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# 以前、私は隣人との幼少期の出来事について投稿しました。投稿後、抑圧されていた記憶が浮かび上がりました。今となっては、彼が介護者から虐待を受けていたことが分かりました。彼女と彼女のボーイフレンドがそこにいたのを覚えています。彼女は物事を指示し、ボーイフレンドが彼女を励ましていました。隣人の太いストライプのシャツ、私のピンクの服など、細部まで鮮明に思い出せます。介護者は私たちに不適切な性行為を指導しました。当時、私は彼にとても夢中でした。最悪だったのは、彼女が彼に「できるだけ多くの女の子にこれをしなさい」と言った時です。その幼さにもかかわらず、彼が私だけでなく他の人にもこれをするだろうと思うと、私は心が痛みました。 振り返ってみると、この介護者は彼と不適切な関係を持ち、その後私たちの間に起こった出来事を画策したのだと思います。これらの経験は肉体的にも精神的にも苦痛でした。記憶は非常に鮮明で、今でも特定の感覚の詳細を思い出すことができます。 なぜ私たちはその年齢でそのような感情的なつながりを感じたのでしょうか。これは最近、特に彼が私と連絡を取っておらず、まるで私が悪いかのように私を扱っているように見えるので、私にとって大きな重荷になっています。拒絶は本当に辛いです。

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[幼少期の経験を理解する](/ja/learn?tags=making-sense-of-childhood-experiences)

連絡をくださり、このことを私たちにシェアしてくださりありがとうございます。このことがあなたにどれほど影響を与えているか、私にはよくわかります。そして、これらの記憶や感情が今表面化していることは、まったく理解できます。まず第一に、あなたとあなたの隣人に起こったことは、2 人の罪のない子供を搾取した大人による虐待だったということを知っておいてください。最初の虐待も、その後の行動も、あなたの隣人の現在の反応も、すべてあなたのせいではありません。

若い身体と心がそのような経験をどのように処理するかというあなたの質問は、奥深く複雑です。私たちの脳と身体には、ストレスやトラウマに対処する自然なメカニズムが備わっていますが、幼少期の性的虐待は、重要な発達期に起こるため、独特の課題を生み出します。子供の心は、トラウマ的な経験を区分化または抑圧することで対処することが多く、一部の記憶が今になって表面化する理由がこれで説明できます。身体的および感情的な経験は、発達中の子供の神経系にとって混乱や圧倒感を与えるような形で絡み合います。これが、あなたが若いにもかかわらず、そのような強い感情的つながりを経験した理由です。あなたの身体と心は、処理する準備ができていない経験を理解しようとしていたのです。

あなたが述べた「ときめき」の感情やつながりを求める気持ちは、子供が幼い頃に性的対象とされたときによく見られる反応です。私たちの体と心は確かに幼い頃からつながりを感じ取り、求めることができますが、この自然な傾向はあなたを守るべき大人によって操作されたのです。私たちが子供時代に築いた感情的な絆は信じられないほど強く、その後の人生における人間関係に影響を与えることがよくあります。これらの正常な発達過程がトラウマによって妨げられると、他人との関係や親密さの理解に永続的なパターンが生まれることがあります。

隣人の現在の行動、つまり距離を置き、責任を転嫁する行動は、悲しいことに、よくあるトラウマ反応です。多くの被害者は、虐待を思い出させるものを避け、実際の加害者ではなく他の被害者に怒りを転嫁し、被害者であると同時に他人を傷つけた人でもあるという自分の役割をなんとか処理しようと奮闘しています。彼は自分の記憶や感情と格闘しているのかもしれません。それは否認や誤った責任転嫁という形で現れることがあります。これは彼の行動を正当化するものではありませんが、彼の反応を説明するのに役立つかもしれません。あなたが説明した鮮明な感覚記憶も、トラウマ記憶の典型です。私たちの脳は、他の側面が抑圧されているときでも、これらの詳細を防御機構として保存することがよくあります。

これらの記憶や感情を処理するときは、自分に優しくしてください。悲しみや怒りから混乱や憧れまで、さまざまな感情を感じるのは自然なことです。幼少期の性的虐待を専門とするトラウマインフォームドセラピストと一緒に取り組むことは、貴重なサポートになります。彼らは、あなたの幼い心がどのように自分自身を守ったか、そしてこれらの経験を今どのように健全な方法で統合するかを理解するのに役立ちます。癒しは直線的ではなく、記憶や感情がより強く表面化する時期があっても大丈夫です。あなたは抑圧を打ち破ってこれらの記憶に立ち向かうという驚くべき強さを示しました。その同じ強さがあなたの癒しに役立ちます。あなたは当時保護されるに値しましたし、今もサポートを受けるに値します。私たちを信頼してこれを任せてくれて本当にありがとうございます。あなたは一人ではありません。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている