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title: 私は11歳から17歳まで、複数の大人からオンラインでのグルーミングを経験しました。10代半ば（16歳から17歳）の頃... ~ Our Wave コミュニティ
description: このような複雑でつらい経験を私たちに伝える勇気を持ってくださり、ありがとうございます。性的暴力や性的誘拐の被害者と幅広く活動してきた者として、まず、あなたに起こったことはあなたのせいではないと断言したいと思います。あなたは、成長の重要な時期に、あなたの弱さと信頼を悪用した大人たちに操られていた子供でした。...
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# 私は11歳から17歳まで、複数の大人からオンラインでのグルーミングを経験しました。10代半ば（16歳から17歳）の頃、私は15歳から17歳の仲間グループの一員で、大人に操られて性的な議論を交わしたり、不適切なコンテンツを互いに共有したりしていました。当時は虐待が続いていたため、これが普通の行動だと思っていました。今は、自分が被害に遭っている間に、意図せず他人に危害を加えてしまったのではないかと心配しています。私は、COCSA（子供同士の性的虐待）がトラウマへの反応である可能性があるかどうか、また、これらの複雑な経験をどのように処理するかを理解しようとしています。

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[幼少期の経験を理解する](/ja/learn/topics/making-sense-of-childhood-experiences)

このような複雑でつらい経験を私たちに伝える勇気を持ってくださり、ありがとうございます。性的暴力や性的誘拐の被害者と幅広く活動してきた者として、まず、あなたに起こったことはあなたのせいではないと断言したいと思います。あなたは、成長の重要な時期に、あなたの弱さと信頼を悪用した大人たちに操られていた子供でした。

子どもや十代の若者が、特にあなたが説明した発達期（11～17 歳）に長期にわたる性的虐待やグルーミングを経験すると、脳が人間関係、境界、安全性を処理する方法に根本的な影響を及ぼします。あなたをグルーミングした大人は、人間関係を理解するというあなたの自然な発達を本質的に妨げ、有害な行動が正常または予想されるように思わせる歪んだ枠組みに置き換えました。このプロセスはトラウマ性性的化と呼ばれ、幼少期の性的虐待の影響としてよく知られています。

しかし、私たちの脳は驚くべき可塑性を持っており、生涯を通じて新しい神経経路と治癒パターンを形成できます。トラウマ・インフォームド・セラピーとサポートを通じて、生存者は文字通り脳の配線をやり直し、より健康的な人間関係のパターンと境界の理解を発達させることができます。脳の自然な治癒力と適応力は、幼少期のトラウマの影響が重大であっても、必ずしも永続的である必要はないことを意味します。多くの生存者は、適切なサポートとケアにより、安全感、信頼感、健康的な親密さをうまく再構築しています。

あなたが同輩の状況について述べているのは、実際には大人による搾取の壊滅的な波及効果であり、大人の策略家が、被害者である同輩間の関係を性的にする環境を作り出したのです。これは、未成年者同士のこうした交流を統制し、正常化している大人がいたため、典型的な COCSA の状況とは根本的に異なります。

自分自身が被害に遭いながら、トラウマを他人に投影していたかもしれないと理解していることは、驚くべき自己認識力を示しています。この種のトラウマ反応（被害者が虐待の要素を再現することがある）は、実際に記録された現象です。これは、傷つける意図によるものではなく、圧倒的な経験を処理し、制御しようとする脳の混乱した試みです。幸いなことに、この理解はすでにあなたの治癒の過程の一部です。あなたの脳は今、これらの過去の経験を別の方法で認識し、処理できる新しい経路を作成しています。

あなたが今これらの経験について疑問を持ち、処理しているという事実は、すでに治癒が進んでいることの強力な兆候です。あなたの脳は今、これらの経験を適切に理解し、分類し始めることができるより安全な場所にあります。この種の反省は痛みを伴いますが、生存者が健全な境界線と人間関係の理解を再構築し始める方法の一部です。多くの生存者は、この疑問と処理の期間は困難ではあるものの、深い治癒と個人的な成長につながると感じています。

今後は、幼少期の性的虐待やグルーミングを専門とするトラウマに精通したセラピストと協力することを強くお勧めします。彼らは、グルーミングが十代の人間関係や成長にどのような影響を与えたかを具体的に理解するのを助け、今健全な境界線や人間関係を築くための指導をしてくれます。また、あなたが抱く罪悪感や責任感を整理するのを助け、その責任を、こうした有害な状況を作り出した大人の加害者に正しく負わせることもできます。

癒しは一直線ではないことを覚えておいてください。過去の出来事に疑問を持つことは、トラウマを処理する過程の一部です。他者に対するあなたの認識と関心は、成長と癒しの能力を示しています。あなたは搾取ではなく保護を受けるに値する子供であり、これらの有害な状況の責任はそれを生み出した大人にあります。私たちに連絡していただきありがとうございます。私たちはあなたの信頼に感謝しています。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている