この件を私たちに託してくださり、ありがとうございます。あなたが抱えている問題は本当に重く、その原因を突き止め、その結果の重みを真正面から受け止めているという事実は、あなたの誠実さと、困難な問題に真正面から向き合う姿勢を如実に物語っています。
はい、あなたの状況において後悔はごく自然な感情であるだけ... url: https://community.ourwave.org/ja/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890.md --- {{customAnalyticsScripts}} [\[Image: Our Wave ロゴ\]\[Image: Our Wave ロゴ\]](/ja/) [ コミュニティ ](/ja/)[ 質問と回答 ](/ja/learn)[ サポートを探す ](/ja/resources) ストーリーをシェア メッセージを投稿 0 ユーザー 0 ビュー 0 リアクション 0 ストーリーを読む ##### 休憩しますか？ グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 支援情報を表示する \[Image: United States\]United States [\[Image: Argentina\]Argentina](/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890?country=gt)[\[Image: 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Uruguay\]Uruguay](/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890?country=ve) 日本語 [English](/en/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890)[Español](/es/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890)[日本語](/ja/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890) [ 私たちについて ](https://www.ourwave.org/ja/who-we-are) ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。 詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。 フィードバックはありますか？ぜひお送りください 🇺🇸 # 最近、自分が誰かに性的虐待を受けていたことに気づきました。その結果、知らず知らずのうちに他の人を傷つけてしまったのです。私を虐待した人物は、私が自力で克服しなければならなかった、非常に不快な行動を当たり前のこととして受け入れさせていました。相手に対して行った行動について、とても後悔しています。このような気持ちになるのは普通のことでしょうか？また、このことを話そうとしても誰も耳を傾けてくれない場合はどうすればいいのでしょうか？ \[Image: Dr. Laura\] **Dr. Laura**による回答 博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者 トピックス:[幼少期の経験を理解する](/ja/learn?tags=making-sense-of-childhood-experiences) この件を私たちに託してくださり、ありがとうございます。あなたが抱えている問題は本当に重く、その原因を突き止め、その結果の重みを真正面から受け止めているという事実は、あなたの誠実さと、困難な問題に真正面から向き合う姿勢を如実に物語っています。 はい、あなたの状況において後悔はごく自然な感情であるだけでなく、あなたが描写している出来事の中で最も辛く、同時に最も意義深い部分の一つです。たとえそれが自分自身の操作や虐待に根ざした害であっても、自分が害を与えたことを理解したとき、良心のある人はそれを感じます。後悔は、道徳的な羅針盤がその役割を果たしているのです。そして、正しく向き合えば、それは罰として永遠に背負うものではなく、責任感と成長の基盤となり得るのです。 [グルーミング](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Frainn.org%2Fget-informed%2Fprevention%2Fprevention-tips-for-parents-caregivers%2Fwarning-signs-to-watch-for%2F&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=06eef049-58ef-4939-93eb-85839de57179&sig=8433b00dc6a77c747ef72c0aa84a8eb2e8e067f717203fa902199dd371c7126c)とは、信頼関係にある人物が、あなたの正常性や許容範囲についての認識を徐々に、意図的に変えていくプロセスであり、その過程は誰にも気づかれません。あなたが他人に影響を与えるような行動をとるようになった頃には、あなたは知らず知らずのうちに、あるいは同意なしに、他者によって作り上げられた枠組みの中で行動していたのです。グルーミングに関する研究は、その最も陰湿な影響の一つが、連鎖的な害を生み出す可能性があることを一貫して示しています。正常性の感覚を意図的に歪められた人々は、自分に何か問題があるからではなく、そもそも正しい枠組みを与えられていなかったために、自分にされたことをそのまま繰り返してしまうことがよくあります。あなたが支援なしに、自力でそうした行動を改めようと努力してきたことは、非常に意義深いことです。それは、あなたが健全な状態とはどのようなものかを理解するために、真摯な努力を重ねてきたことを意味します。 また、両方の真実を同時に抱えることが許されているということを、はっきりと認識しておくことも大切です。あなたは操られ、傷つけられた側であり、同時に誰かを傷つけた側でもあります。どちらか一方が他方を打ち消すわけではありません。まさにあなたと同じ立場にいる多くの人が、自分が被害者であると同時に加害者でもあると感じ、どちらの悲しみに先に向き合うべきか分からないと語っています。どちらも大切です。どちらも向き合うべきものです。今はそれが複雑に絡み合っているように感じても、それは当然のことです。 誰も耳を傾けてくれないのではないかという不安は、この苦しみの中で最も孤独な部分の一つです。グルーミングの被害者は、自ら語ろうとすると、しばしば複雑な状況に置かれます。なぜなら、彼らの物語には、自分が受けた傷と、自分が他人に与えた傷の両方が含まれており、誰もがそのような複雑な状況を丁寧に受け止められるわけではないからです。人々が困惑したり沈黙したりするのは、彼らの理解不足によるものであり、あなたの経験が真実かどうか、あるいはあなたの後悔が正当なものかどうかを判断しているわけではありません。 こうした状況を乗り越えるために、専門的な訓練を受けた人々がいます。[トラウマに関する知識を持つセラピスト](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.psychologytoday.com%2Fus%2Ftherapists%3Fcategory%3Dtrauma-and-ptsd&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=06eef049-58ef-4939-93eb-85839de57179&sig=1b1a8db83a5c4cbd41cf05320536c8b843c87a1ec6c7ae9fd81a8d5bbb10544f)、特にグルーミングや強制的支配の経験を持つセラピストは、この状況やあなたが経験した様々な被害について、より詳しく話し合う手助けをしてくれます。あなたには、起こったことの真実、つまりその両面を、一切の批判を受けることなく受け止めてもらえる場所が必要です。 ランダムな質問 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890#comments) #### 確認中... #### コメントを削除しますか？ 入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？ キャンセル 削除する ##### 同様のコミュニティコンテンツ Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. 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Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate 0 ユーザー 0 ビュー 0 リアクション 0 ストーリーを読む ##### 休憩しますか？ グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 支援情報を表示する \[Image: United States\]United States [\[Image: Argentina\]Argentina](/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890?country=bo)[\[Image: 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Rica](/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890?country=do)[\[Image: 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Rico\]Puerto Rico](/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890?country=ve) 日本語 [English](/en/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890)[Español](/es/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890)[日本語](/ja/answer/i-realized-i-was-groomed-by-someone-to-the-point-i-unknowingly-hurt-someone-else-they-also-normalized-weird-gross-behavior-that-i-have-had-to-unlearn-on-my-own-is-it-normal-to-feel-regret-for-these-ac-890) 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。 | 詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。 | [ #### 支援情報はこちら ](/ja/resources) ### メッセージを投稿 コミュニティにサポートメッセージをシェアしましょう 続ける あなたのメッセージが掲載され次第、メールでお知らせするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。 投稿 Our Wave を安心して使える場に保つため、[コミュニティ・ガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)の遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。 ### 質問する サバイバーシップやサバイバー支援について質問する。 続ける ご質問への回答が準備でき次第、メールをお送りするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。 提出 ### どのような問題がありますか？ このコンテンツを報告する理由を教えてください。モデレーションチームが速やかに確認いたします。 暴力、憎悪、搾取 脅迫、憎悪に満ちた言葉、性的強要 いじめ、または望まない接触 ハラスメント、脅迫、執拗な迷惑メッセージ 詐欺、詐称、なりすまし 虚偽の要求、または別人を名乗ること 偽の情報 誤解を招く主張や意図的な情報操作 提出 ### フィードバックをシェアする うまくいっている事（うまくいっていっていない事）を私たちに教えてください。そうしていただければ私たちが改善することができます。 提出 ### ログイン Our Waveに投稿した際に使用したメールアドレスを入力してください。 あなたのプロフィールにアクセスできるマジックリンクをお送りします。 リンクを送る 接地活動 座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。 見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます） 感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？） 聞こえるもの3つ 匂いを嗅ぐもの2つ 自分の好きなところ1つ。 最後に深呼吸をしましょう。 座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。 何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。 最後に深呼吸をしましょう。 以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。 1\. 私はどこにいますか？ 2\. 今日は何曜日ですか？ 3\. 今日の日付は何ですか？ 4\. 今は何月ですか？ 5\. 今は何年ですか？ 6\. 私は何歳ですか？ 7\. 今はどんな季節ですか？ 最後に深呼吸をしましょう。 右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。 交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。 最後に深呼吸をします。 腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。 最後に深呼吸をします。 別のグラウンディング活動を試してみましょう 私は地に足がついていて準備ができていると感じている