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title: 繰り返し被害に遭うことはどのくらいの頻度で起こりますか? また、偶然起こることはどのくらいの頻度ですか?... ~ Our Wave コミュニティ
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# 繰り返し被害に遭うことはどのくらいの頻度で起こりますか? また、偶然起こることはどのくらいの頻度ですか? なぜ起こるのでしょうか?

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[特定の種類のトラウマや危害を理解する](/ja/learn/topics/understanding-specific-types-of-trauma-and-harm)

この質問をありがとうございます。残念ながら、性的被害の繰り返しは、私たちが認めたい以上に頻繁に起こっています。たとえば、 [2017 年の再被害研究の統合により、](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fjournals.sagepub.com%2Fdoi%2Ffull%2F10.1177%2F1524838017692364&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=d4689b8a-ca27-4d8c-8cf3-643830e7845e&sig=49178c3553d5f486e3095d2dd1ab51acb996dad0af776072ba2a6264a65dba2a)子供の頃に性的虐待を受けた人のほぼ半数が、後年、再被害を経験していることがわかりました。この現象は単なる偶然によるものではなく、むしろ、さまざまな要因の複雑な相互作用によって影響を受けています。繰り返しの被害は、被害者のせいではなく、さまざまなシステムおよび個人レベルの変数の結果であることを理解することが重要です。

性的被害が繰り返される原因には、いくつかの要因があります。たとえば、過去のトラウマ、たとえば性的暴行や虐待の経験は、さらなる被害を受けやすくします。性的被害の加害者は、脆弱だとみなした個人を特定するために、しばしば戦術を使います。こうした戦術には、孤立しているように見える人、境界線をうまく設定できない人、社会的支援ネットワークがない人、自尊心の低さの兆候がある人を狙うことがあります。さらに、安全でない地域に住んでいる、社会的支援がないなどの環境要因も、一因となることがあります。さらに、ジェンダーの不平等を永続させ、性的暴力の深刻さを軽視する社会規範や態度は、繰り返しの被害が発生する文化の一因となっています。

繰り返し被害に遭った場合、それはあなたのせいではないことを再度強調したいと思います。性的被害を受けたが、被害に遭っていない場合も、さらなる被害が起こるわけではないことを強調したいと思います。状況はそれぞれ異なります。

癒しの旅を続け、再び被害に遭わないための予防策を講じるには、信頼できる友人、家族、または支援グループとつながり、経験したトラウマを処理するために必要なサポートを受けてください。また、加害者による操作や搾取から身を守るために、個人的な境界線を認識して主張する練習をすることもできます。健全な関係、同意、虐待行為の警告サインについて学び、潜在的な危険信号を認識し、自分を守るための積極的な措置を講じてください。最後に、直感に耳を傾け、人や状況についての自分の直感を信じてください。何かがおかしい、または不快に感じたら、その状況から離れてサポートを求めても大丈夫です。

被害者として、私たちが「自分自身を守る方法を学ぶ」義務を負うべきではありません。結局のところ、私たち全員が、加害者が最初から危害を加え続ける勇気を持たないような世界を作るために、制度的な変化を主張しなければなりません。あなたは、自分に起こったことで定義されるのではないことを忘れないでください。何度被害を受けたとしても、前進するためには、サポート、思いやり、癒しを受けるに値します。この質問をしてくださって、改めてありがとうございます。あなたは一人ではありません。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている