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title: 自分の経験について混乱していて、そもそも虐待に当たるのかどうかもわかりませんが、どうしたらいいのか助けてほしいです。幼稚園の頃、小学校1年生の時に親友がいました。私たちはいつもバスで一緒に座っていました。ある日、彼は私に「何か確認したい」と言って、シャツをまくり上げるように言いました。母は誰に対してもそんなことをしてはいけないと教えていたので、私は断りました。それでも彼は私のシャツをつかんで体を触り、私の乳首が平らだから生まれた時に切断されたに違いないと言いました。バスの運転手がそれを見て通報し、大騒ぎになりました。彼は別の席に座らなければならなくなり、私が「彼を困らせた」と激怒しました。私は彼を告げ口したわけではありません。その後、彼は私の後をついて回り、私を殴ろうとしました。私は先生と一緒に彼から隠れましたが、先生たちは私たちが遊んでいるだけだと思っていました。彼は腰から下を触ったり、指で挿入したりはしていないので、これが虐待に当たるのかどうか、ずっと迷っています。これをCOCSAと呼んでいいのかどうか、あるいは私が過剰反応しているだけなのか、よくわかりません。 ~ Our Wave コミュニティ
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# 自分の経験について混乱していて、そもそも虐待に当たるのかどうかもわかりませんが、どうしたらいいのか助けてほしいです。幼稚園の頃、小学校1年生の時に親友がいました。私たちはいつもバスで一緒に座っていました。ある日、彼は私に「何か確認したい」と言って、シャツをまくり上げるように言いました。母は誰に対してもそんなことをしてはいけないと教えていたので、私は断りました。それでも彼は私のシャツをつかんで体を触り、私の乳首が平らだから生まれた時に切断されたに違いないと言いました。バスの運転手がそれを見て通報し、大騒ぎになりました。彼は別の席に座らなければならなくなり、私が「彼を困らせた」と激怒しました。私は彼を告げ口したわけではありません。その後、彼は私の後をついて回り、私を殴ろうとしました。私は先生と一緒に彼から隠れましたが、先生たちは私たちが遊んでいるだけだと思っていました。彼は腰から下を触ったり、指で挿入したりはしていないので、これが虐待に当たるのかどうか、ずっと迷っています。これをCOCSAと呼んでいいのかどうか、あるいは私が過剰反応しているだけなのか、よくわかりません。

\[Image: Dr. Laura\]

**Dr. Laura**による回答

博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者

トピックス:[幼少期の経験を理解する](/ja/learn?tags=making-sense-of-childhood-experiences)

この件について私たちに相談してくださり、ありがとうございます。あなたが語ってくださったことは、言葉にするのに本当に勇気が必要だったと思います。そして、あなたがここにいて、幼い頃に起こった出来事を理解しようと今もなお努力してくださっていること自体が、とても大切なことです。あなたが感じている混乱は、全く当然のことです。

あなたは過剰反応しているわけではありません。あなたは「ノー」と言いました。それは、母親から「あなたの体はあなたのもの」と教えられていたからであり、あなたはそれを骨の髄まで理解し、それに従って行動したのです。彼はあなたの言うことを聞きませんでした。彼はあなたのシャツをつかみ、体を触りました。これは曖昧なことではありません。あなたは「ノー」と言い、彼はそれを聞きながらも、あなたを触ったのです。あなたの拒否を無視した人物によって、あなたの許可なく体が触られました。体のどの部分が触られたかに関わらず、これは性的虐待です。そして彼は、あなたを辱めるためにあなたの体を利用し、恥辱を感じさせるような発言をしました。これらはどれも、子供がするようなことではありません。

あなたが自分の経験をどのように評価しているかについて、直接お話ししたいと思います。なぜなら、多くのサバイバーが無意識のうちにそうしているからです。あなた自身が指摘したように、彼があなたの性器に触れたり、挿入したりしなかったから、あなたに起こったことは問題にならないという考えです。これは、サバイバーが抱える最も一般的で有害な誤解の一つです。性的虐待は、特定の身体部位や特定の行為のチェックリストで定義されるものではありません。それは、あなたの身体の自律性（自分の身体に何が起こるかを決める権利）の侵害、同意の欠如（明確な同意の欠如）、そして引き起こされた危害によって定義されます。あなたの胸はあなたの身体の一部です。あなたは彼にノーと言いました。彼はそれでもあなたを掴み、そしてそれを嘲笑しました。それは侵害です。それ以上進まなかったという事実は、起こったことを小さくするものではありません。起こったことはまさに起こったことなのです。

[COCSA](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.ourwave.org%2Fen%2Fpost%2Funderstanding-cocsa-and-breaking-cycles-of-childhood-harm&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=eb8cfdcf-1549-4e13-90b4-00278f60b753&sig=82efb5761030d86019e7fce845b83d0ba57c1872eb94aa7809ff0996c8f683df)とは、子ども同士の性的虐待のことです。これは、力や圧力、あるいは一方の子どもが明確に表明した境界線を無視した、子ども同士の性行為を指します。あなたは「嫌だ」と言いました。彼はあなたを掴みました。これは、圧力と力が同時に働いている状態です。バスの運転手は、通報してあなたたちを引き離すほど深刻な事態だと認識しました。周りの大人たちは、たとえ不完全であっても、何かが実際に起こったことを理解していました。あなた自身の体と記憶が、この出来事を記憶に留めているのには理由があります。COCSAは、多くの人が思っているよりもずっと一般的であり、だからといって深刻さが軽減されるわけではなく、ただ、その事実を知ることで孤独感が軽減されるだけです。年齢の近い子ども同士の場合、人々はしばしばそれを軽視したり、「子どもは子どもだから仕方ない」と軽く考えたりしますが、その軽視自体が一種の害悪なのです。

その後の嫌がらせも問題です。彼は怒り、懲罰的になり、つまり、結果が伴うとあなたを罰しようとし、その後もあなたを追いかけ、身体的に傷つけようとしました。あなたは先生のそばにいて、安全を確保しようと、すべて正しいことをしていました。それを遊びだと片付けた大人たちは間違っていました。あなたが保護を必要としたのは間違っていません。これらは支配と報復のパターンであり、あなたに起こったことの一部であり、それとは切り離せないものです。

彼もまた子供だったという点も指摘しておくべきでしょう。彼自身も危害にさらされていた、あるいは危害を受けていた可能性があり、幼い子供の場合、こうした行動はしばしばそうした状況下で形成されるからです。しかし、そうした背景は言い訳にはなりませんし、あなたに起こったことや、それがあなたに与えた影響を変えるものでもありません。この二つは同時に起こり得るのです。

あなたが感じる混乱、もしかしたら自分が過剰反応しているのではないか、あるいは自分の経験は特定のレベルに達していないのではないかという感覚は、多くのサバイバーが経験するものです。それは、幼少期の虐待がもたらす静かな影響の一つです。つまり、何が起こったのかという自分の記憶に疑問を抱きながら成長していくのです。しかし、その疑問は、それが深刻な出来事ではなかったという証拠ではありません。むしろ、言葉や文脈を理解する前に、その経験がどれほど早く、どれほど深くあなたに影響を与えたかを示す兆候なのです。それが今もあなたの中に残り、あなたが今こうしてこの質問をしているという事実こそが、それがどれほどの重荷を背負ってきたかを物語っています。

もし誰かとこのことを話したいと思うなら、RAINNは[rainn.orgで無料かつ秘密厳守のサポートを提供しています。](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Frainn.org%2Fhelp-and-healing%2Fhotline%2F&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=eb8cfdcf-1549-4e13-90b4-00278f60b753&sig=f85e5ea770b2488690333c30f82ab528eef716641585b882447cbde73a0e7cd3)または1-800-656-4673にお電話ください。RAINNのスタッフは、プレッシャーや偏見なく、まさにこのような経験について話し合うための訓練を受けています。相談するのに、特定の種類の話や深刻度は必要ありません。もしセラピスト、特に児童期のトラウマを専門とするセラピストに相談できる環境にあるなら、このことを相談の場に持ち込むのも良いでしょう。あらかじめ決められたレッテルを貼って行く必要はありません。あなたがここに持ち込んだもの、つまり混乱、記憶、それが本当に意味のあることなのかという疑問をそのまま持ち込んで、一緒に乗り越えていきましょう。

あなたは、自分の経験が本当にあったことなのか、正当なものなのか、あるいは深刻なことなのか確信が持てないままここに来ました。それでもあなたは、それを詳細に、正直に語ってくれました。それは決して小さなことではありません。ここOur Waveのコミュニティは、まさにこのような人々のために存在しています。まだ自分の気持ちを整理している途中の人々、すべての答えが見つかる前に真剣に受け止めてもらえる場所を必要としている人々のために。あなたはここで、まさにそのような場所を見つけました。あなたに起こったことは紛れもない事実であり、あなたは過剰反応しているわけではありません。そして、この経験を乗り越えていくためのサポートを受けるに値するのです。

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Rico\]Puerto Rico](/answer/hi-everyone-i-am-confused-about-my-cocsa-experience-and-i-want-to-talk-about-it-because-idek-if-its-even-considered-it-and-i-really-really-need-help-when-i-was-in-kindergarten-i-had-this-friend-who-wa-941?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/answer/hi-everyone-i-am-confused-about-my-cocsa-experience-and-i-want-to-talk-about-it-because-idek-if-its-even-considered-it-and-i-really-really-need-help-when-i-was-in-kindergarten-i-had-this-friend-who-wa-941?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/answer/hi-everyone-i-am-confused-about-my-cocsa-experience-and-i-want-to-talk-about-it-because-idek-if-its-even-considered-it-and-i-really-really-need-help-when-i-was-in-kindergarten-i-had-this-friend-who-wa-941?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/answer/hi-everyone-i-am-confused-about-my-cocsa-experience-and-i-want-to-talk-about-it-because-idek-if-its-even-considered-it-and-i-really-really-need-help-when-i-was-in-kindergarten-i-had-this-friend-who-wa-941?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/answer/hi-everyone-i-am-confused-about-my-cocsa-experience-and-i-want-to-talk-about-it-because-idek-if-its-even-considered-it-and-i-really-really-need-help-when-i-was-in-kindergarten-i-had-this-friend-who-wa-941?country=ve)

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緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。

ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている