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title: オンラインで誘惑された人は、虐待的な関係を求める悪循環を断ち切るにはどうすればよいのでしょうか。また、友人や愛する人... ~ Our Wave コミュニティ
description: オンライングルーミングは深刻な問題であり、それを経験した人の精神的健康と幸福に長期的な影響を及ぼす可能性があります。グルーミングを経験した人が、同様の虐待的な関係を求めるパターンに陥ることは珍しくありません。この行動は、自尊心の低さ、健全な関係を構成するものについての歪んだ認識、未解決のトラウマなど、さまざまな要因...
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# オンラインで誘惑された人は、虐待的な関係を求める悪循環を断ち切るにはどうすればよいのでしょうか。また、友人や愛する人たちは、そのような人をどのようにサポートできるのでしょうか。

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[サバイバーをサポートし、味方になる方法](/ja/learn/topics/how-to-support-survivors-and-be-an-ally)

オンライン[グルーミングは](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Ftheconversation.com%2Fgrooming-an-expert-explains-what-it-is-and-how-to-identify-it-181573&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=7ddba514-3881-45f9-bfc7-80ae4d8623df&sig=0cff780fa12067cbdd7fa73e37dd46f5e181d26a2550243793c86b5c37e47e66)深刻な問題であり、それを経験した人の精神的健康と幸福に長期的な影響を及ぼす可能性があります。グルーミングを経験した人が、同様の虐待的な関係を求めるパターンに陥ることは珍しくありません。この行動は、自尊心の低さ、健全な関係を構成するものについての歪んだ認識、未解決のトラウマなど、さまざまな要因に起因します。

誰かが虐待的な関係を求める悪循環を断ち切るのを助けるには、共感、理解、サポートを持って状況に取り組むことが不可欠です。まず、友人に安全な場所を常に提供してください。あなたが批判せずに耳を傾ける用意があることを知らせてください。オープンなコミュニケーションを奨励し、彼らの気持ちを認めてください。また、彼らの行動や関係に気付いた懸念されるパターンがあれば、優しく指摘してください。健全な関係とはどのようなものか理解できるように手助けしてください。

あなたの友人は、オンラインで出会う人々との[健全な境界線](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.verywellhealth.com%2Fsetting-boundaries-5208802&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=7ddba514-3881-45f9-bfc7-80ae4d8623df&sig=1e199965108c0f68fa7d2392a1d12f224c0db663fb0b667544a4d9a85220d2f5)を築くための支援も必要としているかもしれません。これには、虐待的な人とのコミュニケーションに制限を設け、必要なときに「ノー」と言うことを学ぶことが含まれる場合があります。このプロセスでは、友人と話し合ったり、趣味、運動、オンライン関係以外でポジティブな影響を与える人と過ごす時間など、セルフケアを促進する活動に参加したりすることで、友人をサポートできます。

また、トラウマや虐待を専門とするメンタルヘルスの専門家から専門的な支援や援助を受けるよう勧めることもできます。セラピーは、彼らが経験を乗り越え、対処戦略を開発し、より健全な人間関係を築くのに役立ちます。

結局のところ、難しいことはわかっていますが、忍耐強くいてください。トラウマからの回復はプロセスであり、友人が虐待的な関係を求めるサイクルを断ち切るには時間がかかるかもしれません。彼らの旅の間中、サポートと理解を提供し続けてください。サポートと指導を提供できても、最終的には回復に向けて行動を起こすのは友人の責任であることを忘れないでください。状況に対処するのに圧倒されたり、準備ができていないと感じたりした場合は、資格のある専門家に助けを求めたり、オンライングルーミングや虐待の被害者のためのヘルプラインやサポートグループなどの適切なリソースに友人を誘導したりすることをためらわないでください。自分の限界を認識し、彼らの自立を促進しながら、自分の精神的および感情的な健康も保護していることを確認してください。あなたは一人ではありません。私たちに連絡していただきありがとうございます。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている