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# 私は子供の頃、今でも心に残っている出来事を 2 つ経験しました。7 歳のとき、お泊まり会で、友達の 14 歳の兄が私を孤立させ、同意なしにキスをし、裸になり、誰にも言うなと脅しながら私をトイレに閉じ込めました。 その後、10 歳のとき、キャンプのカウンセラーが、バスで寝ているように見える私ともう 1 人の女の子に不適切な接触をし、ウエストバンドの中に手を入れました。 これらの記憶は毎日よみがえります。私は理解しようとしています。これらの出来事は性的暴行または虐待だったのでしょうか。今でもそのことを考えているのは、私が過剰反応しているからでしょうか。

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[幼少期の経験を理解する](/ja/learn?tags=making-sense-of-childhood-experiences)

私たちにこの件を任せてくださりありがとうございます。まず、あなたはこれらの経験を決して大げさに考えすぎていないということを申し上げたいと思います。これらの経験をどう表現するか、どう分類するかはあなただけが決めることですが、起こったことはあなたのせいではありません。どちらの状況も、権力や信頼のある立場の人々が子供に対して不適切で有害な行為をしていたというものです。これらの経験についてあなたがずっと考えているのは自然な反応です。私たちの心は、特に子供時代の出来事など、重要な出来事を処理しようとすることがよくあります。あなたはそれらのことを考えることで過剰反応しているわけではありません。あなたの感情や反応は正当なものです。

最初の事件では、あなたが 7 歳のとき、友人の 14 歳の弟の行動は不適切で間違っていました。彼はあなたよりかなり年上で、年齢相応の権力を持っていました。同意なしにあなたにキスをし、自分の体を露出し、秘密にするよう言い張りながらあなたをトイレに閉じ込める行為は、すべて重大な境界侵害です。彼は自分がしていることが間違っていることを知っていたと考えるのは正しいです。誰にも言わないでほしいという彼の主張は、その認識を強めています。この種の行動は、同意できない子供と年長者が性行為を行うことを伴うため、確かに性的虐待とみなすことができます。彼の年齢が若いことは状況を理解する上で重要な要因ですが、あなたに起こったことの影響を軽減したり、暴行の程度を軽くしたりすることはできません。

キャンプ カウンセラーとの 2 回目の出来事は、明らかに不適切であり、性的暴行に分類される可能性もあります。子どもの世話を任されている者として、カウンセラーにはあなたの安全を確保する責任があります。たとえ他の部分には触れなかったとしても、カウンセラーがあなたのズボンの中に手を入れることは、あなたの個人的な空間と信頼を侵害する行為です。彼があなたとあなたの隣の女の子の両方をターゲットにしたという事実は、略奪的な行動のパターンを示唆しています。

こうした記憶が毎日よみがえるということは、こうした経験が大きな影響を与えたということであり、これは性的トラウマに対するまったく正常な反応です。多くの被害者は、暴行の記憶が事件そのものよりもずっと後まで残ることがあることに気付き、被害者がこうした記憶を振り返って理解しようとするのはよくあることです。あなたはこれを大げさに考えすぎていません。こうした出来事があなたに与えた影響を認めることは、回復への重要な一歩です。

起こったことはあなたのせいではないということを知っておいてください。どちらの状況でもあなたは子供であり、あなたの境界と安全を侵害することを選んだ人たちに責任があります。これらの記憶に苦しんでいる場合は、サポートを求めることを検討してください。多くのコミュニティには、子供の性的虐待を専門とするトラウマに精通したセラピストによる無料かつ秘密厳守のカウンセリングを提供する性的暴行リソース センターがあります。RAINN[ホットライン](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Frainn.org%2Fresources&resourceId=non_specific&localeId=en-US&countryId=us&src=answer&questionId=f8fc2264-7f07-462d-8005-649d29a55a6d&sig=c6a81c15c703a3cd1a2055d2b489295117d0fa11201338d7150dc3e0fd092677)(1-800-656-HOPE) も 24 時間年中無休で利用でき、訓練を受けたカウンセラーが地元のリソースを紹介してくれます。

あなたは一人ではありません。これらの感情を乗り越えるには、理解、思いやり、サポートが必要です。手を差し伸べることは、意義深く勇気ある前進です。あなたの経験を私たちと共有してくださり、本当にありがとうございます。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている