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# 最近、幼い頃（5歳くらい）の記憶がよみがえり、それが私を悩ませています。同じ年齢の親友と私は、彼女の寝室で人形で遊んでいました。ある時、私たちは人形の頭をお互いのプライベートな部分に挿入しました。私は不快な気持ちになったことを覚えています。これが子供同士の性的虐待（COCSA）と見なされるかどうか、または私が過剰反応しているかどうかはわかりません。私はこの記憶を恥ずかしく思い、セラピストにこのことを話すのをためらっています。これはCOCSAだったのでしょうか、それとも私が起こったことを誤解しているのでしょうか？

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[あなたのストーリーを他の人と共有する](/ja/learn/topics/sharing-your-story-with-others)

この思い出とあなたの懸念を共有していただきありがとうございます。混乱したり不安になったりする幼少期の経験を振り返るのは大変なことですが、私たちを信頼してくださっていることに感謝します。

あなたが説明していることは、子供の性的探究の一種のように聞こえますが、これは実際にはかなり一般的です。3～6歳くらいの子供は、体や感覚に対する好奇心が芽生え始めると、探究的な遊びによく参加します。性的な意味を理解せずに自分の体を発見している同年代の子供同士のこのような探究は、大人になって思い出すと不快に感じるとしても、発達上は正常です。

あなたが今感じている不快感は、まったく理解できます。大人になった私たちは、子供の頃とは異なる視点でこれらの経験を捉えています。あなたが感じている恥ずかしさは、大人になってからの適切な行動の理解と一致しない子供時代の経験を思い出すときによく見られる反応です。

[COCSA](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.ourwave.org%2Fpost%2Fchild-on-child-sexual-abuse-cocsa-frequently-asked-questions-and-considerations&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=dcde2260-bf91-4b98-a167-90e8250a584e&sig=70057f8a74f400b6505c541482fb4f8fbcb1f1464a84ec8c39f3ccf3b9ff0413)には通常、力関係の不均衡、強制、または年齢の大きな差が伴います。あなたが説明したように、同じ年齢の 2 人の子供が探索的な遊びをしているということは、虐待ではなく、通常の子供の好奇心の範囲内である可能性が高いです。

この経験がどのように分類されるかに関係なく、この記憶についてのあなたの感情は正当なものであると認識することが重要です。経験中に不快な気持ちを感じることは重要であり、認める価値があります。多くの大人は、特に記憶が予期せず蘇ったときに、子供時代の探検を複雑な感情とともに振り返ります。

自分が知っている最善の方法で世界を生き抜いていた子供だったことを思い出してください。自分に優しくし、これが正常な発達の一部であると理解することで、恥ずかしさの気持ちを軽減することができます。若い頃のあなたは、今のような状況や知識を持たずに、境界や周囲の世界について学んでいたのです。

もしこれがあなたを苦しめ続けるなら、精神衛生の専門家にこのことを話すことを検討することをお勧めします。彼らはそのような記憶について判断せずに話し合うよう訓練されており、あなたがこの恥ずかしい気持ちを処理できるよう手助けすることができます。多くの人が同じような幼少期の経験をしていて、混乱を感じています。精神衛生の専門家は、あなたがこの記憶とそれがあなたに与えた影響を理解するのに個人的なサポートを提供することができます。

ここであなたがしたように、手を差し伸べることは、すでにこれらの感情を処理するための前向きな一歩であることを忘れないでください。これらの経験やそれに対する感情を持っているのはあなただけではありません。私たちに手を差し伸べてくださりありがとうございます。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている