ、最初は「ノー」と言ったにもかかわらず、彼は何度も写真を送ってくれと頼んできました。結局「イエス」と答え、その後は「気持ち悪い」と自分に言い聞かせて自信を取り戻そうとしました。予想していたような反応は返ってこなかったので、混乱しています。その後、さらに写真を送りましたが、不快感とプライバシーへの不安を感じたので、送るのをやめました。同じ人に暴行を受けたこともあり、あの時の初体験は本当に自分が望んでいたものだったのか、ますます疑問に思います。もし私が彼の望むものを与えていたら？もし私が彼だったら？

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[幼少期の経験を理解する](/ja/learn?tags=making-sense-of-childhood-experiences)

この件についてご連絡いただき、誠にありがとうございます。ご自身の願望や限界について、特にあなたが説明された複雑な状況を考えると、戸惑いを感じるのは当然のことです。

[同意は、](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.verywellmind.com%2Fconsent-importance-types-and-examples-6890731&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=76a0862f-f3bf-449e-acc1-0ae7ccd5b869&sig=df940173839d15ab12d03301d76b77b656fd111ab4f8a87679738c9f92a7b0af)相手からの繰り返しの要求によって時間の経過とともに弱められるのではなく、自由に与えられるべきものであることを覚えておくと良いでしょう。あなたが「ノー」と言った後も、相手が何度も何かを要求してくる場合、それは強制的な圧力と呼ばれます。あなたの彼氏は、あなたの最初の境界線を尊重せず、粘り強くあなたの抵抗を弱めようとしました。たとえ最終的に「イエス」と言ったとしても、これは真の同意とは異なります。真の同意とは、相手がプレッシャーや操作、あるいは結果を恐れることなく、自由に「ノー」と言えるようになった時に生まれるものです。「ノー」と言った後も彼が何度も要求してきたという事実は、あなたの「イエス」が真に自由なものではない、強制的な環境を作り出してしまったのです。

たとえその瞬間に力を得たと感じたとしても、最初の興奮の裏にはプレッシャーや不安があった可能性はあります。写真を共有し、肯定的な反応を得られたことが力を得たと感じたとしても、それは全く理解できます。もしかしたら、別の状況、つまりプレッシャーを受けることなく自由に共有することを選んだのであれば、それは力を得た経験だったかもしれません。ややこしいのは、こうした心からの力を得たという感覚が、強制と共存することもあるということです。そのため、良いと感じたことと実際に害を及ぼしたことを切り分けるのは非常に困難です。たとえ状況自体が健全でなかったり、合意が得られなかったりしたとしても、心身は注目や承認に肯定的に反応することがあります。

その後のあなたの反応は全く正常です。多くの人は、境界線を侵害されたとき、起こったことに対する何らかのコントロールや主体性を取り戻そうとします。私たちの心は、対処しやすいように経験を合理化しようとすることが多く、そのため、すぐに本当の気持ちを理解できないことがあります。脳は、混乱した経験を理解する方法を見つけることで、私たちを目の前の苦痛から守ってくれることもあります。「気持ち悪い」という感覚がないからといって、不快感がなくなるわけではありませんし、本当にそれを望んでいたわけでもありません。

同じ人物から後に暴行を受けた場合、深い葛藤を感じることもよくあります。なぜなら、それらの辛い出来事が、それまでは大丈夫だった、あるいはその瞬間は刺激的だったかもしれない瞬間に影を落とす可能性があるからです。特に重要なのは、同じ人物から暴行を受けたということです。この状況は、あなたの関係における力関係を明らかにするのに役立ちます。ある領域で性的境界線を尊重しない人は、他の領域でもそれを侵害することがよくあります。このような境界線侵害のパターンはあなたのせいではなく、あなたの欲望や性格を反映するものでもありません。

あなたが説明したパターン（写真を送り続けたものの、次第に不快感と不安が増していった）は、プレッシャーが和らぐにつれて、あなたの本当の気持ちが表に現れたことを示しています。不快感が増し、最終的にやめようと決断したことは、あなたの本当の境界線が再び確立されたことを示しています。これは決してあなたが悪いということではありません。複雑な気持ちになったり、実際に何が起こったのかを疑ったりすることは、あなたが本当に不快な思いをするようなことをしたかったということではありません。責任は常に、最終的に屈服した人ではなく、押し続けた人にあるのです。

あなたがその瞬間にどのように反応したかに関わらず、彼の行動にあなたは責任がありません。[強制は](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.webmd.com%2Fsex%2Fwhat-is-sexual-coercion&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=76a0862f-f3bf-449e-acc1-0ae7ccd5b869&sig=792022f319bfbc15285ddd1e1fc0bb67a4ff3d5d2527248f46dee09c2d07c5bd)、まさに私たち自身の欲求や主体性について混乱を引き起こすからこそ効果を発揮するのです。多くのサバイバーは、時が経つにつれ、たとえ記憶が辛いままであっても、支えとなる環境で振り返ることで、より明確な思考と自己許しが得られることに気づきます。あなたはこのことについてどんな気持ちになっても構いません。覚えておくべき最も重要なことは、それはあなたのせいではないということです。今のあなたの混乱は、本来あなたにこれほどの負担をかけるはずのなかった状況を乗り越えるために、あなたがどれほど慎重に行動したかを示しているに過ぎません。私たちにこの件を託していただき、ありがとうございます。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている